Хочаце атрымаць чыстую скуру? Паспрабуйце гэтыя 11 падказак

Задаволены

• 1. Мыйце твар два разы на дзень
• 2. Выкарыстоўвайце мяккае сродак для мыцця
• 3. Вырабіце сродак для барацьбы з вуграмі
• 4. Нанесці ўвільгатняе крэм
• 5. Адслойваецца
• 6. Высыпайцеся
• 7. Выбірайце касметыку, якая не будзе забіваць вашы пары
• 8. Не бярыце пад сябе скуру
• 9. Паслабцеся
• 10. Ідзіце лёгка на цукар
• 11. Не паліце
• Сутнасць

Часам цяжка зразумець, што ваша скура сапраўды павінна быць максімальна здаровай. Мы кожны дзень падвяргаемся маркетынгавай рэкламе за рознымі сродкамі па догляду за скурай і касметычнымі сродкамі, а таксама парадамі ад сацыяльных медыя і іншых гуру прыгажосці.

Такім чынам, што робіць даследаванні сказаць, ваша скура сапраўды мае патрэбу? Што дапамагае, а што не ў пошуках чыстай, зіхатлівай скуры?

Гэты артыкул дапаможа адказаць на гэтыя пытанні, даючы 11 падказак на аснове фактаў, што можна зрабіць, каб атрымаць свяцілы вы хочаце.

1. Мыйце твар два разы на дзень

Калі вы схільныя да прарываў або ў вас тоўстая скура, не скупіцеся на мыццё твару ў рамках ранішняга і вячэрняга сыходу за скурай.

У даследаванні, якое было спецыяльна сканцэнтравана на мыцці асобы, удзельнікам прапанавалі мыць твар адзін, два ці чатыры разы на дзень на працягу шасці тыдняў.

У канцы даследавання адбылося значнае паляпшэнне паразы ад вугроў тых, хто мыў твар два разы на дзень. У удзельнікаў, якія мылі твар толькі раз у дзень, былі найбольшую колькасць прышчыкаў.

2. Выкарыстоўвайце мяккае сродак для мыцця

У праходах у большасці аптэк набіта рознага роду сродкі для мыцця твару. Спроба высветліць, які з іх падыходзіць для вас, можа быць неверагодным.

Калі гаворка ідзе аб выбары "лепшага" мыйнага сродкі, дык модна не абавязкова лепш.

Пры сістэматычным аглядзе 14 даследаванняў устаноўлена, што розніца ў разрыве скуры сапраўды не вялікая, незалежна ад таго, які тып мыйных сродкаў вы выкарыстоўваеце.

У даследаванні было ўключана ўсё: ад ачышчальных батончыкаў і антыбактэрыйных мыла да мыйных сродкаў, якія ўтрымлівалі альфа-і бэта-гідраксільныя кіслоты.

Хоць гэта можа выклікаць расчараванне, калі вы патрацілі шмат грошай на дарагі сродак для мыцця, тут усё адно, што простая праца, верагодна, лепш за ўсё.

Мяккае мыйнае сродак без вялікай колькасці інгрэдыентаў і водараў можа спрацаваць гэтак жа, як і больш дарагія варыянты.

3. Вырабіце сродак для барацьбы з вуграмі

Па дадзеных Амерыканскай акадэміі дэрматалогіі (AAD), многія актуальныя метады лячэння могуць дапамагчы змагацца з вуграмі. Ключ да пошуку найбольш эфектыўнага для вас - ведаць, які тып угрей у вас ёсць.

У залежнасці ад тыпу вугроў, AAD рэкамендуе наступнае:

• Спільныя вугры (вугры і падобныя гузы). Шукайце прадукты, якія ўтрымліваюць рэтыноіды, такія як адапален гель (Differin).
• Лёгкія вугры. Актуальны перакіс бензаілу можа дапамагчы змагацца з лёгкімі вуграмі, як самастойна, так і разам з актуальным ретиноидом.
• Запаленчыя вугры. Мясцовы 5-адсоткавы гель дапсона рэкамендуецца, асабліва ў дарослых жанчын.
• Вугры з рубцамі. Прэпараты азелаінавай кіслаты могуць дапамагчы паменшыць вугры і рызыку з'яўлення рубцоў ад вугроў.

Калі вы хочаце адначасова арыентавацца на розныя віды вугроў, ААД рэкамендуе выкарыстоўваць камбінацыю пероксіду бензаілу, трэцінаіна або адапаленавага геля.

Выкарыстоўваючы гэтыя працэдуры разам, вы можаце высушыць скуру, таму абавязкова выкарыстоўвайце ўвільгатняе крэм, каб захаваць скуру увлажненной.

4. Нанесці ўвільгатняе крэм

Як які ўвільгатняе крэм дапамагае захаваць скуру чыстай? Ну, калі ваша скура празмерна сухая, яна можа паспрабаваць папоўніць сухасць празмерна вырабляючы алей. Вынік? Прарывы.

Як і мыйныя сродкі, ўвільгатняльнікі не павінны быць дарагімі або напоўненымі мудрагелістымі інгрэдыентамі. Што яшчэ больш важна, звярніце ўвагу на ўвільгатняльнік, які не з'яўляецца некомедогенным. Гэта азначае, што ён не закаркуе вашы пары.

Калі ў вас тоўстая скура, лепш за ўсё ўвільгатняюць сродкі з пазнакай "лёгкая вага", каб пазбегнуць моцных, тлустых адчуванняў.

Некаторыя людзі лічаць, што яны павінны перайсці на больш сур'ёзныя ўвільгатняльнікі ў зімовыя месяцы, калі халоднае сухое паветра можа пакінуць скуру шчыльнай і высушанай.

5. Адслойваецца

Пілінг можа дапамагчы выдаліць лішнія мёртвыя клеткі скуры. Калі гэтыя клеткі застаюцца на вашай скуры занадта доўга, яны могуць закаркаваць вам пары і прывесці да прарываў.

Нарастанне мёртвых клетак на вашым твары таксама можа зрабіць вашу скуру цьмянай, лупіцца альбо заўчасна састарэць.

Наступныя метады отшелушіванія дапамогуць ачысціць сухую і мёртвую скуру:

• 2-адсоткавая маска саліцылавай кіслаты
• 10-працэнтную ці менш маскі або ласьёны з гліколевай кіслатой
• матарызаваная шчотка для асобы

Як часта вы адслойваецеся? Гэта сапраўды залежыць ад тыпу пілінга, які вы выкарыстоўваеце.

Для хімічных отшелушивающих сродкаў, такіх як маскі ці ласьёны, нацэльвайце адзін-два разы на тыдзень. Для фізічных отшелушивающих сродкаў, такіх як скрабы або шчоткі, імкнуцца тры-чатыры разы на тыдзень.

Пачніце з меншай колькасці сеансаў отшелушіванія і папрацуйце, каб пазбегнуць празмернага отшелушіванія.

Калі ў вас ёсць запаленчыя прышчы (пустулы і кісты), ААД рэкамендуе папярэдне пагаварыць са сваім дэрматолагам, бо некаторыя віды вылузвання могуць пагоршыць запаленчыя прышчы.

6. Высыпайцеся

Не высыпанне таксама можа прывесці да таго, што ваша скура выбухне часцей.

Па дадзеных даследавання 2015 года, больш за 65 працэнтаў удзельнікаў даследавання, якія заявілі, што адчуваюць стомленасць, таксама маюць вугры.

Аўтары даследавання выказалі здагадку, што недахоп сну ў некаторых выпадках можа прывесці арганізм да вылучэння запаленчых злучэнняў. Гэтыя злучэнні могуць выклікаць выбух скуры альбо пагоршыць вугры.

Каб заставацца здаровымі як унутры, так і звонку, нацэльвайцеся на сем-дзевяць гадзін якаснага сну кожны вечар.

7. Выбірайце касметыку, якая не будзе забіваць вашы пары

У даследаванні 2013 года ў людзей, якія карыстаюцца касметыкай, больш верагодна, узнікаюць прарывы ​​на скуры. Каб руціна макіяжу была зручнай для скуры, не забудзьцеся:

• Выкарыстоўвайце прадукты з пазнакай "некамедогенные" або "без алею".
• Заўсёды мыйце рукі перад нанясеннем макіяжу або сродкаў па догляду за скурай.
• Заўсёды здымайце макіяж перад сном ці заняткамі спортам.
• Мыйце шчоткі і губкі для макіяжу штотыдзень.

Макіяж можа выклікаць уласную форму вугроў, якую лекары называюць касметыкай ад вугроў. Гэта стан выклікае невялікія, прыпаднятыя гузы, якія звычайна з'яўляюцца на падбародку, шчоках ці лбе.

8. Не бярыце пад сябе скуру

На самай справе, вельмі складана не браць пры гэтым. Але для здароўя вашай скуры важна супрацьстаяць.

Збор або выскакванне зіта падвяргае порам яшчэ большай колькасці бактэрый, у тым ліку з вашых рук. Гэта таксама павялічвае рызыку заражэння або рубцоў.

Калі ў вас ёсць вугор, які сапраўды баліць, звярніцеся да дэрматолага. Яны могуць праводзіць спецыялізаваныя працэдуры, каб бяспечна пазбавіцца ад прышчыка і пры гэтым мінімізаваць рызыку заражэння.

9. Паслабцеся

Некалькі даследаванняў, у тым ліку адно з 2017 года, паказалі сувязь паміж стрэсам і вуграмі. Калі вы сутыкаецеся са стрэсавай падзеяй ці сітуацыяй, шукайце здаровыя спосабы зняцця стрэсу. Некаторыя варыянты ўключаюць:

• заняткі на высокай і ўмеранай інтэнсіўнасці не менш за 30 хвілін
• рабіць дыхальную гімнастыку
• займаюся ёгай
• разважаючы некалькі хвілін
• выпісваючы яго
• практыкуючы гукавую тэрапію, напрыклад, гуляць на музычным інструменце ці слухаць любімую музыку

10. Ідзіце лёгка на цукар

Хоць існуе абмежаваная колькасць даследаванняў пра сувязь паміж вашай дыетай і вашай скурай, некалькі даследаванняў паказалі, што прадукты з высокім глікемічным індэксам могуць быць звязаны з вуграмі.

У вялікім даследаванні 2009 года больш за 2000 удзельнікаў былі пастаўлены на дыету з нізкім утрыманнем глікеміі. Яны не толькі схуднелі, але 87 адсоткаў удзельнікаў даследавання таксама выявілі, што ў іх менш вугроў. Акрамя таго, 91 працэнт сказаў, што ім трэба менш лекаў ад вугроў.

Каб скараціць прадукты з высокім глікемічным індэксам, паспрабуйце:

• Абмежаваць апрацаваныя вугляводы, як белы хлеб і хлебабулачныя вырабы.
• Нарэжце салодкія газаваныя напоі і прысмакі.
• Ешце больш садавіны, гародніны, суцэльнага збожжа і здаровых крыніц бялку.
• Абмежаваць спажыванне алкаголю.

11. Не паліце

Існуе вялікая колькасць навуковых доказаў, якія звязваюць курэнне з павышанай рызыкай вугроў.

Адно даследаванне ўключала жанчын ад 25 да 50 гадоў, якія мелі вугры. Аўтары даследавання выявілі, што амаль 73 працэнты ўдзельнікаў, якія палілі, былі вугры, у той час як толькі 29,4 працэнта жанчын, якія не палілі, былі вугры і іншая форма вугроў.

Калі вам патрэбна дапамога па адмове ад тытуню, парайцеся са сваім урачом аб дапамозе, якая дапаможа кінуць паліць.

Сутнасць

Калі гаворка ідзе пра чыстую скуру, звярніце ўвагу на тое, што вы наносіце на твар - напрыклад, на мыйныя сродкі, ўвільгатняльнікі і макіяж - і на тое, што вам не падабаецца - як непажаданыя бактэрыі з вашых пальцаў альбо брудныя шчоткі і губкі.

Засяроджванне ўвагі на пэўных фактарах ладу жыцця, такіх як якасны сон, здаровае харчаванне і кіраванне стрэсам, можа таксама змяніць і вашу скуру.

Калі вы спрабавалі некалькі відаў лячэння вугроў і нічога не дапамагае, запішыцеся на прыём да дэрматолага. Яны могуць прызначыць такія метады лячэння, як антыбіётыкі або лекі па рэцэпце, якія дапамогуць ачысціць скуру.