Пандэмічная расчараванасць: як змагацца, калі вашы планы будуць адменены

Задаволены

• Справа з расчараваннем
• Адчуйце свае пачуцці
• Не судзіце самі
• Заезд штодня
• Запішыце
• Пагаворыце
• Пазбягайце налепкі

Вам дазволена плакаць па шклянках, махаць запальнічкамі і стукаць музыку канцэртаў, якую вы не ўбачыце.

Сярод беспрэцэдэнтнай сусветнай пандэміі, раздзіранне за адмененую ноч дзяўчыны можа здацца некалькі эгаістычным.

Нягледзячы на ​​мае лепшыя намеры, я адчуваю сябе добра паднятымі вачамі, як толькі ўзгадваю пра страчаныя штомесячныя напоі. Тое ж самае кожны месяц Тая самая група дзяўчынак, якую я ведаю гадамі. Той самы завышаны бар, які амаль заўсёды для нас занадта перапоўнены.

Але гэта ўжо стала традыцыяй. Мы знаходзім месца ў занятай жыцця адзін для аднаго. І я сумую па гэтым.

Калі я шчыра кажу, прапускаю сваё старое жыццё.

Але казаць гэта адчувае крыўду. Грэбаванне лекарамі і медсястрамі, настаўнікамі, вадзіцелямі і харчовымі работнікамі, якія нястомна працуюць, каб не трымаць нас на плаву - людзей, якія трымаюць нашу краіну разам, бо ўсё вакол нас, здаецца, развальваецца.

Тое, што лёгка забыць, - гэта, што гэтыя эмоцыі могуць адбывацца адначасова. Мы можам наракаць на свае невялікія і нязначныя страты, разумеючы больш шырокую карціну.

Гэтыя дробныя рэчы, якія здаюцца легкадумнымі, калі ўзважваюцца са станам свету рабіць матэрыі.

Вам дазволена плакаць па шклянках, махаць запальнічкамі і стукаць музыку канцэртаў, якую вы не ўбачыце. Ці адчуваеш гурму разбурэнняў наконт адмененых дзён нараджэння.

Прывілей быць шчаслівым у першую чаргу адчуць гэтыя падзеі, тым больш што аплакваць іх адмены. Тым не менш, адмена сезона бейсбола - гэта горкая таблетка, якую трэба праглынуць прыхільнікам.

Усім нам патрэбныя рэчы, якіх трэба чакаць. Летнія канікулы, вяселле, нават дзявочы вечар.

Разумееце, што б мы ні былі, мы адчуваем, што нешта страцілі.

Цяжка справіцца з нашым калектыўным расчараваннем, асабліва без таго, каб нашы сябры і сям'я прывязалі нас.

Справа з расчараваннем

Адчуйце свае пачуцці

Рэбека Локвуд, трэнер нервова-лінгвістычнага праграмавання (НЛП), якая ставіцца да людзей з трывогай і горам, кажа, што супрацьдзеянне складаным эмоцыям мае вырашальнае значэнне для прыняцця і руху наперад.

Не судзіце самі

Яна таксама тлумачыць, што важна пазбягаць меркавання пра тое, як адчуваюць сябе іншыя людзі, і, што яшчэ важней, не судзіць сябе.

"Калі мы пераходзім у рэжым разважанняў, гэта ўспрыманне таго, што мы лічым, што павінна выглядаць наша жыццё і паводзіны. Калі мы выпусцім гэта, мысленне вызваляе прастору і дазваляе нам проста расслабіцца і перастаць ускладаць віну на рэчы, якія знаходзяцца па-за межамі нашага кантролю, - кажа Локвуд.

Гэта здаецца асабліва важным цяпер. Кароткі погляд Instagram і вы знойдзеце шмат людзей, якія вывучаюць мовы, выпякаюць хлеб і працуюць над іх шэсць пакетаў.

Лёгка параўноўваць сябе з гэтымі стандартамі і адчуваць сябе горш за нізкі настрой, асабліва калі вы з цяжкасцю выцягваеце сябе з ложка.

Заезд штодня

"Штодня наведвайце сябе і, дзе можна, зніміце ціск з сябе. Калі вы адчуваеце сябе ў рэжыме параўнання, знайдзіце момант, каб выйсці з сітуацыі ", - раіць Локвуд.

Самае галоўнае, што яна падкрэслівае, што цалкам нармальна апрацоўваць свае пачуцці, у любой форме, якая вам падыходзіць.

Запішыце

За межамі простага прыняцця сваіх пачуццяў, самаабслугоўванне важна. Локвуд рэкамендуе забраць ручку.

"Журналістыка - гэта магутны спосаб адмовіцца ад негатыўных самагубстваў. Гэта адназначна пазітыўны спосаб вызвалення нашых пачуццяў ", - кажа яна.

"Памятайце, што не" правільны спосаб "весці часопіс. Хоць, калі вы затрымаліся з таго, з чаго пачаць, пагаворыце пра тое, чаму вы вырашылі пачаць. Прыгажосць вядзення журналаў заключаецца ў тым, што гэта бяспечная прастора для вызвалення адкладзеных пачуццяў, пра якія вы можаце з усіх сіл сказаць пра сябе.

Пагаворыце

Выказаўшы некалькі маіх расчараванняў аднаму з маіх блізкіх сяброў, мы вырашылі зладзіць дзявочую ноч на "Зум". Пяцёра з нас сядзелі за кухоннымі сталамі, з куфлем віна ў руках, калі ўзнікла тэма расчаравання.

Мы размаўлялі пра адмененыя вяселля, мерапрыемствы і святы 30-годдзя. Для такой раздражнёнай размовы было дзіўна радасна. Быў катарсіс у тым, каб падзяліцца нашымі пачуццямі, не баючыся меркавання.

Пазбягайце налепкі

У разгар пандэміі лёгка пазначыць напоі з дзяўчынкамі, начны вечар ці нават дні нараджэння як неважныя. Але жыццёва важна памятаць, што нашы міжасобасныя сувязі, і так, нават сацыяльныя падзеі, дапамагаюць нам фарміраваць і зрабіць нас такімі, якімі мы ёсць.

Калі вы адчуваеце спакусу сказаць сабе, што вы проста "вырвіцеся з гэтага", памятайце, што ў гэты унікальны і складаны час цалкам добра аплакваць страты дробных рэчаў. Усё добра - нават чакаць - расчаравацца.

І, вядома, мы будзем сумаваць па месцах і людзях, з якімі мы адчувалі сябе як дома - нават калі гэты “дом” - гучная завышаная планка з сябрамі.

Шарлота Мур - незалежная пісьменніца і памочніца рэдактара часопіса "Неспакойны". Яна знаходзіцца ў Манчэстэры, Англія.