Як пазбегнуць атопічнага дэрматыту

Задаволены

• Фізічныя раздражняльнікі
• Ўздзеянне алергенаў
• Іншыя фізічныя фактары
• Харчовыя трыгеры
• Стрэс
• Забірай

Агляд

Атакі могуць быць адной з найбольш расчаравальных частак атопіческій дэрматыту (АД), які таксама называюць экзэмай.

Нават калі вы прытрымліваецеся нязменнага плана прафілактыкі з добрым распарадкам па доглядзе за скурай, дрэннае абвастрэнне ўсё роўна можа вас адхіліць.

Вы можаце звесці да мінімуму частату і сур'ёзнасць абвастрэнняў, зразумеўшы, што пагаршае ваша АД. Трыгеры - гэта рэчы, якія прымушаюць скуру рэагаваць, робячы яе сухой і лушчыцца, а таксама свярбяць і чырванеюць.

Трыгеры могуць быць унутранымі, гэта значыць яны паступаюць знутры вашага цела, альбо знешнімі, гэта значыць яны паходзяць з таго, з чым ваша цела кантактавала.

Знешнія трыгеры, такія як алергены і раздражняльнікі, могуць уступіць у кантакт са скурай і пачаць ўспышку. Унутраныя трыгеры, такія як харчовая алергія і стрэс, могуць выклікаць узмацненне запалення ў целе, якое прыводзіць да моцнай сыпу.

Усведамленне розных трыгераў AD з'яўляецца ключавым для кіравання вашымі сімптомамі. Гэта можа дапамагчы прыняць да ведама ўнутраныя і знешнія ўмовы падчас узгарання. Чым лепш вы разумееце, што выклікае вашы сімптомы, тым лягчэй іх пазбегнуць.

Фізічныя раздражняльнікі

Калі вы ўступаеце ў кантакт з фізічнымі раздражняльнікамі, ваша скура можа неадкладна пачаць чухацца альбо гарэць. Ваша скура таксама можа пачырванець.

Ёсць шмат распаўсюджаных бытавых і экалагічных раздражняльнікаў, якія могуць выклікаць успышкі хваробы, уключаючы:

• шэрсць
• сінтэтычныя валакна
• мыла, мыйныя сродкі, сродкі для мыцця
• пыл і пясок
• цыгарэтны дым

Вы можаце сутыкнуцца з AD, калі вы апынецеся ў новых умовах з рознымі раздражняльнікамі. Напрыклад, калі вы спыняецеся ў гасцініцы, у якой на бялізну выкарыстоўваецца жорсткі сродак для мыцця, вы можаце ўспыхнуць на твары.

Мыла ў грамадскіх прыбіральнях таксама можа выклікаць успышкі для многіх людзей.

Ўздзеянне алергенаў

Пылок, поўсць жывёл, цвіль і пылавыя кляшчы могуць пагоршыць сімптомы БА.

Паспрабуйце, каб у вашым хатнім і працоўным асяроддзі было як мага больш алергенаў. Гэта можа ўключаць у сябе штодзённую пыласос і мыццё тканін, такіх як коўдры і прасціны, часта.

Калі вы адчувальныя да цвілі і пылу, вы можаце выявіць, што кніжныя крамы, бібліятэкі і магазіны старадаўніх спрацоўваюць. Калі вы не можаце правесці час у бібліятэцы, не драпаючы скуру, магчыма, вам спатрэбіцца знайсці новае месца для працы ці вучобы.

Іншыя фізічныя фактары

Змены цяпла, вільготнасці і тэмпературы могуць выклікаць узмацненне хваробы.

Прыём гарачай ванны ці душа можа стаць спускавым механізмам. Гарачая вада прымушае алей скуры хутчэй распадацца і прыводзіць да страты вільгаці. Адзін душ у занадта гарачай вадзе можа выклікаць успышку хваробы людзей з БА.

У рамках паўсядзённага жыцця папаўняйце вільгаць скуры пасля душа ці ванны, выкарыстоўваючы ласьён, крэм або мазь.

Перагрэў, калі вы знаходзіцеся на вуліцы ці фізічна актыўны, таксама можа выклікаць успышку. Калі вы адчуваеце, што пераграваецеся ў гарачы дзень, знайдзіце цяністае месца ў памяшканні, каб астыць.

Наносіце сонцаахоўны крэм, калі ведаеце, што будзеце знаходзіцца на сонцы працяглы час.

Сонечны апёк выкліча запаленне і амаль напэўна прывядзе да ўспышкі БА. Калі вы пераграваліся падчас практыкаванняў, зрабіце невялікі перапынак і выпіце вады, каб панізіць тэмпературу цела.

Харчовыя трыгеры

Хоць харчовая алергія не выклікае БА, яна можа выклікаць узгаранне.

Некаторыя прадукты могуць выклікаць успышкі толькі пры кантакце са скурай. Некаторыя з найбольш распаўсюджаных харчовых алергенаў - гэта малако, яйкі, арахіс, пшаніца, соя і морапрадукты.

Вядома, самастойна дакладна вызначыць харчовую алергію можа быць складана. Складзіце спіс меркаваных прадуктаў харчавання, а потым няхай доктар зробіць аналіз. Ваш лекар можа правесці скурныя тэсты, каб выключыць прадукты, якія не выклікаюць.

Станоўчы аналіз на алерген на скурным тэсце не абавязкова азначае, што ў вас алергія. Ёсць мноства ілжывых спрацоўванняў, таму для лекара важна правесці харчовую праблему.

Падчас харчовай праблемы ваш лекар будзе назіраць, як вы ясьце пэўную ежу, і шукаць прыкметы развіцця экзэмы.

Памятаеце, што харчовая алергія ці адчувальнасць могуць змяняцца з узростам, таму вам і вашаму лекару можа спатрэбіцца перагледзець свой рацыён.

Пагаворыце са сваім лекарам, перш чым разглядаць пытанне аб выключэнні з рацыёну цэлых груп прадуктаў. Вы хочаце атрымаць рэкамендацыі, каб пераканацца, што вы ўсё яшчэ прымаеце пажыўныя рэчывы, каб ваша цела было здаровым.

Стрэс

Вы можаце заўважыць, што ваша рэкламная хвароба ўспыхвае падчас стрэсу. Гэта можа быць ад штодзённых стрэсавых фактараў ці часам, калі вы расчараваны, збянтэжаны ці перажываеце.

Эмоцыі, падобныя на гнеў, якія выклікаюць пачырваненне скуры, могуць выклікаць цыкл свербу і драпіны.

Падчас стрэсу арганізм рэагуе ўзмацненнем запалення. Для людзей з захворваннямі скуры гэта можа азначаць пачырваненне скуры.

Калі вы выпрабоўваеце востры стрэс і пачынаеце чухацца, паспрабуйце зрабіць крок назад. Перш чым супакоіць драпіны, паспрабуйце захоўваць спакой, разважаючы альбо проста адышоўшы на хуткую прагулку.

Забірай

Калі адбудзецца ваша наступная ўспышка, улічыце ўсе вышэйпералічаныя фактары і паглядзіце, ці зможаце вы дакладна вызначыць свае трыгеры.

Вы таксама можаце прайсці наступны ментальны кантрольны спіс:

• Ці праводзіў я час у новых умовах, дзе, магчыма, падвяргаўся ўздзеянню новых алергенаў ці раздражняльнікаў?
• Ці адбылася ўспышка падчас пэўнай дзейнасці, напрыклад, прыбірання ці практыкаванняў?
• Ўспышка здарылася пры пераапрананні ў пэўны прадмет гардэроба, напрыклад, швэдар ці новую шкарпэтку?
• Я еў сёння нешта іншае?
• Ці быў я ў стрэсе ці непакоіўся з нагоды пэўнай падзеі ці адносін?

Адказы на гэтыя пытанні дапамогуць вам звузіць спіс магчымых трыгераў AD.

Вы таксама можаце ўзяць гэтыя адказы на наступны прыём да ўрача, калі ў вас узнікнуць праблемы з ідэнтыфікацыяй асабістых трыгераў.