Як захаваць дом чыстым і здаровым, калі вы знаходзіцеся на карантыне з-за каранавіруса

Задаволены

• Захоўвайце сябе здаровым
• Запасіцеся важнымі лекамі
• Не забывайце пра сваё псіхічнае здароўе
• Падтрыманне здароўя вашага дома
• Ачысціць і прадэзінфікаваць
• Ачышчальныя сродкі, зацверджаныя CDC, ад коронавіруса
• Іншыя спосабы прадухілення мікробаў з вашага дома
• Калі вы жывяце ў шматкватэрным доме або агульнай плошчы
• Агляд для

Не палохайцеся: каранавірус ёсць не апакаліпсіс. Тым не менш некаторыя людзі (незалежна ад таго, ці ёсць у іх сімптомы грыпу, з аслабленым імунітэтам ці крыху не ў парадку) выбіраюць як мага больш заставацца дома-і эксперты кажуць, што гэта не дрэнная ідэя. Крысцін Артур, доктар медыцынскіх навук, тэрапеўт медыцынскай групы MemorialCare у Лагуна -Вудсе, Каліфорнія, кажа, што пазбяганне - адзін з вашых лепшых варыянтаў на фоне пандэміі коронавіруса, незалежна ад таго, хворыя вы ці не. Іншымі словамі, самастойны каранцін падчас пандэміі коронавіруса можа быць лепшым дзеяннем, асабліва калі вірус быў пацверджаны ў вашым рэгіёне.

«Калі ў вас ёсць магчымасць працаваць дома, вазьміце яе, — кажа доктар Артур. «Калі вы можаце працаваць у раёне, дзе менш людзей ці менш кантактаў з людзьмі, рабіце гэта».

Заставацца дома і пазбягаць сацыяльных узаемадзеянняў - просьба для ўсіх, але гэта таго варта. Абмежаванне сацыяльнага ўзаемадзеяння- мера, рэкамендаваная таксама Цэнтрамі па кантролі і прафілактыцы захворванняў (CDC) і Сусветнай арганізацыяй аховы здароўя (СААЗ), асабліва ў тых раёнах, дзе пацверджана распаўсюджванне каранавіруса,- можа мець значнае значэнне ў спыненні COVID- 19 перадачы, кажа Даніэль Цымерман, доктар філасофіі, старэйшы віцэ-прэзідэнт па даследаваннях клеткавай імуналогіі ў біятэхналагічнай кампаніі CEL-SCI Corporation.

Такім чынам, калі вы па той ці іншай прычыне апынуліся дома на карантыне на фоне ўспышкі коронавіруса, вось як заставацца здаровым, чыстым і спакойным, пакуль вы гэтага чакаеце.

Захоўвайце сябе здаровым

Запасіцеся важнымі лекамі

Прыгатуйце неабходныя прыналежнасці - асабліва лекі па рэцэпце. Гэта важна не толькі з-за магчымасці доўгатэрміновага каранціну, але і ў выпадку патэнцыйнага дэфіцыту ў вытворчасці лекаў, вырабленых у Кітаі і / або іншых раёнах, якія змагаюцца з наступствамі гэтага коронавіруса, кажа Рамзі Якуб, Pharm.D. ., галоўны аптэчны дырэктар кампаніі SingleCare. «Не чакайце апошняй хвіліны, каб запоўніць свае рэцэпты; пераканайцеся, што вы запытваеце папаўненне прыкладна за сем дзён да таго, як скончацца лекі», - кажа Якуб. «І вы таксама можаце атрымаць лекі на 90 дзён, калі ваш страхавы план дазваляе гэта і ваш лекар выпіша вам 90-дзённы рэцэпт замест 30-дзённага».

Гэта таксама добрая ідэя як мага хутчэй назапасіцца безрэцэптурнымі лекамі, такімі як абязбольвальныя або іншыя прэпараты для палягчэння сімптомаў. "Назапасьцеся ібупрофенам і ацэтамінафенам пры болях, а таксама Delsym або Robitussin для падаўлення кашлю", - кажа ён.

Не забывайце пра сваё псіхічнае здароўе

Так, знаходжанне на карантыне можа гучаць страшна і падобна да нейкага прыдуркаватага пакарання (нават проста слова "каранцін" мае жахлівае гучанне). Але змяненне мыслення можа дапамагчы ператварыць перажыванне "затрымання дома" ў больш прыемны адрыў ад звыклай руціны, кажа Лоры Ватлі, L.M.F.T., клінічны псіхолаг і аўтар Падключаны і заручаны. "Гэта здаровае мысленне, якое дазволіць вам захаваць прадукцыйнасць і творчы патэнцыял", - тлумачыць Ватлі. "Перспектыва - гэта ўсё. Падумайце пра гэта як пра падарунак, і вы знойдзеце пазітыў".

Паспрабуйце максімальна выкарыстоўваць гэты час, — паўтарае Кевін Гіліланд, псіхолаг, выканаўчы дырэктар Innovation360. "Ёсць бясконцыя прыкладання і відэа для ўсяго, ад уважлівасці да практыкаванняў, ёгі і адукацыі", - кажа Гіліланд. (Гэтыя праграмы для тэрапіі і псіхічнага здароўя варта праверыць.)

Заўвага: Гіліленд кажа, што важна пазбягаць перакусаў любы з гэтых рэчаў ад нуды або з-за гэтай рэзкай змены ў руціне — фізічных практыкаванняў, тэлевізара, экрана, а таксама ежы. Гэта датычыцца і спажывання навін пра коронавірус, дадае Ватлі. Таму што, так, вы павінны быць у курсе COVID-19, але вы не жадаеце ўпускацца ў трусіныя норы ў працэсе. "Не адмаўляйцеся ад шаленства ў сацыяльных сетках. Абярыце факты і ўзяць пад кантроль сваё здароўе".

Падтрыманне здароўя вашага дома

Ачысціць і прадэзінфікаваць

Для пачатку, ёсць розніца паміж ачышчэннем і дэзінфекцыяй, кажа Наташа Буян, доктар медыцынскіх навук, рэгіянальны медыцынскі дырэктар One Medical. «Ачыстка - гэта выдаленне мікробаў або бруду з паверхні», - кажа доктар Бхуян. "Гэта не забівае хваробатворныя мікраарганізмы, а часта проста сцірае іх, але ўсё роўна зніжае распаўсюджванне інфекцыі".

З іншага боку, дэзінфекцыя - гэта дзеянне хімічных рэчываў для знішчэння мікробаў на паверхнях, кажа доктар Бхуян. Вось паглядзіце, што падыходзіць для кожнага:

Ачыстка: Пыласос дываноў, выціранне падлог, праціранне стальніц, запыленне і г.д.

Дэзінфекцыя: «Выкарыстоўвайце дэзінфікуючыя сродкі, зацверджаныя CDC, для паверхняў, якія маюць павышаную колькасць кантактаў, такіх як дзвярныя ручкі, ручкі, выключальнікі святла, пульты дыстанцыйнага кіравання, прыбіральні, сталы, крэслы, ракавіны і стальніцы», — кажа доктар Бхуян.

Ачышчальныя сродкі, зацверджаныя CDC, ад коронавіруса

«Каронавірус эфектыўна знішчаецца практычна любым бытавым сродкам для мыцця або простым мылам і вадой», — адзначае Цымерман. Але ёсць некаторыя дэзінфікуючыя сродкі, якія ўрад рэкамендуе спецыяльна для пандэміі коронавіруса. Напрыклад, EPA апублікавала спіс рэкамендуемых сродкаў дэзінфекцыі для выкарыстання супраць новага коронавіруса. Аднак "звярніце ўвагу на інструкцыі вытворцы аб тым, як доўга прадукт павінен заставацца на паверхні", - кажа доктар Буян.

Доктар Буян таксама прапануе азнаёміцца ​​са спісам ачышчальных сродкаў для барацьбы з коронавірусам Цэнтра амерыканскай хімічнай рады (ACC) па біяцыдных хіміях (CBC), у дадатак да кіраўніцтва па ўборцы дамоў CDC.

Хоць у прыведзеных спісах ёсць некалькі варыянтаў прадуктаў, некаторыя неабходныя рэчы, якія варта ўключыць у свой спіс ачысткі ад коронавіруса, ўключаюць адбельвальнік Clorox; Спрэі і сродкі для мыцця ўнітазаў Lysol, а таксама дэзінфікуючыя сурвэткі Purell. (Таксама: Вось некалькі карысных парад, каб не дакранацца да твару.)

Іншыя спосабы прадухілення мікробаў з вашага дома

Разгледзьце прыведзеныя ніжэй парады — разам са спісам адобраных CDC дэзінфікуюць сродкаў і гігіенічнымі рэкамендацыямі адносна мыцця рук — у якасці супрацьвіруснага плана атакі.

• Пакідайце «брудныя» прадметы каля дзвярэй. «Звядзіце да мінімуму трапленне хваробатворных мікраарганізмаў у ваш дом, зняўшы абутак і трымаючы яе ля дзвярэй або гаража», — прапануе доктар Бхуян (хоць яна таксама адзначае, што перадача COVID-19 праз абутак не з'яўляецца звычайнай з'явай). "Майце на ўвазе, што кашалькі, заплечнікі ці іншыя прадметы з працы ці школы маглі знаходзіцца на падлозе ці ў іншай забруджанай зоне", - дадае доктар Артур. "Не стаўце іх на кухонным стале, абедзенным стале або зоне для падрыхтоўкі ежы".
• Пераапраніся. Калі вы выйшлі на вуліцу ці ў вас ёсць дзеці, якія хадзілі ў дзіцячы сад або школу, па вяртанні дадому пераапраніцеся ў чысты ўбор.
• Пастаўце каля дзвярэй дэзінфікуе сродак. «Зрабіць гэта для гасцей — яшчэ адзін просты спосаб звесці да мінімуму распаўсюджванне мікробаў, — кажа доктар Бхуян. Пераканайцеся, што ваш дэзінфікуе сродак змяшчае не менш за 60 працэнтаў спірту. (Пачакайце, ці можа дэзінфікуе сродак для рук сапраўды забіць коронавірус?)
• Пратрыце працоўную станцыю. Нават калі вы працуеце дома, нядрэнна часта чысціць ключы ад кампутара і мыш, асабліва калі вы ясьце за сталом, - кажа доктар Артур.
• Выкарыстоўвайце "цыклы дэзінфекцыі" на пральнай/сушыльнай машыне для бялізны і посудамыйнай машыне. Многія новыя мадэлі маюць такую ​​опцыю, якая выкарыстоўвае больш гарачую, чым звычайна, ваду або тэмпературу для зніжэння бактэрый.

Калі вы жывяце ў шматкватэрным доме або агульнай плошчы

У вашых асобных памяшканнях выбірайце тыя ж супрацьвірусныя стратэгіі, пералічаныя вышэй, кажа д-р Бхуян. Затым спытаеце ў гаспадара і/або кіраўніка будынка, якія крокі яны робяць для забеспячэння максімальна чыстай камунальнай зоны і раёнаў з вялікай праходнасцю.

Вы таксама можаце пазбягаць агульных памяшканняў, такіх як агульная пральня, у час напружанасці, мяркуе доктар Бхуян. Акрамя таго, вы хочаце "выкарыстоўваць папяровы ручнік або сурвэтку, каб адчыніць дзверы або націснуць кнопкі ліфта", - дадае яна.

Ці варта пазбягаць выкарыстання кандыцыянера або ацяплення ў агульнай прасторы? Напэўна, не, кажа доктар Бхуян. "Існуюць супярэчлівыя пункты гледжання, але рэальныя даследаванні не паказваюць, што коронавірус будзе перадавацца праз сістэмы цяпла або пераменнага току, паколькі ён у асноўным распаўсюджваецца праз кропельную перадачу", - тлумачыць яна. Тым не менш, вядома, не перашкодзіць праціраць адтуліну аднымі і тымі ж ачышчанымі сродкамі па барацьбе з коронавірусам CDC, кажа доктар Буян.

Ці павінен я трымаць вокны адкрытымі або зачыненымі? Доктар Артур прапануе адкрыць вокны, калі не надта холадна, на свежае паветра. УФ-выпраменьванне ад сонца ў спалучэнні з любымі адбельвальнымі сродкамі, якія вы ўжо выкарыстоўваеце для дэзінфекцыі дома, можа дапамагчы ўзмацніць вашыя намаганні па абеззаражванні, дадае доктар медыцынскіх навук Майкл Хол, сертыфікаваны ўрач і пастаўшчык вакцын CDC з Маямі.

Інфармацыя ў гэтай гісторыі дакладная на момант друку. Паколькі абнаўленні аб каранавірусе COVID-19 працягваюць развівацца, магчыма, некаторыя звесткі і рэкамендацыі ў гэтай гісторыі змяніліся з моманту першапачатковай публікацыі. Мы рэкамендуем вам рэгулярна звяртацца да такіх рэсурсаў, як CDC, СААЗ і ваш мясцовы аддзел аховы здароўя, каб атрымаць самыя свежыя даныя і рэкамендацыі.

Агляд для