Як чытач SHAPE Кейтлін Флора страціла 182 фунты

Задаволены

• Агляд для

Здзекі з-за таго, што яна пухлая, з вялікімі грудзьмі, падлетак прымусіла Кейтлін Флора ў маладым узросце развіць нездаровыя адносіны з ежай. "Аднакласнікі дражнілі мяне, таму што я быў 12-гадовым падлеткам вагой 160 кілаграмаў, які насіў бюстгальтар D-cup",-кажа яна. "Я справіўся з болем, пракраўшыся ў сваю спальню кексы і шакалад і еўшы ўсю ноч".

У 16 гадоў Кейтлін кінула школу, пераехала з дому і пачала працаваць у рэстаране хуткага харчавання, дзе рэгулярна ласавалася гамбургерамі, бульбай фры і газіроўкай. Каб справіцца з сямейнымі цяжкасцямі і стрэсам у камяністым рамане, Кейтлін часта шліфавала пакункі печыва і чыпсаў за адзін прыём. Яна дасягнула 280 фунтаў да свайго 18 -годдзя і ў лютым 2008 года перасягнула шкалу 332.

Яе пераломны момант

Праз два месяцы Кейтлін патэлефанавала, калі сяброўка, якую яна не бачыла шмат гадоў, спытала, ці цяжарная яна. «Я была прыніжана і нястрымна плакала ў машыне, — кажа яна. "Да гэтага моманту я так адмаўляўся". Калі Кейтлін вярнулася дадому, яна схапіла мяшок для смецця і апаражніла шафы і халадзільнік ад усялякай нездаровай ежы, замяніўшы яе на наступны дзень кактэйлямі Slimfast на сняданак і стравамі разумных страў і абедаў на абед. «Я не ўмела гатаваць, — кажа яна. "Такім чынам, купля кантраляванай ежы была лепшым спосабам перашкодзіць пераядаць".

Нягледзячы на ​​тое, што Кейтлін ніколі не адчувала сябе камфортна на занятках з-за свайго памеру, яна адразу ж пераехала ў гасціную з дапамогай Пакіньце фунты DVD, якое мама падарыла ёй некалькімі месяцамі раней. «Спачатку я так задыхалася ад хады на месцы, што магла скончыць толькі восем хвілін праграмы», — кажа яна. Але на працягу месяца Кейтлін павялічвала свае трэніроўкі на DVD да 30 хвілін чатыры разы на тыдзень і ў рэшце рэшт дадала Тонкі ў 6 DVD з яе руцінай.

Да студзеня 2010 года яна схуднела на 100 кілаграмаў пры вазе 232. Калі яна дасягнула плато, Кейтлін пачала займацца кардыё пяць дзён на тыдзень па 45 хвілін і падымаць цяжары тры разы на тыдзень. За наступныя 18 месяцаў яна скінула яшчэ 82 фунта, схуднеўшы да 150 у мінулым ліпені-тры месяцы пасля таго, як прабегла першыя 5К. Нягледзячы на ​​тое, што яе больш чым пяцігадовы шлях быў доўгім, Кейтлін кажа, што яна рэдка падавала духам. «Мне спатрэбілася 28 гадоў, каб набраць вагу, і я ведаў, што павольна і стабільна - гэта лепшы спосаб скінуць яго назаўжды».

Яе жыццё зараз

Імкнучыся скінуць апошнія 5 фунтаў і дасягнуць сваёй мэты ў 145, Кейтлін працягвае кідаць выклік свайму арганізму з дапамогай высокаінтэнсіўных трэніровак, такіх як TRX і P90X. Калі яна не ў трэнажорнай зале або працуе штатным прыёмшчыкам, яна паступае на онлайн-курсы персанальнага навучання. Яе мара, па яе словах, "дапамагчы змяніць жыццё людзей, будучы чырлідэрам за фітнес і здаровы лад жыцця!"

Яе 5 галоўных сакрэтаў поспеху

1. Выпішыце. «Я абмяркоўваю сваю барацьбу са стратай вагі, напрыклад, знаходжу энергію для трэніровак пасля доўгага дня, і трыумфую на сваёй старонцы ў Facebook. Гэты працэс вельмі тэрапеўтычны для мяне».

2. Шырока перакусіць. "Каб не стрымліваць голад, я забяспечваю кухню здаровай ежай, такой як яйкі, звараныя ўкрутую, лустачкамі агурка і сырым арганічным міндалем".

3. Сачыце. "Замест таго, каб кожны дзень наступаць на шалі і зацыклівацца на тым, ці рухаецца іголка, я раз у месяц узважваю і вымяраю, каб убачыць, як змяняецца маё цела".

4. Загрузіце вадкасць. «Звычайная вада можа быць сумнай, таму я люблю дадаваць лісцікі мяты або свежага цытрыны, каб задаволіць свае смакавыя рэцэптары».

5. Атрымаць тэхнічныя. "Смартфоны - выдатны інструмент для дыет. Прыкладанні My Fitness Pal і Nike+ дапамагаюць мне адсочваць калорыі, якія я спажываю і спальваю кожны дзень".

Агляд для