Як прыгадаць свае сны і чаму вы маглі б захацець

Задаволены

• Агляд для

Ніхто не любіць прачынацца ад сну і ведаць, што гэта быў ~cray~, не ведаючы, што насамрэч у ім адбылося. Але для ўспамінаў мінулай ночы можа спатрэбіцца толькі вітамін В6, піша часопіс Перцэпцыйныя і маторныя навыкі справаздачы. Вітамін, які змяшчаецца ў бабах, рыбе і авакада, павышае ўзровень серотоніна, які рэгулюе сон, што дапамагае вам праводзіць больш часу ў фазе хуткага сну (самы летуценны этап) пазней ноччу. (Па тэме: Ці сапраўды дастатковы REM -сон мае значэнне?)

Прыкладзеце дастатковую колькасць намаганняў, каб запомніць свае сны, і ў вас можа з'явіцца нават усвядомлены сон - такі стан, калі вы зможаце кантраляваць свой сон, не прачынаючыся. Існуе цэлы падрэдыт, прысвечаны гэтай тэме, дзе плакаты прапануюць усё, пачынаючы ад усталявання стратэгічных сігналаў трывогі да думак пра сны на працягу ўсяго дня і ўжывання ў ежу канкрэтных прадуктаў, каб павялічыць вашыя шанцы. (Па тэме: Што азначае ваша сэксуальная мара дзяўчына-на-дзяўчыне * сапраўды * азначае вашу сэксуальнасць)

Яшчэ адна рэч, якая можа дапамагчы: медытацыя. Даследаванне, апублікаванае ў Уяўленне, пазнанне і асоба выявілі, што ўдзельнікі, якія мелі досвед медытацыі, часцей паведамлялі пра ўсвядомленыя сны. А папярэдняе даследаванне паказала, што медытацыя сярод ночы таксама можа дапамагчы ў іх стварэнні. Думка: калі вы больш уважлівыя днём, гэта ўсведамленне можа перакінуцца ў краіну сноў.

Успамінаць мару варта намаганняў, нават калі вы ніколі не дасягнеце ўсвядомленага стану. Гэта можа спрыяць творчаму мысленню і нават вырашэнню праблем, кажа Дэльфін Удзіет, доктар філасофіі, даследчык сну з Парыжа. (Проста падумайце, наколькі ўяўнымі былі вашы самыя дзіўныя сны.) Максімальна выгада, трымаючы дзённік сноў на тумбачцы і запісваючы свае сны, як толькі вы прачнецеся. Калі нічога іншага, у вас будзе некалькі займальных апавяданняў, на якія можна азірнуцца. (Вось значэнне агульных сноў і тое, што яны кажуць пра вас.)

Агляд для