Як пераадолець залежнасць ад загару раз і назаўжды

Задаволены

• Агляд для

Маршчыны. Меланома. Пашкоджанне ДНК. Гэта толькі тры з рызык, звязаных з рэгулярным трапленнем у салярыі. Але, хутчэй за ўсё, вы гэта ўжо ведалі. Новае даследаванне з Універсітэта Індыяны апытала 629 студэнтак і выявіла, што 99,4 працэнта з іх добра ўсведамляюць, што загар выклікае заўчаснае старэнне і рак скуры.

Але гэтыя жанчыны ўсё роўна часта наведвалі скурныя смяротныя пасткі. Што дае? Прасцей кажучы: загар прымушае іх адчуваць сябе добра. Амаль 70 працэнтаў удзельнікаў даследавання сказалі, што, нягледзячы на ​​​​тое, што яны чулі пра тое, як загар шкодзіць іх целе і здароўю, ім усё роўна падабаецца загараць. Крыху менш за 84 працэнты прызнаюць сонечныя салярыі ў памяшканні, якія прымушаюць іх адчуваць сябе больш прывабнымі, але прычына іх загару - не толькі глыбокая скура: ёсць верагоднасць, што яны цалкам залежныя, робяць выснову даследчыкі. Па дадзеных Фонду рака скуры, залежнасць ад салярыя-гэта вельмі рэальная рэч, хутчэй за ўсё таму, што ўздзеянне ультрафіялету вызваляе эндарфіны, якія ўзмацняюць настрой, і прымушаюць гарбары вяртацца да большага. Восемдзесят тры працэнты жанчын у даследаванні паведамілі, што адчуваюць сябе больш расслабленымі і шчаслівымі падчас загару.

Сімптомы абстыненцыі, як і тыя, якія часта сустракаюцца ў алкаголікаў, калі яны кідаюць піць, або кураць, калі кідаюць курыць, таксама могуць праявіцца пры адмове ад салярыя. Адно невялікае даследаванне, апублікаванае ў Часопіс Амерыканскай акадэміі дэрматалогіі блакіраваў рэакцыю эндарфінаў у васьмі частых загараў, і палова з іх адчувала дрыгаценне, дрыгаценне або млоснасць у выніку.

Гучыць як вы? Каб сапраўды пераадолець сваю залежнасць, падумайце, чым яе кормяць.

Калі вы любіце адпачынак ...

Знайдзіце іншы занятак, які дапаможа вам расслабіцца. "Замена добрых пачуццяў, звязаных са шкоднымі паводзінамі, добрымі пачуццямі, звязанымі з пазітыўным паводзінамі, павінна стаць асновай любога лячэння залежнасці", - кажа доктар медыцынскіх навук Говард Форман, дырэктар псіхіятрыі залежнасці ў аддзяленні псіхіятрыі ў Монтэфіёрэ. Замоўце масаж або аловак у расслабляльнай ванне з пенутарам кожны тыдзень.

Калі вы любіце гармоны добрага самаадчування ...

Падумайце пра працу са спецыялістам па нарказалежнасці, які можа скласці план, каб разарваць вашу сувязь паміж загарам і шчасцем. Ён ці яна можа прапанаваць налтрэксон, лекі, якое звычайна выкарыстоўваецца для лячэння залежнасці, блакуючы гэтую хімічную рэакцыю, але, верагодна, таксама ўкапаецца ў іншых унутраных і знешніх фактарах, кажа Форман.

Калі вашы лепшыя сябры заўсёды робяць кампліменты, як вы выглядаеце загар...

Пераадолець гэта будзе цяжка, але не немагчыма. "Кажучы сваім сябрам, што вы сапраўды змагаецеся з патрэбай загарэць, і пачуўшы гэтыя каментары, становіцца значна складаней кінуць паліць, гэта можа дапамагчы ім стаць вашымі саюзнікамі, а не вашымі падтрымкамі", - кажа Форман. Калі вы не можаце перастаць асацыяваць загар з прыгажосцю, паспрабуйце хатні загар, напрыклад

адзін з гэтых шасці, пры ўсім свячэнні і без шкодных пабочных эфектаў. Перамагайце, перамагайце!

Калі вы разглядаеце загар як сацыяльны выхад, дзе вы можаце пагутарыць з супрацоўнікамі і іншымі кліентамі...

Сацыялізуйцеся больш здаровым спосабам, напрыклад, правядзіце штотыднёвае спатканне, каб разам з сябрамі прайсці заняткі ёгай. Але будзьце асцярожныя, каб не замяніць сваю звычку загару іншай шкоднай звычкай, напрыклад, пакупкамі, папярэджвае Нікі Нэнс, псіхатэрапеўт і дацэнт кафедры чалавечых паслуг і псіхалогіі ў Beacon College.

Калі вы ў тупіку, што выклікае вашу залежнасць...

Запішыцеся на прыём да спецыяліста па залежнасці, прапануе Форман. Ён або яна можа дапамагчы вам дабрацца да крыніцы праблемы і акрэсліць крокі, якія дапамогуць вам аднавіцца.

Агляд для