Колькі вагі студэнты ~ сапраўды ~ набіраюць падчас каледжа

Задаволены

• Агляд для

У каледжы ўсе кажуць, што вас чакаюць некалькі рэчаў: вы панікуеце за фінал. Вы зменіце спецыяльнасць. У цябе будзе хаця б адзін шалёны сусед па пакоі. О, і вы набярэце вагу. Але навукоўцы кажуць, што вы, магчыма, захочаце пераасэнсаваць гэта апошняе. Забудзьцеся пра "першакурсніка 15", цяпер гэта "каледж 10", гаворыцца ў новым даследаванні, апублікаваным у Часопіс адукацыі харчавання і паводзін.

Даследчыкі вымяралі вагу і індэкс масы цела як мужчын, так і жанчын у пачатку і ў канцы першага і другога семестраў студэнтаў. Яны назіралі за тымі ж студэнтамі і зноў узважвалі і вымяралі іх у канцы выпускнога курса. Добрая навіна? На першым курсе студэнты не набралі 15 фунтаў. Дрэнныя навіны? Усё піва і піца (і стрэс) па-ранейшаму бралі сваё. Кожны студэнт набраў у сярэднім 10 фунтаў, пры гэтым вага павялічваўся на ўсе чатыры гады.

«Міф аб «першакурсніку 15» быў шырока развенчаны», — заявіла ў прэс-рэлізе вядучы аўтар даследавання Лізі Поўп, доктар філасофіі, доктар медыцынскіх навук, дацэнт кафедры харчавання і харчовых навук Універсітэта Вермонта. . "Але наша даследаванне паказвае, што сярод студэнтаў каледжа назіраецца павелічэнне вагі, якое адбываецца на працягу ўсіх чатырох гадоў навучання ў каледжы".

Магчыма, больш трывожным было выяўленне, што 23 працэнты студэнтаў у даследаванні мелі залішняя вага або атлусценне, калі паступалі ў каледж, але да канца выпускнога года 41 працэнт быў у гэтай катэгорыі. ІМТ і вага - не адзіная і нават не лепшая мера здароўя. Але даследаванне таксама паказала, што толькі 15 працэнтаў дзяцей каледжа атрымлівалі рэкамендаваныя 30 хвілін практыкаванняў пяць дзён на тыдзень і нават менш елі дастатковую колькасць садавіны і гародніны. Нягледзячы на ​​тое, што 10 фунтаў могуць здацца не занадта вялікімі, такое спалучэнне пераядання нездаровай ежы і недастатковых фізічных нагрузак стварае іх для сур'ёзных пажыццёвых захворванняў, такіх як дыябет, гіпертанія, сіндром полікістозных яечнікаў і псіхічныя захворванні, сказаў Папа.

Павышэнне вагі ў каледжы не павінна быць упэўненасцю. Папа дадаў, што невялікія змены ладу жыцця могуць спыніць павелічэнне вагі да яго пачатку. Няма абанемента ў трэнажорную залу і няма часу на трэніроўкі? Няма праблем; паспрабуйце гэтую хуткую трэніроўку без абсталявання. (Бонус: Маленькія выбухі фізічных практыкаванняў могуць павысіць вашу памяць і творчы патэнцыял, дапамагаючы вам яшчэ хутчэй падарваць гэтую апошнюю паперу.) Няма халадзільніка і пліты? Не хвалюйся. Вам нават не трэба выходзіць з інтэрната, каб прыгатаваць гэтыя лёгкія рэцэпты карысных мікрахвалевых мікрахвалевых печ або дзевяць карысных страў для мікрахвалевай печы. Добрае здароўе ў каледжы (і за яго межамі) - гэта не страшныя краш -дыеты або маніякальныя практыкаванні. Гаворка ідзе пра тое, каб рабіць невялікія здаровыя выбары там, дзе вы можаце, што дадае больш здаровага і шчаслівага жыцця.

Агляд для