Як Jet Lag нарэшце ператварыў мяне ў ранішняга чалавека (Накшталт)

Задаволены

• Агляд для

Як чалавек, які піша пра здароўе для жыцця і апытаў некалькі дзясяткаў экспертаў па сну, я добра ведаю правілы, якія я павінна сочыце, калі справа даходзіць да лепшага начнога адпачынку. Вы ведаеце, такія рэчы, як: Выключыце гэтыя айфоны, якія блакуюць мелатонін, за гадзіну да сну, спакойна ўжывайце алкаголь, які парушае рэжым сну, не спадзявайцеся на кнопку адкладу, і, вядома, падтрымлівайце паслядоўны графік, кладучыся спаць і прачынацца прыкладна ў адзін і той жа час, сем дзён на тыдзень.

Нягледзячы на ​​тое, што я разумеў яго навуковую логіку, гэты апошні заўсёды здавалася такім залішне жорсткім. Я маю на ўвазе, ці не спаць па выходных адно з найвялікшых задавальненняў у жыцці ?!

Сапраўдныя размовы: я ніколі не быў ранішнім чалавекам (напрыклад, нават у дзяцінстве, па словах маёй мамы) або аддалена вызначаўся як адзін. Шчыра кажучы, я ніколі не хацеў ім стаць, нягледзячы на ​​​​тое, што ў нас быў цэлы месяц #MyPersonalBest Форма прысвечаны гэтай справе. Я ўсведамляю карысць ранняга абуджэння-навука кажа, што прачынанне раней можа змяніць ваша жыццё, але я таксама ведаю, наколькі я люблю спаць максімальна фізічна, калі дазваляе мой графік. (Сур'ёзна, большасць маіх сяброў і сям'і ведаюць, што не турбаваць мяне да поўдня па выхадных.)

Потым я паехаў у Азію. Паколькі я не сядзеў у самалёце, які прадухіляе рэактыўны час, 24 гадзіны ў дарозе і 12-гадзінная розніца ў часе азначалі, што я вярнуўся з сур'ёзна блытанымі ўнутранымі гадзінамі. Я апынуўся спаць у 9 вечара. і прачынацца з яркімі вачыма ў 7 раніцы - нават раніцай у выхадныя дні. Я нарэшце зрабіў тое, пра што мне казалі лекары! Вядома, не па выбары, але як толькі я выявіў, што маё цела хоча прымусіць мяне прачнуцца так рана раніцай у выхадныя без палёту, каб злавіць або паўмарафон, каб прабегчы, я вырашыў, што я проста паспрабую прыняць усё дадатковае час для сябе.

Упершыню гэта адбылося, я няспешна прагуляўся з кубачкам кавы (затрымка струменя і акрыянне ад прастуды азначала, што я яшчэ не зусім гатовы вярнуцца ў трэніровачныя прабежкі), прыбраў у пакоі, пагаварыў з маім Мама, вытрымала доўгую чаргу ў маёй любімай краме абаранак і была *першай* у чарзе, каб вярнуць мяне, калі крамы адкрыліся ў 9. Хоць гэта можа здацца сумным ранкам для любога іншага ў свеце, каб для мяне гэта было сапраўды рэвалюцыйнае. Упершыню я сапраўды зразумеў усіх тых надакучлівых ранішніх людзей, якія прачынаюцца значна раней, чым яны зусім патрэба да.

Хоць я рэалістычна лічу сваю здольнасць пастаянна прытрымлівацца 7 раніцы ў суботу і нядзелю, мой першы досвед працы з гадзінамі ў выдатным начным сне і наяўнасць гадзін прадукцыйнасці да 10 гадзін раніцы ў выходны дзень сапраўды змяніла маю пазіцыю па раніцах. Замест таго, каб грэцца радасцю заснуць як мага пазней, я выявіў, што вяртанне гадзін страчанага часу, каб засяродзіцца на рэчах, якія звычайна выпалі б на другі план (напрыклад, Мары Конда-ін маёй касметыкі), можа быць вельмі задавальняючым.

Не, мой новы падыход да раніцы зусім не ліквідаваў нядзельныя страхі, але не спаць у нядзелю (а потым не спаць пасля поўначы, што робіць ўставаць раніцай у панядзелак амаль немагчымым) азначае, што я накіраваўся на працоўны тыдзень нашмат больш спакойным, чым я быў раней. Замест таго, каб ліхаманкава выбягаць за дзверы без лішняй хвіліны, я паспеў пасядзець і выпіць кавы, паглядзеўшы ранішнія навіны (!), Ужыць сваю прадукцыю і прыгатаваць смузі замест таго, каб скінуць 11 долараў на адну, або патрэніравацца ў першую чаргу, што азначае, што ў канчатковым выніку гэта адбываецца значна больш, чым калі я захоўваю практыкаванні да заканчэння працы. (P.S. Вось 8 пераваг ранішніх трэніровак для здароўя.)

Мы паглядзім, як доўга пратрымаюцца мае новыя звычкі, выкліканыя затрымкай струменя. Але пакуль я цаню свой новы ранішні рэжым, завершаную трэніроўку і свежапрыгатаваны кактэйль для сняданку ў руках да 9 гадзін раніцы-так, сем дзён на тыдзень.

Агляд для