Як палегчыць радыкуліт без хірургічнага ўмяшання

Задаволены

• Агляд
• Сімптомы
• Фактары рызыкі
• Добрыя навіны
• Палепшыць асноўную трываласць і трываласць
• Павялічце гнуткасць тазасцегнавых і тазасцегнавых суставаў
• Расцяжка 1
• Расцяжка 2
• Лекі
• Хірапрактыка, масаж і іглаўколванне
• Выкарыстанне холаду і цяпла для палягчэння болю пры радыкуліце
• Прагноз
• Уважлівыя руху: 15 хвілін хвіліны ёгі для радыкуліту

Агляд

Ішыяс апісвае боль, якая ірадыёўвае ў ніжнюю частку сцягна і ў галёнку. Ён можа быць выкліканы раздражненнем аднаго або некалькіх ніжніх спіннамазгавых нерваў. Боль можа быць лёгкай або моцнай і часта развіваецца ў выніку зносу ніжняй часткі пазваночніка. Добрай навіной з'яўляецца тое, што радыкуліт часцей за ўсё пазбаўляецца кансерватыўнымі метадамі на працягу некалькіх тыдняў і не патрабуе хірургічнага ўмяшання. Праца па паляпшэнні трываласці спіны і жывата пры адначасовым павышэнні гнуткасці па ўсёй вобласці сцёгнаў і ніжняй часткі цела значна знізіць вашыя шанцы адчуваць боль у паясніцы і іншыя сімптомы радыкуліту.

Даведайцеся больш: Лячэнне болю ад цяпла і холаду »

Сімптомы

Сімптомы радыкуліту могуць вар'іравацца ад лёгкага болю да пакутлівай болю, якая ірадуе па шляху вашага сядалішчнага нерва, які ідзе ад ніжняй часткі спіны ўніз міма сцёгнаў і ў кожную нагу. Гэтыя сімптомы могуць ўключаць у сябе здранцвенне, паколванне або цягліцавую слабасць, якая рухаецца ўніз па задняй частцы сцягна і ў ікра або ступню. Часта горш пры кашлі ці чханні. Звычайна людзі, якія пакутуюць радыкулітам, будуць адчуваць сімптомы толькі на адной баку цела. Хоць боль можа быць моцнай, радыкуліт часцей за ўсё можна палегчыць з дапамогай фізіятэрапіі, мануальнай тэрапіі і масажу, паляпшэння сілы і гнуткасці, а таксама прымянення цяпла і лёду.

Даведайцеся больш: 4 Умовы, якія могуць выклікаць радыкуліт »

Фактары рызыкі

Ёсць шмат фактараў, якія могуць пакінуць вас адчувальнымі да радыкуліту, які ўплывае як на спартсменаў, так і на тых, хто менш актыўны. Людзі, якія вядуць маларухомы лад жыцця, больш схільныя да развіцця радыкуліту, чым актыўныя людзі. Аднак спартсмены на цягавітасць таксама схільныя адчуваць радыкуліт ад перанапружаных і жорсткіх цягліц.

Узрост таксама з'яўляецца важным фактарам, паколькі людзі ва ўзросце ад 30 да 60 гадоў часта адчуваюць узроставую дэгенерацыю ў пазваночніку, уключаючы грыжы дыскаў, касцяныя шпоры і дысфункцыю суставаў у сцёгнах. Па дадзеных клінікі Маё, атлусценне і дыябет - гэта і іншыя распаўсюджаныя прыкметы.

Добрыя навіны

Фізіятэрапеўт можа дапамагчы вам вызначыць, ці можна пазбавіць ад радыкуліту кансерватыўнымі метадамі, такімі як хірапрактыка, статычныя расцяжэння і лячэнне прастудай. Большасць людзей добра рэагуе на простыя прыёмы і бязбольна на працягу некалькіх тыдняў. Хірапрактычныя карэкціроўкі і масажная тэрапія могуць дапамагчы палепшыць выраўноўванне пазваночніка і звярнуцца да іншых асноўных умоў, адначасова паляпшаючы кровазварот і расслабленне цягліц. Нязначныя болі таксама можна лячыць пры дапамозе цяпла і холаду.

Хаця некаторыя лекары могуць парэкамендаваць аперацыю ў якасці лячэння радыкуліту пасля неінвазіўных мер, якія не выканалі, эксперты кажуць, што гэта не заўсёды правільны выбар для ўсіх. На самай справе, паводле дадзеных клінікі Кліўленда, амаль 50 адсоткаў людзей з радыкулітам адзначаюць, што іх сімптомы паляпшаюцца на працягу 1,5 месяцаў пасля дыягназу. Нехірургічнае лячэнне можа ўключаць больш працяглы перыяд аднаўлення. Аднак аперацыя ідзе з уласнымі рызыкамі, якія ўключаюць у сябе інфекцыю і згусткі крыві. Важна пагаварыць з урачом пра радыкуліт, каб вызначыць, якое лячэнне падыходзіць вам.

Палепшыць асноўную трываласць і трываласць

Мускулатура вакол пазваночніка і жывата можа быць слабой або празмерна напружанай, што перашкаджае ёй падтрымліваць ваша цела па меры неабходнасці. Дрэнная выправа і парушаныя мышцы могуць паўплываць на выраўноўванне пазваночніка, павялічваючы рызыку ўзнікнення боляў у паясніцы і радыкуліту. Пяшчотныя ўмацавальныя практыкаванні, накіраваныя на ваша ядро ​​і спіну, палепшаць вашу выправу і здольнасць рэагаваць на стрэс, зніжаючы верагоднасць і цяжар болі ў спіне. Калі вы аднаўляецеся ад радыкуліту, вы можаце пазбегнуць практыкаванняў з высокім уздзеяннем, такіх як бег і плиометрия.

Павялічце гнуткасць тазасцегнавых і тазасцегнавых суставаў

Жорсткія суставы каленных суставаў, ягадзіц і сцёгнаў могуць змяніць выправу і павялічыць напружанне на ніжняй часткі спіны, што можа спрыяць узнікненню радыкуліту. Большасць тыпаў радыкуліту значна выйграюць ад расцяжэння, які арыентуецца на сцёгны і заднія суставы і пазбаўляе ад залішняй і запалёнай мышцы грушападобнай формы. Грушападобная цягліца - гэта невялікая цягліца, якая мацуецца ў падставе пазваночніка і праходзіць крыху вышэй сядалішчнага нерва. Доўгі бяздзейнасць або сядзенне здушвае грушападобную форму над сядалішчным нервам, што можа прывесці да абвастрэння і болю. Зваротны эфект шчыльных сцёгнаў і сцёгнаў, прымаючы простую руціну расцяжэння або ўключыўшы ёгу ў агульны рэжым фітнесу.

Вось два спосабы расцягнуць грушападобную цягліцу і зняць боль.

Расцяжка 1

1. Ляжце на спіну, сагнутыя абедзве калені, а ногі на зямлі.
2. Падняць адну нагу і перасекчы яе крыху вышэй калена.
3. Утрымлівайце сцягно нагі ступнёй на зямлі і падцягніцеся да грудзей, пакуль вы не зможаце адчуць расцяжэнне ягадзіц.
4. Трымаеце ад 10 да 30 секунд.
5. Паўтарыце на супрацьлеглым баку.

Расцяжка 2

1. Ляжце на спіну абедзвюма нагамі прама.
2. Патрымаеце адно калена процілеглай рукой і падцягніце калена ўверх і зноў да процілеглага пляча.
3. Трымаеце ад 10 да 30 секунд.
4. Паўтарыце на супрацьлеглым баку.

Даведайцеся больш: 5 Рэчы, якія трэба ведаць аб расцяжэнні грушападобнай тканіны »

Лекі

Фізіятэрапія часта з'яўляецца першым напрамкам лячэння радыкуліту. Аднак, калі вашы сімптомы не паляпшаюцца, лекар можа парэкамендаваць прымаць лекі. Да найбольш распаўсюджаных відаў прэпаратаў, прызначаных пры болях пры радыкуліце, адносяцца:

• супрацьзапаленчыя прэпараты
• міярэлаксанты
• наркатычных сродкаў
• эпідуральныя стэроідныя ін'екцыі
• трыцыклічныя антыдэпрэсанты
• антысептычныя лекі

Супрацьзапаленчыя прэпараты могуць зняць сімптомы запалення і радыкуліту. Яны могуць ўключаць у сябе несцероідныя супрацьзапаленчыя прэпараты (НПВС), такія як ібупрофен (Адвіл, Мотрин) і напроксен (Aleve, Naprosyn). Яны таксама ўключаюць інгібітары ЦОГ-2, якія спыняюць боль, блакуючы гармоны ў арганізме.

Цягліцавыя рэлаксанты аслабляюць мышцы, падцягваюцца пры радыкуліце, а наркатычныя сродкі дапамагаюць палегчыць боль пры радыкуліце. Эпидуральные стэроідныя ін'екцыі таксама могуць паменшыць боль. Пры такой магчымасці кортікастэроід і анестэзуе наркотык ўводзяцца ў прамежак паміж двума пазванкамі.

Трыцыклічныя антыдэпрэсанты і антысептычныя прэпараты часам могуць эфектыўна лячыць радыкуліт, хаця гэта і не іх асноўная мэта.

Пазакантрольнае ўжыванне наркотыкаў - гэта тое, што адзін з мэтаў, які быў ухвалены Амерыканскай адміністрацыяй па харчаванні і леках (FDA), выкарыстоўваецца з іншай мэтай, для якога ён не быў ухвалены. Аднак лекар усё ж можа выкарыстаць для гэтай мэты прэпарат. Гэта таму, што FDA рэгулюе тэставанне і адабрэнне лекаў, а не тое, як лекары выкарыстоўваюць лекі для лячэння сваіх пацыентаў. Такім чынам, ваш лекар можа прызначыць прэпарат, аднак, як ён лічыць, што гэта лепш для вашай дапамогі.

Даведайцеся больш: Што трэба ведаць пра ўжыванне наркотыкаў без рэцэпту »

Хірапрактыка, масаж і іглаўколванне

Альтэрнатыўныя метады лячэння радыкуліту таксама могуць забяспечыць нейкае палягчэнне болю. Мануальны тэрапеўт можа наладзіць пазваночнік такім чынам, што павялічвае рух пазваночніка, што паляпшае працу пазваночніка і памяншае боль. Лячэнне хиропрактикой таксама можа зняць боль у паясніцы, выкліканую радыкулітам, але менш эфектыўная для выпраменьвання болю.

У вас могуць быць напружаныя мышцы ў выніку болю пры радыкуліце. Масаж дапаможа аслабіць мышцы, паменшыць боль і павысіць рухомасць і гнуткасць.

Некаторыя даследаванні мяркуюць, што іглаўколванне можа дапамагчы зняць радыкуліт. Калі вы зацікаўлены ў акупунктуры, абавязкова наведайце ліцэнзаванага лекара.

Выкарыстанне холаду і цяпла для палягчэння болю пры радыкуліце

Калі вы ўпершыню адчуваеце боль пры радыкуліце, прымяненне халоднага пакета можа даць шмат палёгкі. Загарніце халодную ўпакоўку або мяшочак з замарожаным гарошкам у чыстае ручнік і прыкладвайце яго да балючай вобласці некалькі разоў на дзень да 20 хвілін кожны раз.

Калі ваш радыкуліт па-ранейшаму турбуе вас праз некалькі дзён, замест гэтага можна паспрабаваць нагрэць. Прыкладзіце лямпачку да самага нізкага рэжыму, гарачую ўпакоўку або грэлку да хваравітага месца.

Калі ваша боль не праходзіць, паспрабуйце чаргаваць халодныя і гарачыя пакеты.

Прагноз

Ішыяс - гэта хваравітае стан, якое можа зрабіць паўсядзённае жыццё больш складаным. Добрай навіной з'яўляецца тое, што існуе шмат спосабаў яе лячэння, і многія з іх досыць эфектыўныя пры зніжэнні сімптомаў.Пагаварыце з лекарам, каб вызначыць, якія метады лячэння падыходзяць вам лепш.

Уважлівыя руху: 15 хвілін хвіліны ёгі для радыкуліту