Як перамагчы павелічэнне вагі пры цяжарнасці

Задаволены

• Агляд для

Некалькі гадоў таму, як новаспечаная маці, я апынулася на ростанях. З-за дынамікі майго шлюбу я часта быў адзінокім і адзінокім-і часта супакойваўся пры ежы. Я ведаў, што набіраю кілаграмы, але некаторы час падманваў сябе, думаючы, што ўсё ў парадку. Але праўда высветлілася, калі мне давялося нарэшце адмовіцца ад адзення для цяжарных. Я ледзь мог уціснуцца ў памер 16.

Я вырашыў змяніць — не толькі для сябе, але, што яшчэ важней, для свайго сына. Мне трэба было перайсці на здаровы лад жыцця, проста каб мець магчымасць фізічна ісці ў нагу з ім, не губляючы дыхання, і, спадзяюся, падоўжыць час на Зямлі з ім. У мяне быў адзін з жыццёвых момантаў з лямпачкамі і я зразумеў, што, хоць у маім жыцці было мноства стрэсавых сітуацый, якія я не мог кантраляваць, я ўсё ж меў поўны кантроль над тым, што я кладу ў рот. (Праверце 50 прадуктаў харчавання, каб скараціць 100 калорый.)

Здаровае жыццё стала маім прыярытэтам. Я ведаў, што для таго, каб змяніць свае звычкі, мне патрэбны і справаздачнасць, і падтрымка, таму я публічна заявіў пра свае намеры ў сваім блогу і на YouTube. Дзякуючы маім сябрам і паслядоўнікам, я меў дапамогу на кожным кроку, падзяляючы як свае перамогі, так і свае праблемы. І я вярнуўся да таго, што я любіў, напрыклад, танцаваць і наведваць сяброў. Пасля васьмі месяцаў прыхільнасці да здаровага ладу жыцця я дасягнуў сваёй мэты: на 52 фунты лягчэй і здольны змясціцца ў памеры 6.

Я вярнулася да дружнай, вясёлай жанчыны, якая хавалася і танула ў пластах тлушчу і няшчасця. Я не толькі скінуў вагу, але і разарваў свой шлюб, і, у выніку, я зноў сапраўдная я!

Я пачаў свой шлях да здаровага ладу жыцця на тыдні падзякі 2009 года, дасягнуў сваёй мэтавай вагі ў ліпені 2010 года і з тых часоў працягваў весці здаровы лад жыцця. Абслугоўванне няпростае, але тое, што ў мяне атрымалася, - гэта заставацца засяроджаным і кідаць выклік сабе, рыхтуючыся да падзей на цягавітасць. Я прабег свой першы паўмарафон з Team in Training у кастрычніку 2010 года. Я бег дзеля свайго здароўя, так, але я таксама сабраў больш за 5000 долараў для таварыства па лейкеміі і лімфаме. 4-гадовая дачка маёй сяброўкі змагалася з лейкеміяй, і я пабег у яе гонар. Я стаў залежным ад падзей на цягавітасць, а пасля прабег 14 паўмарафонаў і поўны марафон. Зараз я трэніруюся да другой эстафеты Рагнара на 199 міль. (Вы ўпершыню бягуце? Азнаёмцеся з гэтым кіраўніцтвам для пачаткоўцаў па бегу ў 5K.)

Але, перш за ўсё, я думаю, што добразычлівасць да сябе было ключом да падтрымання майго здаровага ладу жыцця. Я ведаю, што кожны дзень я магу не займацца спортам, і я таксама магу не рабіць лепшы выбар ежы. Аднак я лічу, што «ўсё ў меру» не дазваляе мне адчуваць сябе абдзеленым і перашчыраваць: я прыняў лад жыцця, а не дыету. Я адчуваю сябе выдатна, выглядаю добра і шчаслівей, чым за гады. І цяпер мой сын разумее важнасць фізічных практыкаванняў і здаровага харчавання; ён быў маім самым вялікім чырлідэрам і нават займаўся са мной! Я даў сабе дар здароўя, і гэта сапраўды падарунак, які працягвае дарыць!

Агляд для