Гэты гармон адказвае за кайф вашага Runner's High

Задаволены

• Агляд для

Любы, хто прайшоў свае першыя 5 тыс., знаёмы з гэтым эйфарычным узмацненнем у сярэдзіне прабегу: кайф бегуна. Але вы маглі б падзякаваць сваю дагістарычную біялогію, а не план навучання. Паводле новага даследавання, апублікаванага ў Клеткавы абмен, кайф бегуна менш звязаны з хуткасцю або трэніроўкай, а больш з узроўнем сытасці вашага цела. Што сказаць?

Даследнікі з Універсітэта Манрэаля выявілі, што на ўзнікненне кайфу ў бегуна ўплывае наяўнасць лептыну, гармона голаду вашага цела. Мышы, у якіх быў больш нізкі ўзровень лептыну (што азначае, што яны адчувалі сябе галоднымі і менш сытымі), бегалі ўдвая даўжэй, чым іх сытыя калегі.

Чаму? Нізкі ўзровень лептыну пасылае сігнал у цэнтр задавальнення вашага мозгу, каб павялічыць стымул да фізічных практыкаванняў (Яна ж паляванне на ежу, што тычыцца нашай першаснай біялогіі). Даследчыкі мяркуюць, што менш задаволеныя мышы адчувалі большае задавальненне і пачуццё ўзнагароды ад практыкаванняў. І чым больш мы звязваем задавальненне з заняткам, тым больш пачынаем прагнець яго. Добры дзень, марафонскія трэніроўкі. (Малако, якое "кайфуе") за ўсё, чаго варта: 7 спосабаў зрабіць ваш пост пасля трэніроўкі больш доўгім.)

Лепшая частка гэтага эфекту? Чым больш вы трэніруецеся, тым больш адчуваеце нізкі эфект лептыну. Калі ў вас менш тлушчу, як у бегуна з высокімі паказчыкамі, у вашым арганізме ў цэлым зніжаецца колькасць лептыну. Папярэднія даследаванні звязвалі лептын з больш хуткім часам марафону і павышэннем спартыўных вынікаў, але гэта новае даследаванне паказвае на тое, што прычына гэтага салодкага бегуна.

Аднак у гэтых эфектаў можа быць і адваротны бок. Спасылка на ўзнагароджанне і лептын была паказана ў папярэдніх даследаваннях па залежнасці ад фізічных практыкаванняў, і даследчыкі з гэтага даследавання мяркуюць, што гэта магло быць прычынай фізічнай залежнасці, часта звязанай з анарэксіяй. Калі вы галодныя, ваша цела мае патрэбу ў сапраўдным паліве, а не толькі ў тым, каб працаваць на яго. (Гэта таксама распаўсюджанае засмучэнне. Даведайцеся, як адна жанчына пераадолела залежнасць ад практыкаванняў.)

Накіруйце сваю ўнутраную паляўнічую першасным бегам, каб атрымаць кайф, а затым не забудзьцеся ўзнагародзіць гэтыя гармоны голаду запраўкай пасля прабежкі.

Агляд для