4 рэцэпты слабільнага, якія вы можаце паспрабаваць дома

Задаволены

• Пошук лепшых лекаў
• 1. Багатая на валакна каша для сняданкаў
• 2. Касторовое алей і сок
• 3. Змяшаныя сухафрукты
• 4. Шмат-шмат вады
• Іншыя рашэнні

Вызначэнне завал

Гэта не папулярная тэма для размоў, але запор можа быць нязручным і нават балючым. Калі ў вас менш за тры апаражнення кішачніка за тыдзень, значыць, у вас завала. Калі вы прызвычаіліся хаця б адно спаражненне кішачніка ў дзень, адсутнічае толькі адно можа зрабіць вас вельмі дыскамфортна.

Частыя завалы сустракаюцца адносна часта і могуць узнікаць пры дапамозе лекаў, змены дыеты ці нават стрэсу. Завала хранічны, калі працягваецца тыднямі і нават даўжэй. У любым выпадку хатнія сродкі могуць быць эфектыўнымі.

Пошук лепшых лекаў

Існуе мноства рашэнняў пры завалах, у тым ліку безрэцэптурныя і лекі, якія адпускаюцца па рэцэпце. Яны дзейнічаюць як стымулятары, змазкі і змякчальнікі, усё для таго, каб палегчыць працу кішачніка.

Але ёсць рашэнні і на вашай кухні ці ў аптэчцы. Некаторыя з гэтых хатніх слабільных рэцэптаў выкарыстоўваюць падобныя метады, уключаючы павелічэнне спажывання клятчаткі ежай, багатай клятчаткай, і змазванне стрававальнай сістэмы алеем. Плюсам з'яўляецца тое, што хатнія сродкі могуць быць больш далікатнымі для вашага стрававальнага гасцінца і прасцей для вашага бюджэту.

1. Багатая на валакна каша для сняданкаў

Самае простае дыетычнае рашэнне пры завалах - павялічыць спажыванне клятчаткі. Сняданак, багаты клятчаткай, можа рэгуляваць працу кішачніка на працягу некалькіх дзён. Аднак не забудзьцеся павялічыць спажыванне вады па меры павелічэння спажывання клятчаткі, інакш вы можаце пагоршыць праблему. Абалоніне патрэбна вада, якая дапаможа ёй рухацца па стрававальным тракце.

Паспрабуйце спалучэнне аўсянай і ільняной мукі. Ільняная мука - гэта молатыя насенне лёну, якія надзвычай багатыя клятчаткай і тлустымі кіслотамі Амега-3. Вы можаце яшчэ больш павялічыць фактар ​​клятчаткі, змяшаўшы разынкі. У сухафруктах таксама вельмі шмат клятчаткі.

2. Касторовое алей і сок

Кастаровы алей на смак даволі жудасны, але вынікі хуткія. Вы можаце чакаць палёгкі ад завал на працягу двух-шасці гадзін пасля яго прыёму, таму лепш прымаць яго, калі ў вас ёсць час, каб правесці дома. Цяжарным жанчынам нельга прымаць касторовое алей.

Каб замаскіраваць густ, трымайце касторовое алей у халадзільніку і дадайце дозу ў шклянку апельсінавага соку.

3. Змяшаныя сухафрукты

Усім вядома, што чарнасліў карысны для здароўя стрававальнай сістэмы, але ўжыванне некалькіх чарнасліваў можа вельмі нагадваць прыём лекаў. Падумайце аб даданні пюрэ або дзіцячага чарнасліву ў розныя стравы, такія як аўсяныя шматкі.

Змяшайце рэчы, дадаўшы іншыя садавіна з высокім утрыманнем абалоніны, такія як абрыкосы і разынкі. Сушаны інжыр - яшчэ адзін выдатны варыянт. Ешце іх у якасці закускі альбо падчас сняданку.

4. Шмат-шмат вады

Добра, гэта на самой справе не рэцэпт, але нічога не можа прымусіць рухацца, як простае ўвільгатненне. Завалы ў асноўным здараюцца, таму што тоўстая кішка ўбірае занадта шмат вадкасці з адходаў кішачніка, пакідаючы пасля сябе сухі і цвёрды крэсла. Заставацца ў гідраце можа як прадухіліць запор, так і зноў пачаць рухацца.

Іншыя рашэнні

Шмат практыкаванняў, некалькі кубкаў кавы і абмежаванне колькасці малочных прадуктаў у вашым штодзённым рацыёне - гэта ўсяго некалькі рэчаў, якія вы можаце паспрабаваць вярнуць сабе правільнасць. Выхад і перасоўванне могуць дапамагчы вашаму арганізму перамяшчаць рэчы па стрававальным тракце.Калі завала працягвае заставацца праблемай, парайцеся з лекарам. Часам гэта можа быць прыкметай чагосьці больш сур'ёзнага.