Плэйліст HIIT: 10 песень, якія палягчаюць інтэрвальнае навучанне

Задаволены

• Агляд для

Хоць лёгка ўскладніць інтэрвальныя трэніроўкі, усё сапраўды патрабуе павольнага і хуткага руху. Каб яшчэ больш спрасціць гэта-і павялічыць фактар ​​задавальнення-мы сабралі спіс прайгравання, які аб'ядноўвае хуткія і павольныя песні разам, так што вам трэба ўсяго толькі прытрымлівацца рытму.

Песні тут чаргуюцца паміж 85 і 125 ударамі ў хвіліну (BPM), забяспечваючы два розныя спосабы выкарыстання спісу прайгравання:

1. Для трэніровак з нізкім/сярэднім паўторам: Выкарыстоўвайце рытм прыведзеных ніжэй песень. Палову часу вы будзеце збіраць 85 уд. / Хв., Другую палову - 125 уд. / Хв.

2. Для трэніровак у сярэднім/высокім колькасці паўтораў: Выкарыстоўвайце 85 песень у хвіліну ў два разы. * Вы будзеце збіраць 125 BPM ўдвая менш часу і 170 BPM у другой палове.

*Вы можаце падвоіць тэмп песні, зрабіўшы два руху за такт. Напрыклад, калі вы бегаеце і чуеце рытм з кожным крокам, падваенне тэмпу азначае, што вы чуеце біт з кожным другім крокам.

У дадатак да разнастайнага рытму, трэкі ніжэй уключаюць у сябе мноства жанраў B.o.B., Кармін, і Баснэктар утрымліваючы ніжні канец і Нікі Мінаж, Гатовы набор, і Шведская хатняя мафія падштурхоўвае вас на высокую перадачу. Вось песні, калі вы будзеце гатовыя пачаць:

Ліл Уэйн і Коры Ганз - 6 футаў 7 футаў - 85 удараў у хвіліну

Avicii - Гэй, брат - 125 у хвіліну

Кармін - Acapella - 85 удараў у хвіліну

Нікі Мінаж - Фунт трывогі - 125 у хвіліну

Баснэктар - бас -галава - 85 удараў у хвіліну

Кеша - Давай - 125 удараў у хвіліну

Coldplay & Rihanna - Прынцэса Кітая - 85 уд / мін

Гатовы набор - Дай мне руку (лепшая песня з усіх часоў) - 125 у хвіліну

B.o.B. - Так добра - 85 удараў у хвіліну

Swedish House Mafia - Greyhound - 125 BPM

Каб знайсці больш песень для трэніровак, праверце бясплатную базу дадзеных на Run Hundred. Вы можаце праглядаць жанры, тэмп і эпоху, каб знайсці лепшыя песні для трэніроўкі.

Агляд для