Усё, што трэба ведаць пра высокі ўзровень халестэрыну

Задаволены

• Што такое халестэрын?
• ЛПНП або "дрэнны халестэрын"
• ЛПВП або "добры халестэрын"
• Трыгліцэрыды, розныя тыпы ліпідаў
• Праверка ўзроўню халестэрыну
• Парады
• Апошнія рэкамендацыі па нармальным узроўні халестэрыну
• Дыяграма ўзроўню халестэрыну
• Сімптомы высокага халестэрыну
• Прычыны высокага ўзроўню халестэрыну
• Фактары рызыкі павышэння халестэрыну
• Ўскладненні высокага ўзроўню халестэрыну
• Як дыягнаставаць высокі ўзровень халестэрыну
• Як знізіць узровень халестэрыну
• Зніжэнне халестэрыну пры дапамозе дыеты
• Якіх прадуктаў з высокім утрыманнем халестэрыну трэба пазбягаць
• Лекі ад халестэрыну
• Як знізіць узровень халестэрыну натуральным шляхам
• Як прадухіліць высокі ўзровень халестэрыну
• Прагноз на высокі ўзровень халестэрыну

Што такое халестэрын?

Халестэрын - гэта тып ліпідаў. Гэта васковая тлушчападобная субстанцыя, якую вырабляе ваша печань натуральным шляхам. Гэта жыццёва неабходна для фарміравання клеткавых мембран, некаторых гармонаў і вітаміна D.

Халестэрын не раствараецца ў вадзе, таму ён не можа самастойна перамяшчацца па крыві. Каб дапамагчы перанесці халестэрын, ваша печань выпрацоўвае ліпапратэіны.

Ліпапратэіны - гэта часціцы, вырабленыя з тлушчу і бялку. Яны пераносяць халестэрын і трыгліцерыды (іншы тып ліпідаў) праз ваша кроў.Дзве асноўныя формы ліпапратэінаў - ліпапратэіны нізкай шчыльнасці (ЛПНП) і ліпапратэіны высокай шчыльнасці (ЛПВП).

Калі ў крыві занадта шмат халестэрыну ЛПНП (халестэрыну, які пераносіцца ліпапратэінамі нізкай шчыльнасці), ён вядомы як высокі ўзровень халестэрыну. Калі не лячыць, высокі ўзровень халестэрыну можа прывесці да шматлікіх праблем са здароўем, уключаючы сардэчны прыступ або інсульт.

Звычайна высокі ўзровень халестэрыну не выклікае ніякіх сімптомаў. Менавіта таму важна рэгулярна правяраць узровень халестэрыну. Даведайцеся, які ўзровень халестэрыну рэкамендуецца для вашага ўзросту.

ЛПНП або "дрэнны халестэрын"

Ліпапратэінаў нізкай шчыльнасці (ЛПНП) часта называюць "дрэнным халестэрынам". Ён нясе халестэрын у вашых артэрыях. Калі ўзровень халестэрыну ЛПНП занадта высокі, ён можа назапасіцца на сценках артэрый.

Назапашванне таксама вядома як налёт халестэрыну. Гэты налёт можа звузіць артэрыі, абмежаваць крывацёк і павысіць рызыку адукацыі тромбаў. Калі тромб блакуе артэрыі ў сэрцы ці мозгу, гэта можа выклікаць інфаркт ці інсульт.

Па дадзеных Цэнтраў па кантролі і прафілактыцы захворванняў, больш за траціну дарослых амерыканцаў маюць павышаны ўзровень халестэрыну ЛПНП. Даведайцеся, як вы можаце праверыць узровень халестэрыну ЛПНП.

ЛПВП або "добры халестэрын"

Ліпапратэінаў высокай шчыльнасці (ЛПВП) часам называюць "добрым халестэрынам". Гэта дапамагае вярнуць халестэрын ЛПНП у вашу печань, каб быць выдаленым з вашага цела. Гэта дапамагае прадухіліць з'яўленне халестэрынавага налёту ў вашых артэрыях.

Калі ў вас здаровы ўзровень халестэрыну ЛПВП, гэта можа дапамагчы знізіць рызыку адукацыі тромбаў, сардэчных захворванняў і інсульту. Даведайцеся больш пра халестэрыне ЛПВП.

Трыгліцэрыды, розныя тыпы ліпідаў

Трыгліцэрыды - яшчэ адзін тып ліпідаў. Яны адрозніваюцца ад халестэрыну. У той час як ваша цела выкарыстоўвае халестэрын для стварэння клетак і некаторых гармонаў, ён выкарыстоўвае трыгліцерыды ў якасці крыніцы энергіі.

Калі вы ясьце больш калорый, чым ваша цела можа выкарыстоўваць адразу, яны пераўтвараюць гэтыя калорыі ў трыгліцерыды. Ён захоўвае трыгліцерыды ў тлушчавых клетках. Ён таксама выкарыстоўвае ліпапратэіны для цыркуляцыі трыгліцерыдаў па вашай крыві.

Калі вы рэгулярна ўжываеце больш калорый, чым можа выкарыстаць ваша цела, узровень трыгліцерыдаў можа стаць высокім. Гэта можа павысіць рызыку ўзнікнення некалькіх праблем са здароўем, уключаючы хваробы сэрца і інсульт.

Ваш лекар можа выкарыстоўваць просты аналіз крыві для вымярэння ўзроўню трыгліцерыдаў, а таксама ўзроўню халестэрыну. Даведайцеся, як прайсці праверку ўзроўню трыгліцерыдаў.

Праверка ўзроўню халестэрыну

Калі вам узрост 20 і больш гадоў, Амерыканская асацыяцыя сэрца рэкамендуе правяраць узровень халестэрыну як мінімум раз у чатыры-шэсць гадоў. Калі ў вас у анамнезе высокі ўзровень халестэрыну ці іншыя фактары рызыкі сардэчна-сасудзiстых захворванняў, лекар можа заахвоціць вас часцей здаваць узровень халестэрыну.

Ваш лекар можа выкарыстоўваць ліпідную панэль для вымярэння вашага агульнага ўзроўню халестэрыну, а таксама ўзроўню халестэрыну ЛПНП, ЛПВП і трыгліцерыдаў. Ваш агульны ўзровень халестэрыну - гэта агульная колькасць халестэрыну ў крыві. У яго склад уваходзіць халестэрын ЛПНП і ЛПВП.

Калі ўзровень вашага агульнага халестэрыну або ЛПНП занадта высокі, лекар паставіць вам дыягназ высокага ўзроўню халестэрыну. Высокі ўзровень халестэрыну асабліва небяспечны, калі ўзровень ЛПНП занадта высокі, а ўзровень ЛПВП занадта нізкі. Даведайцеся больш пра рэкамендаваны ўзровень халестэрыну.

Парады

• Звярніце ўвагу на насычаныя і транс-тлушчы на ​​этыкетках ежы, а таксама на дададзеныя цукру. Чым менш гэтага вы спажываеце, тым лепш. Не больш за 10 працэнтаў штодзённых калорый павінны атрымліваць альбо з насычаных тлушчаў, альбо з даданнем цукру.
• Не хвалюйцеся з'ядаць дастатковую колькасць халестэрыну. Ваша цела робіць дастаткова, спажываеце вы яго ці не.
• Ешце больш карысных, ненасычаных тлушчаў. Паспрабуйце замяніць сметанковае масла на аліўкавы алей, купляйце нятлустыя кавалачкі мяса, а таксама перакушайце арэхамі і насеннем замест бульбы фры або перапрацаванай закускі.

Апошнія рэкамендацыі па нармальным узроўні халестэрыну

Вашаму арганізму неабходны нейкі халестэрын, каб нармальна функцыянаваць, у тым ліку і ЛПНП. Але калі ўзровень ЛПНП занадта высокі, гэта можа павысіць рызыку сур'ёзных праблем са здароўем.

У 2013 годзе Амерыканскі каледж кардыёлагаў (ACC) і Амерыканская асацыяцыя сэрца (AHA) распрацавалі новыя рэкамендацыі па лячэнні высокага халестэрыну.

Перад гэтым змяненнем лекары маглі кіраваць халестэрынам, абапіраючыся на лічбы ў дыяграме ўзроўню халестэрыну. Ваш лекар будзе вымяраць агульны ўзровень халестэрыну, ЛПВП і халестэрыну ЛПНП. Затым яны вырашылі, ці варта прызначаць лекі, якія зніжаюць халестэрын, зыходзячы з таго, як вашы лічбы ў параўнанні з лічбамі на графіцы.

Згодна з новымі рэкамендацыямі, у дадатак да ўзроўню халестэрыну, рэкамендацыі па лячэнні ўлічваюць і іншыя фактары рызыкі сардэчных захворванняў. Гэтыя фактары рызыкі ўключаюць дыябет і разліковы 10-гадовы рызыка развіцця сардэчнай падзеі, напрыклад, сардэчнага прыступу ці інсульту. Тое, што ваш нармальны ўзровень халестэрыну, залежыць ад таго, ці ёсць у вас іншыя фактары рызыкі сардэчных захворванняў.

Гэтыя новыя рэкамендацыі рэкамендуюць, калі ў вас няма фактараў рызыкі сардэчных захворванняў, лекар прызначыць лячэнне, калі ўзровень ЛПНП перавышае 189 мг / дл. Каб даведацца, што вашыя асабістыя рэкамендацыі па халестэрыну, пагаварыце з лекарам.

Дыяграма ўзроўню халестэрыну

З улікам вышэйзгаданых змяненняў у рэкамендацыях па лячэнні высокага ўзроўню халестэрыну, халестэрынавыя карты больш не лічацца лепшым спосабам для лекараў для ацэнкі ўзроўню халестэрыну ў дарослых.

Аднак для сярэдняга дзіцяці і падлетка Нацыянальны інстытут сэрца, лёгкіх і крыві класіфікуе ўзровень халестэрыну (мг / дл) наступным чынам:

Сімптомы высокага халестэрыну

У большасці выпадкаў высокі ўзровень халестэрыну - гэта "маўклівая" праблема. Звычайна гэта не выклікае ніякіх сімптомаў. Многія нават не здагадваюцца, што ў іх высокі ўзровень халестэрыну, пакуль не развіваюцца сур'ёзныя ўскладненні, такія як сардэчны прыступ ці інсульт.

Менавіта таму важны звычайны праверка халестэрыну. Калі вам узрост 20 гадоў і старэй, папытаеце лекара, ці варта вам праводзіць руцінны абследаванне халестэрыну. Даведайцеся, як гэты скрынінг патэнцыйна можа выратаваць ваша жыццё.

Прычыны высокага ўзроўню халестэрыну

Ужыванне занадта шмат прадуктаў з высокім утрыманнем халестэрыну, насычаных тлушчаў і транс-тлушчаў можа павялічыць рызыку развіцця высокага ўзроўню халестэрыну. Іншыя фактары ладу жыцця таксама могуць спрыяць павышэнню ўзроўню халестэрыну. Да такіх фактараў можна аднесці бяздзейнасць і курэнне.

Ваша генетыка таксама можа паўплываць на вашыя шанцы на павышэнне ўзроўню халестэрыну. Гены перадаюцца ад бацькоў дзецям. Пэўныя гены вучаць вашаму арганізму пра тое, як перапрацоўваць халестэрын і тлушчы. Калі ў вашых бацькоў высокі ўзровень халестэрыну, вы таксама рызыкуеце ўзяць яго.

У рэдкіх выпадках высокі ўзровень халестэрыну абумоўлены сямейнай гіперхалестэрынямія. Гэта генетычнае парушэнне перашкаджае вашаму арганізму выдаляць ЛПНП. Паводле Нацыянальнага навукова-даследчага інстытута геному чалавека, большасць дарослых з такім станам маюць агульны ўзровень халестэрыну вышэй за 300 мг / дл і ўзровень ЛПНП вышэй за 200 мг / дл.

Іншыя стану здароўя, такія як дыябет і гіпатэрыёз, таксама могуць павялічыць рызыку развіцця высокага ўзроўню халестэрыну і звязаных з ім ускладненняў.

Фактары рызыкі павышэння халестэрыну

У вас можа паўстаць рызыка развіцця высокага халестэрыну, калі вы:

• маюць лішнюю вагу або атлусценне
• ёсць нездаровае харчаванне
• не трэніруйцеся рэгулярна
• паліць тытунёвыя вырабы
• ёсць сямейная гісторыя з высокім узроўнем халестэрыну
• ёсць дыябет, хваробы нырак або гіпатэрыёз

Людзі любога ўзросту, полу і нацыянальнасці могуць мець высокі ўзровень халестэрыну. Вывучыце стратэгіі зніжэння рызыкі высокага ўзроўню халестэрыну і звязаных з гэтым ускладненняў.

Ўскладненні высокага ўзроўню халестэрыну

Калі не лячыць, высокі ўзровень халестэрыну можа выклікаць налёт у вашых артэрыях. З часам гэтая налёт можа звузіць вашыя артэрыі. Гэты стан вядомы як атэрасклероз.

Атэрасклероз з'яўляецца сур'ёзным станам. Гэта можа абмежаваць прыток крыві па вашых артэрыях. Гэта таксама павышае рызыку развіцця небяспечных згусткаў крыві.

Атэрасклероз можа прывесці да шматлікіх небяспечных для жыцця ускладненняў, такіх як:

• інсульт
• інфаркт
• ангіна (боль у грудзях)
• высокі крывяны ціск
• хваробы перыферычных сасудаў
• хранічныя хваробы нырак

Высокі ўзровень халестэрыну таксама можа стварыць дысбаланс жоўці, павышаючы рызыку развіцця камянёў у жоўцевай бурбалцы. Паглядзіце іншыя спосабы таго, як высокі ўзровень халестэрыну можа паўплываць на ваш арганізм.

Як дыягнаставаць высокі ўзровень халестэрыну

Для вымярэння ўзроўню халестэрыну ваш лекар будзе выкарыстоўваць просты аналіз крыві. Вядомы як ліпідны панэль. Яны могуць выкарыстоўваць яго для ацэнкі ўзроўню агульнага халестэрыну, ЛПНП, халестэрыну ЛПВП і трыгліцерыдаў.

Каб правесці гэты тэст, ваш лекар ці іншы медыцынскі работнік возьме ўзор вашай крыві. Яны накіруюць гэты ўзор у лабараторыю для аналізу. Калі вашы вынікі тэстаў стануць даступнымі, яны паведаміць вам, калі ўзровень халестэрыну ці трыгліцерыдаў занадта высокі.

Каб падрыхтавацца да гэтага тэсту, лекар можа папрасіць вас пазбягаць ежы і піцця хоць бы за 12 гадзін загадзя. Даведайцеся больш пра тэставанне ўзроўню халестэрыну.

Як знізіць узровень халестэрыну

Калі ў вас высокі ўзровень халестэрыну, лекар можа парэкамендаваць змены ладу жыцця, якія дапамогуць знізіць яго. Напрыклад, яны могуць парэкамендаваць змены ў вашай дыеце, звычках фізічных практыкаванняў і іншых аспектах вашай паўсядзённым жыцці. Калі вы паліце ​​тытунёвыя вырабы, яны, хутчэй за ўсё, параяць вам кінуць паліць.

Ваш лекар можа таксама прызначыць лекі ці іншыя метады лячэння, якія дапамогуць знізіць узровень халестэрыну. У некаторых выпадках яны могуць звярнуцца да спецыяліста для больш дбайнага абслугоўвання. Паглядзіце, колькі часу можа заняць лячэнне халестэрыну.

Зніжэнне халестэрыну пры дапамозе дыеты

Каб дапамагчы вам дасягнуць і падтрымліваць здаровы ўзровень халестэрыну, лекар можа парэкамендаваць змены ў вашай дыеце.

Напрыклад, яны могуць параіць вам:

• абмежаваць спажыванне прадуктаў з высокім утрыманнем халестэрыну, насычаных тлушчаў і транс-тлушчаў
• выбірайце нятлустыя крыніцы бялку, такія як курыца, рыба і бабовыя
• ёсць вялікая разнастайнасць прадуктаў з высокім утрыманнем абалоніны, такіх як садавіна, гародніна і суцэльныя збожжа
• выбірайце запечаную, смажаную, прыгатаваную на пару, смажаную і смажаную ежу, а не смажаную ежу
• пазбягайце фаст-фуда і нездаровай ежы

Прадукты з высокім утрыманнем халестэрыну, насычаных тлушчаў ці транс-тлушчаў ўключаюць:

• чырвонае мяса, мясныя органы, яечныя жаўткі і малочныя прадукты з высокім утрыманнем тлушчу
• апрацаваныя прадукты з какава-алеем, пальмавым алеем або какосавым алеем
• смажаныя стравы, такія як бульбяныя чыпсы, кольцы лука і смажаная курыца
• некаторыя хлебабулачныя вырабы, напрыклад, печыва і булачкі

Ужыванне рыбы і іншай ежы, якая змяшчае амега-3 тоўстыя кіслоты, таксама можа дапамагчы знізіць узровень ЛПНП. Напрыклад, ласось, скумбрыя і селядзец - багатыя крыніцы амега-3. Грэцкія арэхі, міндаль, насенне лёну і авакада таксама ўтрымліваюць амега-3. Адкрыйце для сябе іншыя прадукты, якія могуць дапамагчы знізіць узровень халестэрыну.

Якіх прадуктаў з высокім утрыманнем халестэрыну трэба пазбягаць

Харчовы халестэрын змяшчаецца ў прадуктах жывёльнага паходжання, такіх як мяса, яйкі і малочныя прадукты. Каб дапамагчы лячыць высокі ўзровень халестэрыну, лекар можа прапанаваць вам абмежаваць спажыванне прадуктаў з высокім утрыманнем халестэрыну.

Напрыклад, наступныя прадукты ўтрымліваюць высокі ўзровень халестэрыну:

• тлустыя нарэзкі чырвонага мяса
• печань і іншыя органы мяса
• яйкі, асабліва жаўткі
• малочныя прадукты з высокім утрыманнем тлушчу, такія як сытны поўны тлушч, малако, марожанае і сметанковае масла

У залежнасці ад рэкамендацый лекара, вы, магчыма, будзеце ёсць некаторыя з гэтых прадуктаў у ўмераных колькасцях. Даведайцеся больш пра прадукты з высокім утрыманнем халестэрыну.

Лекі ад халестэрыну

У некаторых выпадках лекар можа прызначыць лекі, якія дапамогуць знізіць узровень халестэрыну.

Статыны - гэта найбольш часта прызначаныя лекі супраць павышанага халестэрыну. Яны блакуюць вашу печань ад выпрацоўкі больш халестэрыну.

Прыклады статынаў ўключаюць:

• аторвастацін (липитор)
• флувастацін (Лескаль)
• розувастацін (Crestor)
• сімвастацін (Zocor)

Ваш лекар таксама можа прызначыць іншыя лекі супраць павышанага халестэрыну, такія як:

• ніацін
• смалы жоўцевай кіслаты або секвестеранты, такія як колелевалам (Welchol), колестипол (колестид) або халестырамін (Prevalite)
• Інгібітары паглынання халестэрыну, такія як эзетимиб (Зеція)

Некаторыя прадукты ўтрымліваюць камбінацыю лекавых прэпаратаў, якія дапамагаюць арганізму зніжаць узровень халестэрыну з ежы і памяншаць выпрацоўку халестэрыну ў печані. Адным з прыкладаў з'яўляецца спалучэнне эзетимиба і симвастатина (Выторын). Даведайцеся больш пра лекі, якія выкарыстоўваюцца для лячэння высокага халестэрыну.

Як знізіць узровень халестэрыну натуральным шляхам

У некаторых выпадках магчыма зніжэнне ўзроўню халестэрыну без прыёму лекаў. Напрыклад, можа быць дастаткова пажыўнай дыеты, рэгулярна займацца спортам і пазбягаць курэння тытунёвых вырабаў.

Некаторыя людзі таксама сцвярджаюць, што некаторыя раслінныя і харчовыя дабаўкі могуць дапамагчы знізіць узровень халестэрыну. Напрыклад, былі заяўлены такія заявы:

• часнык
• глог
• астрагал
• чырвоны дражджавы рыс
• раслінныя стэрол і станол дабаўкі
• аўсяныя вотруб'е, якія змяшчаюцца ў аўсяных і суцэльных аўсах
• бялявы трыпутнік, знойдзены ў шалупіне насення трыпутніка
• насенне лёну молаты

Аднак узровень доказаў, якія пацвярджаюць гэтыя патрабаванні, адрозніваецца. Таксама Амерыканскае ўпраўленне па харчаванні і леках (FDA) не ўхваліла ні адзін з гэтых прадуктаў для лячэння высокага ўзроўню халестэрыну. Патрэбныя дадатковыя даследаванні, каб даведацца, ці могуць яны дапамагчы лячыць гэты стан.

Заўсёды парайцеся са сваім лекарам, перш чым прымаць якія-небудзь травяныя або харчовыя дабаўкі. У некаторых выпадках яны могуць узаемадзейнічаць з іншымі лекамі, якія вы прымаеце. Даведайцеся больш пра натуральныя сродкі ад павышанага халестэрыну.

Як прадухіліць высокі ўзровень халестэрыну

Генетычныя фактары рызыкі павышэння халестэрыну нельга кантраляваць. Аднак фактарамі ладу жыцця можна кіраваць.

Каб знізіць рызыку развіцця высокага халестэрыну:

• Ешце пажыўную дыету з нізкім утрыманнем халестэрыну і жывёльных тлушчаў, а таксама з высокім утрыманнем абалоніны.
• Пазбягайце празмернага ўжывання алкаголю.
• Падтрымлівайце здаровую вагу.
• Практыкаванні рэгулярна.
• Не паліць.

Таксама варта прытрымлівацца рэкамендацый лекара пры планавым абследаванні халестэрыну. Калі вы рызыкуеце павышаным узроўнем халестэрыну ці ішэмічнай хваробай сэрца, яны, хутчэй за ўсё, заклікаюць вас рэгулярна правяраць узровень халестэрыну. Даведайцеся, як праверыць узровень халестэрыну.

Прагноз на высокі ўзровень халестэрыну

Калі не лячыць, высокі ўзровень халестэрыну можа выклікаць сур'ёзныя праблемы са здароўем і нават смерць. Аднак лячэнне можа дапамагчы вам кіраваць гэтым станам, і ў многіх выпадках можа дапамагчы пазбегнуць ускладненняў.

Каб даведацца, ці ёсць у вас высокі ўзровень халестэрыну, папытаеце лекара праверыць узровень халестэрыну. Калі яны паставяць вам дыягназ з высокім узроўнем халестэрыну, папытаеце іх аб варыянтах лячэння.

Каб знізіць рызыку ўзнікнення ускладненняў з-за высокага ўзроўню халестэрыну, выконвайце здаровыя звычкі ў жыцці і выконвайце рэкамендаваны лекарам план лячэння. Харчаванне добра збалансаванай дыеты, рэгулярныя заняткі спортам і пазбяганне тытунёвых вырабаў могуць дапамагчы вам дасягнуць і захаваць здаровы ўзровень халестэрыну. Гэта таксама можа дапамагчы знізіць рызыку ускладненняў з-за высокага ўзроўню халестэрыну.