Награвальныя калодкі пры болях у спіне: перавагі і лепшыя практыкі

Задаволены

• Перавагі цеплавой тэрапіі пры болях у спіне
• Як карыстацца электрычнай грэлкай
• Заўсёды пачынайце з самай нізкай налады
• Будзьце асцярожныя, калі вы цяжарныя
• Віды награвальных калод
• Гелевыя ўпакоўкі
• Меры засцярогі і парады бяспекі
• Як зрабіць самаробную грэлку
• Калі выкарыстоўваць цяпло, а калі лёд
• На вынас

Мы ўключаем прадукты, якія мы лічым карыснымі для нашых чытачоў. Калі вы купляеце па спасылках на гэтай старонцы, мы можам зарабіць невялікую камісію. Вось наш працэс.

Спазмы ў цягліцах, болі ў суставах і скаванасць у спіне могуць абмежаваць рухомасць і перашкаджаць фізічным нагрузкам. У той час як лекі могуць быць эфектыўнымі для ліквідацыі запалення, цеплавая тэрапія таксама працуе пры болях у спіне.

Гэты від тэрапіі не з'яўляецца чымсьці новым. На самай справе, яго гісторыя ўзыходзіць да старажытных грэкаў і егіпцян, якія выкарыстоўвалі сонечныя прамяні ў якасці тэрапіі. Кітайцы і японцы нават выкарыстоўвалі гарачыя крыніцы ў якасці тэрапіі болю.

Сёння вам не трэба выпраўляцца на вуліцу для палягчэння. Награвальныя калодкі дазволілі прасцей і зручней карыстацца цеплатэрапіяй. Вось агляд некаторых пераваг цеплавой тэрапіі пры болях у спіне.

Перавагі цеплавой тэрапіі пры болях у спіне

Цеплавая тэрапія з'яўляецца эфектыўным сродкам ад болю ў спіне, паколькі ўзмацняе кровазварот, якое дазваляе пажыўным рэчывам і кіслароду накіроўвацца ў суставы і мышцы. Гэты кровазварот дапамагае аднавіць пашкоджаныя мышцы, здымае запаленне і паляпшае скаванасць спіны.

Зняць боль у спіне можа любы тып цеплавой тэрапіі. Тым не менш, награвальныя калодкі ідэальныя, таму што яны зручныя і партатыўныя. Яны таксама электрычныя, таму вы можаце выкарыстоўваць іх у любым месцы дома, напрыклад, лежачы ў ложку ці седзячы на ​​канапе.

Гарачыя ці цёплыя ванны забяспечваюць вільготнае цяпло, якое таксама спрыяе кровазвароту і памяншае боль і скаванасць цягліц. Ванна можа працаваць лепш, калі ў вас таксама адчуваецца боль або скаванасць у іншых частках цела.

Аднак праблема ваннаў складаецца ў тым, што цяжка падтрымліваць тэмпературу вады. Гэта вада павольна астыне.

З іншага боку, награвальныя калодкі маюць рэгуляваны ўзровень і забяспечваюць бесперапынны паток цяпла - пакуль калодка ўключана.

Калі ў вас няма грэлкі, прыняцце цёплага душа альбо адпачынак у гідромассажной ванне можа таксама палегчыць боль у спіне і скаванасць. Адным з пераваг гарачай ванны і душа над ваннай з'яўляецца бесперапыннае цяпло, падобнае на грэлку.

Як карыстацца электрычнай грэлкай

Электрычныя грэлкі могуць хутка награвацца і траўмаваць скуру, таму важна правільна іх выкарыстоўваць.

Заўсёды пачынайце з самай нізкай налады

Для пачатку ўсталюйце грэлку на самую нізкую адзнаку. Для нязначных боляў і болю можа быць больш чым дастаткова для памяншэння болю і скаванасці. Пры неабходнасці вы можаце паступова павялічваць інтэнсіўнасць цяпла.

Няма жорсткіх правілаў адносна таго, як доўга карыстацца грэлкай на спіне. Усё залежыць ад узроўню болю і вашай цярпімасці да спёкі. Тым не менш, калі вы выкарыстоўваеце грэлку ў высокім рэжыме, здымайце яе праз 15-30 хвілін, каб пазбегнуць апёкаў.

На нізкім узроўні вы можаце карыстацца грэлкай даўжэй, магчыма, да адной гадзіны.

Будзьце асцярожныя, калі вы цяжарныя

Калі вы цяжарныя і баліць спіна, можна з бяспекай выкарыстоўваць грэлку. Варта пазбягаць працяглага ўздзеяння, бо пераграванне можа быць небяспечным для плёну. Гэта можа прывесці да дэфектаў нервовай трубкі альбо да іншых ускладненняў.

Гэта больш верагодна ў гідрамасажнай ванне ці сауне, але памыляйцеся з пункту гледжання асцярожнасці. Падчас цяжарнасці карыстайцеся грэлкай на самым нізкім узроўні і прыблізна на працягу 10-15 хвілін.

Паколькі награвальныя падушачкі памяншаюць болевыя сігналы і павялічваюць кровазварот, выкарыстоўвайце пракладку неўзабаве пасля развіцця хваравітых выбліскаў або калянасці, каб паскорыць працэс гаення.

Віды награвальных калод

Для боляў у спіне ёсць розныя грэлкі. Сюды ўваходзіць стандартная электрычная грэлка, якая прапануе некалькі параметраў цяпла.

Ёсць таксама варыянт інфрачырвонай грэлкі. Гэта карысна пры ўмеранай і моцнай болю, бо цяпло глыбей пранікае ў мышцы.

Набываючы грэлку, звярніце ўвагу на функцыю аўтаматычнага адключэння для прадухілення перагрэву і апёкаў, на выпадак, калі вы заснеце на калодцы.

Вы можаце знайсці электрычныя награвальныя пракладкі ў мясцовай аптэцы альбо набыць іх у Інтэрнэце.

Гелевыя ўпакоўкі

Калі ў вас пад рукой няма грэлкі, вы можаце выкарыстоўваць пад адзеннем цеплавую плёнку альбо нагрэты гелевы пакет.

Перш чым выкарыстоўваць гелевую ўпакоўку, змесціце яе ў мікрахвалеўку прыблізна на 1-2 хвіліны (вынікайце інструкцыям па ўпакоўцы), а затым прыкладзеце да хворай спіны. Вы таксама можаце выкарыстоўваць пэўныя гелевыя ўпакоўкі для прастуднай тэрапіі.

Вы можаце знайсці цеплавыя абкручванні і гелевыя ўпакоўкі ў мясцовай аптэцы альбо зрабіць іх у Інтэрнэце.

Меры засцярогі і парады бяспекі

Награвальныя падушкі эфектыўныя для барацьбы з болем, але пры неналежным выкарыстанні яны могуць быць небяспечныя. Вось некалькі парад бяспекі, каб пазбегнуць траўмаў.

• Не кладзіце грэлку або нагрэты пакет геля непасрэдна на скуру. Абгарніце яго ручніком перад нанясеннем на скуру, каб пазбегнуць апёкаў.
• Не засынайце, выкарыстоўваючы грэлку.
• Выкарыстоўваючы грэлку, пачынайце з самага нізкага ўзроўню і павольна павялічвайце інтэнсіўнасць цяпла.
• Не выкарыстоўвайце грэлку, якая мае трэснуты або сапсаваны электрычны шнур.
• Не наносіце грэлку на пашкоджаную скуру.

Як зрабіць самаробную грэлку

Калі ў вас няма грэлкі, вы можаце зрабіць самастойна, выкарыстоўваючы прадметы, якія ўжо ёсць у вашым доме.

Каб гэта атрымалася, вам патрэбны стары баваўняны шкарпэтку, звычайны рыс і швейная машынка альбо іголка і ніткі.

Запоўніце стары шкарпэтку рысам, пакінуўшы ў верхняй частцы шкарпэткі дастаткова месца, каб зашыць канцы. Далей пакладзеце шкарпэтку ў мікрахвалеўку прыблізна на 3-5 хвілін.

Пасля таго, як мікрахвалёўка спыніцца, акуратна зніміце шкарпэтку і прыкладзеце яго да спіны. Калі шкарпэтка занадта гарачая, дайце ёй астыць альбо загарніце яе ў тканіну перад выкарыстаннем.

Вы таксама можаце выкарыстоўваць рысавы шкарпэтку ў якасці халоднага пакета. Проста пакладзеце яго ў маразілку, перш чым наносіць вострыя траўмы.

Калі выкарыстоўваць цяпло, а калі лёд

Майце на ўвазе, што цяпло рэкамендуецца ўжываць не пры любых відах боляў у спіне. Гэта можа палегчыць хранічную боль і скаванасць, напрыклад, звязаную з артрытам і іншымі захворваннямі цягліц і суставаў.

Аднак, калі ваша траўма спіны нядаўна, лячэнне прастудай больш эфектыўна, бо яна абмяжоўвае сасуды і памяншае ацёк, які можа прытупіць боль.

Выкарыстоўвайце прастудную тэрапію на працягу першых 24-48 гадзін пасля траўмы, а затым перайдзіце на цеплавую тэрапію, каб стымуляваць прыток крыві і гаенне.

На вынас

Балючая і жорсткая спіна абцяжарвае выкананне практычна ўсяго: ад практыкаванняў да працы. Цеплавая тэрапія можа стаць сакрэтам памяншэння запалення і скаванасці.

Калі ў вас няма грэлкі, разгледзьце гарачы душ, ванну ці самаробную грэлку. Яны могуць даць вынікі, неабходныя для таго, каб зноў рухацца.