Канчатковае кіраўніцтва па бегу з сабакам

Задаволены

• Агляд для

Калі вы ўладальнік чацвераногага сябра (прынамсі сабачага гатунку), вы напэўна ведаеце, што бег узаемавыгадны. "Бег з сабакам дае вам крыху больш матывацыі, час злучэння і тое, чаго вы абодва можаце з нецярпеннем чакаць",-кажа Джт Клоф, прафесійны бізнес-трэнер кінолагаў, дзевяціразовы фінішыст Ironman і аўтар Навучальны дапаможнік 5K: Бег з сабакамі. Прынамсі, "калі ідзе дождж, а твой сабака стаіць там, хвастом віляе, гэта ў любым выпадку матывуе цябе ісці". (Гэта, вядома, дапамагае гэтым знакамітасцям заставацца ў форме: 11 чароўных гадаванцаў -знакамітасцяў, якія працуюць.)

Акрамя таго, Ровер мае патрэбу ў практыкаваннях: 53 працэнты сабак маюць залішнюю вагу, паведамляе Асацыяцыя па прафілактыцы атлусцення хатніх жывёл. І, як і людзі, гэта падвяргае нашы іклы больш высокай рызыцы ўзнікнення шэрагу хвароб, у тым ліку ранняй смерці да двух з паловай гадоў. Гэта нават можа паўплываць на іх асобу: «Многія паводніцкія праблемы ўзнікаюць ад недахопу фізічных практыкаванняў», — папярэджвае Клаф.

Як і людзям, хатнім жывёлам неабходны здаровае харчаванне і добрая доза фізічных практыкаванняў, каб жыць даўжэй і здаравей. Але хоць мы падзяляем гэты аспект, сабакі маюць іншыя патрэбы ў фізічнай форме, здароўе і харчаванні, чым людзі. Вось 9 саветаў экспертаў, якія дапамогуць трымаць сабаку ў выдатнай форме, стукаючы па дарожцы.

Спачатку прайдзіце праверку

Гэтак жа, як і людзі, іклы павінны наведаць лекара, перш чым пачынаць якія -небудзь новыя практыкаванні. Звярніцеся да ветэрынара, які спецыялізуецца на рэабілітацыйнай медыцыне, аб біямеханічным абследаванні, асабліва калі вы хочаце прайсці сур'ёзныя кіламетры, прапануе Джэсіка Вальдман, ветэрынар, тэрапеўт па рэабілітацыі сабак і медыцынскі дырэктар Каліфарнійскай рэабілітацыі жывёл. Ветэрынар можа папярэдзіць вас аб любых раней існуючых умовах, якія могуць паўплываць на здольнасць вашай сабакі пераадольваць дыстанцыю, а таксама даць размінку, астыванне і расцяжкі для вашага пухнатага спартсмена. "Калі вы робіце ўсё гэта для сябе, вы павінны зрабіць гэта і для сваёй сабакі", - кажа Вальдман. (Сабакі дапамагаюць нам быць здаровымі! Шчанюкі 15 спосабаў паляпшаюць ваша здароўе.)

Узрост мае значэнне

Ёсць шчанюк? "Сабакі не павінны пачынаць бег, пакуль іх пласціны росту не зачыняцца", - папярэджвае Вальдман. Гэта азначае, што трэба чакаць, пакуль вашаму шчанюку споўніцца адзін -два гады, у залежнасці ад пароды.

На іншым канцы спектру, сабакам сярэдняга і старэйшага ўзросту, магчыма, спатрэбіцца запаволіць яго. "Сабакі вельмі хутка старэюць", - кажа Вальдман. "Год у буйной пароды сабак складае ад 7 да 10 гадоў у вашым жыцці". Пачынаючы з пяці -шасці гадоў, будзьце ўважлівыя да стану здароўя і ўзроўню энергіі вашай сабакі. Адзін год можа быць розніцай паміж прыяцелем-энтузіязмам па бегу і тым, хто пакутуе артрытам або болем у спіне.

Калі ваш старэючы гадаванец не так хутка ўстае і выходзіць за дзверы, прыйшоў час запаволіць працу. "Яны атрымліваюць запаленне, як і мы", - кажа Клаф, які прапануе глюкозамін і какосавае алей паменшыць запаленне. "Але важна не спыняцца зусім - працягваць іх рухацца". Зрабіце трэніроўкі карацей або пераключыцеся на хаду. Напрыклад, дзевяцігадовая веймаранерка Клофа прабягае адначасова па тры-пяць міль замест васьмі да дзесяці, якія яна капытала як малодшая сабака.

Разгледзім іх пароду

Некаторыя пароды сабак былі народжаны для бегу, але некаторыя - не. Многія плоскія пароды з праблемамі дыхання, такія як мопсы і бульдогі, не прызначаныя для спартсменаў на цягавітасць, кажа Вальдман. Але баксёры-выдатныя бегуны,-кажа Клаф,-за выключэннем выпадкаў, калі на вуліцы горача або вільготна. Уолдман таксама папярэджвае ўладальнікаў сабак з даўгімі і каротканогімі, такіх як таксы, бассет, шы-тцу і некаторых пудзеляў, якія могуць быць схільныя да праблем са спіной. З іншага боку, многія сярэднія і буйныя пароды, але не гіганцкія, становяцца выдатнымі кампаньёнамі: бордэр-коллі, некаторыя тэр'еры, візлы, веймаранеры і нямецкія паказальнікі.

Але больш важным, чым парода, з'яўляецца тэмперамент і фізічныя патрэбы вашай сабакі. «Кожнаму сабаку патрэбныя фізічныя нагрузкі», — кажа Клаф. "Для большасці сабак цалкам прымальным з'яўляецца навучанне іх хадзіць або бегаць да двух -трох міль". Так што не дазваляйце ДНК вашай сабакі стаць нагодай для таго, каб не займацца імі наогул. (Але паспрабуйце адзін з гэтых 4 спосабаў паправіцца з Fido, якія не працуюць.)

Дапамажыце яму разагрэцца

Гэтак жа, як і людзі, усебакова сабака робіць больш, чым проста бег. "Падрыхтуйце іх цела да фізічных нагрузак, як і вы самі", - кажа Вальдман. «Ваша сабака з меншай верагоднасцю атрымае траўмы, калі вы выдаткуеце некалькі хвілін на размінку і расцяг іх цягліц і суставаў». Яна прапануе 10 хвілін хуткай хады перад бегам. Пасля гэтага астудзіце іх за 5-10 хвілін хады.

І не забывайце пра сілавыя трэніроўкі. "Хатнія жывёлы павінны займацца ўмацаваннем у дадатак да кардыё, - кажа Вальдман. Яна прапануе павольную хаду па глыбокім пяску або павольны, кантраляваны паход для сілавых трэніровак.

Пабудуйце цягавітасць

Калі ваша сабака зусім пачатковец у бегу, пачніце ўсяго з пяці хвілін, прапануе Вальдман, і не больш за 15 хвілін, кажа Клаф. "Пераканайцеся, што вы не ўзлятаеце і не робіце сем міль з сабакам без фізічнай падрыхтоўкі", - кажа Клаф. "Людзі думаюць, што сабакі нараджаюцца ў форме. Яны не такія. Іх цела павінна прыстасоўвацца да фізічных практыкаванняў, як і ў чалавека".

Праз тыдзень праз пяць -15 хвілін дадайце яшчэ пяць -10 хвілін, кажа Клаф. Але заўсёды хай ваш сабака будзе вашым гідам. "Пасля 20 хвілін бегу ў вашага гадаванца такая ж хуткасць і энергія?" — пытаецца Вальдман. Калі адказ станоўчы, вы можаце смела працягваць рух. Калі няма, час прагуляцца і забраць іх дадому.

Падчас вашага бегу

Сабакі не могуць сказаць нам, калі яны стаміліся, баляць або адчуваюць сапраўдны боль, таму вы павінны быць да іх пільнымі. Але лепшыя сябры чалавека будуць выходзіць за свае межы, каб дагадзіць нам. "Ёсць некаторыя сабакі, якія будуць працягваць ісці далей, чым трэба", - кажа Клаф. "Многім цяжка зразумець, што іх сабака змагаецца".

Падчас практыкаванняў уважліва сочыце за тэмпам, становішчам хваста, дыханнем і хадой вашага шчанюка."Самае галоўнае і самае простае для маніторынгу - гэта тэмп", - кажа Вальдман. "Ваш гадаванец павінен знаходзіцца побач з вамі ці перад вамі, не ўгаворваючы ад пачатку да канца". Калі ён пачынае адставаць, прыйшоў час спыніцца. Як даведацца, што гэта знясіленне, а не нараджэнне дзіцяці? Становішча хваста і дыханне вашай сабакі павінны быць аднолькавымі ад пачатку да канца. «Калі хвост апускаецца або іх дыханне становіцца больш гучным або абцяжараным, гэта сведчыць аб тым, што яны занадта шмат працуюць», - кажа Вальдман. Цяжкае або паскоранае дыханне сігналізуе аб тым, што іх пульс занадта высокі, кажа Клаф. І калі ваш сябар пачынае пеніцца ў роце, неадкладна спыніцеся, наліце ​​вады і астудзіце. (Паспрабуйце гэтыя 7 лепшых спосабаў заставацца гідратаванымі на далёкіх бегах.)

Нарэшце, сур'ёзнае змяненне ў хадзе з'яўляецца папераджальным прыкметай стомленасці, слабасці або траўмы. У залежнасці ад хуткасці, большасць сабак будзе бегаць рыссю, галопам або галопам-падобна да каня. Але сабакі ў бядзе бегаюць хадой, вядомай як «тэмп». "Хатнія жывёлы, якія адчуваюць боль ці праблемы, будуць бегаць з цэлай бокам цела разам", - кажа Вальдман. Калі ваша сабака рухае правымі пярэднімі і заднімі нагамі наперад разам, балансуючы цалкам на левым баку, то чаргуючы, прыйшоў час спыніцца і прайсціся.

Звярніце ўвагу на лапы і надвор'е

"Мы носім абутак, а яны не", - кажа Клаф. (Вам самім патрэбныя новыя? Паспрабуйце адну з гэтых 14 чаравік, каб зрабіць вас мацнейшымі, хуткімі і зграбнейшымі.) Будзьце настолькі дакучлівыя да лап вашай сабакі, колькі да ўласных бегавых красовак. "Праверце іх лапу на балючыя месцы", - кажа Клаф. У гарачае надвор'е асабліва памятайце аб падпаленай паверхні зямлі. «Часам людзі не разумеюць, наколькі гарачы тратуар», — кажа Клаф, які жыве на Мауі. Яна прапануе праверыць зямлю далонню, перш чым падняць Фіда. І ў халодныя часы, не рабіце гэта доўга для вашага пухнатага сябра. "Калі яны занадта доўга на марозе, яны могуць абмаразіцца", - папярэджвае Клоф.

Звярніце асаблівую ўвагу на спякоту: «Вілкасць — адна з самых страшных рэчаў для сабак, таму што ў іх няма потовых залоз», — кажа Клаф. "Што было б, калі б адзінае месца, дзе вы маглі б пацець, - гэта ваш язык, ніжнія часткі ступняў і далоні?" — пытаецца яна. Так што асабліва памятайце аб папераджальных знаках у супныя дні.

Сачыце за працяглай хваравітасцю

Гэтак жа, як і мы, спартсмены жывёл атрымліваюць траўмы. І гэтак жа, як і ў нас, болі, выкліканыя бегам, могуць узнікнуць толькі на наступны дзень. «Калі ваш гадаванец не пераносіць бег, вы не заўсёды бачыце знакі падчас бегу», - кажа Вальдман. "На наступны дзень яны могуць быць нізкаэнергетычнымі, млявымі або стомленымі". Уолдман заклікае бегуноў зарэгістравацца са сваім шчанюком на наступны дзень пасля прабежкі. "Сабака павінна быць спакойнай", - кажа яна, дадаючы, што стомленая сабака можа атрымаць траўму, асабліва калі яны звычайна захопленыя.

Найбольш распаўсюджанымі хваробамі сабак з'яўляюцца разрывы звязкаў ACL і болі ў спіне, кажа Вальдман. Сачыце за прыкметнымі прыкметамі кульгання падчас хады або нахілу ўбок, калі стаяць. І звярніце ўвагу на паводзіны вашай сабакі: "Любая змена паводзін з'яўляецца прыкметай таго, што нешта не так", - кажа Вальдман. "Калі ваш гадаванец больш кладзецца, а не ходзіць за вамі па хаце, або звычайна бяжыць да дзвярэй, але здаецца неахвотна, ён, верагодна, адчувае боль". (Не забывайце пра ўласную расцяжку! Лепшыя спосабы пазбегнуць траўмаў падчас трэніровак для марафону.)

Забяспечвайце іх харчовыя патрэбы

Калі справа даходзіць да спартыўнага харчавання, сабакі крыху адрозніваюцца: вавёркі ўсё яшчэ з'яўляюцца ключавымі, але яны спальваюць тлушч замест вугляводаў для падсілкоўвання актыўнасці. "Любы сабачы спартсмен мае патрэбу ў сваім рацыёне больш бялку, а таксама антыаксідантаў", - кажа Вальдман, які выступае за кармленне вашай сабакі сапраўднай ежай. Ямс, салодкі бульбу і вараная брокалі - гэта варыянты, якія яна любіць змешваць з курыцай, рыбай і іншымі вавёркамі. "Пачакайце прынамсі гадзіну пасля таго, як яны з'елі, каб узяць іх на прабежку", - кажа Клаф. І не дазваляйце ім глытаць міску з вадой перад гэтым. "Гэта можа выклікаць ўздуцце", - папярэджвае яна.

Прапануйце сабаку ваду кожныя 15-20 хвілін падчас бегу, кажа Вальдман. Нягледзячы на ​​тое, што яны не пацеюць, ім трэба столькі ж вады, колькі і нам. Але не дзяліцеся сваім спартыўным напоем або гелем з Spot. Сабакам не патрэбныя вугляводы для прадукцыйнасці, а спартыўныя напоі могуць выклікаць страўнікава-кішачныя засмучэнні ў сабак, паводле даследаванняў у Ветэрынарныя клінікі Паўночнай Амерыкі: практыка дробных жывёл. А зараз падвядзіся і вылазь-гэта абодвум акупіцца!

Агляд для