Што такое здаровы вага? Праўда пра тое, каб быць тоўстым, але падцягнутым

Задаволены

• Агляд для

Вага - гэта яшчэ не ўсё. Яда, якую вы ясьце, наколькі добра вы спіце, і якасць вашых адносін таксама ўплываюць на ваша здароўе. Тым не менш, новыя даследаванні паказваюць, што вы не можаце апярэдзіць свой маштаб, калі гаворка ідзе пра агульны дабрабыт.

Для даследавання, апублікаванага ў Міжнародны эпідэміялагічны часопіс, даследчыкі сачылі за больш чым 1,3 мільёнамі маладых мужчын у сярэднім за 29 гадоў, вывучаючы сувязь паміж іх вагой, аэробнай падрыхтоўкай і рызыкай ранняй смерці. Яны высветлілі, што ў мужчын з паўнавартасным вагой-незалежна ад узроўню фізічнай падрыхтоўкі-верагоднасць памерці маладымі на 30 працэнтаў менш, чым у мужчын, якія пакутуюць атлусценнем. Вынікі паказваюць, што дабратворны ўплыў фітнесу прытупляецца з павелічэннем атлусцення, а пры экстрэмальным атлусценні фітнес практычна не прыносіць карысці. "Падтрыманне нармальнага вагі ў маладым узросце проста важней, чым быць у форме",-кажа доктар медыцынскіх навук Петэр Нордстрэм, прафесар і галоўны ўрач грамадскай медыцыны і рэабілітацыі ва Універсітэце Умео, Швецыя. вывучэнне.

Але што значаць гэтыя высновывы? Па -першае, варта адзначыць, што даследаванне разглядала мужчын, а не жанчын, і падлічвала выпадкі смерці ад самагубства і ўжывання наркотыкаў (калі быць справядлівым, папярэднія даследаванні звязваюць як фізічную бяздзейнасць, так і атлусценне з дэпрэсіяй і дрэнным псіхічным здароўем). Нордстрэм таксама адзначае, што хаця рызыка ранняй смерці была вышэйшай у "тоўстых, але здаровых" мужчын, чым у мужчын са здаровай вагой, рызыка ўсё ж не быў такім высокім. (Памятаеце гэтую 30-працэнтную статыстыку? Нават калі людзі з залішняй вагой і атлусценнемзрабіў паміраюць на 30% часцей, чым людзі з нармальнай вагой, непрыдатныя людзі, толькі 3,4% удзельнікаў даследавання памерлі ў агульнай складанасці. Так што гэта не так, каб хлопцы з залішняй вагой падалі налева і направа.) І папярэднія даследаванні, у тым ліку адзін мета-аналіз 10 асобных даследаванняў 2014 года, прыйшлі да высновы, што людзі з залішняй вагой і атлусценнем з высокай кардыярэспіраторнай прыдатнасцю маюць падобны ўзровень смерці ў параўнанні з людзьмі ў здаровым стане. вага. Агляд таксама прыйшоў да высновы, што непрыгодныя людзі маюць у два разы большы рызыка смерці, незалежна ад іх вагі, у параўнанні з фізічнымі людзьмі.

"Незалежна ад таго, што вы важыце, вы будзеце мець карысць ад фізічнай актыўнасці", - кажа Цімаці Чэрч, доктар медыцынскіх навук, кандыдат медыцынскіх навук, прафесар прафілактычнай медыцыны ў Цэнтры біямедыцынскіх даследаванняў Пеннінгтана ў Луізіяне. «Мяне не хвалюе ваш вага», — кажа ён. "Які ваш узровень цукру ў крыві нашча? Артэрыяльны ціск? Узровень трыгліцерыдаў?" З пункту гледжання вымярэння дабрабыту, гэтыя маркеры больш надзейныя, чым вага, які вызначае ваша здароўе, пагаджаецца доктар філалагічных навук Лінда Бэкан. Здароўе любога памеру: дзіўная праўда аб вашым вазе. Фактычна, даследаванне, апублікаванае ў Еўрапейскі часопіс сэрца паказвае, што калі людзі, якія пакутуюць атлусценнем, сочаць за гэтымі мерамі, іх рызыка памерці ад хвароб сэрца або раку не вышэй, чым пры так званым нармальным вазе. "Вага і здароўе - гэта не адно і тое ж", - кажа Бэкан. "Проста спытайце ў тоўстага футбаліста або худога чалавека, які не мае дастатковага доступу да ежы. Вельмі магчыма быць тоўстым і здаровым, а таксама худым і нездаровым".

Тым не менш, людзі з вялікай колькасцю аднаго канкрэтнага віду тлушчу, тлушчу на жываце, як правіла, падвяргаюцца большай рызыцы праблем са здароўем, чым людзі, якія маюць тлушч у ягадзіцах, клубах і сцёгнах, кажа Чэрч. У адрозненне ад падскурнага тлушчу, які вісіць крыху ніжэй вашай скуры, брушны (ён жа вісцаральная) тлушч пранікае глыбока ў брушную паражніну, атачаючы і парушаючы ўнутраныя органы. (Даследаванні Оксфардскага ўніверсітэта нават паказваюць, што тлушч на сцёгнах, сцёгнах і сцёгнах здаровы, пазбаўляючы арганізм ад больш шкодных тлустых кіслот і вырабляючы супрацьзапаленчыя злучэнні, якія дапамагаюць знізіць рызыку сардэчных захворванняў і дыябету 2 тыпу. быць грушай.)

Вось чаму вялікая талія і яблычныя формы цела - не вялікая лічба па шкале - з'яўляюцца ўстаноўленым фактарам рызыкі метабалічнага сіндрому, групы захворванняў, якія павялічваюць рызыку сардэчных захворванняў, дыябету 2 тыпу і інсульту. Улічвайце гэта: жанчыны з здаровым вагой з таліяй 35 цаляў і больш маюць у тры разы больш рызыкі смерці ад сардэчных захворванняў у параўнанні з жанчынамі з здаровым вагой з меншай таліяй, згодна зДаследаванні тыражу, адно з найбуйнейшых і доўгіх даследаванняў аб брушным атлусценні. І Амерыканская кардыялагічная асацыяцыя, і Нацыянальны інстытут сэрца, лёгкіх і крыві пагаджаюцца з тым, што вымярэнне таліі 35 цаляў і вышэй з'яўляецца маркерам тыпу фігуры ў форме яблыка і брушнога атлусцення.

Незалежна ад вашага вагі, самым простым спосабам вызначыць вашу індывідуальную сувязь тлушчу і здароўя можа быць вымярэнне вашай таліі. На шчасце, калі ваша талія фліртуе з гэтай лініяй, фізічныя практыкаванні - адзін з лепшых спосабаў паменшыць узровень тлушчу на жываце і палепшыць сваё здароўе. Каго цікавіць, што кажа шкала?

Агляд для