Жыццё з ХОЗЛ: парады для здаровага ладу жыцця

Задаволены

• 1. Кіньце паліць
• 2. Актывізавацца
• 3. Едзьце здаровае харчаванне
• 4. Заставайцеся ўвільготненым
• 5. Палепшыць якасць паветра ў памяшканні
• 6. Зрабі грып
• 7. Вывучыце тэхніку дыхання
• 8. Набудзьце партатыўны бак для кіслароду
• 9. Выкарыстоўвайце ўвільгатняльнік паветра
• 10. Далучайцеся да групы падтрымкі
• Забірай

Калі ў вас хранічная абструктыўная хвароба лёгкіх (ХОБЛ), паўсядзённая дзейнасць можа стаць складанай задачай. Цяжкасці з дыханнем могуць зрабіць самыя простыя задачы здацца немагчымымі. Вы можаце знайсці некаторыя рэчы, якія ўзмацняюць вашыя сімптомы, напрыклад, уздзеянне пылка, пылу і духаў.

Нельга лечыць ад ХОБЛ, але правільнае лячэнне можа дапамагчы вам кіраваць хваробай і палепшыць якасць жыцця. Важна таксама весці здаровы лад жыцця, каб пазбегнуць шкоды вашаму арганізму і дыхальнай сістэме.

Вось некалькі рэкамендацый па здаровым ладзе жыцця, каб добра жыць з ХОБЛ.

1. Кіньце паліць

Калі вы паліце, якія жывуць з ХОБЛ, адмова ад жыцця - гэта адна з лепшых рэчаў, якія вы можаце зрабіць для свайго здароўя.

Шмат людзей з ХОБЛ маюць гісторыю курэння цыгарэт. Адмова ад лячэння не дазволіць вылечыць хваробу, але можа дапамагчы запаволіць развіццё хваробы і палегчыць дыханне.

Пагаворыце з лекарам пра лекі, якія дапамагаюць утаймаваць цягу, а таксама пра нізацінавую тэрапію. Прымайце меры, каб пазбегнуць пасіўнага дыму і ўздзеяння бруднага паветра і паветраных раздражняльнікаў.

2. Актывізавацца

Вы можаце быць заклапочаныя працай з ХОБЛ. Гэта можа быць складана, і напружаныя або цяжкія практыкаванні могуць выклікаць дыханне. Магчыма, вы не зможаце прабегчы марафон, але мяккія трэніроўкі могуць палепшыць вашу дыхальную сілу і дыханне.

Пачніце з невялікіх прагулак, лёгкіх практыкаванняў на расцяжку і іншых заняткаў, якія не раздражняюць дыханне. Папытаеце лекара па рэкамендацыі.

Акрамя таго, прынясіце выратавальны інгалятар, калі вы трэніруецеся ў выпадку, калі вашы сімптомы пагаршаюцца.

3. Едзьце здаровае харчаванне

Залішняя вага можа зрабіць яго цяжэй дыхаць. Харчаванне здаровай, збалансаванай дыеты можа стымуляваць страту вагі, што можа палепшыць сімптомы ХОБЛ.

Ужыванне вялікіх прыёмаў ежы ці занадта поўнае таксама можа зрабіць цяжка дыхаць. Замест таго, каб цяжкія стравы, ежце менш ежы на працягу дня.

Акрамя таго, пазбягайце прадуктаў, якія прымушаюць вас адчуваць сябе сытымі або ўздутымі. Гэтыя пабочныя эфекты могуць пагоршыць праблемы з дыханнем.

4. Заставайцеся ўвільготненым

Піць дастатковую колькасць вады важна для падтрымання тонкасці слізі і прадухілення яе нарошчвання. Для многіх людзей добрай сутачнай мэтай з'яўляецца шэсць-восем 8-унцыйных шклянак у дзень. Пагаворыце з лекарам пра добрую штодзённую мэту для вас.

Аднак будзьце асцярожныя, каб не піць занадта шмат вады за адзін раз. Напоўніўшыся занадта вялікай колькасцю вады, можна зрабіць дыханне цяжэйшым. Замест гэтага раскладзіце спажыванне вады на суткі і абмежавайце вадкасці разам з ежай.

5. Палепшыць якасць паветра ў памяшканні

Забарона курыць у сваім доме важна. Таксама варта пазбягаць любых парфумерных прэпаратаў, мыйных сродкаў і сродкаў асабістай гігіены з моцным пахам. Гэта можа справакаваць кашаль ці дыхавіцу.

Выберыце замест гэтага натуральныя, нетоксичные прадметы. Неабходна рэгулярна пыласосіць дываны і перыядычна парыць шторы і іншыя тканіны.

Выкарыстанне ачышчальніка паветра можа таксама знізіць у паветры забруджвальныя рэчывы і алергены ў вашым доме. Выбірайце ачышчальнікі паветра і пыласосы з фільтрам HEPA.

6. Зрабі грып

Рэспіраторныя інфекцыі могуць пагоршыць ХОБЛ. Пагаворыце з лекарам, каб даведацца, ці з'яўляецца вы кандыдатам на грып. Калі гэта так, робіце здымак кожны год прыблізна ў кастрычніку ці лістападзе.

Вы таксама можаце пацікавіцца ў лекара наконт вакцыны супраць пнеўманіі. Прыміце меры, каб не дапусціць прастуду, якая можа выклікаць такія ўскладненні, як пнеўманія ці бранхіт. Пазбягайце хворых людзей, мыйце рукі часта і не дакранайцеся да твару рукамі.

Калі ў вас няма доступу да мыла, выкарыстоўвайце сродкі для дэзінфекцыі рук перад ежай і пасля таго, як паціскаеце руку каму-небудзь.

7. Вывучыце тэхніку дыхання

Папытаеце лекара пра тэхніку, каб кантраляваць дыханне пры ўспышках.

Дыханне вуснамі з вуснамі можа адкрыць лёгкія, што дазваляе ўзяць больш паветра. Для гэтай тэхнікі зафіксуйце вусны, нібы вы збіраецеся свістаць. Дыхайце павольна праз нос і лічыце два. Далей выдыхніце сціснутыя вусны і палічыце да чатырох. Паўтарыце гэтую тэхніку да пяці разоў, каб кантраляваць дыханне.

Акрамя таго, пагаварыце з лекарам аб рэабілітацыі лёгкіх. Гэты тып рэабілітацыі вучыць вас розным спосабам дыхаць. Мэта складаецца ў тым, каб умацаваць дыхальныя мышцы, каб вы маглі атрымліваць задавальненне ад больш актыўных заняткаў без задухі.

8. Набудзьце партатыўны бак для кіслароду

Кіслародная тэрапія можа пачаць перашкаджаць якасці вашага жыцця. У вас могуць узнікнуць цяжкасці пры правядзенні вялікай колькасці кіслароду на даручэнні і ў выніку праводзіць шмат часу дома.

Пераключэнне на лёгкі і партатыўны прыбор кіслароду дазваляе палегчыць перасоўванне, калі вы знаходзіцеся ўдалечыні ад дома. Такія мерапрыемствы, як наведванне рэстаранаў, выкананне даручэнняў і нават падарожжа, могуць стаць значна зручней.

9. Выкарыстоўвайце ўвільгатняльнік паветра

Дыягназ на ХОБЛ падвяргае рызыцы ўзнікнення бранхіту, калі ваша цела выпрацоўвае вялікую колькасць слізі.

Дыханне становіцца больш цяжкім, калі ў дыхальных шляхах запасіцца слізь. Выкарыстанне ўвільгатняльніка паветра карысна, бо дадасць вільгаці паветра. Утрымліваючы паветра ў хатнім вільготным стане, можна аслабіць слізь, што дазваляе адкашляць яе.

10. Далучайцеся да групы падтрымкі

Нават калі ваш лекар і члены сям'і аказваюць вялікую падтрымку і заахвочванне, прыемна размаўляць з людзьмі, якія разумеюць, што вы перажываеце.

Жыццё з ХОБЛ можа выклікаць дэпрэсію і неспакой. Вы можаце адчуваць сябе перагружаным часам. Далучэнне да групы падтрымкі прадугледжвае выхад для зносін з людзьмі, якія таксама жывуць з гэтым станам. Вы можаце падзяліцца сваім вопытам, прапанаваць парады па ўжыванні ХОБЛ і многае іншае.

Забірай

ХОБЛ - пажыццёвае захворванне. Прытрымліванне плана лячэння лекарам - гэта ваша першая лінія абароны ў кіраванні станам, але здаровы лад жыцця таксама важны. Гэта можа запаволіць прагрэсаванне гэтай хваробы, а таксама знізіць рызыку ускладненняў, такіх як рэспіраторныя інфекцыі, праблемы з сэрцам і рак лёгкіх.