Ці можа куркума аслабіць сімптомы сіндрому раздражнёнага кішачніка (СРК)?

Задаволены

• Гэта можа быць дадатковая тэрапія
• Справа для ўжывання куркумы
• Як выкарыстоўваць куркуму пры СРК
• Дабаўкі
• Рыхтуем
• Паспрабуйце
• Не забудзьцеся ўзяць яго з піперынам!
• Патэнцыйныя пабочныя эфекты і рызыкі
• Сутнасць

Гэта можа быць дадатковая тэрапія

Куркума на працягу стагоддзяў выкарыстоўвалася ў традыцыйнай індыйскай і традыцыйнай кітайскай медыцыне. Лячэбная сіла спецыі атрымана з яе дзеючага рэчыва - куркумін. Кажуць, што дапамагае ва ўсім, ад зняцця болю да прафілактыкі захворванняў сэрца.

Хоць лячэбны патэнцыял куркумы быў усталяваны, неабходна правесці дадатковыя даследаванні для ацэнкі яго ўздзеяння на сіндром раздражнёнага кішачніка (СРК).Вы не павінны дадаваць куркуму ў свой звычайны рэжым, пакуль вы не пагаварылі з лекарам пра свае індывідуальныя перавагі і рызыкі.

Амерыканскае ўпраўленне харчаваннем і лекамі (FDA) не рэгулюе дабаўкі, таму важна акуратна прымаць куркуму.

Працягвайце чытаць, каб даведацца больш пра гэтую дадатковую тэрапію.

Справа для ўжывання куркумы

Даследаванні вакол куркумы з'яўляюцца перспектыўнымі. Удзельнікі аднаго з даследаванняў 2004 года прымалі таблеткі экстракта куркумы кожны дзень на працягу васьмі тыдняў. Яны паведамілі пра менш болі ў жываце і дыскамфорт, а таксама пра павышэнне якасці жыцця. Аднак даследчыкі заявілі, што для далейшага ўстанаўлення гэтых вынікаў неабходныя плацебо-кантраляваныя даследаванні.

У 2010 г. на даследаванні на жывёл даследаванні патэнцыялу куркуміна праводзілі лячэнне чым-небудзь пад парасонам страўнікава-кішачнага расстройства. Пасля адной дозы куркуміна пацукі, якія выкарыстоўваліся ў даследаванні, адчулі памяншэнне даўжыні іх тонкага кішачніка. Гэта дазваляе выказаць здагадку, што куркумін можа палегчыць паталагічныя скарачэння кішачніка.

Да новых даследаванняў куркумін можа быць выкарыстаны для лячэння СРК і іншых хвароб, такіх як дыярэя і колікі ў жываце.

Даследаванні апошняга 2015 года працягваюць падкрэсліваць разнастайны лячэбны патэнцыял куркумы. Гэта даследаванне на жывёл разглядала ўплыў куркумы на СРК, а таксама на парушэнні настрою, якія часта суправаджаюць яго, такія як стрэс, неспакой і дэпрэсія.

Даследчыкі выявілі, што куркумін павышае ўзровень некаторых бялкоў і нейрамедыятараў у мозгу пацукоў, якія ўплываюць на настрой. Пацукі, якія атрымлівалі куркумін, паказалі палепшаныя вынікі ў паводніцкіх тэстах.

Куркумін таксама станоўча ўплываў на кішачную сістэму пацукоў. Лічыцца, што вавёркі і нейрамедыятары, якія сігналізуюць мозгу, могуць таксама сігналізаваць пра кішачнік.

Як выкарыстоўваць куркуму пры СРК

Для зручнасці большасць людзей прымае куркуму ў форме дадатку. І калі вам спадабаецца багаты водар спецый, вы можаце дадаць больш куркумы ў свой рацыён.

Дабаўкі

Заўсёды бяспечней браць любыя травы ці спецыі ў натуральным выглядзе.

Аднак дабаўкі з куркумінам даступныя ў большасці крам здаровага харчавання і ў інтэрнэт-крамах. Магчыма, вы таксама зможаце знайсці парашковую куркуму ў раздзеле спецый у звычайных прадуктовых крамах.

Калі вы выкарыстоўваеце куркуму для лячэння канкрэтных праблем са здароўем, напрыклад, СРК, важна набыць якасны прадукт. Хоць дабаўкі не рэгулююцца FDA, вытворцы якасці будуць мець уласны набор стандартаў, якіх яны прытрымліваюцца.

Вы заўсёды павінны прытрымлівацца дазоўкі, паказанай на ўпакоўцы. Дозы могуць вар'іравацца ў залежнасці ад вытворцаў. Каб пазбегнуць магчымых пабочных эфектаў, пачніце з меншай дозы і паступова працуйце да аптымальнай дозы.

Куркуму не трэба прымаць разам з ежай. На самай справе, як кажуць, галаданне павялічвае паглынанне, таму што дазваляе спецыі хутка засвойвацца.

Некаторыя рэкамендуюць прымаць куркуму з мёдам для лепшага засваення. Бромелайн, які змяшчаецца ў ананасе, таксама кажа аб павышэнні ўсмоктвання і супрацьзапаленчых эфектаў куркуміну.

Рыхтуем

Вы можаце атрымаць куркуму са свайго рацыёну, але дадатак можа гарантаваць, што вы атрымліваеце патрэбную колькасць штодня.

Дадаючы куркуму ў ежу, памятайце, што крыху ідзе доўгі шлях. Вы павінны дадаваць у невялікіх колькасцях адначасова. Свежая і здробненая куркума можа афарбаваць адзенне і скуру, таму будзьце ўважлівыя пры выкарыстанні яе на кухні.

Паспрабуйце

• Змяшайце куркуму з ёгуртам або дадайце ў яе смузи.
• Пасыпце яго пікантнымі стравамі, такімі як кары і супы.
• З яго дапамогай робім запраўку для салаты або запраўляем маянэзам.
• Зрабіце гарачую гарбату ці асвяжальны халодны напой, выкарыстоўваючы куркуму, імбір, лімон і травы.

Не забудзьцеся ўзяць яго з піперынам!

Прыём куркумы з піперынам павышае яго паглынанне і робіць яго больш эфектыўным. Піперын - гэта экстракт чорнага перцу.

Каб куркума мела эфект, патрабуецца менш за чайную лыжку парашка піперыну. Вы таксама можаце пашукаць куркуму, якая ўтрымлівае піперын, альбо ўзяць дабаўку з экстрактам чорнага перцу.

Патэнцыйныя пабочныя эфекты і рызыкі

Пабочныя эфекты куркумы ўключаюць:

• млоснасць
• галавакружэнне
• дыскамфорт у жываце
• узмацненне сутычак
• павышаны рызыка крывацёку

Вы можаце знізіць рызыку ўзнікнення пабочных эфектаў, пачынаючы з невялікай дозы і працуючы з цягам часу.

Вы не павінны перавышаць 2000 міліграм куркумы ў дзень. Пракансультуйцеся з урачом, перш чым прымаць якія-небудзь больш рэкамендаваныя дозы. Вы можаце смела прымаць куркуму адначасова да васьмі месяцаў.

Пагаворыце з лекарам, перш чым прымаць куркуму, калі ў вас ёсць:

• планавая аперацыя
• дэфіцыт жалеза
• камяні ў нырках
• дыябет
• парушэнне крывацёку
• праблемы з жоўцевай бурбалкай
• гастроэзофагеальная рэфлюкс
• гарманальна-адчувальны стан
• бясплоддзе

Дабаўкі куркумы не рэкамендуюцца жанчынам, якія цяжарныя або кормяць грудзьмі.

Прыём пиперина можа паўплываць на метабалізацыю некаторых лекаў. Паспрабуйце з лекарам перад выкарыстаннем, калі вы прымаеце:

• фенітоін (Дилантин)
• пропраналол (индерал)
• тэафілін (Theolair)
• карбамазепін (тэгрэтол)

Сутнасць

Пагаворыце з лекарам, перш чым пачаць выкарыстоўваць куркуму. Памятаеце, што куркума павінна выкарыстоўвацца толькі ў якасці дадатковай тэрапіі. Гэта не прызначана для поўнай замены прызначанага вам плана лячэння.

Спыніце выкарыстанне, калі ў вас узніклі непрыемныя і працяглыя сімптомы. Вы ведаеце сваё цела лепш за ўсіх і важна ведаць, як куркума ўплывае на вас і вашы сімптомы. Даведайцеся больш пра патэнцыйныя перавагі куркумы і магчымыя пабочныя эфекты тут.