Здаровыя, безглютеновые, абрыкосавыя пратэінавыя шарыкі Чыа

Задаволены

• Бялковыя шарыкі з абрыкоса і Чыа
• Агляд для

Усе мы любім цудоўную закуску, але часам інгрэдыенты крамных прысмакаў могуць быць сумніўнымі. Кукурузны сіроп з высокім утрыманнем фруктозы сустракаецца занадта часта (і звязаны з атлусценнем і дыябетам 2 тыпу). Пратэінавыя батончыкі - гэта добрая ідэя, каб заправіць палівам пасля трэніроўкі або здаволіць пачуццё голаду, але, хутчэй за ўсё, у іх ёсць маса інгрэдыентаў, якія вы не можаце вымавіць, і дададзены цукар.

Замест гэтага знайдзіце некалькі хвілін, каб прыгатаваць уласную закуску- каб вы ведалі, што ў яе ўваходзіць, і маглі адаптаваць яе да вашых канкрэтных патрэбаў і цягі. Гэтыя абрыкосавыя ласункі запоўнены семечкамі Чыа, каб надаць вам энергіі, каб працягнуць днём. Яны спакаваныя з бялку і ўтрымліваюць толькі пяць інгрэдыентаў (усе яны - суперпрадукты!). Хочаце больш бялку? Дадайце яшчэ алей кешью або молаты міндаль. Вам трэба больш амега-3? Хай вашыя абрыкосавыя шарыкі яшчэ трохі катаюцца ў насенні Чыа. Просты і лёгкі.

Гэты рэцэпт-частка шасцідзённай ачысткі стройнага цела Наташы Карэт на сайце Grokker.com. Усё, што вам трэба, гэта кухонны камбайн або высокатэхналагічны блендер, і можна!

Бялковыя шарыкі з абрыкоса і Чыа

Маркі: 12

Інгрэдыенты:

1 1/4 шклянкі абрыкосаў без серы

2 сталовыя лыжкі алею з кешью

2 сталовыя лыжкі распаленага какосавага алею

3 сталовыя лыжкі насення Чыа (больш для раскаткі)

3/4 шклянкі молатага міндаля

Інструкцыі:

1. У кухонным камбайне змяшайце абрыкосы, алей кешью і какосавае масла, пакуль яно не ператворыцца ў грубую пасту.

2. Дадайце молаты міндаль і насенне Чыа і зноў ўзбіце.

3. Раскачайце сумесь на кавалачкі памерам з пінг -понг. Затым абкачайце іх у большай колькасці насення Чыа, каб пакрыць іх.

4. Пастаўце ў халадзільнік на 1-2 гадзіны для застывання.

5. Трымаеце ў халадзільніку, пакуль не захочаце іх з'есці.

Агляд для