Самы здаровы спосаб скараціць тлушч

Задаволены

• Агляд для

Невялікія змены ў рацыёне могуць істотна пагоршыць спажыванне тлушчаў. Каб высветліць, якая праца лепшая, даследчыкі Тэхаскага ўніверсітэта A&M папрасілі 5649 дарослых успомніць, як яны спрабавалі скараціць тлушч са свайго рацыёну на працягу двух розных 24-гадзінных перыядаў, а затым падлічылі, якія змены найбольш знізілі іх спажыванне тлушчу.

Вось найбольш распаўсюджаная тактыка, якую практыкуюць прынамсі 45 працэнтаў апытаных людзей:

- Зрэжце тлушч з мяса.

- Здыміце скурку з курыцы.

- Чыпсы ешце нячаста.

Найменш распаўсюджаныя, паведамляюць 15 працэнтаў або менш рэспандэнтаў:

- Ешце печаную або вараную бульбу без дадання тлушчу.

- l Пазбягайце сметанковага масла або маргарыну ў хлебе.

- Ешце нятлусты сыр замест звычайнага.

- Выбірайце садавіну перад тлустым дэсертам.

Вось што на самай справе лепш за ўсё знізіла агульнае спажыванне агульнага і насычанага тлушчу:

- Не дадавайце тлушч у печаную або вараную бульбу.

- Не ешце чырвонае мяса.

- Не ешце смажаную курыцу.

- Не ешце больш за два яйкі на тыдзень.

Паведамляецца ў Часопіс Амерыканскай дыетычнай асацыяцыі.

Агляд для