Чаму ў мяне баліць галава да перыяду?

Задаволены

• Што выклікае гэта?
• Гармоны
• Сератанін
• Хто хутчэй за ўсё іх атрымае?
• Ці можа гэта быць прыкметай цяжарнасці?
• Што я магу зрабіць для палягчэння?
• Ці можна іх прадухіліць?
• Пераканайцеся, што гэта не мігрэнь
• Сутнасць

Калі ў вас калі-небудзь балела галава да менструацыі, вы не самотныя. Яны з'яўляюцца адным з найбольш распаўсюджаных сімптомаў перадменструальнага сіндрому (ПМС).

Гарманальныя галаўныя болі альбо галаўныя болі, звязаныя з менструацыяй, могуць узнікнуць у выніку змены ўзроўню прогестэрону і эстрагена ў вашым целе. Гэтыя гарманальныя змены могуць паўплываць на серотонін і іншыя нейрамедыятары вашага мозгу, што можа прывесці да галаўнога болю.

Чытайце далей, каб даведацца больш пра перадменструальныя галаўныя болі і пра тое, як іх лячыць.

Што выклікае гэта?

Галаўны боль перад менструацыяй можа быць выкліканы многімі рэчамі, дзве галоўныя - гэта гармоны і сератанін.

Гармоны

Перадменструальныя галаўныя болі звычайна выкліканыя зніжэннем эстрагена і прогестэрону, якое адбываецца да пачатку менструацыі.

Хоць гэтыя гарманальныя змены адбываюцца ва ўсіх людзей, якія маюць менструацыю, некаторыя больш адчувальныя да гэтых змен, чым іншыя.

Гарманальныя супрацьзачаткавыя таблеткі таксама могуць выклікаць перадменструальны галаўны боль у некаторых людзей, хоць і паляпшаюць сімптомы ў іншых.

Сератанін

Серотонін таксама гуляе ролю пры галаўных болях. Калі ў вашым мозгу менш серотаніна, крывяносныя пасудзіны могуць сціскацца, што прыводзіць да галаўных боляў.

Перад менструацыяй узровень сератаніну ў вашым мозгу можа зніжацца па меры зніжэння ўзроўню эстрагена, што спрыяе з'яўленню сімптомаў ПМС. Калі падчас менструальнага цыклу ўзровень серотоніна зніжаецца, у вас часцей узнікаюць галаўныя болі.

Хто хутчэй за ўсё іх атрымае?

Любы, хто мае менструацыю, можа адчуць падзенне эстрагена і серотоніна да менструацыі. Але некаторыя могуць быць больш схільныя да развіцця галаўнога болю ў адказ на гэтыя кроплі.

У вас можа быць большая верагоднасць захварэць на галаву да менструацыі, калі:

• вы ва ўзросце
• у вас ёсць сямейная гісторыя гарманальных галаўных боляў
• вы ўступілі ў перыменапаўзу (за гады да пачатку менапаўзы)

Ці можа гэта быць прыкметай цяжарнасці?

Атрыманне галаўнога болю прыблізна ў той момант, калі вы чакаеце, што менструацыя пачнецца, часам можа быць сімптомам цяжарнасці.

Калі вы цяжарныя, у вас не будзе звычайнай менструацыі, але ў вас можа ўзнікнуць лёгкае крывацёк.

Іншыя раннія прыкметы цяжарнасці ўключаюць:

• млоснасць
• лёгкія курчы
• стомленасць
• частае мачавыпусканне
• перапады настрою
• павышаны нюх
• ўздуцце жывата і завала
• незвычайныя вылучэнні
• пацямнелыя або буйныя соску
• балючая і азызлая грудзі

Майце на ўвазе, што калі галаўны боль з'яўляецца сімптомам цяжарнасці на ранніх тэрмінах, у вас, верагодна, будуць прынамсі некаторыя з гэтых іншых сімптомаў.

Што я магу зрабіць для палягчэння?

Калі ў вас баляць галаўныя болі перад месячнымі, некалькі рэчаў могуць палегчыць боль, у тым ліку:

• Абязбольвальныя сродкі, якія прадаюцца без рэцэпту. Сюды ўваходзяць несцероідныя супрацьзапаленчыя прэпараты, такія як ацетамінофен (тайленол) або ібупрофен (адвіл), і аспірын.
• Халодныя кампрэсы альбо пакеты з лёдам. Калі вы выкарыстоўваеце лёд альбо пакет з лёдам, перад тым, як прыкласці яго да галавы, абавязкова загарніце яго ў тканіну. Даведайцеся, як зрабіць уласны кампрэс.
• Тэхнікі рэлаксацыі. Адзін метад пачынаецца з пачатку ў адной вобласці цела. Напружце кожную групу цягліц, удыхаючы павольна, а затым расслабце мышцы, выдыхаючы.
• Іглаўколванне. Лічыцца, што іглаўколванне дапамагае зняць боль, аднаўляючы дысбаланс і заблакаваную энергію ў вашым целе. Існуе не так шмат доказаў, якія пацвярджаюць яго выкарыстанне ў якасці лячэння перадменстуральных галаўных боляў, але некаторыя людзі лічаць, што яно дае палёгку.
• Біялагічная зваротная сувязь. Гэты неінвазіўны падыход накіраваны на тое, каб дапамагчы вам навучыцца кіраваць цялеснымі функцыямі і рэакцыямі, уключаючы дыханне, пульс і напружанне.

Ці можна іх прадухіліць?

Калі ў вас рэгулярна баліць галава перад менструацыяй, магчыма, варта прыняць некаторыя прафілактычныя меры.

Сюды ўваходзяць:

• Фізічная актыўнасць. Атрыманне як мінімум 30 хвілін аэробных практыкаванняў, тры ці чатыры разы на тыдзень, можа дапамагчы прадухіліць галаўны боль, вызваляючы эндарфін і павялічваючы ўзровень серотоніна.
• Прафілактычныя лекі. Калі ў вас заўсёды баліць галава прыблізна ў адзін і той жа час, падумайце аб прыёме НПВС за дзень-два да гэтага часу.
• Дыетычныя змены. Ужыванне менш цукру, солі і тлушчу, асабліва прыблізна ў той перыяд, калі павінна пачацца менструацыя, можа дапамагчы прадухіліць галаўны боль. Нізкі ўзровень цукру ў крыві таксама можа спрыяць галаўным болям, таму пераканайцеся, што вы ясьце звычайныя стравы і закускі.
• Спаць. Паспрабуйце расставіць прыярытэты, каб большасць начэй высыпацца ад сямі да дзевяці гадзін. Калі вы можаце, часцей за ўсё класціся спаць і ўставаць можа таксама палепшыць якасць вашага сну.
• Кіраванне стрэсам. Стрэс часта спрыяе галаўным болям. Калі вы выпрабоўваеце шмат стрэсу, паспрабуйце паспрабаваць медытацыю, ёгу ці іншыя метады зняцця стрэсу, каб зняць напружанне, якое выклікае галаўны боль.

Магчыма, таксама варта спытаць у лекара пра гарманальны кантроль над нараджальнасцю, калі вы ў цяперашні час не карыстаецеся такім сродкам. Нават калі вы ўжо выкарыстоўваеце гарманальны кантроль над нараджальнасцю, магчыма, ёсць лепшыя варыянты барацьбы з галаўным болем.

Напрыклад, калі вы прымаеце супрацьзачаткавыя таблеткі і баліце ​​галава прыблізна ў той момант, калі вы пачынаеце прымаць таблеткі плацебо, можа дапамагчы толькі актыўны прыём таблетак на працягу некалькіх месяцаў.

Пераканайцеся, што гэта не мігрэнь

Калі, здаецца, нічога не дапамагае перадменструальным галаўным болям альбо яны становяцца моцнымі, магчыма, вы адчуваеце прыступы мігрэні, а не галаўны боль.

У параўнанні з галаўным болем мігрэнь, як правіла, выклікае больш тупую ныючы боль. У рэшце рэшт боль можа пачаць пульсаваць або пульсаваць. Гэты боль часта ўзнікае толькі з аднаго боку галавы, але ў вас можа быць боль з абодвух бакоў ці ў скронях.

Звычайна прыступы мігрэні выклікаюць і іншыя сімптомы, у тым ліку:

• млоснасць і ваніты
• адчувальнасць да святла
• гукавая адчувальнасць
• аўра (светлыя плямы або ўспышкі)
• размытасць гледжання
• галавакружэнне або галавакружэнне

Эпізоды мігрэні звычайна доўжацца некалькі гадзін, аднак прыступ мігрэні можа працягвацца да трох дзён.

Калі вы лічыце, што ў вас можа быць мігрэнь да менструацыі, запішыцеся на прыём да ўрача.

Даведайцеся больш пра гарманальныя прыступы мігрэні, у тым ліку пра тое, як іх лячыць.

Сутнасць

Незвычайна баліць галава да пачатку менструацыі. Звычайна гэта звязана са зменай узроўняў некаторых гармонаў і нейрамедыятараў.

Ёсць некалькі рэчаў, якія вы можаце паспрабаваць зрабіць для палягчэння, але калі яны, здаецца, не працуюць, запішыцеся на прыём да ўрача. Магчыма, вы маеце справу з мігрэнню альбо патрабуецца дадатковае лячэнне.