Харлі Пастэрнак хоча, каб вы адмовіліся ад падпіскі на Boutique Fitness

Задаволены

• Чаму пануе Boutique Fitness
• Чаму вы павінны перагледзець сваю адданасць
• Вам не трэба адмаўляцца ад буцік -фітнесу цалкам.
• Агляд для

Людзі адзінокія. Мы ўсе жывем у нашых тэхналогіях, бясконца пракручваем сацыяльныя сеткі, сядзім за кампутарам і перад тэлевізарам цэлы дзень і ноч. Сапраўдная недахоп чалавечага ўзаемадзеяння. Такім чынам, куды мы звяртаемся, каб адчуць супольнасць, энергію групы, пазітыў, вялікую дозу заахвочвання і напамін аб мэтах жыцця? Для многіх ён знаходзіцца ў асветленым чырвоным пакоі з кафедрай гантэлей або ля алтара круцільнага байка, акружанага свечкамі з пахам цытрусавых.

Я сказаў гэта: Буцік-фітнес-гэта сучасная царква.

Чаму пануе Boutique Fitness

Папулярнасць групавых фітнес-занятак у буціках на вышыні. Хоць я з гэтым згодны любы фізічная актыўнасць лепш, чым нічога, я павінен сцвярджаць, што няма нічога асаблівага ў практыкаваннях, якія вы робіце на ўроку буціка. Хутчэй гэта тое, што гэта дае адчуванне супольнасці, якога не хапае ў сучаснай культуры.

Калі вы прапускаеце заняткі, людзі кажуць: "ой, дзе ты быў? Ты ў парадку?". Ёсць кіраўнік класа, але інструктар не проста распавядае пра практыкаванні, якія вы выконваеце, а вядзе размову пра матывацыю, натхненне, пазітыў, жыццёвыя праблемы, пераадоленне перашкод. Гэта духоўны вопыт (адзін з галоўных гульцоў зав Душа Цыкл у рэшце рэшт).

Вядома, людзі таксама ходзяць на трэніроўкі. У нішавых фітнес -студыях ёсць пачуццё спецыфікі спецыялістаў, якое мае сэнс. Напрыклад, калі вы з'яўляецеся членам аздараўленчага клуба вялікага бокса, яны могуць прапаноўваць ёгу, але гэта можа быць не лепшы інструктар ёгі або не можа быць мноства аматараў ёгі, проста выпадковыя члены, якія спрабуюць яе. Калі вы збіраецеся марнаваць грошы на фітнес, мае сэнс пайсці ў лепшы клас з лепшым абсталяваннем і лепшым інструктарам. Калі вы хочаце займацца ёгай, кросфітам, чым заўгодна, вы захочаце пайсці туды, дзе яны лепшыя. Гэта падобна на медыцыну; Калі баліць калена, вы хочаце не проста пайсці да ўрача агульнай практыкі, а да спецыяліста па каленным суставам. Я думаю, што гэта пачуццё канкрэтнасці ў спалучэнні з аспектам супольнасці і стала прычынай таго, што буцік-фітнес быў такім неверагодна паспяховым.

Але тое, што гэта папулярна, не азначае, што гэта добрая ідэя.

Чаму вы павінны перагледзець сваю адданасць

1. Вы можаце прынесці свайму арганізму больш шкоды, чым карысці.

Людзі схільныя разглядаць свае любімыя заняткі або фітнес-мадаль як канчатковы вынік практыкаванняў. Калі вы робіце толькі адзін тып трэніроўкі - або проста не збалансуеце свой план правільна - вы, хутчэй за ўсё, створыце цягліцавы дысбаланс з-за празмернага ўмацавання пэўных груп цягліц і грэбавання іншымі. Гэта можа выклікаць праблемы з паставай і павялічыць верагоднасць траўмы. Прытрымліваючыся толькі адной трэніроўкі, таксама азначае, што вы прапускаеце трэніроўкі іншых кампанентаў здароўя, фізічнай сілы і цягавітасці.

Давайце ў якасці прыкладу возьмем язда на ровары ў памяшканні; калі вы круціцеся ўвесь час, вы сапраўды не дапамагаеце шчыльнасці касцяной тканіны, таму што гэта не практыкаванне, якое выносіць вагу. Вы будзеце мець тэндэнцыю дамінаваць у пярэдняй (пярэдняй) таму, што вы заўсёды робіце адно і тое ж, паўтаральнае рух наперад з квадрацыкламі і ікрамі, і вы не прапрацоўваеце ягадзіцы, ніжнюю частку спіны або ромбападобныя мышцы. Вы можаце не толькі стварыць сур'ёзны цягліцавы дысбаланс і функцыянальны дысбаланс, але вы таксама можаце стварыць дысбаланс энергетычнай сістэмы. Калі вы хадзіце толькі для практыкаванняў і нічога не робіце з большай інтэнсіўнасцю, вы грэбуеце сваёй анаэробнай сістэмай. З іншага боку, калі вы робіце толькі спрынт з ветрам або інтэрвалы HIIT і нічога больш працяглага, то вы грэбуеце сваёй аэробнай сістэмай.Вы можаце практыкаваць катанне на ровары ў памяшканні, але як частка вашай агульнай праграмы, не як вашу праграму. Я думаю, што гэта адна яго частка; людзі, як правіла, выкарыстоўваюць свой вопыт буціка як увесь свой фітнес-план.

2. Вы будзеце дамкратам усіх здзелак, але гаспадаром ні ў адной.

Вы можаце падумаць: "Але я не прытрымліваюся толькі аднаго класа, я раблю ўсе тыпы". Хоць гэта дапамагае абараніць вас ад некаторых вышэйпералічаных рызык, гэта не вырашае праблемы. Фактычна, гэта стварае нешта новае: калі вы былі дрывасекам і ўзялі сякеру і пасеклі кожнае дрэва па аднойчы, вы не зробіце дастаткова вялікую ўвагнутасць на адным дрэве, каб насамрэч яго зваліць. Нічога ты не асвоіш. Вы не будзеце мець магчымасці прагрэсаваць ні ў чым. (Звязаны: 10 рэчаў, якія я даведаўся падчас трансфармацыі свайго цела)

Як бы яны ні стараліся, буцік -класы не могуць быць для ўсіх. Напрыклад, на занятках у навучальным лагеры вы можаце трэніраваць усё цела ў адным класе і рабіць кардыёніроўкі паміж імі. На самай справе вы, верагодна, не робіце дастаткова ні адной часткі цела, каб істотна ўмацаваць гэтую частку. Вы таксама не цалкам разагрэеце гэтую адну частку цела. Вы не прагрэсуеце, каб сапраўды кінуць выклік адной частцы цела з дастатковым супрацівам. Вы павялічваеце свой шанец атрымаць траўму. Плюс да ўсяго, калі вы працуеце, скажам, з васьмі часткамі цела ў ланцуговым класе, вы думаеце, што ўкладваеце столькі ж энергіі ў часткі пяць, шэсць і сем, колькі для частак цела першай, другой і трэцяй? У рэшце рэшт, у горшым выпадку гэта можа нашкодзіць вам і ў лепшым выпадку не дасць эфектыўных вынікаў за час і грошы, якія вы ўклалі.

3. Інструктар не замяняе персанальнага трэнера.

З гэтай нагоды я думаю, што таксама не хапае індывідуальнага кантролю і прагрэсу. Вы робіце тое, што робяць усе астатнія ў пакоі, што не абавязкова добра для вас, каб прагрэсаваць, не вельмі добра для вашых асабістых траўмаў і не вельмі добра, улічваючы розныя тыпы цела і ўзровень фізічнай падрыхтоўкі. Не ўсе рухаюцца аднолькава, не ўсе маюць аднолькавую асабістую гісторыю практыкаванняў, і вас вучаць гэтай адной тэхніцы, выкарыстоўваючы гэта адзінае абсталяванне, і гэта можа стаць прычынай траўмы.

Акрамя таго, ваш інструктар на многіх групавых занятках па фітнесу, па сутнасці, з'яўляецца чырлідэрам. І, дарэчы, каб не звесці да мінімуму гэта, я думаю, што гэта выдатны навык, каб натхніць людзей на жаданне вяртацца і рабіць гэта зноў і зноў. Гэта сапраўды важная рэч - заахвочванне людзей вяртацца і стварэнне супольнасці і асяроддзя, дзе людзі хочуць знаходзіцца, - гэта ключ да таго, каб прымусіць людзей рэгулярна займацца спортам. Усё, што прымушае рухацца і натхняе на фізічную актыўнасць, - гэта станоўчае.

Але калі гэта свайго роду культ асобы, ён вяртаецца да ўсёй царквы; у вас ёсць гэты харызматычны чалавек у пярэдняй частцы класа, які гаворыць з вамі пра ўсе праблемы ў сваім жыцці і іх пераадоленне і г.д. пакой. Пры ўсёй павазе, яны, верагодна, не вельмі адукаваныя ў галіне фізіялогіі чалавека і біямеханікі і, верагодна, не маюць вышэйшай адукацыі па практыказнаўстве. Калі вы знаходзіцеся ў самалёце, гэтая сцюардэса ведае больш за ўсё пра тое, як працуе ваша сядзенне, ведае больш за ўсё пра стандарты бяспекі таго, што вы павінны рабіць у якасці пасажыра, але яны не ведаюць, як кіраваць самалётам.

Вам не трэба адмаўляцца ад буцік -фітнесу цалкам.

Калі ёга - гэта ваша жыццё, або язда на ровары ў памяшканні - лепшая частка вашага тыдня, я не кажу вам спыніцца. Я кажу вам, што Soul Cycle - ваш молат. Дзе твая адвёртка? Дзе твой ключ? Дзе твая піла? Што вы робіце для сваёй паставы? Што вы робіце, каб умацаваць свой арганізм? Што вы робіце для шчыльнасці касцей? Што вы робіце, каб завяршыць астатнюю частку свайго цела і сваю фізічную форму?

Вам патрэбен план. Пераканайцеся, што вы робіце нешта індывідуальнае, персаналізаванае і мае ўбудаваную прагрэсію, якая звяртаецца да ўсяго вашага цела. Затым вы можаце падумаць, як гэты групавы фітнес-вопыт ўпісваецца ў ваш агульны план. Гэта не павінна быць план; гэта павінна быць частка план.

Агляд для