Як я, нарэшце, узяў удзел у паўмарафоне - і зноўку звязаўся з сабой
Задаволены
Дзяўчына запісваецца на паўмарафон. Дзяўчына стварае план навучання. Дзяўчына ставіць мэту. Дзяўчына ніколі не трэніруецца ... і, напэўна, вы здагадаліся, дзяўчына ніколі не бяжыць у гонку.
ICYMI, я тая дзяўчына. Ці прынамсі ябыў гэтая дзяўчына на працягу апошніх трох гонак, на якія я зарэгістраваўся (і заплаціў!), але не ўзяў на сябе абавязацельства, пераканаўшы сябе ў бясконцых прычынах адмовы па дарозе - сон, праца, патэнцыйныя траўмы, яшчэ адзін келіх віна.
Я быў поўным фанатам прыхільнасці, калі справа дайшла да бегу.
Апраўдвацца лёгка
Я заўсёды быў вельмі рухомым чалавекам, але калі я пераехаў у Нью-Ёрк з Джорджыі два гады таму, гэты рух быў сарваны трывогай, выкліканай перабудовамі, якія, верагодна, зведалі многія нью-ёркскія трансплантанты: сезонная дэпрэсія, пераважная колькасць ад бетону да (вельмі мала) прыроды, і грубае абуджэнне, гэта 15 долараў (раз 5 долараў) келіх віна. Усе гэтыя змены сталі надзвычайнымі - настолькі, што хутка мая матывацыя выконваць нават тыя задачы, якіх я з нецярпеннем чакаў, знікла. Прасцей кажучы: я быў трывожным, нематываваным і ўсё менш адчуваў сябе падобным.
У той час як я зразумеў, што адбываецца, я з усіх сіл знайшоў спосаб вярнуць свае амбіцыі, урэшце прыйшоўшы да думкі, што калі б я мог накіраваць усю сваю ўвагу і намаганні на больш абавязацельстваў - паўмарафоны, дыетычныя змены, ёгу - я мог бы быць здольны адцягнуць увагу ад гэтай зноў выяўленай нервовасці і, такім чынам, вярнуць сабе моджо.
Паўтарайце што -небудзь зноў і зноў, і вы напэўна ў гэта паверыце - прынамсі, гэта ў маім выпадку, калі я пераканаўся, што чым больш мэтаў я пастаўлю і чым большы ціск на сябе аказваю, тым больш я буду здольны адбіцца ад маіх непрыемных пачуццяў і нанова адкрыць для сябе матывацыю. І вось я запісаўся на паўмарафон ... і яшчэ ... і яшчэ. Да пераезду ў Нью-Йорк я любіў бегаць. Але гэтак жа, як і мае амбіцыі, маё захапленне стукаць па асфальце выслізнула з ростам трывогі. Такім чынам, я быў упэўнены, што трэніроўкі будуць займаць мяне, і, у сваю чаргу, мой розум будзе крыху менш трывожным. (Па тэме: Чаму паўмарафоны - лепшая дыстанцыя за ўвесь час)
Тым не менш, я быў прафесіяналам у пошуку апраўданняў кожны раз, калі я падпісваўся на гэтыя паловы, і надыходзіў час прыступаць да трэніровак. Бачыце, я па-ранейшаму не адставаў ад гарачай ёгі і заняткаў у Barry’s Bootcamp, таму прапускаў трэніроўкі і, у рэшце рэшт, кожная гонка станавілася яшчэ больш апраўданай у маёй галаве. Адну гонку я павінен быў удзельнічаць са сваёй сяброўкай, а потым яна пераехала ў Каларада, дык навошта гэта рабіць самому? Яшчэ я павінен быў бегаць вясной, але зімой было занадта холадна, каб трэніравацца. І яшчэ адна гонка, якую я павінен быў удзельнічаць увосень, але я змяніў працу і дазволіў ёй зручна знікнуць з радараў. Не было апраўдання, якім я не мог бы і не хацеў бы скарыстацца. Самая горшая частка? Я сапраўды падпісваўся на кожную гонку з найлепшымі намерамі: я сапраўды хацеў падштурхнуць сябе, перасекчы фінішную прамую і адчуць, быццам я чагосьці дасягнуў. Карацей кажучы, я разважаў і рацыяналізаваў да свайго рашэння не здзейсніць адчуваў сябе сапраўдным і бяспечным. (Па тэме: Як * сапраўды * узяць на сябе абавязацельствы па фітнесу)
Мой момант А-Ха
Азіраючыся назад, не дзіўна, што гэтыя абавязкі мяне яшчэ больш ашалелі і неўзабаве ператварылі ў нязручнасці, якія я лёгка адкінуў бы ўбок. Ухіленне ад эмоцый рэдка працуе ў доўгатэрміновай перспектыве (гэта значыць таксічны пазітыў). І прабіваючы сябе праз доўгі спіс спраў, калі вы ўжо адчуваеце сябе крыху, ну, затрымаліся? Так, гэта абавязкова абярнуцца.
Але заднім лікам 20/20, і на гэты момант мне яшчэ трэба было прыйсці да гэтага ўсведамлення - гэта значыць да адной ночы ў лістападзе падчас працы над Формаўзнагароды красовак. Я перабіраў інтэрв'ю з экспертамі і ўліковыя запісы тэсціроўшчыкаў прадуктаў, хвалячы пэўныя пары за тое, што яны дапамаглі ім дасягнуць новага піяру або ўлады праз папярэднія марафоны, і я адчуваў сябе крывадушнікам. Я пісаў пра сакрушальныя мэты, калі, здавалася, не маю на гэта ніякіх абавязкаў.
І сапраўды, па-сапраўднаму прызнанне, што гэта ўджаліла, але гэта было таксама свайго роду вызваленне. Пакуль я сядзеў, тушачы ад сораму і расчаравання, я нарэшце (магчыма, упершыню з моманту пераезду) запаволіў ход і ўбачыў праўду: я не проста пазбягаў трэніровак, але і трывог. Спрабуючы адцягнуць сябе растучым спісам рас і абавязкаў, я таксама страціў істотны кантроль над сферамі свайго жыцця.
Падобна да дрэннага спаткання, якое, здаецца, не можа здзейсніць незалежна ад колькасці начэй, якія вы праводзіце разам, я не спрабаваў здзейсніць гэтую справу, якая называецца "бег", нягледзячы на тое, што ў яе ёсць станоўчая гісторыя. (Я маю на ўвазе, навошта яшчэ я падпісаўся на ўсе гэтыя разы? Навошта я кожны дзень прыносіў на працу вопратку для бегу?) Такім чынам, я сеў і паспрабаваў успомніць, чаму я хацеў трэніравацца і прабегчы паўмарафон у першае месца. (Па тэме: Як знайсці час для марафонскай трэніроўкі, калі вы думаеце, што гэта немагчыма)
Нешта нарэшце затрымалася
Калі я падпісаўся на іншы Паўмарафон у верасні з такім новым поглядам на маё паводзіны, я спадзяваўся, што гэта, нарэшце, будзе гонка, дзе я на самой справе перасячу фінішную рысу і вярнуць сабе ўпэўненасць. Цяпер я зразумеў, што простае даданне яшчэ адной мэты да майго спісу абавязкаў не падштурхне мае амбіцыі і не пазбавіць мяне ад маіх трывог. Хутчэй за ўсё, праца над дасягненнем гэтай мэты магла б, спадзяюся, дапамагчы мне вярнуцца да ранейшага шляху.
Я не мог кантраляваць цёмныя зімы ў горадзе або адсутнасць прыроды, якія першапачаткова выклікалі маю трывогу, і я не мог кантраляваць нечаканыя змены ў планах, незалежна ад таго, што гэта азначала застацца на працы дапазна або страціць майго сябра па бегу ў новы горад. Але я мог разлічваць на пэўны графік трэніровак і што можа дапамагчы мне адчуваць сябе крыху менш трывожным і крыху больш падобным на сябе.
Пасля таго, як гэтыя рэаліі ўстанавіліся, я дазволіў сваёй новай матывацыі запаліць полымя: я быў гатовы *насамрэч* трэніравацца і цяпер мне патрэбны план, які дапаможа мне яго прытрымлівацца. Таму я звярнуўся па дапамогу да лепшага сябра Торы, чатырохразовага марафонца. Ведаючы мяне лепш, чым большасць, Торы прыняла да ўвагі, што я звычайна не магу рабіць свае прабегі раніцай (я не ранішні чалавек), што я б палічыў за лепшае захаваць гэтыя доўгія прабежкі ў выходныя дні на суботу, а не на нядзелю, і што мне спатрэбіцца дадатковы штуршок, каб сапраўды прытрымлівацца крос-трэніроўкі. Вынік? Ідэальна падрыхтаваны план падрыхтоўкі да паўмарафону, які ўлічыў усе гэтыя фактары, зрабіўшы яго практычна без апраўданняў. (Звязаны: чаму я даведаўся, дапамагаючы свайму сябру прайсці марафон)
Такім чынам, я паглыбіўся і пачаў рэальна працаваць над устаноўкай Торы. І неўзабаве, таксама з дапамогай майго разумнага гадзінніка, я зразумеў, што пакуль я падтрымліваю імпэт, я магу не толькі прабягаць даўжыню, пазначаную ў маім плане, але і прабягаць іх хутчэй, чым я калі-небудзь уяўляў. Запісваючы свае мілі і тэмп кожнага з іх на сваёй прыладзе, я ўвайшоў у звычку спаборнічаць сам з сабой. Калі я падштурхоўваў сябе да таго, каб перавысіць свой тэмп, які быў папярэдні дзень, я паступова станавіўся ўсё больш і больш матываваным і пачаў знаходзіць свой крок не толькі ў бегу, але і ў жыцці.
Раптам трэніроўкі, якіх я калісьці пазбягаў любой цаной, станавіліся радасцю з кожным днём, прапаноўваючы магчымасць зрабіць сябе ганарлівейшым за мінулы - з кожнай секундай я цікаўся ці проста кожную мілю далей. Я меўвесела. Я гарэў. І неўзабаве я прабег 8:20 мілі — новы піяр. Перш чым я гэта зразумеў, я казаў "не" познім вечарам і рана клаўся спаць, таму што не мог дачакацца, каб паспець у суботу раніцай. Але самае дзіўнае было тое, што шмат у чым гэтая трывога пачала павольна знікаць, калі яе замянялі эндарфіны, вера ў сябе і, такім чынам, адноўленае пачуццё драйву. (Глядзіце таксама: Чаму вы павінны закрануць свой канкурэнтны дух)
Гатовы да Дня гонкі...і далей
Калі дзень гонак нарэшце пракаціўся ў снежні, прыкладна праз шэсць тыдняў пасля пачатку трэніровачнага плана Торы, я законна ўскочыў з ложка.
Я прабег кругі па Цэнтральным парку, міма станцый гідратацыі і перапынкаў у ваннай, якія некалі лёгка выкарыстаў у якасці апраўданняў. Але цяпер усё было інакш: я нагадаў сабе, што маю (і маю) кантроль мой выбар, што калі б мне сапраўды патрэбен быў H2O, я мог бы цалкам адпачыць, але гэта не перашкодзіла б мне прайсці да фінішу. Гэтая адлегласць 13,1 стала вяхой для пераменаў, і я, нарэшце, вырашыў гэта зрабіць. Дробныя рэчы, якія некалі стрымлівалі мяне, сталі менавіта такімі: маленькімі. Я скончыў гонку за 30 хвілін хутчэй, чым чакалася, за 2 гадзіны, 1 хвіліну і 32 секунды або 9,13 хвіліны.
Пасля гэтага паўмарафону я змяніў свой погляд на прыхільнасць. Я звязваюся з рэчамі, таму што я гэтага сапраўды хачу, а не таму, што яны будуць адцягваць мяне ці прапаноўваць выратавацца ад маіх праблем. Я ўкладзены ў праблемы свайго жыцця, таму што ведаю, што магу - і ў значнай ступені часткова дзякуючы свайму імкненню - пераадолець іх. Што тычыцца бегу? Я раблю гэта перад працай, пасля працы, калі заўгодна. Адрозненне цяпер у тым, што я рэгулярна бегаю, каб адчуваць сябе пад напругай, моцным і кантраляваным, якім бы пераважным для мяне ні было гарадское жыццё.
Агляд для
РэкламаВыбар Адміністрацыі
Лепшыя праграмы для трыятлона 2020 года
