Як распазнаць і адрэагаваць на памылкі

Задаволены

• Што такое туга?
• Яны аддаюць нязграбныя кампліменты
• Яны параўноўваюць вас з іншымі людзьмі
• Яны абражаюць вас пад выглядам "канструктыўнай крытыкі"
• Яны заўсёды адзін на адзін
• Яны маскіруюць абразы як пытанні
• Яны заўсёды "проста жартуюць", калі тэлефануеш ім
• Яны прымушаюць вас шкада выказваць праблемы
• Яны перанакіроўваюць вашу заклапочанасць, каб стаць ахвярай
• Як рэагаваць на занядбанне
• Што рабіць, калі гэта перарастае
• Сутнасць

Што такое туга?

Эмацыянальныя маніпуляцыі альбо "няшчаснае" могуць быць спачатку настолькі тонкімі, што вы не бачыце таго, што ёсць. У рэшце рэшт, усе кажуць, што хацелі б не пры нагодзе.

Але занядбанне - гэта не памылка і ня язычок. Гэта працягваецца. І павольная эскалацыя можа дэсенсіфікаваць вас да яе наступстваў.

Можна падумаць, што, бо гэта не фізічна, гэта не злоўжыванне. І хіба гэты чалавек таксама не робіць прыемных спраў? Вы можаце задацца пытаннем, вы занадта адчувальныя ці лічыце, што не можаце звярнуцца.

Не памыліцеся. Гэта частка маніпуляцыі.

З цягам часу занядбанне можа пашкодзіць вашу самаацэнку і змяніць жыццё. Ён таксама можа пераходзіць у сур'ёзную эмацыйную ці фізічную жорсткасць.

Гэта можа здарыцца з кім заўгодна. Гэта можа паходзіць ад бацькоў, боса, калегі, сябра, мужа ці іншага.

Незалежна ад таго, хто вы ці хто займаецеся, гэта не ваша віна, і вам не трэба гэта ўспрымаць.

Працягвайце чытаць прыклады занядбання і што вы можаце з гэтым зрабіць.

Яны аддаюць нязграбныя кампліменты

Адчуваеш сябе добра - тады яны збіваюць цябе. Гэта правераны спосаб утрымліваць вас на няўстойлівым месцы.

Гэта асабліва эфектыўна, калі ёсць сведкі, і вы, хутчэй за ўсё, ухмыляецеся і выносіце яго.

Напрыклад:

• "Ну, ты не выглядаеш казачна? Я ніколі не маю смеласці насіць такія валасы ".
• "Я так ганаруся вамі за тое, што кінуць паліць! Шкада, што ў вас на твары ўжо ёсць усе гэтыя маленькія рыскі. "
• "Віншуем вас з перамогай у спаборніцтвах па танцах на лёдзе! Магчыма, калі-небудзь вы паспрабуеце сапраўдны від спорту. "

Яны параўноўваюць вас з іншымі людзьмі

Гэта параўнанне, у якім вы ніколі не выходзіце на першае месца.

Няхай гэта сцвярджэнне дакладна ці не, гэта відавочная задача вылучыць свае недахопы і прымусіць вас адчуваць сябе "менш".

Напрыклад:

• «Вялікае паляпшэнне вашай карты справаздач. Магчыма, у наступным семестры вы зробіце гэтак жа, як і ваш брат ".
• "Ваш стары сусед па каледжы працуе паспяховай кампаніяй, так чаму вы не можаце зрабіць што-небудзь з сябе?"
• "Твая сястра ў такой выдатнай форме. Паспрабуйце пазнаёміцца ​​з ёй і пачаць працаваць ".

Яны абражаюць вас пад выглядам "канструктыўнай крытыкі"

У іх крытыцы насамрэч няма нічога канструктыўнага. Яно імкнецца нашкодзіць, а не дапамагчы. Калі вы чуеце гэта, не памыліцеся.

Напрыклад:

• "Гэты справаздача была жудаснай, але тэма ў вас над галавой".
• "Каб не ішоў дождж на вашым парадзе ці што-небудзь іншае, але я падумаў, што вы павінны ведаць, што нарад прымушае вас выглядаць глуха".
• "Я ведаю, што вы шмат укладваеце ў напісанне гэтай песні, але гэта ідзе мне на нервы".

Яны заўсёды адзін на адзін

У вас ёсць выдатная навіна, але ў іх ёсць што-то ў дадатак.

У гэтым сцэнарыі ўсё ёсць, і галоўнае - выбіць вецер з ветразяў і сачыць за імі.

Напрыклад:

• Вы толькі што абвясцілі, што займаецеся, і яны абяруць гэты час, каб абвясціць аб сваёй цяжарнасці і пахваліцца дзіцячым ударам.
• Вы згадалі, што ў вас страшная галава. Яны адказваюць, расказваючы пра час, калі яны былі шпіталізаваныя і амаль памерлі ад пнеўманіі, таму вы не павінны быць такімі нюхальнікамі.
• Вы кажаце пра 5-кіламетровы паход, які вы толькі што распачалі, і яны запускаюць у доўгую гісторыю пра той час, калі яны за месяц ездзілі ў Еўропу.

Яны маскіруюць абразы як пытанні

Старанна сфармуляванае пытанне можа лёгка паслужыць абразай. Калі вы натапырыліся, вам сказалі, што гэта проста "нявіннае" пытанне, і вы робіце што-небудзь з нічога.

Напрыклад:

• "Я здзіўлены, што вы зрабілі так добра ў гэтым дакладзе. Хто вам у гэтым дапамог? "
• "Вам сапраўды ўсё роўна, што думаюць іншыя, ці не так?"
• "Не зразумейце гэта няправільна, але вы ўсё сапраўды будзеце есці?"

Яны заўсёды "проста жартуюць", калі тэлефануеш ім

"Прыкол" - гэта галоўная нагода, калі вы спрабуеце адштурхнуцца. Не вінаватая ў тым, што вы не можаце смяяцца з сябе, праўда?

Вось некаторыя рэчы, якія могуць сказаць, каб прынізіць вас:

• "Свяціцца!"
• "Я проста дражніла".
• "Вы занадта адчувальныя".
• "Вы ведаеце, што я не меў на ўвазе гэтага".
• "Дзе ў вас пачуццё гумару?"
• "Ого, я нічога не магу сказаць, калі вы не памыліцеся."

Яны прымушаюць вас шкада выказваць праблемы

Часам вы проста не можаце дапусціць яго слізгацення. Вы жадаеце пагаварыць пра тое, наколькі тужлівымі вы сябе адчуваеце.

Яны паспрабуюць прымусіць вас пашкадаваць:

• адмаўляючы вашыя абвінавачанні
• мінімізацыя іх жорсткага абыходжання
• наладзіць вас
• паглынанне памылак, рэальных ці ўяўных, каб паказаць, што ў вас праблема
• грэбаванне вашымі меркаваннямі як недасведчаныя, неінтэлектуальныя ці непаўналетнія
• крычаць, крычаць альбо лаяцца
• кідаць рэчы, біць аб сцяну ці атрымліваць у твар

Яны перанакіроўваюць вашу заклапочанасць, каб стаць ахвярай

Гэты класічны падман выкарыстоўваецца для таго, каб цалкам перавярнуць сталы і зрабіць вас завадатарам.

Напрыклад:

• Якая непрыгожая тырада? Вы ў першую чаргу ў тым, што хвалявацца.
• Яны павінны былі стаць фізічнымі, бо вы б не пераставалі націскаць кнопкі.
• Калі б вы праявілі крыху павагі, яны б не сталі называць вас імёнамі.
• Яны б не павінны былі раўнаваць і пастаянна сачыць за вамі, калі б у вас не было блукаючых вачэй.
• Яны пытаюцца, чаму вы заўсёды робіце ўсё, што яны кажуць і робяць.
• Яны скардзяцца, што вы занадта патрэбныя.
• Яны працягваюць казаць пра тое, як яны вас любяць, і ўсё добрае, што яны робяць для вас, што вы не шануеце.

Як рэагаваць на занядбанне

Усе мы час ад часу гаворым дрэнныя рэчы і выпадкова нашкодзім людзям, пра якіх нам усё роўна. Але мы прызнаем нашы памылкі, выбачаемся і стараемся больш не рабіць гэтага.

Але эмацыйны гвалт - не выпадковасць. Гэта звычайная з'ява, і злачынец звычайна не спрабуе змяніць і палепшыць свае паводзіны.

Вы можаце сутыкнуцца з эмацыйным гвалтам, калі да вас адносяцца:

• Вы часта адчуваеце некаторыя з пералічаных вышэй формаў паводзінаў, і вы пачынаеце адчуваць сябе занадта знаёмымі.
• Вы часта адчуваеце сябе зневажаным і непаважлівым.
• Вы змяняеце сваё паводзіны, каб дагадзіць іншаму чалавеку.
• Вашы адносіны вызначае іншы чалавек.
• Усё здаецца нармальна. Потым ідзе выбух па прычынах, якія вы не разумееце.
• Іншы чалавек практычна не выказвае раскаяння за сваё паводзіны.

У кожнага сітуацыя іншая, таму рашэння няма.

Вам можа быць карысна разгледзець наступнае і рухацца наперад з тым, што лічыце прыдатным для вашай сітуацыі:

• Не цягніце іх да ўзроўню, абражаючы іх назад.
• Не займайцеся бессэнсоўнымі аргументамі.
• Выкажыце свае пачуцці. Як яны рэагуюць, скажу вам шмат.
• Калі яны прапануюць шчырыя выбачэнні, прыміце яго. Тым не менш, не адпускай іх з кручка, кажучы: "Не хвалюйцеся з гэтай нагоды".
• Дайце зразумець, што такія паводзіны непрымальныя і патрабуюць змен.
• Вырашыце, ці варта адносіны працягваць.

Што рабіць, калі гэта перарастае

Вось некаторыя прыкметы эскалацыі:

• Вы становіцеся ізаляваным ад сям'і і сяброў.
• Эмацыянальны гвалт зараз адбываецца перад іншымі людзьмі.
• Вашы рэчы былі знішчаныя альбо вывезеныя.
• Яны сочаць за вашай дзейнасцю альбо сочаць за вамі.
• На вас аказваюць ціск рабіць рэчы, якія вы не хочаце рабіць.

Калі ў вас узнікае адно ці некалькі вышэйпералічаных сітуацый, ваша сітуацыя можа быць больш небяспечнай, чым вы разумееце.

Наступнае можа дапамагчы вам пацвердзіць і вырашыць вашыя акалічнасці:

• Пачніце пісаць запісы пра тое, што адбываецца.
• Калі вы ізаляваны, перапыніце цыкл. Звяжыцеся з людзьмі, якім вы давяраеце, напрыклад, сябрам, сям'і, настаўнікам, кансультантам па кіраванні і духавенству.
• Калі вы не адчуваеце, што можаце справіцца з гэтым самастойна, падумайце пра тэрапеўта, які дапаможа вам зразумець, што рабіць.
• Далучайцеся да групы падтрымкі.
• Складзіце план на выпадак, калі вам трэба будзе спяшацца з'ехаць.
• Спыніце адносіны, калі гэта магчыма.

Вербальнае і эмацыянальнае злоўжыванне можа перарасці да фізічнага гвалту. Калі хтосьці закручвае вас ці трымае вас так моцна, што вы не можаце пераадолець рух, гэта фізічна. Яны дасылаюць яснае пагрозлівае паведамленне.

Калі вы калі-небудзь адчуваеце, што вам пагражае непасрэдная небяспека, тэлефануйце на нумар 911 або ў мясцовыя службы хуткай дапамогі.

Калі вам не пагражае непасрэдная небяспека, і вам трэба пагаварыць альбо знайсці месца, куды трэба звярнуцца, звярніцеся ў Нацыянальную гарачую лінію па барацьбе з хатнім абыходжаннем (800-799-7233).

Гэтая гарачая лінія кругласутачнай сувязі можа звязацца з пастаўшчыкамі паслуг і прытулкамі па ўсёй тэрыторыі ЗША.

Сутнасць

Доўгатэрміновыя наступствы знаходжання ў вербальных або эмацыянальных абразах могуць ўключаць у сябе трывогу, дэпрэсію і хранічную боль. Вы гэтага не заслугоўваеце.

Калі вы апынецеся на прыёме тушэння, ведайце, што гэта не ваша віна. "Выпраўляць" іншага чалавека не ваша адказнасць. Гэта цалкам на іх.