Вось чаму вы выпадаеце валасы падчас карантыну

Задаволены

• Магчымыя прычыны раптоўнага выпадзення валасоў
• Стрэс
• Недахоп вітаміна D
• Змены ў дыеце
• Ваша працэдура па догляду за валасамі
• Быць хворым
• Калі звяртацца да ўрача пры раптоўным выпадзенні валасоў
• Лепшыя прадукты для барацьбы з выпадзеннем валасоў
• Дабаўка для росту валасоў Nutrafol для больш густых і моцных валасоў
• Ачышчальны шампунь Nioxin System 1
• Штотыднёвая эксфолирующая маска для скуры галавы Філіпа Кінгслі
• Аміка Thicc аб'ёмны і патаўшчальны крэм для кладкі
• Дыетычная дабаўка Rene Furterer Vitalfan
• Філіп Б Рускі бурштынавы імператарскі Insta-Thick
• Кандыцыянер для валасоў John Frieda Volume Lift
• Агляд для

Праз пару тыдняў пасля каранціну (што, здаецца, усё жыццё), я пачаў заўважаць тое, што падазрона больш, чым звычайна, камякі валасоў сабраліся на маёй падлозе пасля душа. Потым у FaceTime з сябрам яна згадвала дакладны такая ж з'ява. Што дае, Сусвет? Калі вы таксама заўважылі празмернае выпадзенне валасоў у апошні час, вы не звар'яцелі - гэты час у ізаляцыі, здаецца, прывёў да росту выпадзення валасоў (напрыклад, вам трэба было нешта яшчэ турбавацца).

"Выпадзенне валасоў з'яўляецца шматфактарным, а значыць, існуе мноства розных прычын", - кажа доктар медыцынскіх навук Джошуа Зейхнер, дырэктар касметычных і клінічных даследаванняў у галіне дэрматалогіі бальніцы Маунт -Сінай у Нью -Ёрку. Паміж надзвычай высокім узроўнем стрэсу (зразумела!), Зменамі ў вашым рацыёне і рэжымам сыходу за валасамі і недахопам вітаміна D, каранцін уяўляе сабой ідэальную буру для раптоўнага выпадзення валасоў. "У сувязі з коронавірусам, зменамі ў раскладзе, рэжыме і карантыне, мы чакаем, што ў бліжэйшыя месяцы будуць назірацца змены ў валасах",-кажа дэрматолаг з Нью-Ёрка Марыса Гаршык (звязана: 10 прадуктаў, якія дапамогуць Вашы станчэнне валасоў выглядае густым AF)

Наперадзе эксперты абмяркоўваюць, як змены ў вашым жыцці з-за ўздзеяння COVID-19 паўплывалі на здароўе вашых валасоў-нават выклікаючы незразумелыя і незвычайныя выпадзенне і станчэнне. Добрая навіна? Спецыялісты ў гэтай галіне (дэрматолагі і трихологи) прапануюць метады і прадукты, якія можна выкарыстоўваць для барацьбы з выпадзеннем валасоў. (Па тэме: Пытаюся ў сябра: Наколькі нармальна выпадзенне валасоў?)

Магчымыя прычыны раптоўнага выпадзення валасоў

Стрэс

Як быццам стрэс - гэта не дастаткова стрэс, ён таксама можа адбіцца на вашым фізічным здароўе - а выпадзенне валасоў - адзін з тых непрыемных пабочных эфектаў. Ваша раптоўная лінька падчас карантыну можа быць выклікана целагенавым выпадзеннем, формай выпадзення валасоў, якая звычайна носіць часовы характар ​​і адбываецца пасля стрэсавых або траўматычных падзей, фізічнага або эмацыйнага стрэсу, змены вагі, цяжарнасці, хваробы, прыёму лекаў або змяненняў у дыеце, тлумачыць Доктар Гаршык.

Але што рабіць, калі ў пачатку каранціну (або жыццёвага мерапрыемства XYZ) усё здавалася нармальным, але вы проста цяпер пачынаючы заўважаць больш валасоў у пэндзлі пасля некалькіх месяцаў каранціну? Пры телогеновом выпадзенні выпадзенне валасоў часта адбываецца ад некалькіх тыдняў да месяцаў пасля першапачатковай падзеі, прычым некаторыя людзі заўважаюць раптоўную страту валасоў праз 3-6 месяцаў пасля пэўнага трыгера, кажа д-р Гаршык.

Заўсёды лепш кіраваць стрэсам як мага лепш. Нягледзячы на ​​тое, што гэта часта лягчэй сказаць, чым зрабіць, гэтыя мерапрыемствы па зняцці стрэсу могуць дапамагчы. Такія практыкі, як ёга і медытацыя, асабліва карысныя, бо дапамагаюць збалансаваць нервовую сістэму. (Па тэме: Гэты кілімок для ёгі Lululemon правёў мяне праз 200 гадзін навучання настаўнікаў ёгі)

Недахоп вітаміна D

Аказваецца, вітамін D (які вы звычайна атрымліваеце ад сонца) не толькі мае вырашальнае значэнне для вашай стрававальнай сістэмы, імуннай сістэмы і карысны ў якасці ўзмацняльніка настрою, але «вітамін D, як вядома, стымулюе рост валасяных фалікулаў, таму дэфіцыт можа прывесці да выпадзення валасоў ",-паказвае доктар медыцынскіх навук Сафія Коган, сузаснавальніца і галоўны медыцынскі кансультант Nutrafol. Дзякуючы карантыну і мандатам на месцы прытулку, вы, верагодна, праводзіце большую частку свайго часу ў памяшканні, гэта значыць вам не хапае сонечнага святла; магчыма, узровень вітаміна D рэзка знізіўся, што выклікае празмернае выпадзенне валасоў.

Калі вы адчуваеце, што ў вас можа быць недахоп вітаміна D, доктар Коган рэкамендуе ўключаць у свой рацыён такія прадукты, як ласось, яйкі, грыбы і малочныя прадукты. Многія медыцынскія работнікі не рэкамендуюць прымаць дабаўку вітаміна D, паколькі большасць людзей не адчувае дэфіцыту вітаміна D. Аднак вы павінны пракансультавацца з лекарам, каб даведацца, ці дадаюць яго, напрыклад, вітамін D3 PhiNaturals (Купіце яго, $ 25, amazon.com ) - можа дапамагчы ў вашым канкрэтным выпадку. (Па тэме: 5 дзіўных рызык для здароўя пры нізкім узроўні вітаміна D)

Змены ў дыеце

Перш за ўсё - спакойна да сябе. Быць дома або працаваць дома з -за глабальнай пандэміі няпроста, і няма неабходнасці перамагаць сябе, калі ваш рацыён быў менш дасканалым - або калі вы некалькі разоў абедалі крупамі (вінаваты!). Але ваша новая дыета можа быць вінаватай, чаму вашы валасы радзеюць. «Тое, што вы бачыце з вашымі валасамі, звычайна з'яўляецца праявай таго, што адбываецца ўнутры вашага цела, таму дэфіцыт харчавання з'яўляецца агульным фактарам агульнага здароўя валасоў», - кажа д-р Коган.

"Знаходзячыся на карантыне, вы маглі б адчуць, што імкнецеся да салодкага, смажанай ежы і прадуктаў з вялікім утрыманнем тлушчу ў якасці крыніцы суцяшэння", - кажа яна. "Гэта можа парушыць нармальны баланс бактэрый у кішачніку, пагражаючы мікрабіёму і прыводзячы да меншага засваення пажыўных рэчываў". Вынік: калі арганізму не хапае неабходных пажыўных рэчываў, якія з'яўляюцца будаўнічым матэрыялам для валасоў, вытворчасць валасоў можа быць парушана.

Выпраўленне? Дадайце ў свой рацыён прадукты, багатыя жалезам. "Дэфіцыт ферыціну (назапашанага жалеза) звычайна выклікае выпадзенне валасоў, асабліва ў жанчын, якія маюць менструацыю", - кажа Анабел Кінгслі, трыхолаг і прэзідэнт Філіпа Кінгслі. Яна рэкамендуе чырвонае мяса, курагу, буракі, цёмную, ліставую зеляніну і чорную патаку. (Па тэме: 12 прадуктаў для павышэння імуннай сістэмы ў гэты сезон грыпу)

Ваша працэдура па догляду за валасамі

Калі справа даходзіць да таго, што вы насамрэч робіце са сваімі валасамі, у каранціну ёсць свае плюсы і мінусы. З аднаго боку, сацыяльная дыстанцыяцыя ад калярыстаў азначае адпачынак ад агрэсіўных хімікатаў для тых, хто фарбуе валасы; з іншага, частая стрыжка дапамагае валасам не ламацца з кончыкаў, і, не маючы магчымасці пайсці ў салон для стрыжкі, вы можаце выявіць, што вашы валасы выглядаюць менш здаровымі, тлумачыць д-р Коган.

І хоць можа спакушацца мыццё валасоў, гэта не лепшая ідэя для здароўя вашых валасоў. Ваша скура галавы - гэта проста пашырэнне скуры на лбе, і вы не прапусціце мыць твар", - адзначае Кінгслі. Ачышчэнне, масаж і пілінг скуры галавы не толькі спрыяюць цыркуляцыі, але і росту новых валасоў. Яшчэ адно памылковае меркаванне. што калі вы заўважылі больш выпадзення валасоў, вам варта паменшыць частату мыцця валасоў. "Я заўсёды тлумачу пацыентам, што, хоць здаецца, што ў душы шмат чаго выходзіць, у іншым выпадку валасы вы ўсё роўна страцілі б, таму проста памыйце валасы не з'яўляюцца асноўнай прычынай выпадзення ", - кажа доктар Гаршык.

Кінгслі рэкамендуе не мыцца больш за тры дні без мыцця галавы, а таксама палюбіць скуру галавы (падрабязней пра гэта ніжэй). Акрамя таго, падумайце аб выкарыстанні гэтага часу дома, каб адпачыць валасам. Дайце яму высахнуць на паветры, прапусціце гарачыя інструменты, пазбягайце фарбаў і фарбавальнікаў (калі вы ў роспачы, вы заўсёды можаце скарыстацца распыленнем каранёвай маскі) і проста дазвольце валасам зрабіць (натуральна). Нарэшце, доктар Коган рэкамендуе пераканацца, што ваш шампунь і кандыцыянер не ўтрымліваюць сульфатаў, парабенаў і іншых хімічных рэчываў, паколькі яны могуць прывесці да парушэння імуннай або эндакрыннай сістэмы, і тое, і іншае можа прывесці да пашкоджання валасянога фалікула. (Звязаны: 8 памылак пры мыцці валасоў, якія вы можаце рабіць)

Быць хворым

Калі вы моцна хварэлі, хварэлі на коронавірус або ліхаманку, выпадзенне валасоў, верагодна, не было ў галаве, але калі вы перажылі гэта і вас гэта засмуціла, добрая навіна заключаецца ў тым, што гэта, верагодна, часова. "Для тых, хто, магчыма, заразіўся коронавірусам, мы ведаем, што любы перыяд інтэнсіўнай хваробы або шпіталізацыі можа выклікаць стрэс для арганізма, што можа прывесці да наступнага выпадзення валасоў, якое звычайна носіць часовы характар", - кажа доктар Гаршык. Што тычыцца ліхаманкі, у прыватнасці, тыя, што вышэй за 102 градусаў, амаль заўсёды выклікаюць выпадзенне валасоў праз 6-12 тыдняў (так называецца постфебрильная алапецыя), адзначае Кінгслі. "Гэта адбываецца таму, што ваша цела спыняе вытворчасць неістотных клетак (у тым ліку валасяных), каб засяродзіць усю энергію на падтрыманні функцыянавання вашага цела",-дадае Кінгслі.

Засяродзьцеся на аднаўленні, а не на выпадзенні валасоў, і пераканайцеся, што вы працягваеце клапаціцца пра сябе. "Няма неабходнасці прымаць меры, гэта спыніцца само па сабе. Аднак вельмі дрэннае самаадчуванне можа пазбавіць ваш арганізм пажыўных рэчываў, таму важна як мага хутчэй з'есці пажыўныя і звычайныя стравы", - кажа Кінгслі. (Па тэме: Лепшы спосаб зноў пачаць практыкаванні пасля хваробы)

Калі звяртацца да ўрача пры раптоўным выпадзенні валасоў

Увогуле, існуе мноства розных прычын выпадзення валасоў, а таксама розных тыпаў выпадзення валасоў, таму, калі вы заўважылі якія-небудзь змены, заўсёды лепш пракансультавацца з вашым лекарам. "Мы звычайна кажам, што нармальна губляць прыкладна 50-100 валасоў у дзень, і хаця не трэба і не рэкамендуецца падлічваць кожны валасок, я часта адчуваю, што ў пацыентаў ёсць пачуццё, калі яно павялічваецца звыш гэтага, зыходзячы з таго, што яны знаходзяць на падлозе, у душы, на навалачках або шчотках», — кажа доктар Гаршык.

«Заўсёды важна быць ацэненым, бо існуюць іншыя медыцынскія захворванні, якія таксама могуць быць звязаныя са зменамі валасоў, напрыклад, захворванні шчытападобнай залозы», — дадае яна. Ранняе ўмяшанне вельмі важна, бо яно можа дапамагчы звесці да мінімуму станчэнне валасоў, што ў канчатковым выніку прыводзіць да лепшага выніку, дадае доктар Зейхнер. (Звязаны: Як сказаць, што вы губляеце занадта шмат валасоў)

Лепшыя прадукты для барацьбы з выпадзеннем валасоў

Ад шампуня і кандыцыянера да працэдур і дапаўненняў скуры галавы існуе шэраг варыянтаў, якія могуць дапамагчы ў барацьбе з выпадзеннем валасоў і стымуляцыі новага росту.

Дабаўка для росту валасоў Nutrafol для больш густых і моцных валасоў

Гэтая любімая ў культах дабаўка спалучае ў сабе запатэнтаваную сумесь з 21 магутных інгрэдыентаў, у тым ліку запатэнтаваную форму ашваганды, адаптагена для зняцця стрэсу, які дапамагае збалансаваць павышаны ўзровень кортізола і павысіць устойлівасць да стрэсу. Брэнд сцвярджае, што 75 працэнтаў тых, хто прымае Нутрафол, бачаць прыкметнае зніжэнне лінькі ўсяго за два месяцы. (Даведайцеся больш пра Нутрафол для жанчын.)

Купіць: Дабаўка для росту валасоў Nutrafol для больш густых, моцных валасоў, 88 долараў, amazon.com

Ачышчальны шампунь Nioxin System 1

Nioxin мае мноства варыянтаў сродкаў супраць выпадзення валасоў (вы можаце выбраць у залежнасці ад вашага тыпу валасоў), і яны пастаўляюцца рэкамендаванымі дэрматолагамі. "Гэта можа дапамагчы палепшыць знешні выгляд валасоў, якія чакаюць, пакуль валасы адрастуць", - кажа доктар Гаршык. "Многія з гэтых шампуняў змяшчаюць вавёркі, якія дапамагаюць зрабіць валасы больш поўнымі". (Па тэме: Лепшыя шампуні для станчэння валасоў, на думку экспертаў)

Купіць: Ачышчальны шампунь Nioxin System 1, $ 41, amazon.com

Штотыднёвая эксфолирующая маска для скуры галавы Філіпа Кінгслі

Зрабіце скуру галавы належным лячэннем. Гэтая маска змяшчае BHA для асвятлення і цынк, каб збалансаваць скуру галавы і паменшыць лішак скурнага сала. Гэта асабліва карысна для тых, хто любіць падоўжыць час паміж мыццём. (Па тэме: Ці сапраўды электрычныя масажоры для скуры галавы стымулююць рост валасоў?)

Купіць: Штотыднёвая вылузвае маска для скуры галавы Філіпа Кінгслі, 29 долараў за 2, amazon.com

Аміка Thicc аб'ёмны і патаўшчальны крэм для кладкі

Гэты гібрыд для кладкі працуе як кароткатэрміновае, так і доўгатэрміновае рашэнне супраць выпадзення валасоў. Ён неадкладна дапамагае аб'ёмным валасам, каб палепшыць іх знешні выгляд, а таксама мае рэдэнсіл, які з'яўляецца запатэнтаванай сумессю інгрэдыентаў, якія працуюць разам, каб стымуляваць валасяныя цыбуліны, каб стымуляваць рост. (Па тэме: Як прадухіліць і ўкладваць станчэнне валасоў)

Купіць: Аміка Thicc аб'ёмны і патаўшчальны крэм для кладкі, 25 долараў, sephora.com

Дыетычная дабаўка Rene Furterer Vitalfan

Спецыяльна сфармуляваная для раптоўнага, часовага выпадзення валасоў у выніку дысбалансу гармонаў, дыеты або стрэсу, гэтая дабаўка выкарыстоўвае чорную парэчку для стымуляцыі мікрацыркуляцыі разам з амінакіслотамі і тоўстымі кіслотамі для стымулявання росту валасоў і вытворчасці кератина. Для дасягнення найлепшых вынікаў рэкамендуецца прытрымлівацца яго тры месяцы.

Купіць: БАД Рэнэ Фуртэрэр Vitalfan, $42, dermstore.com

Філіп Б Рускі бурштынавы імператарскі Insta-Thick

Калі вы хочаце неадкладнага ўзмацнення, звярніцеся да гэтага аб'ёмнага спрэю. Сухі шампунь сустракаецца з палімерамі, якія выцягваюць валасы, у гэтай формуле, якая імгненна дае выгляд больш поўных целам. (Па тэме: Лепшы сухі шампунь пасля трэніроўкі для супер потных валасоў)

Купіць: Philip B Russian Amber Imperial Insta-Thick, $43, bloomingdales.com

Кандыцыянер для валасоў John Frieda Volume Lift

Нягледзячы на ​​тое, што ён такі лёгкі, гэты кандыцыянер "распрацаваны для патаўшчэння і, як паведамляецца, павялічвае аб'ём валасоў да 40 працэнтаў", - кажа доктар Гаршык. Майце на ўвазе, што з кандыцыянерам трохі праходзіць доўгі шлях - занадта шмат кандыцыянавання, асабліва каля каранёў, можа абцяжарыць валасы.

Купіць: Бязважкі кандыцыянер John Frieda Volume Lift, $7, amazon.com

Агляд для