Ці варта ёсць гуаву падчас цяжарнасці?

Задаволены

• Магчымая карысць падчас цяжарнасці
• З высокім утрыманнем неабходных пажыўных рэчываў
• Можа зняць праблемы стрававання
• Можа знізіць рызыку павышэння артэрыяльнага ціску
• Чай з лісця гуавы можа палепшыць кантроль цукру ў крыві
• Магчымая карысць для нараджальнасці
• Меры засцярогі ўлічваць
• Сутнасць

Гуава, цудоўны фрукт, ураджэнец Цэнтральнай Амерыкі, з'яўляецца багатым крыніцай абалоніны, вітаміна З і фолатаў. Шмат хто сцвярджае, што гэта спрыяе здаровай цяжарнасці і павышае нараджальнасць (1).

Кажуць, што дабаўкі, экстракты і чай з гуавы з пладоў або лісця даюць аналагічныя перавагі.

Тым не менш, вы можаце даведацца, ці падмацоўваюцца гэтыя патрабаванні навуковымі доказамі.

У гэтым артыкуле разглядаецца, як гуава ўплывае на цяжарнасць, і распавядаецца, ці з'яўляецца ён добрым выбарам для цяжарных.

Магчымая карысць падчас цяжарнасці

Гуава багатая пажыўнымі рэчывамі і расліннымі злучэннямі, якія спрыяюць здаровай цяжарнасці і могуць дапамагчы прадухіліць спадарожныя ўскладненні.

Усё ж, хоць ён выкарыстоўваецца ў традыцыйных і народных леках па ўсім свеце, некалькі клінічных даследаванняў ацанілі дзеянне гуавы і яе экстрактаў у чалавека (2).

З высокім утрыманнем неабходных пажыўных рэчываў

Для падтрымкі здаровага развіцця плёну цяжарныя жанчыны маюць больш высокія патрэбы ў бялку, вітаміне С, фолатах і шэрагу іншых пажыўных рэчываў (3).

У прыватнасці, вітамін З важны для аптымальнага росту вашага дзіцяці. Гэта таксама спрыяе павелічэнню паглынання жалеза, пажыўнага рэчыва, які цяжарным трэба больш, каб даставіць кіслароду дзіцяці (3, 4).

Акрамя таго, адэкватнае спажыванне фалійнай кіслаты падчас цяжарнасці дапамагае прадухіліць прыроджаныя дэфекты і праблемы развіцця пазваночніка (5).

Адзін кубак (165 грамаў) пладоў гуавы забяспечвае больш за 20% сутачнай нормы фолата і больш за 400% ДВ для вітаміна С, што робіць яго выдатнай ежай падчас цяжарнасці (1).

Можа зняць праблемы стрававання

Даследаванні паказваюць, што гуава можа зняць праблемы з страваваннем, такія як кіслотны рэфлюкс, дыярэя і завала, якія сустракаюцца падчас цяжарнасці (6).

У прыватнасці, даследаванні на грызунах паказваюць, што экстракты лісця гуавы зніжаюць сакрэцыю страўнікавай кіслаты і затрымліваюць апаражненне страўніка, каб прадухіліць дыярэю (2, 7, 8).

Гуава таксама з'яўляецца выдатнай крыніцай абалоніны, забяспечваючы амаль 9 грамаў у 1 шклянцы (165 грамаў). Ужыванне дастатковай колькасці клятчаткі падчас цяжарнасці можа дапамагчы прадухіліць завала (1, 10).

Хоць ужыванне свежых пладоў гуавы, верагодна, карысна, бяспека экстрактаў гуавы і дабавак для палягчэння стрававання пры цяжарнасці менш выразная.

Можа знізіць рызыку павышэння артэрыяльнага ціску

У некаторых цяжарных назіраецца гестоз, ускладненне, якое адзначаецца высокім крывяным ціскам і магчымым паразай нырак ці печані.

Гуава можа знізіць рызыку ўзнікнення гэтага стану, паколькі даследаванні прабіркі паказваюць, што злучэнні ў яго лісці душаць ферменты, якія спрыяюць павышэнню артэрыяльнага ціску (11).

Акрамя таго, 4-тыднёвае даследаванне ў 145 дарослых выявіла, што ўжыванне гуавы перад ежай прывяло да значнага зніжэння артэрыяльнага ціску ў параўнанні з кантрольнай групай (12).

Але важна адзначыць, што гэтаму даследаванню займаецца некалькі дзесяцігоддзяў. Ніякія нядаўнія даследаванні на людзях не даследавалі ўплыў прыёму гуавы на крывяны ціск.

Чай з лісця гуавы можа палепшыць кантроль цукру ў крыві

Гестацыйным дыябетам пакутуюць прыблізна 10% цяжарных жанчын у ЗША (12).

Гэта стан узнікае альбо тады, калі ваша цела не вырабляе дастатковую колькасць інсуліну альбо калі клеткі становяцца инсулинорезистентными падчас цяжарнасці. Гэта прыводзіць да высокага ўзроўню цукру ў крыві і звязана з такімі ўскладненнямі, як ранняе нараджэнне ці вялікая вага пры нараджэнні (13).

Даследаванні з прабіркі і жывёл мяркуюць, што экстракты лісця гуавы могуць дапамагчы палепшыць кантроль цукру ў крыві і рэзістэнтнасць да інсуліну, а некаторыя даследаванні на людзях паказваюць, што чай з лісця гуавы можа дапамагчы знізіць узровень цукру ў крыві (14, 15).

У ходзе даследавання 19 дарослых людзей з сярэднім узроўнем цукру ў крыві нашча звыш 100 мг / дл, выпіваючы 6,5 унцый (190 мл) гарбатнага ліста гуавы, які змяшчае 400 мг экстракта гуавы, значна знізіў узровень цукру ў крыві пасля ежы ў параўнанні з кантрольнай групай (15 , 16).

Аднак вельмі важна адзначыць, што дадзенае даследаванне з'яўляецца папярэднім і выкарыстоўвае толькі чай і настоі. Акрамя таго, ні адно даследаванне спецыяльна не вывучае ўплыў гуавы на гестационный дыябет.

Такім чынам, вы не павінны выкарыстоўваць гуаву для лячэння гэтага стану.

Гуава багатая фолатамі і іншымі пажыўнымі рэчывамі, якія могуць падтрымліваць цяжарнасць. Акрамя таго, гэта можа зняць стрававальныя праблемы, знізіць артэрыяльны ціск і палепшыць кантроль цукру ў крыві - хаця неабходныя дадатковыя даследаванні.

Магчымая карысць для нараджальнасці

Дзякуючы вялікай колькасці пажыўных рэчываў, уключаючы абалоніну, фолаты і вітамін С, лічыцца, гуава дапаможа павысіць нараджальнасць.

Назіральныя даследаванні паказваюць, што ў жанчын з больш высокім узроўнем спажывання дыеты фолаты больш высокія, чым у жанчын з меншым прыёмам (17, 18).

Жанчыны з умераным вагой, якія ядуць больш прадуктаў, багатых вітамінамі З, таксама могуць зацяжарыць хутчэй, чым тыя, хто не атрымлівае дастатковую колькасць гэтага пажыўнага рэчыва (17, 18).

Тым не менш, не кантраляваныя, даследаванні на людзях спецыяльна даследавалі гуаву і ўрадлівасць. Такім чынам, хоць пажыўныя рэчывы гуавы могуць дапамагчы жанчынам, якія спрабуюць зачаць, гэты фрукт, хутчэй за ўсё, не павялічвае фертыльнасць больш, чым іншая аналагічна здаровая ежа.

Каб павысіць нараджальнасць, жанчынам рэкамендуецца пазбягаць лішняга спажывання алкаголю і кафеіну, падтрымліваць здаровую вагу і ўжываць дастатковую колькасць бялку, карысных тлушчаў і мікраэлементаў (19).

Гуава багатая пажыўнымі рэчывамі, уключаючы вітамін С і фолаты, якія могуць спрыяць павышэнню фертыльнасці жанчыны. Але ўсё ж чалавечыя даследаванні патрэбныя.

Меры засцярогі ўлічваць

Звычайна гуава лічыцца бяспечным. Абмежаваная колькасць даследаванняў чалавека на яго садавіне, экстрактах і гарбаце не сведчыць пра адсутнасць пабочных эфектаў (2).

Тым не менш, не існуе ніякіх даследаванняў бяспекі для цяжарных і якія кормяць жанчын.

Калі вы хочаце атрымліваць асалоду ад садавіны гуавы падчас цяжарнасці, лепш мыць і чысціць скуру перад ежай, каб знізіць рызыку траплення ў арганізм бактэрый або паразітаў, якія могуць нанесці шкоду вам і вашаму дзіцяці (20).

Будучыя мамы таксама павінны пракансультавацца са сваім медыцынскім работнікам, перш чым прымаць дабаўкі гуавы і ўжываць толькі дабаўкі ці адвары, як указана на ўпакоўцы.

Гуава шырока лічыцца бяспечнай. Аднак з-за адсутнасці даследаванняў бяспекі цяжарным жанчынам варта пагаварыць з медыцынскім работнікам, перш чым прымаць дабаўкі гуавы, і разгледзець пытанне аб мыцці і лушчэнні сырых садавіны перад ежай.

Сутнасць

Часта кажуць, што гуава паляпшае фертыльнасць і падтрымлівае здаровую цяжарнасць.

Сапраўды, яго змест фалійнай кіслаты можа дапамагчы прадухіліць дэфармацыі пазваночніка і іншыя праблемы развіцця.

Некаторыя даследаванні мяркуюць, што гэты трапічны фрукт можа таксама зняць праблемы з страваваннем і абараніць ад павышанага крывянага ціску. Усё роўна, даследаванне абмежавана і не засяроджана на цяжарных жанчынах.

У той час як умераная колькасць гуавы можа стаць карысным дадаткам да збалансаванага харчавання падчас цяжарнасці, парайцеся са сваім медыцынскім работнікам, перш чым спрабаваць дабаўкі гуавы.