Як вырасціць валасы хутчэй: 6 саветаў па росце
Задаволены
- Як хутка валасы сапраўды растуць?
- Стадыі росту валасоў
- Ці можаце вы павялічыць фазу анагена для росту валасоў?
- Як зрабіць валасы мацней
- 1. Не адставайце ад вітамінаў і пажыўных рэчываў
- Якія фактары могуць паўплываць на рост валасоў?
- Рост валасоў падчас і пасля цяжарнасці
- Сутнасць
Як хутка валасы сапраўды растуць?
Мы нараджаемся з агульнай колькасцю валасяных фалікулаў, якія мы калі-небудзь будзем мець на працягу жыцця. На нашым целе можа быць каля 5 мільёнаў, але ў галаве ёсць каля 100 000 фалікулаў. Па меры старэння некаторыя фалікулы перастаюць вырабляць валасы, як узнікае аблысенне альбо станчэнне валасоў.
Амерыканская акадэмія дэрматалогіі кажа, што валасы ў сярэднім вырастаюць прыблізна на 1/2 цалі. Гэта агульная сума каля 6 цаляў у год для валасоў на галаве.
Як хутка вашы валасы адрастуць, будзе залежаць ад вашага:
- узрост
- канкрэтны тып валасоў
- агульны стан здароўя
- іншыя стану здароўя
Навука выявіла крыху пра тое, як кантралюецца рост валасоў на клеткавым узроўні ў целе, але недастаткова, каб ведаць, як мы можам непасрэдна паскорыць рост валасоў. Чытайце далей, каб даведацца аб навуцы за росту валасоў і як выкарыстоўваць гэтыя веды для здаровых валасоў.
Стадыі росту валасоў
Валасы растуць у тры этапы, і кожная пасма валасоў ідзе па ўласнай шкале часу. Гэтыя тры этапы:
- анаген: фаза актыўнага росту валасоў, якая доўжыцца 2-8 гадоў
- катаген: пераходная фаза, калі валасы перастаюць расці, доўжыцца 4-6 тыдняў
- тэлаген: фаза спакою, пры якой выпадаюць валасы, доўжыцца 2-3 месяцы
Сярэдняя скура галавы мае 90-95 адсоткаў валасяных фалікулаў у анагеннай фазе. Гэта азначае, што прыблізна 5-10 працэнтаў знаходзяцца ў фазе телогена, што складае 100-150 валасоў, якія выпадаюць кожны дзень.
Ці можаце вы павялічыць фазу анагена для росту валасоў?
Колькі часу доўжыцца фаза анагена, залежыць ад таго, наколькі доўгія валасы і калі клеткі ў вашай фалікулярнай аснове працягваюць размнажацца і становяцца клеткамі валасоў. Валасы растуць, таму што клеткі матрыцы скідваюць частку сваёй структуры, калі яны дасягаюць верхняга фалікула. Структура хлява спалучаецца з кератынамі, утвараючы пасмы валасоў, якія выходзяць на паверхню скуры.
Даследчыкі па-ранейшаму вывучаюць, што выклікае нашы целы "ўключыць" фазы анана. Але ёсць крокі, якія можна распачаць для прасоўвання здаровых валасоў падчас фазы анаген.
Як зрабіць валасы мацней
Валасы складаюцца з кератина і мёртвых клетак скуры. Хоць не існуе прамога метаду, каб зрабіць валасы больш хуткімі за ноч, ёсць некалькі крокаў, каб захаваць валасы здаровымі і доўгімі. Пагаворыце са сваім лекарам, перш чым паспрабаваць дабаўкі, такія як біятын, керацін або іншыя харчовыя дабаўкі. Яны могуць узаемадзейнічаць з лекамі і выклікаць ненаўмысныя пабочныя эфекты.
1. Не адставайце ад вітамінаў і пажыўных рэчываў
Хоць многія кампаніі прасоўваюць вітаміны і дабаўкі для росту валасоў, яны не заўсёды наўпрост ўплываюць на даўжыню валасоў. Але арганізму патрабуецца шмат энергіі, каб валасы расці. Адсутнасць збалансаванага харчавання і пажыўных рэчываў можа паўплываць на рост валасоў.
Лепш за ўсё атрымліваць вітаміны і пажыўныя рэчывы з рацыёну, але дабаўкі, якія могуць вас зацікавіць, ўключаюць:
| Вітамін або пажыўныя рэчывы | Гэта працуе? | Даследаванні |
| амега-3 і 6 | можа працаваць | У даследаванні на 120 здаровых жанчын група, якая прымала амега-3 і -6 дабаўкі, мела меншае выпадзенне валасоў і палепшыла шчыльнасць валасоў. |
| цынк | можа адбіцца толькі на тых, хто мае недахоп цынку | Дэфіцыт цынку гуляе ролю ў страты валасоў. |
| B-5 і біятын | няма доказаў таго, што ён працуе для людзей, якія не дэфіцыту біятыну | Даследаванне, якое разглядала пероральные дабаўкі, якія змяшчаюць біятын і цынк, выявіла, што яны дапамагалі знізіць выпадзенне валасоў і палепшыць якасць валасоў і іх сілу. |
| вітамін С | анекдатычныя доказы | Антыаксідантнае дзеянне вітаміна З можа прадухіліць акісляльны стрэс, які прымушае сівізну і прарэджваць валасы. |
| жалеза | можа працаваць, толькі калі ў вас дэфіцыт жалеза | Недастатковыя доказы сувязі паміж дэфіцытам жалеза і выпадзеннем валасоў. |
| вітамін D | можа працаваць толькі пры алапецыі ці выпадзенні валасоў | Адно з даследаванняў паказала, што ў людзей з алапецыяй былі недахопы вітаміна D. |
Якія фактары могуць паўплываць на рост валасоў?
Ёсць некалькі фактараў, якія могуць паўплываць на рост валасоў, у тым ліку:
- генетыка або сямейная гісторыя выпадзення валасоў
- гарманальныя змены
- недахоп харчавання
- лекі
- стрэс
- траўма, якая пашкоджвае фалікулы
- іншыя захворванні або стану
Важна таксама адзначыць, што калі вы выпрабоўваеце невытлумачальнае і моцнае выпадзенне валасоў, вам варта запланаваць праверку з лекарам, бо пэўныя хваробы і стан здароўя могуць выклікаць выпадзенне валасоў.
Рост валасоў падчас і пасля цяжарнасці
Жанчыны, якія цяжарныя, могуць адчуць, што іх валасы сапраўды растуць хутчэй. А жанчыны, якія толькі што нарадзілі дзіця, могуць адчуваць, што яны губляюць валасы хутчэй, чым звычайна. Гэта таму, што падчас цяжарнасці гармон эстраген на самай справе выклікае ў жанчыны больш высокае суадносіны валасяных фалікулаў у фазе росту. Пасля нараджэння дзіцяці валасяныя фалікулы вяртаюцца ў фазу "спакою", дзякуючы чаму яны апускаюць валасы.
Сутнасць
Большасць фактараў, якія кантралююць рост валасоў, знаходзяцца ў нашым паўсядзённым кантролі. Лепшы крок, які вы можаце зрабіць, гэта прадухіліць выпадзенне і станчэнне валасоў з-за дрэннага харчавання. Не забудзьцеся харчавацца збалансаваным харчаваннем і заставацца абязводжаным. Калі ласка, звярніцеся да ўрача, калі адчуваеце значнае выпадзенне валасоў.
Папулярныя На Сайце
Абнаўленні бюлетэняў, электроннай пошты і тэксту
