Ягада годжи: асноўныя перавагі і спосабы ўжывання

Задаволены

• Перавагі ягад годжи
• 1. Абараніць зрок і скуру
• 2. Умацаванне імуннай сістэмы
• 3. Знізіць узровень халестэрыну і прадухіліць сардэчна-сасудзістыя захворванні
• 4. Спрыяйце пахуданню
• 5. Прадухіліць рак
• 6. Паляпшае настрой і памяншае стрэс
• Пажыўны склад ягады Годжы
• Як спажываць
• Ягады годжи небяспечныя?
• Калі нельга ёсць ягаду Годжы

Ягада годжы, якую таксама называюць ягадамі годжи, - гэта плод мясцовых азіяцкіх раслін Lycium chinense і Lycium barbarum, якая ў цяперашні час лічыцца суперхарчовай прадукцыяй, бо ў ёй ёсць некалькі біялагічна актыўных злучэнняў, якія адрозніваюцца высокай антіоксідантнай сілай.

Акрамя таго, гэта выдатная крыніца клятчаткі, монаненасычаных тлушчаў, вітамінаў В1, В2 і В3, а таксама такіх мінералаў, як медзь, магній, марганец і селен. Гэты фрукт можна ўжываць у свежым, абязводжаным выглядзе або ў выглядзе капсул, а можна набыць у супермаркетах, крамах здаровай ежы і інтэрнэт-крамах.

Перавагі ягад годжи

Уласцівасці ягады Годжы маюць асноватворнае значэнне для некалькіх сітуацый, і карысці ад увядзення гэтага фрукта ў штодзённы рацыён шмат, бо гэта фрукт, багаты пажыўнымі рэчывамі, вітамінамі і мінераламі, які служыць для:

Карысці ад увядзення гэтага фрукта ў штодзённы рацыён шмат, бо гэта фрукт, багаты пажыўнымі рэчывамі, вітамінамі і мінераламі, галоўнымі з якіх з'яўляюцца:

1. Абараніць зрок і скуру

Ягады годжы багатыя на кароціноіды, галоўным чынам на зеаксанцін і бэта-каратыны, якія з'яўляюцца папярэднікам вітаміна А, якія дапамагаюць падтрымліваць здароўе вачэй і прадухіляць наступ рэтынапатый, дэгенерацыі жоўтай плямы і катаракты. Акрамя таго, ён таксама ўтрымлівае поліцукрыды і пратэагліканы, якія аказваюць нейрапратэктарныя эфект для вачэй.

Гэты фрукт таксама можа аказваць ахоўны эфект ад ультрафіялетавых прамянёў, дапамагаючы клапаціцца пра скуру, калі чалавек доўгі час знаходзіцца на сонцы.

2. Умацаванне імуннай сістэмы

У сувязі з тым, што яны багатыя вітамінам С і селенам, ужыванне ягад годжи можа дапамагчы павысіць ахоўныя сілы і паменшыць запаленне ў арганізме, стымулюючы клеткі імуннай сістэмы.

3. Знізіць узровень халестэрыну і прадухіліць сардэчна-сасудзістыя захворванні

Дзякуючы антіоксідантным эфектам і колькасці селену, ужыванне ягад годжи можа дапамагчы знізіць узровень шкоднага халестэрыну, ЛПНП і павысіць узровень добрага халестэрыну, ЛПВП, тым самым прадухіляючы ўзнікненне сардэчна-сасудзістых захворванняў, такіх як атэрасклероз. Акрамя таго, утрыманне абалоніны таксама дапамагае паменшыць ўсмоктванне халестэрыну на кішачным узроўні.

4. Спрыяйце пахуданню

Ягада годжы нізкакаларыйная і дапамагае палепшыць страваванне, павялічваючы пачуццё сытасці дзякуючы ўтрыманым валокнам. Акрамя таго, некаторыя даследаванні паказваюць, што гэта таксама можа дапамагчы кантраляваць узровень цукру ў крыві, спрыяючы зніжэнню вагі.

Ягады годжи можна ёсць як закуску альбо ўключыць у ёгурты і сокі.

5. Прадухіліць рак

Некаторыя даследаванні паказалі, што біялагічна актыўныя кампаненты ягад годжи тармозяць рост пухліны і прадухіляюць распаўсюджванне ракавых клетак. Акрамя таго, яны таксама прадухіляюць пашкоджанне клетак, выкліканае свабоднымі радыкаламі, тым самым прадухіляючы заўчаснае старэнне і з'яўленне іншых хранічных захворванняў.

6. Паляпшае настрой і памяншае стрэс

Паколькі ён утрымлівае вітамін В6, спажыванне ягад годжи можа дапамагчы павялічыць выпрацоўку серотоніна, які з'яўляецца гармонам здароўя, дапамагае паменшыць сімптомы і палепшыць настрой.

Пажыўны склад ягады Годжы

У наступнай табліцы прыведзены пажыўны склад 100 г абязводжаных садавіны:

Як спажываць

Каб атрымаць карысць, варта ўжываць 2 сталовыя лыжкі сушаных ягад годжи, 120 мл соку ці 2-3 капсулы ў дзень, аднак колькасць капсул можа вар'іравацца ў залежнасці ад канцэнтрацыі дабаўкі, важна прачытаць этыкетку вытворца перад спажываннем.

Ягады годжи небяспечныя?

Рэкамендацыя заключаецца ў тым, што ягаду Годжы трэба ўжываць у ўмераных колькасцях, бо было выяўлена, што гэты фрукт выклікае алергію альбо анафілактычную рэакцыю ў людзей, адчувальных да яго кампанентаў. Такім чынам, калі чалавек праяўляе якія-небудзь прыкметы альбо сімптомы алергіі, ім варта спыніць ужыванне гэтай ежы. Акрамя таго, ягады годжи могуць узаемадзейнічаць з некаторымі лекамі, напрыклад, антыкаагулянтамі і гіпаглікемічнымі сродкамі.

Калі нельга ёсць ягаду Годжы

Ягады годжи нельга ўжываць людзям, якія лечацца лекамі ад дыябету, гіпертаніі альбо якія ўжываюць антыкаагулянты, такія як варфарын і аспірын.

Акрамя таго, было ўстаноўлена, што гэты фрукт таксама можа ўзаемадзейнічаць з антыбіётыкамі, супрацьгрыбковымі сродкамі, антыдэпрэсантамі, супрацьвіруснымі сродкамі, лекамі ад раку, астэапарозам, гіполіпідеміческими прэпаратамі і гарманальнымі прэпаратамі.

Такім чынам, калі чалавек пакутуе ад любога з гэтых захворванняў альбо выкарыстоўвае некаторыя з лекаў, перад ужываннем садавіны ў выглядзе дадатку альбо свежага варта пракансультавацца з лекарам.