Ці з'яўляецца імбір бяспечным і эфектыўным метадам лячэння млоснасці?

Задаволены

• Ці змякчае млоснасць?
• Як гэта працуе
• Гэта бяспечна?
• Звычайнае ўжыванне пры млоснасці
• Цяжарнасць
• Укалыхванне
• Млоснасць, звязаная з хіміятэрапіяй і пасля аперацыі
• Пэўныя засмучэнні ЖКТ
• Лепшыя спосабы яго выкарыстання пры млоснасці
• Рэкамендуемая дазавання
• Якія яшчэ хатнія сродкі могуць палегчыць млоснасць?
• Сутнасць
• Як чысціць імбір

Мы ўключаем прадукты, якія мы лічым карыснымі для нашых чытачоў. Калі вы купляеце па спасылках на гэтай старонцы, мы можам зарабіць невялікую камісію. Вось наш працэс.

Імбір альбо корань імбіра - гэта тоўсты сцябло, альбо карэнішча, цвіцення Zingiber officinale расліна, родам з Індыі і Паўднёва-Усходняй Азіі ().

Араматычная вострыя прыправы мае мноства кулінарных ужыванняў, але таксама выкарыстоўваецца ў лячэбных мэтах на працягу сотняў гадоў.

Паколькі імбір часта рэкамендуюць з-за эфекту рассмоктвання страўніка, вы можаце задацца пытаннем, ці з'яўляецца гэта правераным спосабам лячэння натуральнай млоснасці.

У гэтым артыкуле разглядаецца эфектыўнасць і бяспека імбіра пры млоснасці і лепшыя спосабы яго выкарыстання.

Ці змякчае млоснасць?

Імбір часта прадаецца як натуральны спосаб паменшыць млоснасць ці супакоіць засмучэнне страўніка. На самай справе, яго здольнасць змякчаць млоснасць і ваніты з'яўляецца найбольш эфектыўным спосабам выкарыстання ().

Некаторыя даследаванні паказалі, што вострыя прыправы могуць быць такімі ж эфектыўнымі, як і некаторыя лекі супраць млоснасці з меншай колькасцю пабочных эфектаў (,).

Як гэта працуе

Мяркуюць, што імбір атрымлівае лячэбныя ўласцівасці дзякуючы гінгеролу, галоўнаму біялагічна актыўнаму кампаненту свежага імбіра, а таксама звязаным з яго злучэннем, званым шагаолам, які надае кораню рэзкі густ.

Шогаолы больш канцэнтруюцца ў высушаным імбіры, галоўнай крыніцай антыаксідантаў з'яўляецца 6-шагаол. Між тым, джынгрол больш у сырам імбіра (,,).

Некаторыя даследаванні паказалі, што імбір і яго злучэнні могуць павялічваць хуткасць стрававання і паскорыць апаражненне страўніка, што можа паменшыць млоснасць ().

Спецыя валодае супрацьзапаленчымі ўласцівасцямі і можа палепшыць страваванне і падтрымаць выкід гармонаў, якія рэгулююць крывяны ціск, каб супакоіць ваша цела і паменшыць млоснасць ().

Гэта бяспечна?

Шмат даследаванняў паказвае, што імбір бяспечна ўжываць пры многіх умовах.

У некаторых людзей пасля ўжывання могуць узнікнуць такія пабочныя эфекты, як пякотка, газаўтварэнне, дыярэя або боль у страўніку, але гэта залежыць ад індывіда, дазоўкі і частаты ўжывання (,).

Агляд 12 даследаванняў у 1278 цяжарных жанчын паказаў, што прыём менш за 1500 мг імбіра ў дзень не павялічвае рызыкі ўзнікнення пякоткі, выкідка ці дрымотнасці ().

Аднак дозы звыш 1500 мг у дзень, здаецца, некалькі менш эфектыўныя для памяншэння млоснасці і могуць мець больш неспрыяльных эфектаў ().

Тым не менш, цяжарным жанчынам варта пазбягаць прыёму імбірных дабавак, блізкіх да родаў, бо гэта можа пагоршыць крывацёк. Па той жа прычыне спецыі могуць быць небяспечнымі для цяжарных жанчын, якія ў анамнезе мелі выкідак альбо згусальнасць ().

Акрамя таго, прыём вялікіх доз імбіра можа павялічыць прыток жоўці ў ваш арганізм, таму не рэкамендуецца, калі ў вас ёсць хвароба жоўцевай бурбалкі ().

Вы таксама павінны быць асцярожнымі, калі выкарыстоўваеце разрэджвальнікі крыві, бо імбір можа ўзаемадзейнічаць з гэтымі прэпаратамі, хаця дадзеныя неадназначныя (,).

Звярніцеся да ўрача, калі вы думаеце выкарыстоўваць спецыі ў лячэбных мэтах, у тым ліку пры млоснасці.

Імбір паказаў сябе бяспечным, натуральным і эфектыўным спосабам паменшыць млоснасць для многіх людзей. Аднак некаторыя групы насельніцтва павінны быць асцярожнымі пры яго выкарыстанні. Лепш звярнуцца за парадай да ўрача.

Звычайнае ўжыванне пры млоснасці

Даследаванні паказваюць, што імбір можа прадухіляць і лячыць млоснасць і ваніты, выкліканыя рознымі захворваннямі (,,).

Вось некалькі найбольш вывучаных ужыванняў кораня для барацьбы з млоснасцю.

Цяжарнасць

Паводле ацэнак, 80% жанчын адчуваюць млоснасць і ваніты на працягу першага трыместра цяжарнасці. Такім чынам, большасць даследаванняў па гэтым дадатку для імбіра было праведзена ў першым і другім трыместры ().

Было ўстаноўлена, што імбір для многіх жанчын больш эфектыўны, чым плацеба, для памяншэння ранішняй млоснасці падчас цяжарнасці ().

Даследаванне, праведзенае на 67 жанчынах, якія адчувалі ранішнюю млоснасць каля 13 тыдняў цяжарнасці, паказала, што прыём 1000 мг інкапсуляванага імбіра штодня памяншае млоснасць і ваніты значна больш, чым плацебо ().

Даследаванні паказваюць, што ўжыванне да 1 грама імбіра ў дзень уяўляецца бяспечным для лячэння млоснасці і ваніт падчас цяжарнасці ().

Паводле аднаго з даследаванняў, гэта колькасць роўна 1 чайнай лыжцы (5 грам) свежага цёртага імбіра, 1/2 чайнай лыжкі (2 мл) вадкага экстракта, 4 шклянкам (950 мл) гарбаты, 2 чайным лыжкам (10 мл) сіропу , або два 1-цалевыя (2,5 см) кавалачкі крышталізаванага імбіра ().

Укалыхванне

Хвароба руху - гэта стан, пры якім вам становіцца дрэнна падчас руху - альбо рэальнага, альбо ўспрыманага. Гэта часта ўзнікае падчас падарожжа на лодках і ў машынах. Самы распаўсюджаны сімптом - млоснасць - слова, якое паходзіць ад грэчаскага слова млоснасць, што азначае карабель ().

Імбір памяншае хваробу руху ў некаторых людзей. Навукоўцы лічаць, што гэта працуе, падтрымліваючы вашу стрававальную функцыю стабільнай і артэрыяльны ціск узгодненым, што можа паменшыць млоснасць (,).

У невялікім даследаванні, праведзеным на 13 людзях, якія пакутавалі ад укалыхванняў, прыём 1-2 грам імбіра перад тэстам на ўкалыхванні памяншаў млоснасць і электрычную актыўнасць у страўніку, што часта прыводзіць да млоснасці ().

Старыя даследаванні таксама паказваюць, што імбір палягчае млоснасць, звязаную з рухамі.

Адно даследаванне паказала, што вострыя прыправы былі больш эфектыўнымі, чым "Драмамін" - прэпарат, які звычайна выкарыстоўваецца для лячэння хваробы руху, пры памяншэнні млоснасці. Іншы заўважыў, што даванне маракам 1 грама імбіра памяншае інтэнсіўнасць марской хваробы (,).

Аднак нядаўнія даследаванні паказваюць, што здольнасць імбіра палягчаць хваробу руху альбо непаслядоўная, альбо наогул адсутнічае (,).

Млоснасць, звязаная з хіміятэрапіяй і пасля аперацыі

Амаль 75% людзей, якія праходзяць курс хіміятэрапіі, адзначаюць значную млоснасць як асноўны пабочны эфект (,).

У даследаванні 576 чалавек з анкалагічнымі захворваннямі прыём 0,5-1 г вадкага экстракта кораня імбіра два разы на дзень на працягу 6 дзён, пачынаючы за 3 дні да хіміятэрапіі, значна памяншаў млоснасць, адчуваную на працягу першых 24 гадзін хіміётэрапіі, у параўнанні з плацебо ().

Таксама было паказана, што парашок кораня імбіра памяншае млоснасць і ваніты пасля завяршэння хіміятэрапіі ().

Да таго ж, вострыя прыправы палягчаюць млоснасць з-за іншых захворванняў. Агляд 5 даследаванняў у 363 чалавек выявіў, што пастаянная сутачная доза 1 грам імбіра была больш эфектыўнай, чым плацебо, для прафілактыкі пасляаперацыйнай млоснасці ().

У іншым даследаванні 150 жанчын адзначана, што ў тых, хто прымае 500 мг імбіра за гадзіну да аперацыі па выдаленні жоўцевай бурбалкі, пасляаперацыйная млоснасць адчуваецца менш, чым у групы плацебо ().

Пэўныя засмучэнні ЖКТ

Даследаванні паказваюць, што прыём 1500 мг імбіра, падзеленага на некалькі меншых доз у дзень, можа паменшыць млоснасць, звязаную з страўнікава-кішачнымі засмучэннямі ().

Спецыя можа павялічыць хуткасць, з якой ваш страўнік апаражняе змесціва, палегчыць спазмы ў кішачніку, прадухіліць засмучэнне стрававання і ўздуцце жывата, а таксама знізіць ціск у стрававальным гасцінцы, што можа палегчыць млоснасць ().

Шмат людзей з сіндромам раздражнёнага кішачніка (СРК), які выклікае непрадказальныя змены ў звычках кішачніка, знайшлі палёгку пры дапамозе імбіра.

28-дзённае даследаванне, праведзенае ў 45 чалавек з СРК, паказала, што тыя, хто прымае 1 грам імбіра штодня, адчуваюць зніжэнне сімптомаў на 26%. Аднак лячэнне паказала сябе не лепш, чым плацебо ().

Акрамя таго, некаторыя даследаванні паказваюць, што імбір можа паменшыць млоснасць і боль у страўніку, звязаныя з гастраэнтэрытам, станам, які характарызуецца запаленнем страўніка і кішачніка, у спалучэнні з іншымі метадамі лячэння ().

Некаторыя з найбольш падтрымоўваных ужыванняў імбіра ў якасці сродку супраць млоснасці ўключаюць цяжарнасць, хваробу руху, хіміятэрапію, хірургію і некаторыя захворванні страўнікава-кішачнага гасцінца.

Лепшыя спосабы яго выкарыстання пры млоснасці

Вы можаце выкарыстоўваць імбір рознымі спосабамі, але некаторыя метады часцей паведамляюцца для памяншэння млоснасці.

Вы можаце ёсць корань свежым, высушаным, марынаваным, крышталізаваным, зацукраваным у выглядзе парашка альбо ў выглядзе напою, настойкі, экстракта або капсулы ().

Вось некалькі найбольш распаўсюджаных спосабаў выкарыстання імбіра пры млоснасці:

• Гарбата. Рэкамендуемая колькасць - 4 шклянкі (950 мл) імбірнага гарбаты для памяншэння млоснасці. Зрабіце гэта дома, намачыўшы нарэзаны лустачкамі альбо нацёрты на тарцы свежы імбір у гарачай вадзе. Пацягвайце гарбату павольна, бо занадта хуткае ўжыванне можа павялічыць млоснасць ().
• Дабаўкі. Молаты імбір часта прадаецца ў капсуле. Абавязкова знайдзіце дадаткі, якія былі правераны незалежнымі вытворцамі, каб утрымліваць імбір на 100%, без напаўняльнікаў і непажаданых дадаткаў.
• Крышталізаваны імбір. Некаторыя цяжарныя жанчыны паведамляюць, што гэтая форма імбіра дапамагае ранішняй млоснасці, але ў яе склад уваходзіць шмат цукру.
• Эфірны алей. Адно даследаванне паказала, што ўдыханне эфірнага алею імбіра больш памяншае пасляаперацыйную млоснасць, чым плацебо ().

Рэкамендуемая дазавання

Хоць Адміністрацыя па прадуктах і леках заяўляе, што ўжыванне да 4 грам імбіра ў дзень бяспечна, большасць даследаванняў выкарыстоўвае меншыя колькасці ().

Здаецца, няма адзінага меркавання наконт найбольш эфектыўнай дозы імбіра пры млоснасці. У многіх даследаваннях выкарыстоўваецца 200-2000 мг у дзень ().

Па-за залежнасці ад стану, большасць даследчыкаў сыходзяцца ў меркаванні, што дзяленне 1 000-1 500 мг імбіра на некалькі прыёмаў - лепшы спосаб выкарыстоўваць яго для лячэння млоснасці. Больш высокія дозы звычайна менш эфектыўныя і могуць мець пабочныя эфекты ().

Лепш паразмаўляць са сваім урачом, каб вызначыць найлепшую для вас дозу.

Самыя распаўсюджаныя спосабы ўжывання імбіра пры млоснасці - у выглядзе дадаткаў, эфірных алеяў, гарбаты і крышталізаванага імбіра. Хоць няма ўсталяванай дазоўкі, большасць даследаванняў мяркуе ўжыванне 1000-1 500 мг у дзень, падзеленых на некалькі прыёмаў.

Якія яшчэ хатнія сродкі могуць палегчыць млоснасць?

Калі вы не прыхільнік імбіра ці ён вам не падыходзіць, іншыя натуральныя сродкі могуць дапамагчы ўлагодзіць ваш страўнік.

Некаторыя іншыя хатнія сродкі ад млоснасці ўключаюць:

• Мятная або цытрынавая ароматэрапія. Шмат хто сцвярджае, што ўдыханне мяты перачнай, лустачак цытрыны альбо іх алеяў здымае млоснасць, хаця даследаванні неадназначныя (,,).
• Вітамін В6. Даказана, што вітамін В6 або пірыдаксін памяншае млоснасць пры цяжарнасці, але для пацверджання гэтага неабходныя дадатковыя даследаванні (,,).
• Кропкавы масаж або іглаўколванне. Традыцыйна выкарыстоўваюцца ў кітайскай медыцыне, гэтыя метады накіраваны на пэўныя кропкі ціску ў вашым целе, якія могуць палегчыць млоснасць у некаторых людзей (,,).
• Кантроль дыхання. Даказана, што павольныя глыбокія ўдыхі памяншаюць млоснасць, незалежна ад паху, які вы маглі ўдыхаць у гэты час (,).

Калі імбір ці іншыя хатнія сродкі не дапамагаюць, звярніцеся да ўрача, каб вызначыць асноўную прычыну млоснасці і знайсці эфектыўны план лячэння.

Калі імбір не працуе для вас, вы можаце паспрабаваць іншыя хатнія сродкі, такія як кропкавы масаж, вітамін В6, ароматэрапія і кіраванне дыханнем.

Сутнасць

Сярод мноства меркаваных пераваг імбіра яго здольнасць змякчаць млоснасць лепш за ўсё пацвярджаецца навукай.

Было паказана, што гэтая вострыя прыправы палягчае млоснасць з-за цяжарнасці, хваробы руху, хіміятэрапіі, хірургіі і страўнікава-кішачных захворванняў, такіх як СРК.

Стандартнай дазоўкі не існуе, але часта рэкамендуецца 1000-1 500 мг у дзень, падзеленых на некалькі прыёмаў.

Лепш паразмаўляць са сваім урачом, перш чым паспрабаваць імбір, каб палегчыць пастаянную млоснасць.

Часта вы можаце знайсці імбірныя прадукты ў вашым мясцовым супермаркеце або краме здароўя, хаця інтэрнэт-варыянты могуць быць больш даступнымі і зручнымі. Абавязкова шукайце высакаякасныя сертыфікаваныя тавары ў наступных катэгорыях:

• гарбату
• дадаткі
• крышталізаваўся
• эфірны алей

Як чысціць імбір