Перажыўшы прастуду і грып, сезон псарыязу

Задаволены

• Жыццё з аутоіммунным захворваннем
• Сачыце за лячэннем
• Разгледзім прышчэпку ад грыпу
• Пагаворыце з лекарам пра дабаўкі
• Выкарыстоўвайце ўвільгатняльнік паветра
• Кіруйце стрэсам
• Забірай

Калі больш халоднае, менш вільготнае паветра азначае, што на нас наступіць сезон прастуды і грыпу. Камусьці важна прыняць меры засцярогі, каб не захварэць, але, калі ў вас псарыяз, трэба сачыць за сабой, каб заставацца добра і трымаць сімптомы пад кантролем. Калі вы захварэеце, вы таксама рызыкуеце пагоршыць свой стан і пачаць разгарэцца.

Жыццё з аутоіммунным захворваннем

Псарыяз - гэта аутоіммунное захворванне, якое азначае, што ваша імунная сістэма знаходзіцца ў рэжыме звышпрыбыцця, атакуючы здаровыя клеткі і тканіны. Гэты тып гіперактыўнасці ў імуннай сістэме можа зрабіць людзей, якія пакутуюць псарыязам, больш схільнымі да хвароб, асабліва ў сезон грыпу.

Таксама імунасупрэсіўныя прэпараты, якія выкарыстоўваюцца для лячэння псарыязу, могуць зрабіць вас больш адчувальнымі да захворвання, паколькі яны аслабляюць вашу імунную сістэму.

Некаторыя агульныя правілы пазбягання захворвання ўключаюць:

• ўжыванне пажыўных страў
• заставацца увлажненной, пажадана звычайнай вадой
• заняткі штодня для павышэння імуннай сістэмы
• пазбяганне алкаголю
• часта мыць рукі, асабліва перад ежай ці прыёмам лекаў
• пазбягаючы натоўпу і людзей, якія хварэюць
• нашэнне маскі для твару ў месцах масавага карыстання альбо пры сыходзе за хворым
• не падзяляючы прадметы, такія як кубкі і посуд
• чыстка агульных паверхняў дома, уключаючы дзвярныя ручкі і стальніцы

Падумайце пра наступныя спосабы, як вы можаце перажыць сезон прастуды і грыпу, адначасова кіруючы сваім псарыязам.

Сачыце за лячэннем

Будзьце на шляху да лячэння псарыязу, гэта ваша першая лінія абароны ад грыпу. Імунныя мадулятары могуць дапамагчы кантраляваць імунную сістэму, адначасова прадухіляючы ўспышкі.

Як ні дзіўна, імунасупрэсійныя прэпараты могуць знізіць імунітэт вашага арганізма да вірусаў прастуды і грыпу. Калі вы адчуваеце, што грып надыходзіць, лекар можа парэкамендаваць прымаць супрацьвірусныя прэпараты. У некаторых выпадках антыбіётыкі могуць быць выкарыстаны на ранніх стадыях заражэння, каб пазбегнуць абвастрэння хваробы.

Калі ў вас грып захварэў на біялагічныя прэпараты, вам прыйдзецца спыніць іх прымаць, пакуль ваш стан не палепшыцца. Звярніцеся да ўрача для атрымання дадатковых інструкцый. Па дадзеных Амерыканскай акадэміі дэрматалогіі, вы можаце разгарацца да шасці тыдняў пасля таго, як захварэеце.

Разгледзім прышчэпку ад грыпу

Калі ў вас псарыяз, вакцынацыя супраць грыпу можа дапамагчы вам захаваць здароўе і паменшыць узнікненне ўспышак.

Але ёсць улоў. Калі вы бярэце біялагічныя прэпараты для псарыязу, вам трэба зрабіць здымкі, у якіх няма ў іх жывых вакцын. Назальныя спрэй-вакцыны маюць жывыя версіі віруса, якія могуць узаемадзейнічаць з імунадэпрэсантамі.

Калі вы заклапочаныя тым, як заразіцца грыпам, альбо хочаце даведацца больш, парайцеся са сваім урачом. Яны могуць дапамагчы вам плюсы і мінусы вакцын, паколькі яны датычацца вашага канкрэтнага стану.

Пагаворыце з лекарам пра дабаўкі

Харчаванне збалансаванага харчавання важна для скуры і агульнага здароўя. Калі ў вас псарыяз, рэкамендуецца павялічыць супрацьзапаленчыя прадукты, уключаючы рыбу, прадукты на расліннай аснове і карысныя тлушчы, такія як аліўкавы алей і скараціць ежу, якая ўзмацняе запаленне, уключаючы чырвонае мяса, цукар і апрацаваныя інгрэдыенты.

Іншыя пажыўныя рэчывы, якія дапамагаюць пры псарыязе і вашай імуннай сістэме, ўключаюць:

• рыбін тлушч
• вітамін С
• вітамін D
• цынк

Пагаворыце са сваім лекарам пра тое, ці не хапае вашаму арганізму ніводнага з гэтых пажыўных рэчываў і ці можа біядабаўкі дапамагчы. Атрыманне патрэбнай колькасці пажыўных рэчываў можа ўскосна змагацца з хваробай, захоўваючы вашу імунную сістэму пад кантролем.

Выкарыстоўвайце ўвільгатняльнік паветра

Яшчэ адна прычына, чаму людзі хварэюць у асенне-зімовыя месяцы - гэта сухое халоднае паветра на вуліцы. А з-за цэнтральных ацяпляльных прыбораў, якія высмоктваюць вільготнасць, знаходжанне ў памяшканні для вас не нашмат лепш.

Падумайце, як атрымаць ўвільгатняльнік паветра для вашага дома. Вы таксама можаце выкарыстоўваць выпаршчык прахалодных туманаў у вашай спальні і працоўнай прасторы. Гэта не толькі дапаможа пазбавіць вас ад хварэння, але і вільготнасць можа дапамагчы вывесці вільгаць на сухую, зудящую скуру.

Кіруйце стрэсам

Стрэс - адзін з асноўных фактараў запалення. Калі ў вас псарыяз, стрэс можа пагоршыць запаленчую рэакцыю вашага цела яшчэ больш. Гэта не толькі можа прывесці да больш частых узрушэнняў, але і ўзмацненне запалення можа таксама зрабіць вас больш схільнымі да хвароб - непажаданае спалучэнне ў сезон прастуды і грыпу.

Калі вы выконваеце напружаны графік, кіраванне ўзроўнем стрэсу можа здацца немагчымым. Але вы можаце зрабіць некаторыя простыя карэкціроўкі ладу жыцця, такія як, па меншай меры, сем гадзін сну ў ноч. Рэгулярныя фізічныя практыкаванні, правільнае харчаванне і рытуалы глыбокага дыхання таксама могуць дапамагчы.

Акрамя таго, калі нагрузка занадта вялікая, падзяліцеся часткай сваіх абавязкаў з блізкімі сябрамі ці членамі сям'і. Калі гаварыць аб падтрымцы, не сорамна. Уключэнне паўсядзённых задач людзям, якім давяраеце, можа дапамагчы вам пазбавіцца ад непатрэбнага стрэсу.

І паспрабуйце выцягнуць нейкі час для сыходу за сабой. Простыя мерапрыемствы, такія як чытанне кнігі ці прыняцце цёплай ванны, могуць пацягнуць доўгі шлях зніжэння ўзроўню стрэсу. Чым менш стрэс вы, тым лепш зможаце паменшыць запаленне і заставацца здаровым падчас сезона прастуды і грыпу.

Забірай

Сезон прастуды і грыпу патрабуе спецыяльных мер засцярогі, асабліва калі ў вас такое аутоіммунное захворванне, як псарыяз. Застаючыся на вяршыні лячэння і ўкладваючы сродкі ў сыход за сабой, вы значна больш шанцаў дамагчыся сезона, не хварэючы.

Калі вы выпадкова захварэлі, пазбягайце распаўсюджвання мікробаў, застаючыся дома і старайцеся часта мыць рукі. Лепш за ўсё вам - і ўсім астатнім - адпачыць і аднавіць рэгулярныя заняткі, як толькі вы пачнеце адчуваць сябе лепш.