Як пазбавіцца ад газаў, боляў і ўздуцці жывата

Задаволены

• Ці нармальны газ?
• Як пазбавіцца ад газу
• 8 саветаў, як пазбавіцца ад газаў і спадарожных сімптомаў
• Мята
• Рамонкавы чай
• Сіметыкон
• Актываваны вугаль
• яблычны воцат
• Фізічная актыўнасць
• Лактазная дабаўкі
• Гваздзік
• Прадухіленне газу
• Станы, якія выклікаюць узнікненне газаў, боляў і ўздуцці жывата
• Сутнасць

Ці нармальны газ?

У сярэднім дарослы прапускае газ паміж 13 і 21 раз у дзень. Газ з'яўляецца нармальнай часткай працэсу стрававання. Але калі ў кішачніку назапасіцца газ і вы не можаце яго выгнаць, вы можаце пачаць адчуваць боль і дыскамфорт.

Газавыя болі, уздуцце жывата і частата плоскаступнёвасці могуць узмацняцца чым заўгодна, што выклікае дыярэю ці завала. Газ таксама можа быць выкліканы:

• пераяданне
• праглынанне паветра падчас ежы і піцця
• жавальная гумка
• паліць цыгарэты
• ўжыванне пэўнай ежы

Запішыцеся на прыём да ўрача, калі вашы сімптомы газу:

• прычыніць вам непрыемнасці
• змяніць раптоўна
• суправаджаюцца заваламі, дыярэяй або стратай вагі

Лекар можа вызначыць асноўную прычыну.

Як пазбавіцца ад газу

Часта ваш газ выкліканы тым, што вы ясьце. Ежа пераварваецца ў асноўным у вашым тонкім кішачніку. Тое, што засталося неперавараным, закісае ў вашай тоўстай кішцы з бактэрыямі, грыбамі і дрожджамі, як частка стрававання. Гэты працэс вырабляе метан і вадарод, якія выганяюцца як плоскаступнёвасць.

Для многіх людзей змяненне харчовых звычак дастаткова, каб палегчыць выпрацоўку газаў і спадарожныя яму сімптомы. Адзін са спосабаў вызначыць, якія прадукты даюць вам газ, - весці дзённік харчавання. Да распаўсюджаных вінаватых адносяцца:

• ежа з высокім утрыманнем абалоніны
• прадукты з высокім утрыманнем тлушчу
• смажаная або вострая ежа
• газаваныя напоі
• штучныя інгрэдыенты, як правіла, у прадуктах з нізкім утрыманнем вугляводаў і цукру, такіх як цукровы спірт, сорбіт і мальтыт
• бабы і сачавіца
• крыжакветныя гародніна, такія як брусэльская капуста, каляровая капуста і брокалі
• чарнасліў або сок чарнасліву
• прадукты, якія змяшчаюць лактозу, такія як малако, сыр і іншыя малочныя прадукты
• ферментабельныя алігасахарыды, дисахариды, моносахариды і поліолы (FODMAP) - малекулы, якія змяшчаюцца ў шырокім дыяпазоне прадуктаў харчавання, такіх як часнык і лук, якія могуць быць цяжка пераварваюцца
• безалкагольныя валакна напоі і дабаўкі

Пасля таго, як вы зразумееце, якая ежа выклікае газ, вы можаце змяніць свой рацыён, каб пазбегнуць вінаватага.

8 саветаў, як пазбавіцца ад газаў і спадарожных сімптомаў

Калі змяненне дыеты не дапаможа цалкам, у вас ёсць некалькі варыянтаў, каб паспрабаваць.

Мята

Даследаванні паказалі, што гарбата з мятай або мяккай мовай можа паменшыць сімптомы сіндрому раздражнёнага кішачніка, у тым ліку газавага. Пагаворыце з лекарам, перш чым пачаць выкарыстоўваць дабаўкі. Мята можа перашкодзіць засваенню жалеза і некаторых лекаў. Гэта таксама можа выклікаць пякотку ў некаторых людзей.

Дапаўненні будуць мець інструкцыі аб тым, колькі вы павінны ўзяць на бутэльку. Для гарбаты з мятай піце па адной шклянкі перад кожным прыёмам ежы для дасягнення найлепшых вынікаў.

Рамонкавы чай

Рамонкавы чай таксама можа дапамагчы паменшыць страваванне страўніка, затрымліваюць газы і ўздуцце жывата. Піць чай з рамонка перад ежай і перад сном можа паменшыць сімптомы для некаторых людзей.

Сіметыкон

Simethicone - гэта лекі без рэцэпту, якое выпускаецца пад некалькімі рознымі маркамі. Сюды ўваходзяць:

• Газ-Х
• Міланта Газа
• Фазім

Simethicone працуе, кансалідуючы бурбалкі газу ў вашым страўніку, дазваляючы лягчэй выгнаць іх. Выконвайце інструкцыі па дазаванні і абавязкова абмяркуйце гэты прэпарат з лекарам, калі вы прымаеце іншыя лекі ці цяжарныя.

Актываваны вугаль

Актываваны вугаль - яшчэ адзін від лекаў, якія выпускаюцца без рэцэпту, якія дапамагаюць ліквідаваць газ, які трапіў у вашу кішку. Вы прымаеце таблеткі непасрэдна да і праз гадзіну пасля ежы.

яблычны воцат

Развядзіце сталовую лыжку яблычнага воцату ў напоі, як вада ці чай. Піце непасрэдна перад ежай альбо да трох раз у дзень столькі, колькі неабходна для зніжэння сімптомаў.

Фізічная актыўнасць

Фізічныя практыкаванні могуць дапамагчы вызваліць моцны газ і боль. Паспрабуйце хадзіць пасля ежы як спосаб пазбегнуць газаў. Калі ў вас ёсць газавыя болі, вы можаце скакаць са скакалкай, бегам ці хадой.

Лактазная дабаўкі

Лактоза - гэта цукар у малацэ. Людзі з непераноснасцю лактозы не могуць пераварваць гэты цукар. Лактаза - фермент, які арганізм выкарыстоўвае для разбурэння лактозы. Лактазныя дабаўкі даступныя ў аптэцы і могуць дапамагчы вашаму арганізму пераварваць лактозу.

Гваздзік

Гваздзік з'яўляецца травой, якая выкарыстоўваецца ў кулінарыі. Гваздзіковае алей можа дапамагчы знізіць ўздуцце жывата і выпрацоўку стрававальных ферментаў. Дадайце дзве-пяць кропель на 8-унцыйную шклянку вады і выпіце пасля ежы.

Прадухіленне газу

Калі ніякае медыцынскае захворванне не выклікае праблемы, прадухіленне ўзнікнення газаўтварэння можа быць лепш за ўсё зменена звычкамі ладу жыцця і харчавання:

• Сядайце падчас кожнага прыёму ежы і ежце павольна.
• Паспрабуйце не затрымліваць занадта шмат паветра, калі вы ясьце і размаўляеце.
• Перастаньце жаваць гумку.
• Пазбягайце газіроўкі і іншых газаваных напояў.
• Пазбягайце курэння.
• Знайдзіце спосабы заняткаў спортам у звычайным рэжыме, такія як прагулкі пасля ежы.
• Выключыце прадукты, якія, як вядома, выклікаюць газ.
• Пазбягайце піцця саломкай.

Станы, якія выклікаюць узнікненне газаў, боляў і ўздуцці жывата

Некаторыя ўмовы могуць выклікаць лішак газу. Яны ўключаюць:

• гастраэнтэрыт
• непераноснасць лактозы
• целиакия
• Хвароба Крона
• дыябет
• язвавая хвароба
• сіндром раздражнёнага кішачніка

Сутнасць

Газ можа быць балючым, але звычайна не з'яўляецца небяспечным. Калі боль ці ўздуцце жывата з'яўляюцца для вас праблемамі, звярніце ўвагу на свой рацыён і лад жыцця, каб даведацца, якія змены вы можаце ўнесці. У многіх выпадках мадыфікацыя ладу жыцця і харчавання можа цалкам ліквідаваць праблему.

Запішыцеся на прыём да лекара, калі вы не заўважылі розніц пасля некалькіх тыдняў змены ладу жыцця і харчавання. Яны могуць праводзіць тэсты, каб даведацца, ці выкліканы вашы сімптомы медыцынскім станам.