Што я магу есці, калі ў мяне гестацыйны дыябет? Спіс прадуктаў харчавання і іншае

Задаволены

• Што такое гестацыйны дыябет?
• Якія прадукты трэба ёсць?
• Асноўнае здаровае харчаванне
• Пажыўныя рэчывы
• Закускі і стравы
• А садавіна?
• Якіх прадуктаў варта пазбягаць?
• Якія ўскладненні?
• Як лечыцца гестацыйны дыябет?
• Іншыя крокі для здаровай цяжарнасці
• Сутнасць

Мы ўключаем прадукты, якія мы лічым карыснымі для нашых чытачоў. Калі вы купляеце па спасылках на гэтай старонцы, мы можам зарабіць невялікую камісію. Вось наш працэс.

Калі ў вас дыягнаставаны гестацыйны дыябет альбо вы перажываеце, што гэта можа стаць фактарам вашай цяжарнасці, у вас, напэўна, шмат пытанняў, і вы дакладна не самотныя.

На шчасце, гестацыйны дыябет часта можна кіраваць толькі дыетай і фізічнымі практыкаваннямі, і гэта не значыць, што ў вас не будзе здаровай цяжарнасці.

Давайце пагаворым пра гестацыйны дыябет, пра тое, як яго лячыць, і што вы можаце зрабіць, каб дапамагчы яму змагацца з правільнымі прадуктамі і актыўнасцю.

Што такое гестацыйны дыябет?

Гестацыйны дыябет - гэта дыябет, які ўзнікае толькі ў цяжарных. Гэта азначае, што вы не можаце атрымаць гестацыйны дыябет, калі не цяжарныя.

Гестацыйны дыябет вызначаецца як высокі ўзровень цукру ў крыві, які развіваецца падчас цяжарнасці альбо ўпершыню распазнаецца пра яе.

Падчас цяжарнасці змяняецца спосаб выкарыстання арганізмам інсуліну. Інсулін - гэта гармон, які дазваляе клеткам засвойваць і выкарыстоўваць глюкозу альбо цукар для атрымання энергіі.

Натуральна, вы станеце больш устойлівымі да інсуліну, калі цяжарныя, каб дапамагчы дзіцяці забяспечыць больш глюкозы.

У некаторых людзей працэс ідзе не так, і ваша цела альбо перастае рэагаваць на інсулін, альбо не вырабляе дастатковай колькасці інсуліну, каб даць вам неабходную глюкозу. Калі гэта адбудзецца, у вас будзе занадта шмат цукру ў крыві. Гэта выклікае гестацыйны дыябет.

Якія прадукты трэба ёсць?

Асноўнае здаровае харчаванне

• Ешце бялок з кожным прыёмам ежы.
• Уключыце ў свой рацыён штодня садавіна і гародніна.
• Абмяжуйце або пазбягайце апрацаваных прадуктаў харчавання.
• Звярніце ўвагу на памеры порцый, каб пазбегнуць пераядання.

Калі ў вас гестацыйны дыябет, захаванне здаровай, збалансаванай дыеты можа дапамагчы вам справіцца са сваімі сімптомамі без неабходнасці лекаў.

Увогуле, у вашым рацыёне павінны быць бялкі, а таксама правільная сумесь вугляводаў і тлушчаў. Занадта шмат вугляводаў можа прывесці да скачкоў ўзроўню цукру ў крыві.

Калі вы жадаеце карысных рэчываў, пераканайцеся, што гэта добры, складаны выгляд - падумайце пра бабовыя, суцэльныя збожжавыя і крухмалістыя гародніна, такія як салодкая бульба і гарбуз з арэхамі.

Калі ў вас дыягнаставаны гестацыйны дыябет альбо вы рызыкуеце развіць гестацыйны дыябет, пацікаўцеся ў лекара аб супрацоўніцтве з дыетолагам, які спецыялізуецца на гестацыйным дыябеце або харчаванні падчас цяжарнасці.

Дыетолаг можа дапамагчы вам спланаваць ежу і скласці план харчавання, які дазволіць вам і дзіцяці захаваць здароўе з прадуктамі, якія вам сапраўды падабаюцца.

Пажыўныя рэчывы

Імкніцеся грунтавацца на бялку, карысных тлушчах і клятчатцы. Уключыце шмат свежай ежы і абмежуйце спажыванне апрацаваных прадуктаў.

Супрацьстаяць гэтай смазе французскай маляўкі бывае складана, таму імкнецеся захаваць здаровыя альтэрнатывы ў хаце, калі яна ўзнікне. Больш за тое, запаўненне такіх задавальненняў, як багатыя вавёркамі прадукты, можа дапамагчы вам заставацца задаволеным, каб вы менш хацелі менш карысных прадуктаў.

Хоць талерантнасць да вугляводаў можа значна адрознівацца ў цяжарных з гестацыйным дыябетам, паказвае, што дыета, якая забяспечвае агульную колькасць калорый з вугляводаў, як правіла, ідэальна падыходзіць для павышэння ўзроўню цукру ў крыві.

Аднак майце на ўвазе, што вашы патрэбы ў вугляводах і пераноснасць характэрныя для вас. Яны залежаць ад такіх фактараў, як ужыванне лекаў, маса цела і кантроль цукру ў крыві.

Працуйце са сваёй брыгадай аховы здароўя, у тым ліку з урачом і дыетолагам, каб скласці план па павышэнні ўзроўню цукру ў крыві падчас цяжарнасці, які адпавядае вашым індывідуальным патрэбам.

Закускі і стравы

Закускі выдатна падыходзяць для падтрымання ўзроўню цукру ў крыві стабільным (і для задавальнення той вячэрняй атакі закусак!). Вось некалькі карысных варыянтаў перакусаў і страў, калі ў вас гестацыйны дыябет:

• Свежая або замарожаная гародніна. Гародніна можна ўжываць у волкім, смажаным выглядзе або на пару. Для сытнай закускі спалучыце сырыя гародніна з крыніцай бялку, напрыклад, хумусам або сырам.
• Вегетарыянскія амлеты, прыгатаваныя з суцэльнымі яйкамі альбо бялком. Цэльныя яйкі з'яўляюцца цудоўнай крыніцай мноства пажыўных рэчываў, а яечныя бялкі ў асноўным забяспечваюць бялок.
• Аўсяная аўсяная каша з гарбузом, гарбузовым семечкамі, несалодкім какосам і ягадамі.
• Свежыя садавіна ў спалучэнні з жменькай арэхаў альбо лыжкай арэхавага алею.
• Індычка альбо курыныя грудкі. Не бойцеся есці скуру!
• Запечаная рыба, асабліва тлустая рыба, як сёмга і фарэль.
• Салодкі бульбяны тост, увянчаны пюрэ з авакада і памідораў черрі.
• Несалодкі грэчаскі ёгурт, запраўлены семечкамі сланечніка, карыцай і нарэзаным кубікамі яблыкам.

Акрамя таго, паспрабуйце гэтыя рэцэпты закусак і страў, якія спрыяюць дыябету.

А садавіна?

Так, вы ўсё яшчэ можаце ёсць садавіна, калі ў вас гестацыйны дыябет. Вам проста трэба будзе есці яго ў меру. Калі вы турбуецеся ці хочаце дапамагчы ў адсочванні вугляводаў, якія ўваходзяць у садавіну, якую вы хацелі б з'есці, парайцеся з зарэгістраваным дыетолагам. (Зноў жа, вашы патрэбы ў вугляводах і памяркоўнасць для вас унікальныя!)

Ягады - выдатны выбар, паколькі ў іх адносна мала цукру і шмат клятчаткі, таму будзьце гатовыя назапасіцца і кінуць іх у кактэйль, на ёгурт альбо на аўсянку з суцэльнага збожжа. Паспрабуйце замарозіць іх для дадатковага храбусцення.

Вось сем відаў садавіны, якія трэба паспрабаваць падчас цяжарнасці.

Якіх прадуктаў варта пазбягаць?

Пазбягаць любімых страў не забаўна, але ёсць мноства прыемных альтэрнатыў. Вы хочаце пазбягаць вельмі апрацаваных прадуктаў, такіх як белы хлеб, і наогул усяго, у чым шмат цукру.

Напрыклад, вы хочаце абавязкова пазбягаць наступнага:

• Хуткая ежа
• алкагольныя напоі
• хлебабулачныя вырабы, такія як булачкі, пончыкі або пірожныя
• смажаная ежа
• салодкія напоі, такія як газіроўка, сок і падсалоджаныя напоі
• цукеркі
• вельмі крухмалістыя прадукты, такія як белая паста і белы рыс
• падсалоджаныя крупы, салодкія батончыкі мюслі і падсалоджаныя аўсяныя шматкі

Калі вы не ўпэўненыя, пацікаўцеся ў свайго ўрача пра прадукты, якія вы звычайна ясьце. Яны могуць дапамагчы вам вызначыць, чаго пазбягаць, і даць вам альтэрнатывы, якія будуць вас задавальняць.

Якія ўскладненні?

Гестацыйны дыябет можа выклікаць непакой як у вас, так і ў дзіцяці, але не дазваляйце турбавацца. Вось некаторыя ўскладненні, з якімі вы можаце сутыкнуцца, і якіх можна пазбегнуць, калі кіраваць здароўем у лекара.

Дадатковая колькасць глюкозы ў вашым целе можа прымусіць вашага дзіцяці набраць вагу. Большы дзіця падвяргае вас больш цяжкім родам, таму што:

• плечы дзіцяці могуць затрымацца
• вы можаце сыходзіць крывёй больш
• дзіцяці можа быць цяжка падтрымліваць узровень цукру ў крыві пасля нараджэння

Гестацыйны дыябет таксама павялічвае рызыку высокага крывянага ціску падчас цяжарнасці.

У большасці выпадкаў гестационный дыябет знікае пасля нараджэння дзіцяці. Аднак у некаторых людзей высокі ўзровень цукру ў крыві можа захоўвацца і пасля цяжарнасці. Гэта называецца дыябетам 2 тыпу.

Гестацыйны дыябет сапраўды павялічвае рызыку развіцця дыябету і ў далейшым жыцці. Пасля нараджэння вы і ваш дзіця будзеце правераны на дыябет.

Каб пераканацца ў тым, што вы зніжаеце рызыку развіцця ўскладненняў, парайцеся са сваім урачом аб далейшым доглядзе да і пасля нараджэння дзіцяці.

Як лечыцца гестацыйны дыябет?

Лячэнне гестационного дыябету залежыць ад узроўню глюкозы ў крыві.

У многіх выпадках гестационный дыябет можна лячыць толькі дыетай і фізічнымі практыкаваннямі. У некаторых выпадках можа спатрэбіцца прыём пероральных лекаў, такіх як метфармін (Глюкофаж, Глюмеца) або ін'екцыйны інсулін для зніжэння ўзроўню цукру ў крыві.

Іншыя крокі для здаровай цяжарнасці

Не толькі адна ежа можа дапамагчы вам захаваць здароўе пры гестационном дыябеце. Акрамя захавання збалансаванага харчавання, для здаровай цяжарнасці можна зрабіць і іншыя рэчы:

• Займайцеся рэгулярна. Накіруйцеся на па меншай меры 30 хвілін практыкаванняў 5 дзён у тыдзень. Не бойцеся ўключаць шырокі спектр актыўнасці як для здароўя, так і для задавальнення. Проста не забудзьцеся паразмаўляць са сваім лекарам перад пачаткам новых практыкаванняў (у выпадку, калі вам хочацца пачаць паркур!).
• Не прапускайце прыёмы ежы. Каб рэгуляваць узровень цукру ў крыві, імкніцеся есці здаровую закуску ці ежу кожныя 3 гадзіны. Рэгулярнае ўжыванне ежы з высокім утрыманнем пажыўных рэчываў можа дапамагчы вам застацца сытым і стабілізаваць узровень цукру ў крыві.
• Вазьміце свае прэнатальныя вітаміны, уключаючы любыя прабіётыкі, калі яны рэкамендаваны лекарам.
• Звярніцеся да ўрача як часта рэкамендуюць - хочуць, каб вы былі здаровыя.

Купляйце прэнатальныя вітаміны.

Сутнасць

Калі падчас цяжарнасці ў вас дыягнаставаны гестацыйны дыябет, ведайце, што пры правільным харчаванні і фізічных нагрузках вы можаце здарова прайсці цяжарнасць, роды і роды.

Пагаворыце са сваім лекарам аб правільным спалучэнні здаровай ежы, фізічнай актыўнасці, якой вы можаце атрымліваць асалоду, і рэкамендаваных метадах лячэння, каб захаваць сябе і малога здаровымі і моцнымі.