Чатыры прадукты, якія могуць выклікаць стрэс

Задаволены

• Агляд для

Як бы цудоўныя ні былі святы, мітусня таксама можа выклікаць стрэс. На жаль, некаторыя прадукты могуць узмацніць стрэс. Вось чатыры, пра якія трэба ведаць і чаму яны могуць павысіць вашу трывогу:

Кафеін

Я не магу пражыць без ранішняй кубкі Джо, але пацягваючы напоі з кафеінам цэлы дзень ці выпіваючы больш, чым прывыкла ваша цела, можа выклікаць стрэс. Кафеін стымулюе вашу нервовую сістэму, а значыць, занадта шмат можа прывесці да пачашчанага сэрцабіцця і павышэння артэрыяльнага ціску. Гэта таксама можа раздражняць вашу стрававальную сістэму. Акрамя таго, лішак кафеіну можа перашкаджаць сну і выклікаць абязводжванне, якое можа страціць энергію і выклікаць галаўны боль.

Алкаголь

Некалькі глыткоў віна могуць прымусіць вас адчуць сябе расслабленым, але ўжыванне можа пагоршыць стрэс. Алкаголь стымулюе выпрацоўку тых жа гармонаў, якія выпрацоўвае арганізм падчас стрэсу, і даследаванні паказваюць, што стрэс і алкаголь «кормяць» адзін аднаго. Даследаванне Чыкагскага ўніверсітэта разглядала 25 здаровых мужчын, якія выконвалі напружаную публічную прамову, а затым і не стрэсавую задачу кантролю. Пасля кожнага занятку падыспытным нутравенна ўводзілі вадкасць - альбо эквівалент двух алкагольных напояў, альбо плацебо. Даследнікі вымяралі такія эфекты, як трывожнасць і жаданне больш алкаголю, а таксама частату сардэчных скарачэнняў, крывяны ціск і ўзровень кортізола (гармона стрэсу). Яны выявілі, што алкаголь на самай справе можа падоўжыць пачуццё напружання, выкліканае стрэсам, і стрэс можа яшчэ больш паменшыць прыемны эфект алкаголю і павялічыць цягу. Як і кафеін, алкаголь таксама абязводжвае і можа перашкаджаць сну.

Рафінаваны цукар

Мала таго, што салодкія прадукты звычайна пазбаўленыя пажыўных рэчываў, але і ваганні ўзроўню цукру ў крыві і інсуліну, якія яны выклікаюць, могуць прывесці да раздражняльнасці і дрэннай канцэнтрацыі. Калі вы калі-небудзь празмерна забаўляліся святочнымі прысмакамі, напэўна, адчулі не вельмі вясёлыя перапады настрою, звязаныя з кароткім павышэннем цукру з наступным збоем.

Прадукты з высокім утрыманнем натрыю

Вадкасць прыцягваецца да натрыю як магніт, таму, калі вы прымаеце лішак натрыю, вы затрымліваеце больш вадкасці. Гэтая дадатковая вадкасць павялічвае працу вашага сэрца, павышае артэрыяльны ціск і прыводзіць да ўздуцці жывата, затрымкі вады і азызласці - усё гэта пабочныя эфекты, якія могуць зняць вашу энергію і павысіць узровень стрэсу.

Дык якая добрая навіна? Што ж, некаторыя прадукты могуць мець абсалютна супрацьлеглы эфект, каб паменшыць стрэс і дапамагчы зняць перавагу. Наладзьцеся Доступ да Hollywood Live У сераду - я падзялюся з Білі Бушам і Кіт Гувер некаторымі цудоўна эфектыўнымі сродкамі супраць стрэсу. Я таксама падзялюся яшчэ некалькімі, якія не асвятляюцца ў шоу тут, у паведамленні ў серадзе.

Вы адчуваеце стрэс у гэтую пару года? Ці ведаеце вы, што згаданыя вышэй прадукты могуць дадаць штам? Калі ласка, падзяліцеся сваімі думкамі або напішыце іх у твітары @cynthiasass і @Shape_Magazine!

Сінція Сас - зарэгістраваны дыетолаг са ступенню магістра ў галіне навук аб харчаванні і аховы здароўя. Часта бачыцца на нацыянальным тэлебачанні, яна рэдактар ​​SHAPE і кансультант па пытаннях харчавання New York Rangers і Tampa Bay Rays. Яе апошні бестселер New York Times - "Чынч"! Перамагчы цягу, скінуць фунты і скінуць цалі

Агляд для