Ці сапраўды Форсколін працуе? Агляд, заснаваны на фактах

Задаволены

• Што такое Форсколін?
• Як Forskolin дапамагае пры пахуданні?
• Ці сапраўды Forskolin дапамагае вам схуднець?
• Іншыя перавагі для здароўя дабавак Форсколіна
• Дазавання і пабочныя эфекты
• Вы павінны паспрабаваць Форсколин?

Схуднець можа быць надзвычай складана.

Даследаванні паказваюць, што толькі 15% людзей паспяхова выкарыстоўваюць звычайныя метады пахудання (1).

Тыя, хто церпяць няўдачу, часцей шукаюць такія рашэнні, як харчовыя дабаўкі і раслінныя лекі.

Адзін з іх называецца форсколін, натуральнае расліннае злучэнне, якое лічыцца ўражлівай дадаткам для пахудання.

У гэтым артыкуле падрабязна разглядаецца фарсколін і навука, якія стаяць за ім.

Што такое Форсколін?

Форсколин - гэта актыўнае злучэнне, якое змяшчаецца ў каранях індыйскага колеуса (Колеў фарскохліі), трапічная расліна, звязанае з мятай.

На працягу стагоддзяў гэта расліна выкарыстоўвалася ў традыцыйнай фітатэрапіі для лячэння розных станаў і хвароб (2).

Сучасныя навуковыя даследаванні паказалі, што некаторыя з гэтых карысных для здароўя могуць быць праўдзівымі ці, па меншай меры, праўдападобнымі.

Як дадатак для пахудання, форсколин набыў папулярнасць у ЗША пасля таго, як быў прадстаўлены на шоў доктара Оз ў студзені 2014 года.

Ніжняя лінія: Форсколін - гэта актыўнае злучэнне, якое змяшчаецца ў каранях індыйскага колеуса. Ён прадаецца як дадатак для пахудання.

Як Forskolin дапамагае пры пахуданні?

Шматлікія даследаванні даследавалі ўплыў форсколина на метабалізм тлушчу.

Большасць з іх - эксперыменты ў прабірцы або даследаванні на жывёл, таму вынік можа быць не датычны людзям.

Прасцей кажучы, форсколин стымулюе вызваленне назапашанага тлушчу з тлушчавых клетак (3, 4, 5). Тое ж самае адбываецца кожны раз, калі арганізму неабходна выкарыстоўваць тлушчы ў энергію.

Самастойна выкід назапашанага тлушчу недастаткова для садзейнічання пахуданню - ён павінен суправаджацца дэфіцытам калорый.

Іншымі словамі, для страты вагі выдаткі энергіі (калорыі) павінны перавышаць спажыванне энергіі (калорый у).

Дабаўкі для пахудання могуць падтрымліваць дэфіцыт калорый:

• Падаўленне апетыту.
• Зніжэнне эфектыўнасці стрававання.
• Павышэнне хуткасці метабалізму (спальванне тлушчу).

Наколькі нам вядома, форсколін не выклікае нічога з гэтага.

Аднак клінічныя выпрабаванні на людзях далі некаторыя перспектыўныя вынікі. Здаецца, форсколін можа садзейнічаць страце тлушчу пры захаванні мышачнай масы (6).

Гэтыя эфекты будуць разгледжаны ў наступнай главе.

Ніжняя лінія: Форсколин стымулюе вызваленне назапашанага тлушчу з тлушчавых клетак, эфект, які не абавязкова выклікае страту вагі.

Ці сапраўды Forskolin дапамагае вам схуднець?

Дагэтуль толькі два невялікія даследаванні даследавалі ўплыў форсколіну на страту вагі ў чалавека (6, 7).

Абодва яны былі выпадковымі, кантраляванымі выпрабаваннямі, залатым стандартам навуковых даследаванняў на людзях.

Самае вялікае выпрабаванне набрала 30 мужчын з залішняй вагой і атлусценнем, якіх потым выпадковым чынам аднеслі да дзвюх груп:

• Група Форсколин: 15 мужчын былі дапоўнены 250 мг Колеў фарскохліі экстракт (10% форсколин) два разы на дзень на працягу 12 тыдняў.
• Група плацебо: 15 мужчын прынялі столькі ж таблетак-манекен (плацебо).

У параўнанні з групай плацебо, мужчыны, якія прымалі форсколін, страцілі значна больш тлушчу, але агульная маса цела не змянілася (6).

Вось як змяніўся склад цела падчас даследавання:

Акрамя таго, у групе форсколіна назіралася значнае павелічэнне вольнага тэстастэрону. Тэстастэрон можа стымуляваць вызваленне тлушчу з тлушчавых клетак, што можа часткова растлумачыць страту тлушчу, назіраную ў даследаванні (8).

Павышэнне тэстастэрону таксама можа спрыяць павелічэнню мышачнай масы (8). Насамрэч у групе форсколін назіралася тэндэнцыя да павелічэння беднай масы цела, але яна не была статыстычна значнай.

У іншым даследаванні 23 жанчыны з залішняй вагой атрымалі такую ​​ж дозу Колеў фарскохліі (500 мг / сут) на працягу 12 тыдняў.

У адрозненне ад папярэдняга даследавання, дабаўкі форсколина не аказалі істотнага ўплыву на страту тлушчу, але вынікі дазваляюць выказаць здагадку, што форсколин можа абараніць ад павелічэння вагі (7).

У заключэнне 12-тыднёвы прыём прэпарата з форсколином не выклікае пахудання, але можа палепшыць склад цела ў мужчын і прадухіліць павелічэнне вагі ў жанчын.

Усё, пра што гаворыцца, цяперашнія доказы не настолькі моцныя, каб даваць нейкія рэкамендацыі. Патрэбныя дадатковыя даследаванні.

Ніжняя лінія: Два даследаванні даследавалі ўплыў форсколіна на страту вагі. У адным з іх дабаўкі выклікалі значную страту тлушчу, але маса цела заставалася сталай.

Іншыя перавагі для здароўя дабавак Форсколіна

Расліна індыйскага колеуса (які змяшчае фарсколін) на працягу стагоддзяў уваходзіць у склад традыцыйнай фітатэрапіі.

Ён быў выкарыстаны для лячэння такіх захворванняў, як хваробы сэрца, бранхіяльная астма, бранхіт і завала (2).

У арганізме чалавека, дабаўкі форсколина таксама могуць:

• Пашыраюць паветраныя праходы ў лёгкіх, дапамагаючы зняць астму (9).
• Павялічце мінеральную шчыльнасць касцей, зніжаючы рызыку астэапарозу (6).
• Стымулююць адукацыю тэстастэрону, спрыяючы ўтрыманню мышачнай масы (6).

Таксама праводзяцца даследаванні ў прабірках або лабараторных жывёл, якія паказваюць на іншыя перавагі.

Ніжняя лінія: Форсколін з'яўляецца часткай традыцыйнай фітатэрапіі на працягу стагоддзяў. Абмежаваныя дадзеныя сведчаць аб тым, што гэта можа дапамагчы палегчыць астму, павялічыць шчыльнасць касцяной тканіны і стымуляваць адукацыю тэстастэрону.

Дазавання і пабочныя эфекты

Тыповая дазавання форсколина складае 100-250 мг Колеў фарскохліі (10% форсколін), два разы на дзень.

Па-відаць, Форсколін не аказвае негатыўнага ўздзеяння на чалавека, але яго бяспека не была цалкам ацэнена (6, 7).

Вы павінны паспрабаваць Форсколин?

Зыходзячы з сучасных дадзеных, зразумела, што форсколин не выклікае страты вагі.

Аднак адно даследаванне ў мужчын паказвае на тое, што яно можа павысіць узровень тэстастэрону і палепшыць склад цела, бо, прымушаючы губляць тлушч, павялічваючы мышачную масу.

На дадзены момант доказы занадта абмежаваныя, каб зрабіць якія-небудзь значныя высновы.

Як правіла, гэта добрая ідэя паставіцца скептычна да ўсіх дабавак для пахудання. Некаторыя з іх дэманструюць абяцанне ў ранніх даследаваннях, і толькі яны апынуцца зусім неэфектыўнымі для больш высокіх і якасных даследаванняў.

Калі вы хочаце атрымаць дадатковую інфармацыю пра дабаўкі для пахудання, некаторыя з якіх на самай справе могуць працаваць, прачытайце наступнае: 12 папулярных таблетак для пахудання і дабавак, разгледжаных.