Маркіроўка прадуктаў харчавання

Задаволены

• Рэзюмэ

Рэзюмэ

На ўсіх упакаваных прадуктах харчавання і напоях у ЗША ёсць этыкеткі. Гэтыя этыкеткі "Факты харчавання" могуць дапамагчы вам зрабіць разумны выбар прадуктаў харчавання і харчавацца здарова.

Перш чым прачытаць этыкетку на харчовых прадуктах, вы павінны ведаць некалькі рэчаў:

• Памер порцыі заснавана на тым, колькі людзей звычайна ядуць і п'юць за адзін раз
• Колькасць порцый кажа вам, колькі порцый знаходзіцца ў ёмістасці. Некаторыя этыкеткі дадуць вам інфармацыю пра калорыі і пажыўныя рэчывы як для ўсёй упакоўкі, так і для кожнай порцыі. Але многія этыкеткі проста паведамляюць вам інфармацыю для кожнага памеру порцыі. Пра памер порцыі трэба падумаць, калі вы вырашаеце, колькі з'есці ці выпіць. Напрыклад, калі ў бутэльцы соку ёсць дзве порцыі, і вы вып'еце цэлую бутэльку, значыць, вы атрымліваеце ўдвая больш цукру, указанага на этыкетцы.
• Працэнтнае сутачнае значэнне (% DV) гэта лік, якое дапамагае зразумець, колькі пажыўных рэчываў у адной порцыі. Спецыялісты рэкамендуюць штодня атрымліваць пэўную колькасць розных пажыўных рэчываў. % DV кажа вам, які адсотак штодзённай рэкамендацыі вы атрымліваеце ад адной порцыі ежы. З дапамогай гэтага вы можаце высветліць, ці шмат ежы з высокім утрыманнем або нізкім утрыманнем пажыўных рэчываў: 5% і менш - нізка, 20% і больш - шмат.

Інфармацыя на этыкетцы прадуктаў можа дапамагчы вам зразумець, як пэўная ежа ці напой упісваецца ў ваш агульны рацыён. Спіс этыкетак на порцыю,

• Колькасць калорый
• Тлушчы, у тым ліку агульны тлушч, насычаныя тлушчы і транс-тлушчы
• Халестэрын
• Натрыю
• Вугляводы, у тым ліку абалоніна, агульны цукар і дададзены цукар
• Бялок
• Вітаміны і мінералы

Адміністрацыя па харчовых прадуктах і леках