Усё, што трэба ведаць пра харчовую агіду падчас цяжарнасці

Задаволены

• Што такое харчовая агіду?
• Што выклікае агіду да ежы падчас цяжарнасці?
• Пра што гаворыцца ў даследаванні
• Калі часцей за ўсё ўзнікаюць агіды да ежы?
• Якія агульныя харчовыя агіды падчас цяжарнасці?
• Як можна справіцца з агіду да ежы падчас цяжарнасці?
• Што такое вынас?
• Пытанне і пытанне: Млоснасць і ранішняя млоснасць
• Q:
• A:

Мы ўключаем прадукты, якія мы лічым карыснымі для нашых чытачоў. Калі вы купляеце спасылкі на гэтай старонцы, мы можам зарабіць невялікую камісію. Вось наш працэс.

Што такое харчовая агіду?

Адпраўляць партнёра на поўнач? Схапіўшы слоік саленняў на сняданак? Цяга да ежы так чакаецца падчас цяжарнасці, што гэта звыклае клішэ.

Але што з агіду да ежы? Калі вы чакалі, што захочаце з'есці ўсё, што відаць, падчас цяжарнасці, то ваша раптоўная нянавісць да таго, што раней было вашай любімай закускай, можа здзівіць вас.

Вось чаму вы не можаце з'есці некаторыя рэчы, якія вы любілі, і як вы можаце справіцца з непрыемнасцямі да ежы падчас цяжарнасці.

Што выклікае агіду да ежы падчас цяжарнасці?

Адраджэнне да ежы, як і цяга, магчыма, выклікана гарманальнымі зменамі цяжарнасці. Колькасць чалавечага хоріонного гонадотропіна (ХГЧ), гармона, які выклікаў ваш станоўчы тэст на цяжарнасць, падвойваецца кожныя некалькі дзён на працягу першага трыместра.

Пік і ўзровень узроўню ХГЧ прыпадае прыблізна на 11 тыдні цяжарнасці. Да гэтага моманту хутка павышаецца ўзровень можа быць з-за такіх сімптомаў, як млоснасць, цяга і агіду да ежы. Аднак вашы гармоны будуць працягваць уплываць на апетыт на працягу ўсёй цяжарнасці.

Ваша непрыязнасць да ежы таксама можа быць звязана з вашай ранішняй хваробай. Гэта можа быць таму, што абодва выкліканыя ХГЧ. Аднак гэта можа быць і таму, што вы звязваеце ранішнюю хваробу з ежай, якую вы елі ў той час.

Па дадзеных клінікі Маё, млоснасць і агіды да ежы могуць быць як раннімі сімптомамі цяжарнасці, якія працягваюцца ў першым трыместры. Гэтыя раннія сімптомы часам нават працягваюцца на працягу ўсёй цяжарнасці.

Пра што гаворыцца ў даследаванні

Літаратурны агляд, апублікаваны ў часопісе Frontiers in Psychology, мяркуе, што млоснасць і агіды да ежы могуць быць звязаны, калі яны ўзнікаюць падчас цяжарнасці. Аўтары даследавання падкрэслілі, што такая выснова ў значнай ступені заснавана на датаваных даследаваннях, і трэба правесці больш даследаванняў.

У аглядзе літаратуры ў часопісе Food and Nutrition Research было ўстаноўлена сувязь паміж агіды да ежы і млоснасцю і ванітамі падчас цяжарнасці.

Даследчыкі выказалі здагадку, што такая сувязь можа быць выклікана цялесным механізмам, які абараняе ад патэнцыйна шкодных элементаў у пэўных прадуктах харчавання. Гэтыя адносіны таксама могуць быць вынікам складаных культурных і псіхалагічных прычын.

Калі часцей за ўсё ўзнікаюць агіды да ежы?

У вас ёсць вялікая верагоднасць узнікнуць агіду да ежы ў першым трыместры. Аднак вы можаце адчуваць агіду да ежы ў любы момант цяжарнасці. Новыя агіды могуць таксама развіцца ў любы час цяжарнасці.

Вялікую частку часу варожасць да ежы знікае пасля прыезду дзіцяці. Таксама магчыма, каб непрыязнасць працягвалася бясконца.

Якія агульныя харчовыя агіды падчас цяжарнасці?

Падчас цяжарнасці вы можаце адчуваць агіду або цягу да любой ежы. На працягу цяжарнасці нават магчыма агіду да канкрэтнай ежы і жаданне пазней жадаць. Аднак найбольш распаўсюджаныя агіды да прадуктаў з моцным пахам.

Распаўсюджаныя агіды да цяжарнасці ўключаюць:

• мяса
• яйкі
• малако
• лук
• часнык
• гарбата і кава
• вострая ежа

Некаторыя цяжарныя жанчыны таксама жадаюць прадуктаў, пералічаных вышэй. Якія прадукты, якія вы ненавідзіце - ці прагнеце - падчас цяжарнасці, не абавязкова звязаны з вашай дыетай да цяжарнасці.

Паколькі цяжарнасць наводзіць хаос на гармоны, звычайна хочацца з'есці тое, што раней не любілі, і ненавідзець прадукты, якія вы любілі.

Як можна справіцца з агіду да ежы падчас цяжарнасці?

У большасці выпадкаў карысна слухаць сваё цела падчас цяжарнасці. Гэта азначае, што добра пазбягаць непрыязнасці і ўжываць у ежу прадукты, якіх вы прагнеце. Паспрабуйце не перашчыраваць.

Даследаванне ў часопісе Appetite паказала, што паддацца цязе вялікім чынам падчас цяжарнасці звязана з празмерным павелічэннем вагі.

Калі вашая непрыязнасць ўключае ў сябе прадукты, важныя падчас цяжарнасці, пераканайцеся, што вы атрымліваеце гэтыя пажыўныя рэчывы іншымі спосабамі. Напрыклад, калі ў вас агіду да мяса, ешце шмат іншых прадуктаў з высокім утрыманнем бялку, такіх як арэхі і бабовыя.

Вы таксама можаце пазбегнуць непрыязнасці, хаваючы ў ежу ежу, якую вы не хочаце. Напрыклад, калі ў салатах вам стала дрэнна, паспрабуйце пакласці зеляніна ў фруктовы кактэйль. Тут вы не заўважыце густу і тэкстуры.

Што такое вынас?

І харчовая непрыязнасць, і цяга з'яўляюцца нармальнымі падчас цяжарнасці, таму звычайна вас не трэба турбаваць. Аднак, калі вы не можаце з'есці большасць прадуктаў, гэта можа паўплываць на рост вашага дзіцяці. Калі гэта так, абмяркуйце павелічэнне вагі са сваім лекарам.

Падчас цяжарнасці харчовая непрыязнасць часам суправаджаецца цягай да лёду ці іншых нехарчовых прадуктаў.

Цяжарным жанчынам можна прагнуць шкодных рэчаў, якія не з'яўляюцца ежай, напрыклад, брудам ці мелам. Гэты стан, званы пікай, можа быць прыкметай асноўнай медыцынскай праблемы. Калі вы выпрабоўваеце гэта, звярніцеся да ўрача.

Пытанне і пытанне: Млоснасць і ранішняя млоснасць

Q:

Якія некаторыя сродкі ад млоснасці і ранішняй хваробы падчас цяжарнасці?

Ананімны пацыент

A:

Ранішняя хвароба часта сустракаецца ў перыяд цяжарнасці, але звычайна вырашае пасля першага трыместра. Не існуе лекаў ад ранішняй хваробы, але ёсць рэкамендацыі, якія маглі б зрабіць таксікоз. Паспрабуйце наладзіць трывогу крыху раніцай, каб вы маглі даць сабе шмат часу, каб прачнуцца і павольна рухацца з ложка. Пакладзіце некалькі соленых сухароў на тумбачцы, каб вы маглі з'есці іх, седзячы ў ложку. На працягу дня ўжывайце невялікія стравы і пазбягайце вострай або тлустай ежы. Для дапамогі можна набыць некаторыя прадукты, напрыклад Preggie Pop Drops, якія не маюць наркотыкаў; Марскія паласы, якія выкарыстоўваюць кропкавыя пульсацыі, якія дапамагаюць змагацца з млоснасцю; і цукеркі, якія ўтрымліваюць імбір і лімон, каб супакоіць страўнік.

Дэбра Саліван, кандыдат медыцынскіх навук, MSN, RN, CNE, COIAатрыманні прадстаўляюць меркаванне нашых медыцынскіх экспертаў. Увесь змест носіць строга інфармацыйны характар ​​і не павінен лічыцца ўрачом.