Фенілаланін

Задаволены

• Дзеянне фенілаланіну ў барацьбе з голадам
• З асцярожнасцю трэба звяртацца з дадаткамі фенілаланіну
• Прадукты, багатыя фенілаланінам
• Калі вы хочаце схуднець, глядзіце таксама:

Фенілаланін можа дапамагчы ў кантролі вагі, таму што ён удзельнічае ў працэсах, якія рэгулююць спажыванне ежы і даюць арганізму адчуванне сытасці. Фенілаланін - гэта амінакіслата, якую можна знайсці натуральным чынам у прадуктах, багатых бялком, такіх як мяса, рыба, малако і малочныя прадукты, а таксама ў выглядзе дадаткаў, якія прадаюцца ў аптэках і крамах здаровай ежы.

Прымяненне прэпаратаў фенилаланина павінна прызначацца лекарам альбо дыетолагам і проціпаказана людзям з такімі праблемамі, як гіпертанія, сардэчныя захворванні і цяжарным жанчынам.

Дзеянне фенілаланіну ў барацьбе з голадам

Фенілаланін дзейнічае на кантроль над голадам, паколькі ўдзельнічае ў адукацыі дофаміна і норадреналіна, рэчываў, важных для рэгулявання прыёму ежы, якія таксама ўдзельнічаюць у кантролі над навучаннем, настроем і памяццю. Акрамя таго, фенілаланін стымулюе выпрацоўку гармона халецыстакініна, які дзейнічае ў кішачніку і дае целе адчуванне сытасці.

Звычайна рэкамендуемая доза фенілаланіну складае ад 1000 да 2000 мг у дзень, але яна вар'іруецца ў залежнасці ад асаблівасцей чалавека, такіх як узрост, фізічная актыўнасць і наяўнасць такіх праблем, як стрэс і трывога. Аднак толькі дадаткаў фенілаланіну недастаткова для пахудання, бо страта вагі адбываецца толькі тады, калі існуе і здаровае харчаванне.

З асцярожнасцю трэба звяртацца з дадаткамі фенілаланіну

Вам трэба быць асцярожным з дадаткамі фенілаланіну, таму што лішак гэтай амінакіслаты можа выклікаць такія пабочныя эфекты, як пякотка, млоснасць і галаўны боль. Фенілаланін таксама проціпаказаны ў выпадках:

• Хваробы сэрца;
• Гіпертанія;
• Цяжарныя жанчыны, якія кормяць грудзьмі;
• Людзі, якія прымаюць лекі для лячэння дэпрэсіі альбо іншых псіхалагічных расстройстваў;
• Людзі з фенілкетанурыяй.

Такім чынам, дабаўкі фенілаланіну павінны кіравацца лекарам ці дыетолагам, каб забяспечыць яго дабратворны эфект.

Прадукты, багатыя фенілаланінам

Фенілаланін натуральным чынам прысутнічае ў прадуктах, багатых бялком, такіх як мяса, рыба, малако і малочныя прадукты, арэхі, соя, фасолю і кукуруза. Ужыванне фенілаланіну ў ежу не ўяўляе небяспекі для здароўя, і толькі людзі з фенілкетанурыяй павінны пазбягаць гэтых прадуктаў. Глядзіце поўны спіс прадуктаў, багатых фенілаланінам.

Калі вы хочаце схуднець, глядзіце таксама:

• Хуткае пахуданне
• Як правільна харчавацца, каб схуднець