Нашы любімыя здаровыя знаходкі: Сродкі кіравання СДВГ

Задаволены

• 1. Планіроўшчык заданняў і каляндар
• 2. Тара для таблетак для ключоў
• 3. Камандны цэнтр
• 4. Зарадная станцыя
• 5. "Тэхніка Pomodoro"
• 6. Слоік поспехаў

Мы ўключаем прадукты, якія мы лічым карыснымі для нашых чытачоў. Калі вы купляеце па спасылках на гэтай старонцы, мы можам зарабіць невялікую камісію. Вось наш працэс.

Узнагароджаны журналіст і аўтар "Ці гэта ты, я ці дарослы чалавек?", Джына Пера з'яўляецца заўзятым абаронцам тых, хто пакутуе ад СДВГ. Яна працуе над тым, каб навучыць людзей пра стан і яго наступствы, адначасова выкараняючы міфы і стыгму вакол яго. Яна вельмі хоча, каб усе ведалі: "Мозг СДВГ" сапраўды не існуе.

Іншымі словамі, практычна кожны можа скарыстаць лішнюю руку, кіруючы сваім часам, грашыма і нават адносінамі ў сучаснасці. Гэта проста людзі з СДВГ асабліва атрымаць выгаду з гэтых інструментаў.

Заставацца арганізаваным часта з'яўляецца праблемай і сферай, дзе тым, хто жыве з СДВГ, можа спатрэбіцца большая дапамога, чым іншым. Пера дзеліцца сваімі любімымі інструментамі для гэтага.

1. Планіроўшчык заданняў і каляндар

Акрамя відавочнага - запамінанне сустрэч і абавязацельстваў - штодзённае выкарыстанне гэтага інструмента дапамагае зрабіць дзве рэчы:

• Візуалізуйце ход часу, робячы час "рэальным" - задача для многіх людзей з СДВГ не малая
• Супрацьстаяць "перагрузцы вялікага праекта", дазваляючы разбіваць вялікія задачы на ​​больш дробныя, раскладваючы рэчы з цягам часу

Запіс рэчы таксама можа дапамагчы вам адчуць сябе дасягнутым, таму што гэта дазваляе вам фізічна праверыць і ведаць, што вы ўсё робіце. На выбар Moleskin ёсць шэраг выдатна распрацаваных планіроўшчыкаў.

2. Тара для таблетак для ключоў

Памятаць пра прыём лекаў можа стаць сапраўднай руцінай для любога чалавека, але для чалавека з СДВГ гэта можа быць амаль немагчыма.

Хоць вы можаце ўсталяваць напамін і захоўваць таблеткі там жа, каб падбадзёрыць некаторыя звычайныя дзеянні, вы ніколі не ведаеце, якія нечаканыя падзеі сапсуюць вам дзень. Трымайце гатоўнасць лекаў у экстраных выпадках!

Трымальнік таблетак Cielo гладкі, дыскрэтны і цудоўна партатыўны. Такім чынам, куды б вы ні пайшлі, таблеткі таксама пайшлі.

3. Камандны цэнтр

Кожны дом мае патрэбу ў матэрыяльна-тэхнічным штабе. Праверце Pinterest для натхнення, якое адпавядае вашым канкрэтным абставінам.

Вылучыце месца, пажадана каля дзвярэй, для:

• Дошка - для перадачы важных паведамленняў
• Сямейны каляндар
• Пункт вывазу і забрання ключоў, папер, сумак, заплечнікаў для дзяцей, кніг у бібліятэцы, хімчысткі і іншых неабходных рэчаў.

4. Зарадная станцыя

Калі казаць пра камандныя цэнтры, то тут важны кампанент. Навошта марнаваць 30 хвілін кожную раніцу за рулём сябе і ўсіх астатніх у пошуках тэлефона ці ноўтбука - ці рызыкаваць, калі вас зачапіла батарэя?

Мой муж, у нас дом з СДВГ, любіць гэтую кампактную мадэль з бамбука.

5. "Тэхніка Pomodoro"

"Pomodoro" - італьянскі для памідораў, але для выкарыстання гэтай тэхнікі вам не патрэбны спецыяльна круглы чырвоны таймер. Любы таймер падыдзе.

Ідэя складаецца ў тым, каб угаварыць сябе ад маруджэння і заняцца задачай, усталяваўшы абмежаванне па часе (напрыклад, 10 хвілін, каб прыбраць свой стол). Вазьміце копію кнігі і прачытайце ўсё пра гэты спосаб эканоміі часу, які ідэальна падыходзіць для тых, хто пакутуе ад СДВГ.

6. Слоік поспехаў

Асабліва ў першыя дні дыягностыкі і лячэння лёгка занепакоіцца. Прагрэс можа адчувацца як два крокі наперад і адзін назад - альбо нават тры крокі назад.

Без актыўнай стратэгіі няўдача можа прывесці да настрою і самаацэнкі і адкрыць шлях да стаўлення "навошта спрабаваць?" Enter: актыўная стратэгія кароткага замыкання адмоўнай спіралі ўніз.

Занатаваць поспехі вялікіх ці малых, напрыклад: "Студэнтка падзякавала мне за разуменне яе" ці "Я дапісаў справаздачу ў рэкордна кароткія тэрміны!" Затым апусціце іх у банку. Гэта ваш слоік поспеху. Пазней акуніцеся і чытайце па меры неабходнасці!

Паспрабуйце адну з гэтых слоікаў з крамы Fresh Preserving Store, каб пачаць.

Джына Пера з'яўляецца аўтарам, кіраўніком семінара, прыватным кансультантам і міжнародным дакладчыкам па пытаннях СДВГ для дарослых, асабліва, калі гэта ўплывае на адносіны. Яна з'яўляецца адным з распрацоўшчыкаў першага прафесійнага кіраўніцтва па лячэнні пар, якія пакутуюць ад СДВГ: "Паралельная тэрапія пары СДВГ для дарослых: клінічныя ўмяшанні. " Яна таксама напісала «Гэта ты, я ці дарослы чалавек?Спыненне амерыканскіх горкі, калі ў кагосьці, каго вы любіце, назіраецца дэфіцыт увагі. " Праверце яе ўзнагародамі блог на СДВГ у дарослых.