Якая сувязь паміж псарыятычным артрытам і стомленасцю?

Задаволены

• Прычыны
• Парады для жыцця з псарыятычным артрытам
• Вядзіце часопіс стомленасці
• Займайцеся рэгулярна
• Спытайцеся ў лекара пра парушэнні сну
• Атрымайце якасны сон
• Сілкуйцеся пажыўна
• Пагаворыце са сваім лекарам
• Перспектыва

Агляд

Для многіх людзей з псарыятычным артрытам стомленасць з'яўляецца агульнай праблемай. Псарыятычны артрыт - гэта хваравітая запаленчая форма артрыту, якая можа прывесці да ацёку і скаванасці ў суставах і вакол іх. Гэта таксама можа выклікаць змены пазногцяў і агульную стомленасць.

Было ўстаноўлена, што прыблізна палова ўсіх людзей, якія пакутуюць псарыятычным артрытам, маюць лёгкую і ўмераную стомленасць, і каля адной чвэрці адзначаюць, што яны моцна стамляюцца.

Чытайце далей, каб даведацца больш пра псарыятычны артрыт і стомленасць, а таксама пра тое, як кіраваць гэтым сімптомам.

Прычыны

Стомленасць ад псарыятычнага артрыту можа мець мноства прычын. Запаленне пры псарыязе і артрыце вылучае вавёркі, якія называюцца цітокіны, якія могуць выклікаць стомленасць. У некаторых выпадках у людзей, якія пакутуюць псарыятычным артрытам, ёсць і іншыя захворванні, якія прыводзяць да стомленасці, у тым ліку:

• анемія
• атлусценне
• дыябет
• дэпрэсія
• парушэнні сну

Многія з медыцынскіх расстройстваў, якія звычайна суседнічаюць з псарыятычным артрытам, таксама з'яўляюцца імуннымі альбо запаленчымі захворваннямі, якія таксама могуць пагоршыць стомленасць.

Існуе ўсталяваная сувязь паміж болем, эмацыйным станам і стомленасцю. Гэта азначае, што стомленасць можа пагоршыць ваш боль, а гэта, у сваю чаргу, можа зрабіць вас больш стомленымі.

Парады для жыцця з псарыятычным артрытам

Магчыма, вы не зможаце цалкам пазбавіцца ад стомленасці ад псарыятычнага артрыту, але вы можаце зрабіць, каб справіцца з гэтым сімптомам.

Вядзіце часопіс стомленасці

Адсочванне, калі вы адчуваеце стомленасць, можа дапамагчы вам вызначыць патэнцыйныя прычыны вашай стомленасці. Запішыце штодзённую дзейнасць, практыкаванні, ежу і любыя лекі, якія вы прымаеце, і тое, як яны ўплываюць на ўзровень энергіі. Старанны ўлік можа дапамагчы вам вызначыць трыгеры, якія пагаршаюць стомленасць, а таксама рэчы, якія могуць дапамагчы паменшыць стомленасць. Веданне вашых трыгераў можа дапамагчы вам пазбегнуць іх, каб справіцца са стомленасцю.

Займайцеся рэгулярна

Практыкаванні з невялікім уздзеяннем могуць дапамагчы вам кіраваць сімптомамі псарыятычнага артрыту, у тым ліку стомленасцю. Прытрымвайцеся практыкаванняў, якія мякка дзейнічаюць на суставы, напрыклад:

• плаванне
• хада
• ўзняцце лёгкіх цяжараў

Не забудзьцеся ўключыць час адпачынку і аднаўлення ў любыя трэніроўкі.

Спытайцеся ў лекара пра парушэнні сну

Цалкам магчыма, што асноўнае засмучэнне сну можа павялічыць вашу стомленасць. Пагаворыце са сваім лекарам пра парушэнні сну, такія як апноэ сну альбо бессань. Лячэнне асноўнага засмучэнні сну можа дапамагчы вам лепш спаць і паменшыць стомленасць.

Атрымайце якасны сон

Сон важны для падтрымання здароўя, і недахоп якаснага сну можа хутка пакінуць вас знясіленымі. Адно даследаванне паказала, што, калі арганізм пасылае сігналы стомленасці, гэта дае целе час засяродзіцца на клетках, якія маюць патрэбу ў большай увазе ці энергіі, якая ім накіроўваецца. Стомленасць можа быць спосабам арганізма паспрабаваць абараніць сябе і вылечыць.

Вось некалькі парад, якія дапамогуць вам палепшыць сон:

• Спіце ад 7 да 8 гадзін кожны дзень.
• Адпраўляйцеся спаць і прачынацца кожны дзень у адзін і той жа час. Каб дапамагчы вам прызвычаіцца класціся спаць адначасова, усталюйце сігнал трывогі за 30 хвілін да гадзіны, каб пачаць паступова згасаць.
• Пазбягайце алкаголю і кафеіну блізка да сну. Гэтыя рэчывы могуць уплываць на якасць сну. Кафеін таксама ўтрымліваецца ў шакаладзе, таму пасля абеду таксама адмоўцеся ад шакаладных дэсертаў.
• Ешце на ноч больш лёгкую ежу.
• Пазбягайце прагляду тэлевізара альбо карыстання камп'ютэрам ці мабільным тэлефонам непасрэдна перад сном. Сіняе святло можа ўскладніць засынанне.
• Падтрымлівайце тэмпературу ў вашай спальні прахалоднай.

Сілкуйцеся пажыўна

Недахоп вітамінаў і анемія могуць выклікаць стомленасць. У многіх выпадках вы павінны атрымліваць патрэбную колькасць вітамінаў з прадуктаў, якія вы ясьце пры збалансаваным харчаванні. Добры фокус - паспрабаваць «з'есці вясёлку». Выбірайце суцэльныя, неапрацаваныя прадукты розных колераў, каб есці шырокі спектр пажыўных рэчываў.

Калі вы перажываеце, што не атрымліваеце з рацыёну дастатковай колькасці вітамінаў, парайцеся з лекарам. Яны могуць зрабіць аналіз крыві, каб даведацца, ці не анемія вы. Яны таксама могуць дапамагчы вам унесці карэктывы ў свой рацыён. Яны таксама могуць парэкамендаваць вітамінную дабаўку. Не пачынайце прымаць дадаткі, калі гэта не рэкамендавана лекарам.

Пагаворыце са сваім лекарам

Парайцеся са сваім лекарам, калі стомленасць уплывае на вашу паўсядзённую дзейнасць і якасць жыцця. Дайце ім ведаць, як гэта ўплывае на вас і ў якіх відах дзейнасці вы больш не можаце ўдзельнічаць і атрымліваць асалоду ад. Ваш лекар можа разам з вамі вызначыць любыя іншыя ўмовы, якія могуць уплываць на ваш узровень энергіі. Яны таксама могуць дапамагчы вам кіраваць сімптомамі.

Перспектыва

Магчыма, не атрымаецца цалкам вылечыць стомленасць, выкліканую псарыятычным артрытам, але вы зможаце палепшыць свае сімптомы. Пачніце з мадыфікацыі ладу жыцця, і калі вашы сімптомы не палепшацца, парайцеся з лекарам.