Ці працуе Fascia выбух і гэта бяспечна?

Задаволены

• Што такое фасцыя?
• Як працуе выбух на фасцыі?
• Ці ёсць карысць ад фасцыі?
• Якія пабочныя эфекты?
• Ці ёсць іншыя альтэрнатывы?
• Сутнасць

У апошні час папулярнасць лячэння фасцыі выбухнула. Ідэя заключаецца ў тым, што фасцыя, альбо миофасциальная тканіна, спрыяе болю і целлюліту, калі яна шчыльная.

Па гэтай прычыне маніпуляцыя з фасцыяй - метад, скіраваны на аслабленне фасцыі за кошт фізічных маніпуляцый і ціску, стаў тэмай у сферы здароўя і здароўя.

Адзін з шырока папулярных метадаў - гэта выбух. Гэтая тэхніка выкарыстоўвае інструмент, распрацаваны для аслаблення фасцыі, які павінен паменшыць боль і целлюліт.

У той час як некаторыя паведамляюць, што выбух фасцыі мае шмат пераваг, іншыя менш у захапленні ад яго ўздзеяння.

Тут мы пачнем больш глыбока пагрузіцца ў выбух фасцыі і навуку, якая стаіць за метадам.

Што такое фасцыя?

Навукоўцы ўсё яшчэ даведаюцца пра фасцыі. На самай справе, ёсць шмат спрэчак з нагоды яго афіцыйнага вызначэння.

Аднак шырока прызнана, што фасцыя - гэта суцэльны пласт злучальнай тканіны, які ахоплівае ўсе вашы мышцы, косці, органы і нервы. У асноўным з калагена, і гэта дапамагае надаць форму вашаму арганізму.

Бесперапынны характар ​​фасцыі дапамагае рухам частак цела. Fascia прымацоўвае, агароджвае і аддзяляе мышцы і іншыя ўнутраныя органы, што дазваляе гэтым структурам слізгаць і рухацца па целе.

Калі фасцыя здаровая, яна досыць гнуткая, каб круціць, слізгаць і згінацца. Але запаленне і траўма могуць зацягнуць фасцыю, выклікаючы боль. Акрамя таго, фасцыя змяшчае шмат нерваў, адчувальных да болю.

Боль у фасцыі звязана з рознымі станамі, такімі як:

• сіндром миофасциального болю
• фіброміялгія
• падэшвенны фасцыіт
• боль у паясніцы

Таксама лічыцца, што фасцыя гуляе ролю ў целлюліте, апельсінавай скарынцы, скурчанай фактуры скуры, якая часцей за ўсё з'яўляецца на сцёгнах, сцёгнах і ягадзіцах.

Целлюліт бывае, калі ўчасткі скуры сцягваюцца з дапамогай кудзелістых злучальных палос, якія прымацоўваюць скуру да цягліц. Скура становіцца скуркай, калі тлушчавыя клеткі збіраюцца паміж палосамі.

Паводле даследавання 2002 года, жанчыны з целлюлітом маюць слабасць у дерме і злучальнай тканіны, уключаючы паверхневую фасцыю. Аднак гэта старое даследаванне, і трэба правесці больш даследаванняў, каб пацвердзіць сувязь паміж паслабленнем фасцыі і целлюлітом.

Як працуе выбух на фасцыі?

Выбух фасцыі - гэта форма фасцыяльных маніпуляцый. Уключае ў сябе цвёрды пластычны інструмент пад назвай FasciaBlaster, які быў вынайдзены Эшлі Блэк. Інструмент падобны на доўгую палку з невялікімі кіпцюрамі або нагамі.

У той час як FasciaBlaster з'яўляецца самым папулярным прыладай, іншыя кампаніі вырабляюць аналагічную прадукцыю. Іх часта называюць бластыруючымі сродкамі ад целлюліта або масажнымі палачкамі.

Прызначаецца, што фасцыйным бластэрам трэба масажаваць усё цела, па адной вобласці. Гэта, як кажуць, аслабіць фасцыю.

Існуе некалькі спосабаў зрабіць выбух на фасцыі, але вось як гэта звычайна працуе:

1. Прагрэйце сваё цела пры дапамозе награвальнага дыска або гарачага душа. Вы таксама можаце злёгку памасіраваць скуру пры дапамозе фасцыі.
2. Нанесці алей на вобласць, над якой вы хочаце папрацаваць.
3. Асцярожна ўцірайце прыбор скрабным фаст-фудам на скуру. Працягвайце ад 2 да 5 хвілін на адным участку.
4. Пры неабходнасці паўтарайце на іншых участках цела.

Калі вы пачатковец у фасцэтных выбухах, звычайна пачынаеце з 1 хвіліны і менш, каб даведацца, як адчувае сябе ваша цела пасля.

Рэкамендуецца злёгку масажаваць скуру і піць шмат вадкасці пасля працэдуры. Вы таксама можаце прыняць халодны душ, каб паменшыць любую азызласць.

Ці ёсць карысць ад фасцыі?

Некаторыя людзі, якія спрабавалі падрываць фашыю, паведамляюць, што гэта мае розныя перавагі, у тым ліку:

• зніжаны целлюліт
• больш цвёрдая скура
• меншая боль у цягліцах
• меншая боль у суставах
• узмацненне кровазвароту

Нягледзячы на ​​гэтыя анекдатычныя паведамленні, даследванняў па фасцічных выбухах не так шмат.

На сённяшні дзень праведзена адзінае даследаванне, праведзенае ў 2019 годзе. Аўтар артыкула - Эшлі Блэк, вынаходніца FasciaBlaster, і даследчыкі Інстытута прыкладной навукі і працы ў Таме, штат Фларыда.

У даследаванні ўдзельнічалі 33 жанчыны з целлюлітом сцягна. Удзельнікі выкарыстоўвалі FasciaBlaster на сцёгнах 5 дзён на тыдзень 12 тыдняў запар. Даследчыкі вымяралі тлушчавую падскурную абалонку жанчыны альбо тлушч пад скурай кожныя 4 тыдні.

Праз 12 тыдняў даследчыкі выявілі, што падскурная тлушч сцягна ў жанчыны паменшыўся. Яны таксама назіралі зніжэнне з'яўлення целлюліта. На думку аўтараў гэтага даследавання, маніпуляцыя з фасцыяй можа дапамагчы целлюліту, вызваліўшы тлушчавыя клеткі ад кудзелістых палос.

Але гэта толькі адно невялікае даследаванне. Трэба правесці больш дбайнае даследаванне, каб пацвердзіць перавагі выбуховых работ.

Якія пабочныя эфекты?

Паводле анекдатычных дадзеных, выбух фасцыі можа быць не бяспечным для ўсіх, і можа мець некаторыя патэнцыйныя пабочныя эфекты.

Некаторыя людзі, якія спрабавалі выбухнуць фасцыю, сцвярджаюць, што ў іх з'явіліся розныя сімптомы пры дапамозе гэтай тэхнікі. Некаторыя з зарэгістраваных пабочных эфектаў ўключаюць:

• моцныя сінякі
• абескаляроўванне скуры
• павелічэнне целлюліта
• павелічэнне варыкозу
• узмацненне болю
• моцная стомленасць і стомленасць
• павелічэнне вагі

Некаторыя людзі, якія выкарыстоўвалі FasciaBlaster, падалі справаздачы ва ўпраўленне па харчаванні і леках (FDA). Важна адзначыць, што любы чалавек можа падаць справаздачу ў FDA па любой канкрэтнай прычыне.

Зноў жа неабходна правесці дадатковыя даследаванні, каб зразумець гэтыя нібыта пабочныя эфекты, а таксама патэнцыйныя перавагі выбуху фасцыі.

Ці ёсць іншыя альтэрнатывы?

Выбух фашый - не адзіны спосаб стымуляваць фасцыю. Ёсць і іншыя спосабы лячэння станаў, звязаных з фасцыяй, у тым ліку:

• Пена пракатваецца. У параўнанні з бластыроўшчыкамі, пенапластыкі мякчэй і далікатней на целе. Мяркуецца, што пена для памяншэння целлюліта і миофасциальной болю.
• Масаж. Масаж ідэальна падыходзіць для палягчэння агульнай фасцыі, уключаючы боль у паясніцы. Некаторыя масажысты прапануюць "антыцэлюлітны" масаж, хоць вынікі часта неадназначныя.
• Ліпамасаж. Для ліпамасажу выкарыстоўваецца ручны апарат для размінання і разгладжвання скуры. Вынікі звычайна часовыя, паведамляе Амерыканская акадэмія дэрматалогіі.
• Тэрапія миофасциального вызвалення. Многія людзі з миофасциальными болямі адчуваюць палёгку ад тэрапіі миофасциальным вызваленнем. Масажыст або мануальны тэрапеўт ўручную масажуе фасцыю, каб зняць сцягнутыя.
• УГД. Ультрагукавая ліпаскульпцыя можа паменшыць з'яўленне целлюліта, знішчаючы тлушчавыя клеткі. Ультрагукавая тэрапія, якая ўключае гукавыя хвалі, якія спрыяюць цыркуляцыі крыві, можа палегчыць миофасциальную боль.
• Расцяжка. Рэгулярны рэжым расцяжэння можа дапамагчы звязана з фасцыяй, такімі як падэшвенны фасцыі, сіндром миофасциального болю і фибромиалгия.

Сутнасць

Хоць прыхільнікі выбуху фасцыі кажуць, што гэта зніжае боль і целлюліт, пакуль не так шмат даследаванняў па яго эфектыўнасці. Паведамленыя перавагі бываюць анекдатычнымі і тэарэтычнымі.

Між тым, некаторыя карыстальнікі сцвярджаюць, што ў іх з'явіліся пабочныя эфекты, такія як моцныя ўдары і ўзмацненне болю пры выбуху фасцыі.

Калі вы хочаце паспрабаваць выбух, трэба пагаварыць са сваім лекарам. Яны дапамогуць вызначыць, што гэта бяспечная тэхніка для вас.