Аўтар: Mark Sanchez
Дата Стварэння: 1 Студзень 2021
Дата Абнаўлення: 1 Ліпень 2025
Anonim
ПП ДЕСЕРТЫ для ПОХУДЕНИЯ БЕЗ САХАРА🍰 ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ
Відэа: ПП ДЕСЕРТЫ для ПОХУДЕНИЯ БЕЗ САХАРА🍰 ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ

Задаволены

Мука з баклажанаў выдатна дапамагае здароўю і дапамагае схуднець, з вялікім патэнцыялам зніжэння ўзроўню халестэрыну, а таксама значна паляпшае транзіт кішачніка.

Гэтая мука з'яўляецца вельмі карыснай альтэрнатывай для ўзбагачэння дыеты, якая мае вялікую харчовую каштоўнасць, а таксама дапамагае спальваць тлушчы і зніжаць апетыт. Яго асноўныя перавагі:

  • Дапамагаюць схуднець таму што ён багаты валокнамі, якія палягчаюць вывядзенне кала;
  • Знізіць узровень халестэрыну таму што яго валакна злучаюцца з халестэрынам, выводзячыся з калам;
  • Паляпшае працу печані таму што ён аказвае дезінтоксікаціонной дзеянне на гэты орган;
  • Вызваліць кішачнік таму што гэта павялічвае калавы пірог.

Гэтая мука можа выкарыстоўвацца ў якасці харчовай дабаўкі ў спалучэнні з дыетай і фізічнымі практыкаваннямі, але яе таксама можна знайсці ў выглядзе капсул у аптэках і аптэках.

Як зрабіць муку з баклажанаў

Падрыхтоўка мукі з баклажанаў вельмі простая, і яе можна зрабіць у хатніх умовах без асаблівых цяжкасцей.


Інгрэдыенты

  • 3 баклажана

Рэжым падрыхтоўкі

Нарэжце баклажаны таўшчынёй каля 4 мм і пастаўце ў сярэднюю духоўку на некалькі хвілін, пакуль яна цалкам не абязводзіцца, але не згараючы. Пасля высыхання крышыце баклажаны і ўзбівайце міксерам або блендерам, пакуль яны не ператворацца ў парашок. Прасейваем гэтую муку, каб пераканацца, што яна вельмі тонкая, гатовая да ўжывання.

Захоўваць у чыстай, сухой ёмістасці. Гэтая баклажанавая мука не ўтрымлівае глютен і захоўваецца каля 1 месяца.

Як выкарыстоўваць муку з баклажанаў

Муку з хатніх баклажанаў можна дадаваць у ёгурты, сокі, супы, салаты альбо дзе заўгодна, і такім чынам памяншаецца тлустасць, якую арганізм засвойвае. Ён не валодае моцным водарам, мае нізкую каларыйнасць і падобны на муку з маніёкі, а таксама яго можна дадаваць у гарачыя стравы, такія як рыс і фасолю.

У дзень рэкамендуецца з'ядаць 2 сталовыя лыжкі мукі з баклажанаў, што эквівалентна 25-30 г. Іншая магчымасць - выпіваць 1 шклянку вады альбо апельсінавага соку, змешанага з 2 сталовымі лыжкамі гэтай мукі, нашча.


У дадатак да мукі з баклажанаў, калі пасля ўжывання цытрусавых садавіны, такіх як апельсін ці клубніцы, гэта ўзмацняе пахуданне і зніжае шкодны халестэрын. Паглядзіце таксама, як ужываць муку з белай фасолі, якая схуджае, зніжае ўзровень халестэрыну і кантралюе дыябет.

Рэцэпты мукі з баклажанаў

1. Апельсінавы пірог з баклажанавай мукой

Інгрэдыенты

  • 3 яйкі
  • 1 шклянку баклажанавай мукі
  • 1 шклянка кукурузнага крухмалу
  • 1/2 шклянкі карычневага цукру
  • 3 сталовыя лыжкі сметанковага масла
  • 1 шклянку апельсінавага соку
  • Апельсінавая цэдра
  • 1 лыжка дрожджаў

Рэжым падрыхтоўкі

Ўзбіце яйкі, цукар і сметанковае масла. Затым дадайце кукурузны крухмал і муку з баклажанаў і добра размяшайце. Паступова дадайце апельсінавы сок, цэдру і, нарэшце, дадайце дрожджы.


Выпякайце на змазанай алеем і прысыпанай мукой патэльні каля 30 хвілін.

Харчовая інфармацыя

У наступнай табліцы пазначана харчовая каштоўнасць баклажанавай мукі:

КампанентыКолькасць у 1 сталовай лыжцы баклажанавай мукі (10 г)
Энергія25 калорый
Вавёркі1,5 г.
Тлушчы0 г.
Вугляводы5,5 г.
Валакна3,6 г.
Жалеза3,6 мг
Магній16 г.
Фосфар32 г.
Калій256 мг

Кошт і дзе купіць

Кошт мукі з баклажанаў складае прыблізна 14 рэалаў за 150 г мукі, а капсулы з мукі з баклажанаў вар'іруюцца ад 25 да 30 рэалаў за 1 ўпакоўку з 120 капсул. Яго можна знайсці ў продажы ў крамах здаровай ежы, аптэках, аптэках і ў Інтэрнэце.

Хто не можа спажываць

Мука з баклажанаў не мае супрацьпаказанняў і можа ўжывацца людзьмі ўсіх узростаў.

Што ёсць, каб хутка схуднець

Паглядзіце ў відэа ніжэй, што ёсць, каб дасягнуць патрэбнага вагі:

Артыкулы Партала

10 прадуктаў, карысных для сэрца

10 прадуктаў, карысных для сэрца

Прадукты, карысныя для сэрца і зніжаюць рызыку сардэчна-сасудзістых захворванняў, такіх як высокае крывяны ціск, інсульт ці інфаркт, - гэта багатыя антыаксідантнымі рэчывамі, монаненасычанымі або полі...
Лячэнне запаленчых захворванняў малога таза

Лячэнне запаленчых захворванняў малога таза

Лячэнне запаленчых захворванняў малога таза, якое таксама называюць ПІД, трэба пачынаць як мага раней, каб прадухіліць сур'ёзныя наступствы для рэпрадуктыўнай сістэмы жанчыны, такія як бясплоддзе ...