Аўтар: Mark Sanchez
Дата Стварэння: 1 Студзень 2021
Дата Абнаўлення: 1 Ліпень 2025
Anonim
ПП ДЕСЕРТЫ для ПОХУДЕНИЯ БЕЗ САХАРА🍰 ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ
Відэа: ПП ДЕСЕРТЫ для ПОХУДЕНИЯ БЕЗ САХАРА🍰 ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ

Задаволены

Мука з баклажанаў выдатна дапамагае здароўю і дапамагае схуднець, з вялікім патэнцыялам зніжэння ўзроўню халестэрыну, а таксама значна паляпшае транзіт кішачніка.

Гэтая мука з'яўляецца вельмі карыснай альтэрнатывай для ўзбагачэння дыеты, якая мае вялікую харчовую каштоўнасць, а таксама дапамагае спальваць тлушчы і зніжаць апетыт. Яго асноўныя перавагі:

  • Дапамагаюць схуднець таму што ён багаты валокнамі, якія палягчаюць вывядзенне кала;
  • Знізіць узровень халестэрыну таму што яго валакна злучаюцца з халестэрынам, выводзячыся з калам;
  • Паляпшае працу печані таму што ён аказвае дезінтоксікаціонной дзеянне на гэты орган;
  • Вызваліць кішачнік таму што гэта павялічвае калавы пірог.

Гэтая мука можа выкарыстоўвацца ў якасці харчовай дабаўкі ў спалучэнні з дыетай і фізічнымі практыкаваннямі, але яе таксама можна знайсці ў выглядзе капсул у аптэках і аптэках.

Як зрабіць муку з баклажанаў

Падрыхтоўка мукі з баклажанаў вельмі простая, і яе можна зрабіць у хатніх умовах без асаблівых цяжкасцей.


Інгрэдыенты

  • 3 баклажана

Рэжым падрыхтоўкі

Нарэжце баклажаны таўшчынёй каля 4 мм і пастаўце ў сярэднюю духоўку на некалькі хвілін, пакуль яна цалкам не абязводзіцца, але не згараючы. Пасля высыхання крышыце баклажаны і ўзбівайце міксерам або блендерам, пакуль яны не ператворацца ў парашок. Прасейваем гэтую муку, каб пераканацца, што яна вельмі тонкая, гатовая да ўжывання.

Захоўваць у чыстай, сухой ёмістасці. Гэтая баклажанавая мука не ўтрымлівае глютен і захоўваецца каля 1 месяца.

Як выкарыстоўваць муку з баклажанаў

Муку з хатніх баклажанаў можна дадаваць у ёгурты, сокі, супы, салаты альбо дзе заўгодна, і такім чынам памяншаецца тлустасць, якую арганізм засвойвае. Ён не валодае моцным водарам, мае нізкую каларыйнасць і падобны на муку з маніёкі, а таксама яго можна дадаваць у гарачыя стравы, такія як рыс і фасолю.

У дзень рэкамендуецца з'ядаць 2 сталовыя лыжкі мукі з баклажанаў, што эквівалентна 25-30 г. Іншая магчымасць - выпіваць 1 шклянку вады альбо апельсінавага соку, змешанага з 2 сталовымі лыжкамі гэтай мукі, нашча.


У дадатак да мукі з баклажанаў, калі пасля ўжывання цытрусавых садавіны, такіх як апельсін ці клубніцы, гэта ўзмацняе пахуданне і зніжае шкодны халестэрын. Паглядзіце таксама, як ужываць муку з белай фасолі, якая схуджае, зніжае ўзровень халестэрыну і кантралюе дыябет.

Рэцэпты мукі з баклажанаў

1. Апельсінавы пірог з баклажанавай мукой

Інгрэдыенты

  • 3 яйкі
  • 1 шклянку баклажанавай мукі
  • 1 шклянка кукурузнага крухмалу
  • 1/2 шклянкі карычневага цукру
  • 3 сталовыя лыжкі сметанковага масла
  • 1 шклянку апельсінавага соку
  • Апельсінавая цэдра
  • 1 лыжка дрожджаў

Рэжым падрыхтоўкі

Ўзбіце яйкі, цукар і сметанковае масла. Затым дадайце кукурузны крухмал і муку з баклажанаў і добра размяшайце. Паступова дадайце апельсінавы сок, цэдру і, нарэшце, дадайце дрожджы.


Выпякайце на змазанай алеем і прысыпанай мукой патэльні каля 30 хвілін.

Харчовая інфармацыя

У наступнай табліцы пазначана харчовая каштоўнасць баклажанавай мукі:

КампанентыКолькасць у 1 сталовай лыжцы баклажанавай мукі (10 г)
Энергія25 калорый
Вавёркі1,5 г.
Тлушчы0 г.
Вугляводы5,5 г.
Валакна3,6 г.
Жалеза3,6 мг
Магній16 г.
Фосфар32 г.
Калій256 мг

Кошт і дзе купіць

Кошт мукі з баклажанаў складае прыблізна 14 рэалаў за 150 г мукі, а капсулы з мукі з баклажанаў вар'іруюцца ад 25 да 30 рэалаў за 1 ўпакоўку з 120 капсул. Яго можна знайсці ў продажы ў крамах здаровай ежы, аптэках, аптэках і ў Інтэрнэце.

Хто не можа спажываць

Мука з баклажанаў не мае супрацьпаказанняў і можа ўжывацца людзьмі ўсіх узростаў.

Што ёсць, каб хутка схуднець

Паглядзіце ў відэа ніжэй, што ёсць, каб дасягнуць патрэбнага вагі:

Цікава Сёння

Штучныя падсалодвальнікаў: добра ці дрэнна?

Штучныя падсалодвальнікаў: добра ці дрэнна?

Штучныя падсалодвальнікаў часта становяцца тэмай вострых дыскусій.З аднаго боку, яны сцвярджаюць, што павышаюць рызыку рака і наносяць шкоду цукру ў крыві і здароўю кішачніка.З іншага боку, большасць ...
Штодзённае кіраўніцтва па барацьбе з дыябетам тыпу 1

Штодзённае кіраўніцтва па барацьбе з дыябетам тыпу 1

Нармальна адчуваць сябе перагружаным у барацьбе з дыябетам першага тыпу, асабліва калі жыццё загружаецца. Бо змагацца з дыябетам не заўсёды зручна. У той час як кожны дзень іншы, даданне некалькіх про...