30 спосабаў стрэсу можа паўплываць на ваша цела

Задаволены

• 1. Стрэс - гэта гарманальная рэакцыя арганізма
• 2. Жанчыны больш схільныя стрэсам, чым мужчыны
• 3. Стрэс можа перагрузіць ваш розум няспыннымі клопатамі
• 4. Вы можаце адчуваць нервовасць ад стрэсу
• 5. Стрэс можа прымусіць вас адчуваць сябе горача
• 6. Падчас стрэсу вы можаце пацець
• 7. Могуць узнікнуць праблемы з страваваннем
• 8. Стрэс можа зрабіць вас раздражняльным і нават злым
• 9. З цягам часу стрэс можа выклікаць сум
• 10. Доўгатэрміновы стрэс можа павялічыць рызыку развіцця псіхічнага здароўя
• 11. Бессань можа быць звязана са стрэсам
• 12. Дрымотнасць у дзённы час можа здарыцца, калі вы ў стрэсе
• 13. Хранічныя галаўныя болі часам тлумачаць стрэсам
• 14. Пры стрэсе вам можа быць нават цяжка дыхаць
• 15. Ваша скура таксама адчувальная да стрэсаў
• 16. Частыя стрэсы зніжаюць вашу імунную сістэму
• 17. У жанчын стрэс можа сапсаваць звычайны менструальны цыкл
• 18. Стрэс можа паўплываць на ваша лібіда
• 19. Хранічны стрэс можа выклікаць наркаманію
• 20. Стрэс павялічвае рызыку дыябету 2 тыпу
• 21. Язва можа пагоршыцца
• 22. Магчыма павелічэнне вагі пры хранічным стрэсе
• 23. Высокае крывяны ціск развіваецца ў выніку хранічнага стрэсу
• 24. Стрэс шкодзіць вашаму сэрцу
• 25. Мінулы досвед можа выклікаць стрэс пазней у жыцці
• 26. Вашы гены могуць дыктаваць спосаб барацьбы са стрэсам
• 27. Няякаснае харчаванне можа пагоршыць стрэс
• 28. Адсутнасць практыкаванняў выклікае стрэс
• 29. Адносіны гуляюць ключавую ролю ў паўсядзённым узроўні стрэсу
• 30. Веданне, як кіраваць стрэсам, можа прынесці карысць усёй вашай жыцця
• Сутнасць

Стрэс - гэта тэрмін, які вам напэўна знаёмы. Вы таксама можаце дакладна ведаць, што адчувае стрэс. Аднак што менавіта азначае стрэс? Такая рэакцыя арганізма натуральная перад небяспекай, і менавіта гэта дапамагло нашым продкам спраўляцца з выпадковымі небяспекамі. Кароткачасовы (востры) стрэс, хутчэй за ўсё, не выкліча сур'ёзных праблем са здароўем.

Але гісторыя іншая з доўгатэрміновым (хранічным) стрэсам. Калі вы знаходзіцеся ў стане стрэсу на працягу некалькіх дзён - ці нават тыдняў ці месяцаў - вы падвяргаецеся шматлікім наступствам для здароўя. Такія рызыкі могуць распаўсюджвацца на ваша цела і розум, а таксама на ваша эмацыянальнае самаадчуванне. Стрэс можа нават прывесці да запаленчай рэакцыі ў арганізме, што было звязана са шматлікімі хранічнымі праблемамі са здароўем.

Даведайцеся больш фактаў пра стрэс, а таксама некаторыя магчымыя фактары, якія спрыяюць гэтаму. Веданне прыкмет і прычын стрэсу можа дапамагчы вам лячыць яго.

1. Стрэс - гэта гарманальная рэакцыя арганізма

Гэтая рэакцыя пачынаецца з часткі мозгу, якая называецца гіпаталамус. Калі вы ў стрэсе, гіпаталамус пасылае сігналы па ўсёй нервовай сістэме і да нырак.

У сваю чаргу, вашы ныркі вылучаюць гармоны стрэсу. Сюды ўваходзяць адрэналін і кортізол.

2. Жанчыны больш схільныя стрэсам, чым мужчыны

Жанчыны часцей адчуваюць стрэс у параўнанні з аналагамі мужчын.

Гэта не азначае, што мужчыны не адчуваюць стрэсу. Замест гэтага мужчыны часцей спрабуюць пазбегнуць стрэсу і не праяўляюць ніякіх прыкмет.

3. Стрэс можа перагрузіць ваш розум няспыннымі клопатамі

Вы можаце быць запоўнены думкамі пра будучыню і сваім штодзённым спісам спраў.

Замест таго, каб сканцэнтравацца на адным прадмеце адначасова, гэтыя думкі бамбяць ваш розум адначасова, і ад іх цяжка пазбегнуць.

4. Вы можаце адчуваць нервовасць ад стрэсу

Вашы пальцы могуць дрыжаць, і ваша цела можа адчуваць сябе неўраўнаважаным. Часам можа ўзнікаць галавакружэнне. Гэтыя эфекты звязаны з гарманальнымі выкідамі - напрыклад, адрэналін можа выклікаць прыліў нервовай энергіі ва ўсім целе.

5. Стрэс можа прымусіць вас адчуваць сябе горача

Гэта выклікана павышэннем артэрыяльнага ціску. Вы можаце нагрэцца ў сітуацыях, калі вы таксама нервуецеся, напрыклад, калі вам трэба правесці прэзентацыю.

6. Падчас стрэсу вы можаце пацець

Пот, звязаны са стрэсам, звычайна з'яўляецца наступным уздзеяннем празмернага цяпла цела ад стрэсу. Вы можаце пацець з ілба, падпах і пахвіны.

7. Могуць узнікнуць праблемы з страваваннем

Стрэс можа прывесці да таго, што ваша стрававальная сістэма пацягне працу, выклікаючы дыярэю, засмучэнне страўніка і празмернае мачавыпусканне.

8. Стрэс можа зрабіць вас раздражняльным і нават злым

Гэта звязана з назапашваннем наступстваў стрэсу ў свядомасці. Гэта таксама можа адбыцца, калі стрэс уплывае на ваш сон.

9. З цягам часу стрэс можа выклікаць сум

Пастаянны страшэнны стрэс можа зрабіць сваё і пагоршыць агульны погляд на жыццё. Магчыма і пачуццё віны.

10. Доўгатэрміновы стрэс можа павялічыць рызыку развіцця псіхічнага здароўя

Па дадзеных Нацыянальнага інстытута псіхічнага здароўя, трывога і дэпрэсія з'яўляюцца найбольш распаўсюджанымі.

11. Бессань можа быць звязана са стрэсам

Калі вы не можаце супакоіць гоначныя думкі ўначы, сон можа быць цяжкім.

12. Дрымотнасць у дзённы час можа здарыцца, калі вы ў стрэсе

Гэта можа быць звязана з бессанню, але дрымотнасць можа развіцца і ад простага знясілення ад хранічнага стрэсу.

13. Хранічныя галаўныя болі часам тлумачаць стрэсам

Іх часта называюць галаўнымі болямі ад напружання. Галаўныя болі могуць узнікаць кожны раз, калі вы сутыкаецеся са стрэсам, альбо яны могуць працягвацца ў выпадку працяглага стрэсу.

14. Пры стрэсе вам можа быць нават цяжка дыхаць

Дыханне часта сустракаецца пры стрэсе, а потым можа перарасці ў нервовасць.

У людзей з сацыяльнай трывогай часта ўзнікае дыхавіца, калі яны сутыкаюцца са стрэсавымі сітуацыямі. Фактычныя праблемы з дыханнем звязаны са сцісканнем дыхальных цягліц. Па меры стамлення цягліц ваша дыхавіца можа пагаршацца. У крайнім выпадку гэта можа прывесці да прыступу панікі.

15. Ваша скура таксама адчувальная да стрэсаў

У некаторых людзей могуць узнікаць прышчы, у іншых - сверб. Абодва сімптомы звязаны з запаленчай рэакцыяй ад стрэсу.

16. Частыя стрэсы зніжаюць вашу імунную сістэму

У сваю чаргу, вы, верагодна, будзеце адчуваць часцей прастуду і грып, нават калі не сезон для гэтых хвароб.

17. У жанчын стрэс можа сапсаваць звычайны менструальны цыкл

Некаторыя жанчыны могуць прапусціць менструацыю ў выніку стрэсу.

18. Стрэс можа паўплываць на ваша лібіда

Адна выявіла, што жанчыны паведамляюць, што адчуваюць меншую цікавасць да сэксу, калі перажываюць. Іх цела таксама па-рознаму рэагавала на сэксуальную стымуляцыю, калі яны перажывалі.

19. Хранічны стрэс можа выклікаць наркаманію

Людзі, якія перажываюць вялікі стрэс, часцей кураць цыгарэты і злоўжываюць наркотыкамі і алкаголем. У залежнасці ад гэтых рэчываў зняцце стрэсу можа выклікаць іншыя праблемы са здароўем.

20. Стрэс павялічвае рызыку дыябету 2 тыпу

Гэта звязана з выкідамі кортізола, якія могуць павялічыць выпрацоўку глюкозы (цукру) у крыві.

21. Язва можа пагоршыцца

Хоць стрэс непасрэдна не выклікае язвы, ён можа пагоршыць любыя наяўныя ў вас язвы.

22. Магчыма павелічэнне вагі пры хранічным стрэсе

Празмернае выкід кортізола з наднырачнікаў над ныркамі можа прывесці да назапашвання тлушчу. Харчовыя звычкі, звязаныя са стрэсам, напрыклад, ужыванне нездаровай ежы альбо запой, таксама могуць прывесці да лішніх кілаграмаў.

23. Высокае крывяны ціск развіваецца ў выніку хранічнага стрэсу

Хранічны стрэс і нездаровы лад жыцця прывядуць да павышэння артэрыяльнага ціску. З часам высокае крывяны ціск можа нанесці пастаянную шкоду вашаму сэрцу.

24. Стрэс шкодзіць вашаму сэрцу

Нармальнае сэрцабіцце і боль у грудзях - гэта сімптомы, якія могуць быць выкліканы стрэсам.

25. Мінулы досвед можа выклікаць стрэс пазней у жыцці

Гэта можа быць зваротнай рэакцыяй альбо больш важным напамінам, звязаным з посттраўматычным стрэсавым засмучэннем (ПТСР). Жанчыны часцей хварэюць на ПТСР, чым мужчыны.

26. Вашы гены могуць дыктаваць спосаб барацьбы са стрэсам

Калі ў вас ёсць член сям'і, які рэагуе на стрэс занадта актыўна, вы можаце адчуць тое ж самае.

27. Няякаснае харчаванне можа пагоршыць стрэс

Калі вы ясьце шмат смецця ці апрацаваных прадуктаў, лішак тлушчу, цукру і натрыю павялічвае запаленне.

28. Адсутнасць практыкаванняў выклікае стрэс

Акрамя таго, што карысныя для сэрца, практыкаванні таксама дапамагаюць мозгу выпрацоўваць сератанін. Гэта хімічнае рэчыва для мозгу можа дапамагчы вам падтрымліваць здаровы погляд на стрэс, адначасова перашкаджаючы трывозе і дэпрэсіі.

29. Адносіны гуляюць ключавую ролю ў паўсядзённым узроўні стрэсу

Адсутнасць падтрымкі дома можа пагоршыць стрэс, у той час як адсутнасць адпачынку з сябрамі і сям'ёй можа мець падобныя наступствы.

30. Веданне, як кіраваць стрэсам, можа прынесці карысць усёй вашай жыцця

Па дадзеных клінікі Майо, людзі, якія кіруюць стрэсам, жывуць даўжэй і здаравей.

Сутнасць

Кожны чалавек часам адчувае стрэс. Паколькі наша жыццё ўсё больш перапоўнена абавязкамі, такімі як школа, праца і выхаванне дзяцей, можа здацца, што без напружання дзень немагчыма.

Улічваючы ўсе негатыўныя наступствы, якія доўгатэрміновы стрэс можа аказаць на ваша здароўе, варта зрабіць зняцце стрэсу прыярытэтам. (З цягам часу вы таксама станеце шчаслівейшым!).

Калі стрэс перашкаджае вашаму здароўю і шчасцю, парайцеся са сваім лекарам пра тое, як вы можаце дапамагчы яму справіцца. Акрамя дыеты, практыкаванняў і метадаў рэлаксацыі, яны таксама могуць рэкамендаваць лекі і тэрапію.