Спытайце ў экспертаў: калі дзеці могуць пачаць піць каву?

Задаволены

• Кава выклікае прывыканне і сімптомы адмены з'яўляюцца сапраўднымі.
  - Тобі Амідор, MS, RD
• Кава - гэта посуд для пустых калорый у выглядзе дабаўленага цукру.
  - Эндзі Белаці, MS, RD
• Эфекты празмернага кафеіну ўключаюць гіперактыўнасць, перапады настрою і трывогу.
  - Cassie Bjork, RD, LD
• Сода і энергетычныя напоі ўтрымліваюць аналагічную колькасць кафеіну.
  - Алекс Каспера, магістратура, навуковы супрацоўнік

Кава выклікае прывыканне і сімптомы адмены з'яўляюцца сапраўднымі.
- Тобі Амідор, MS, RD

"Кава змяшчае кафеін, які з'яўляецца стымулюючым фактарам. У ЗША няма нормаў па ўжыванні кафеіну ў дзяцей, але ў Канадзе максімальны ліміт у 45 мг у дзень (што эквівалентна кафеіну ў адной слоі соды). Занадта шмат кафеіну можа прывесці да бессані, дрыготкі, засмучэнні страўніка, галаўных боляў, цяжкасці канцэнтрацыі ўвагі і павелічэння частаты сардэчных скарачэнняў. У дзяцей малодшага ўзросту гэтыя сімптомы ўзнікаюць пасля ўсяго толькі невялікай колькасці. Акрамя таго, дзяцінства і юнацтва з'яўляюцца найбольш важнымі для ўмацавання костак. Занадта шмат кафеіну можа перашкаджаць засваенню кальцыя, што негатыўна адбіваецца на правільным росце. Акрамя таго, даданне вяршкоў і цукру або ўжыванне высокакаларыйнай кавы, можа прывесці да павелічэння вагі і паражніны. Такім чынам, калі добра, каб дзеці пачалі піць каву? Некалькі глыткоў тут няма і нічога складанага. Але калі глыткі ператвараюцца ў штодзённыя кубкі, гэта ўжо зусім іншая гісторыя. Кава выклікае прывыканне і сімптомы адмены з'яўляюцца сапраўднымі, таму чым пазней вы пачнеце, тым лепш. Я рэкамендую пачынаць да канца падлеткавага перыяду, калі рост і развіццё запавольваюцца ”.

Аўтар з грэчаскай кухні з ёгуртам: больш за 130 смачных, карысных рэцэптаў на кожную ежу ў дзень. Сачыце за Тобі на Twitter @tobyamidor альбо наведайце Toby Amidor Nutrition.

Кава - гэта посуд для пустых калорый у выглядзе дабаўленага цукру.
- Эндзі Белаці, MS, RD

"Даследаванне, якое я бачыў, паказвае на негатыўныя сардэчна-сасудзістыя і неўралагічныя эфекты, а менавіта на трывогу і бессань у дзяцей, якія ўжываюць кафеін. У нашы дні праблема не сама кава, а хутчэй прышматлівыя салодкія «энергетычныя напоі», якія звычайна ўжываюць падлеткі і падлеткі. У многіх выпадках энергетычныя напоі прадаюцца падлеткам. Другая праблема зараз у тым, што "кава" стала сінонімам 20-унцыйных кава-ішоў, якія ў асноўным складаюцца з сіропаў, узбітых вяршкоў і карамельнага соусу. У выпадку многіх падлеткаў кава - гэта пасудзіна для пустых калорый у выглядзе цукру.Што датычыцца штодня піць "сапраўдную" каву - эспрэса, капучына і латэ - я думаю, што разумна пачакаць да 18 гадоў. "

Былы пісьменнік "Маленькіх укусаў" і стратэгічны дырэктар Dietitians for Professional Integrity. Сачыце за Эндзі ў Twitter @andybellatti альбо наведайце дыетыкаў для прафэсіяналізму.

Эфекты празмернага кафеіну ўключаюць гіперактыўнасць, перапады настрою і трывогу.
- Cassie Bjork, RD, LD

"Не абавязкова чорна-белы адказ таго, у якім узросце падыходзіць кава. Асноўны недахоп заключаецца ў тым, што кава мае кафеін, стымулятар, які можа зрабіць яго прывыканнем рэчывам. Хутчэй за ўсё пагодзяцца, што прыхільнасць да чаго-небудзь не з'яўляецца ідэальнай, асабліва ў дзяцінстве. Але гэта можа здарыцца, калі кава ўжываецца празмерна, незалежна ад узросту. Эфекты празмернага кафеіну ўключаюць гіперактыўнасць, бессань, дрэнную рэгуляцыю апетыту, перапады настрою і трывогу. Талерантнасць да кафеіну шырока вар'іруецца ад чалавека да чалавека. Большасць рэкамендацый для дарослых складаюць утрыманне кафеіну да 200 да 300 мг у дзень, каб пазбегнуць негатыўных пабочных эфектаў. А для дзяцей, якія развіваюцца, можа быць разумным прытрымлівацца паловы гэтай сумы, каб у бяспецы ".

Зарэгістраваны, ліцэнзаваны дыетолаг і заснавальнік здаровага простага жыцця. Сачыце за Cassie на Twitter @dietitiancassie.

Сода і энергетычныя напоі ўтрымліваюць аналагічную колькасць кафеіну.
- Алекс Каспера, магістратура, навуковы супрацоўнік

"Як мы ўсе ведаем, кава змяшчае кафеін, стымулятар, які ўплывае і на дарослых, і на дзяцей. Сода і энергетычныя напоі ўтрымліваюць аналагічную колькасць кафеіну. Пры нізкіх узроўнях кафеін можа дапамагчы павялічыць пільнасць і сфакусаванасць. Аднак занадта шмат можа выклікаць радасць, нервовасць, галаўныя болі і павышэнне артэрыяльнага ціску. Паколькі дзяцей менш, чым дарослых, колькасць кафеіну, неабходнага для гэтага, ніжэй. У ЗША няма ўстаноўленых рэкамендацый па ўжыванні кафеіну кафеіну, але я б разгледзеў некалькі момантаў. Па-першае, напоі з кафеінам, такія як газаваныя напоі, фрапучыно і энергетычныя напоі, утрымліваюць шмат пустых калорый, з аналагічнай колькасцю цукру, якую вы знойдзеце ў цукерках, якія я не рэкамендую кожны дзень. Па-другое, кафеін з'яўляецца мочегонным, таму я рэкамендаваў бы быць з асаблівай асцярожнасцю, калі ваш дзіця п'е каву і займаецца спортам, асабліва звонку. Адна рэч, якую кафеін не робіць - гэта рост трукаў. Хоць калісьці гэта перакананне актыўна прапагандавалася, тэорыя не падмацавана даследаваннямі ".

Блогер, трэнер па ахове здароўя і заснавальнік Delish Knowledge. Сачыце за Алексам у Twitter @delishknowledge.