11 практыкаванняў для паляпшэння памяці і канцэнтрацыі ўвагі

Задаволены

• Перавагі ў практыкаваннях
• Тэст хуткай памяці і канцэнтрацыі
• Тэст з 9 элементаў
• Тэст на запамінанне
• Звярніце ўвагу!
  У вас ёсць 60 секунд, каб запомніць малюнак на наступным слайдзе.

Практыкаванні на памяць і канцэнтрацыю вельмі карысныя для тых, хто хоча падтрымліваць свой мозг актыўным. Практыкаванне мозгу не толькі дапамагае нядаўняй памяці і здольнасці да навучання, але і прадухіляе памяншэнне разважанняў, мыслення, доўгатэрміновай памяці і ўспрымання, напрыклад.

Практыкаванні на памяць можна рабіць дома, аднак, калі цяжкасці або страта памяці суправаджаюцца зменамі ў мове, арыентацыі альбо калі гэта перашкаджае паўсядзённым заняткам, важна пракансультавацца з неўролагам.

Акрамя таго, каб павялічыць эфект ад практыкаванняў на памяць, трэба ёсць прадукты, багатыя магніем, вітамінам Е і амега-3, такія як рыба, арэхі, апельсінавы сок або бананы, бо яны стымулююць працу мозгу, звязаную з памяццю.Паглядзіце прадукты, якія дапамагаюць палепшыць памяць.

Некалькі простых практыкаванняў, якія служаць для павелічэння ёмістасці памяці, ўключаюць:

1. Гуляючы ў гульні як судоку, гульня ў адрозненні, пошук слоў, даміно, крыжаванкі альбо складанне галаваломкі;
2. Чытанне кнігі альбо прагляд фільма а потым скажы каму-небудзь;
3. Складзіце спіс пакупак, але пазбягайце яго выкарыстання пры пакупках, а потым праверце, ці купілі вы ўсё, што было адзначана;
4. Купанне з зачыненымі вачыма і паспрабуйце запомніць месцазнаходжанне рэчаў;
5. Зменіце маршрут, якім вы штодня едзеце, таму што парушэнне рэжыму стымулюе мозг думаць;
6. Пераключыце кампутарную мыш у бок дапамагчы змяніць мадэль мыслення;
7. Ешце розную ежу стымуляваць неба і спрабаваць вызначыць інгрэдыенты;
8. Займайцеся фізічнымі нагрузкамі як хада ці іншыя віды спорту;
9. Рабіце віды дзейнасці, якія патрабуюць запамінання як тэатр ці танцы;
10. Выкарыстоўвайце недамінуючую руку. Напрыклад, калі дамінуючая рука - правая, паспрабуйце выкарыстоўваць левую для простых задач;
11. Знаёмцеся з сябрамі і сям'ёй, таму што сацыялізацыя стымулюе мозг.

Акрамя таго, вывучэнне новых рэчаў, такіх як гульня на інструменце, вывучэнне новых моў, праходжанне курсаў жывапісу або садоўніцтва, напрыклад, - гэта іншыя віды дзейнасці, якія можна рабіць штодня і дапамагаюць падтрымліваць мозг актыўным і творчым, паляпшаючы памяць і здольнасць канцэнтравацца.

Перавагі ў практыкаваннях

Калі мозг не стымулюецца, чалавек хутчэй забывае рэчы і развівае праблемы з памяццю, а не дзейнічае так хутка і хутка, як трэба.

Практыкаванні на памяць і канцэнтрацыю таксама важныя для:

• Паменшыць стрэс;
• Паляпшэнне нядаўняй і доўгатэрміновай памяці;
• Палепшыць настрой;
• Павышэнне ўвагі і канцэнтрацыі ўвагі;
• Павышэнне матывацыі і прадукцыйнасці працы;
• Павышэнне інтэлекту, крэатыўнасці і разумовай гнуткасці;
• Зрабіце хутчэй мысленне і час рэакцыі;
• Павысіць самаацэнку;
• Палепшыць слых і зрок.

Акрамя таго, пры занятках для памяці і канцэнтрацыі ўвагі павялічваецца прыток крыві да мозгу з кіслародам і пажыўнымі рэчывамі, неабходнымі для выканання задач, якія патрабуюць увагі і канцэнтрацыі ўвагі.

Тэст хуткай памяці і канцэнтрацыі

Наступныя тэсты можна правесці дома, пакуль у навакольным асяроддзі ціха, каб не страціць мэтанакіраванасць і не змяніць вынікі.

Тэст з 9 элементаў

Каб зрабіць гэта практыкаванне для памяці і канцэнтрацыі, неабходна 30 секунд назіраць за элементамі спіса і паспрабаваць запомніць іх:

жоўты	Тэлевізар	Пляж
наяўныя грошы	клетка	каўбаса
папера	гарбату	Лондан

Далей паглядзіце наступны спіс і знайдзіце імёны, якія змяніліся:

жоўты	разгубленасць	мора
наяўныя грошы	клетка	каўбаса
ліст	кружка	Парыж

У апошнім спісе няправільныя тэрміны: Замяшанне, Мора, Ліст, Кружка і Парыж.

Калі вы вызначылі ўсе змены, ваша памяць добрая, але вам варта працягваць рабіць іншыя практыкаванні, каб падтрымліваць мозг у тонусе.

Калі вы не можаце знайсці правільныя адказы, вы можаце зрабіць больш практыкаванняў на памяць і ацаніць магчымасць прыняцця лекаў з памяццю ў лекара, але добры спосаб палепшыць памяць - ёсць прадукты, багатыя амега-3. Паглядзіце, як амега-3 паляпшаецца навучанне.

Тэст на запамінанне

Прайдзіце кароткі тэст ніжэй і паглядзіце, як развіваецца ваша памяць і ўзровень канцэнтрацыі:

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8
• 9
• 10
• 11
• 12
• 13

Звярніце ўвагу!
У вас ёсць 60 секунд, каб запомніць малюнак на наступным слайдзе.

Пачніце тэст 60 Next15На малюнку 5 чалавек?

• Так
• Не

15 Ці ёсць на малюнку сіні круг?

• Так
• Не

15Ці дом у жоўтым крузе?

• Так
• Не

15 Ці ёсць на выяве тры чырвоныя крыжы?

• Так
• Не

15Ці зялёны круг для бальніцы?

• Так
• Не

15 Ці ёсць у чалавека з кіем сіняя блузка?

• Так
• Не

15Крыст карычневы?

• Так
• Не

15 Ці ёсць у бальніцы 8 вокнаў?

• Так
• Не

15 Ці ёсць у хаце комін?

• Так
• Не

15 У чалавека ў інвалідным вазку зялёная кашуля?

• Так
• Не

15 Ці лекар са скрыжаванымі рукамі?

• Так
• Не

15 Ці чорныя падвескі ў чалавека з кіем?

• Так
• Не

Папярэдняя наступная