Усё, што трэба ведаць пра прапампоўку на працы

Задаволены

• Ведайце правы на прапампоўку на працоўным месцы (яны існуюць!)
• Загрузіце на партатыўную помпавую перадачу
• Помпа
• Правы фланец
• Мяшок
• Што ідзе ў вашай сумцы:
• Наладзьце сябе на помпавы поспех
• Зламіце малако пры прапампоўцы на працы
• Захоўвайце і транспартуйце малако, калі вы знаходзіцеся ў дарозе
• Пампаванне падчас падарожжа

Пры правільнай перадачы і наступных парадах вы станеце прафесіяналам у самыя кароткія тэрміны.

Мы ўключаем прадукты, якія мы лічым карыснымі для нашых чытачоў. Калі вы купляеце спасылкі на гэтай старонцы, мы можам зарабіць невялікую камісію. Вось наш працэс.

У вас нарадзілася ваша дзіця, вы пачалі знаходзіць ногі ў чацвёртым трыместры, і вось, калі адна дарога заканчваецца, пачынаецца іншая: адпраўляйцеся назад на працу.

Часам вяртанне на працу пасля нараджэння можа адчуваць сябе аднолькава - або больш - страшным, чым тыя пачатковыя тыдні абыходжання з маленечкім чалавекам. Нездарма чаму: вы сутыкаецеся са складанай сеткай эмоцый, лагістыкі і для многіх палітыкай у офісе.

Падчас майго першага года пасля родаў я меў справу з нязменным пасіўна-агрэсіўным допытам ад кіраўнікоў наконт маіх звычак напампоўкі. Я пазбавіўся абеду і працаваў некалькі лішніх гадзін кожную ноч, каб папоўніць тры запланаваныя 30-хвілінныя сеансы помпы ў мой дзень.

Тым не менш, пытанні паўтараліся месяц за месяцам: Ці не было б формулай прасцей? Не мог я застацца на сустрэчы крыху даўжэй і потым прапампаваць? Няўжо мне трэба было прапампоўваць што шмат?

Мяне цалкам знялі з-за аховы, улічваючы, што я працавала ў кампаніі, якая займаецца пераважна жанчынай, з палітыкай (з дазволам на аплату адпачынкаў). Гэты досвед - адна з многіх прычын таго, што я стаў адвакатам пасля родаў. Таму што прапампоўка нават у лепшых умовах можа стаць складанай задачай, і многія бацькі нараджэння сутыкаюцца з сітуацыямі, значна складанейшымі, чым у мяне.

Ведайце правы на прапампоўку на працоўным месцы (яны існуюць!)

"Я працавала дадаткам, і мая парада была б прапагандаваць прапампоўваць прастору / час", - кажа маці Ёгана Х. "Я гэтага не рабіў, таму я прапампоўваў у ваннай пакоі, але гэта было ў старым будынку Бостана, каб не было выхадаў. , і ў мяне быў патрыманы помпа, які не моцна спрацаваў з батарэяй, таму падчас заняткаў перапынкамі я выкарыстаў ручную помпавую. У прылаўку ваннай пакоі. Гэта было вельмі прыгнятальна. "

Гісторыя Іаганы не рэдкасць. Я сустракаў шмат бацькоў, якія кормяць грудзьмі, якія былі накіраваны ў бок ваннай пакоі для помпаў. Ну-э-э. Не. Не зважайся на гэтым.

Пры прапампоўцы на працы неабходна ведаць дзве важныя звесткі: 1) Вы маеце права перапампоўваць на працы і Для гэтага павінны быць прадастаўлены перапынкі. 2) Вы маеце права прапампоўваць у прыватнай прасторы, якая ёсць не ванная пакой. Вось закон у поўным аб'ёме:

"Закон аб абароне пацыентаў і даступнае абслугоўванне (PL 111-148, вядомы як" Закон аб даступным сыходзе ") уносіў змены ў раздзел 7 Закона аб справядлівых стандартах працы (" FLSA "), каб патрабаваць ад працадаўцаў прадаставіць" разумны час перапынку для супрацоўніка. сцэджваць грудное малако для дзіцяці, які корміць дзіцяці на працягу 1 года пасля нараджэння дзіцяці, кожны раз, калі ў такой супрацоўніцы ўзнікае неабходнасць здаваць малако ". Працадаўцы таксама павінны прадаставіць "месца, акрамя ваннай пакоі, абароненае ад зроку і не ўварванне з боку супрацоўнікаў і грамадскасці, якое супрацоўнік можа выкарыстоўваць для выпрацоўкі груднога малака". Гл. 29 ЗША 207 (г). "

У асобных дзяржаў могуць быць дадатковыя законы, але яны могуць толькі ўзмацняць - не замяняць - умовы АСА, як сказана вышэй. Чытайце поўную інфармацыю тут.

Каб пераканацца, што ваша працоўнае месца цалкам усведамляе сваю адказнасць перад вамі, я таксама рэкамендую прачытаць і падзяліцца гэтым рэсурсам з Упраўлення па ахове здароўя жанчын са сваім кіраўніком. Вы таксама можаце падзяліцца "Справай бізнесу па грудным гадаванні", у якой выкладзена, чаму аказанне падтрымкі лактацыі на самай справе карысна працадаўцам.

Час, каб пагаварыць з супрацоўнікамі або кіраўнікамі (альбо ў аддзеле кадраў) яшчэ да прыезду дзіцяці, можа дапамагчы згладзіць пераход. Вы можаце загадзя ўсталяваць выразныя чаканні і вырашыць любыя праблемы, звязаныя з вашай прадукцыйнасцю або даступнымі вам рэсурсамі.

Загрузіце на партатыўную помпавую перадачу

Калі вы не былі эксклюзіўным помпай з самага пачатку альбо вам прыйшлося прапампоўваць па медыцынскіх паказаннях, зараз самы час узяць вашыя прыналежнасці. Чым раней, тым лепш, бо вам можа быць карысна ўвесці бутэлькі са сціснутым малаком, перш чым адправіцца на працу, каб прадухіліць блытаніну саскоў або перавагу саскоў.

Калі вы корміце грудзьмі выключна, не рэкамендуецца ўводзіць бутэльку да 4-х тыднёвага ўзросту, але, пачынаючы з 4 да 6 тыдняў, гэта добры час для пачатку.

Помпа

Самае галоўнае, вам спатрэбіцца партатыўны молокоотсос. Страхаванне пакрывае іх па большай частцы, хаця гэта будзе асноўная мадэль з выбарам выбару. За нешта высокатэхналагічнае, напрыклад, вярбу ці Бебі-Будду, вам давядзецца заплаціць з уласнай кішэні. Вось кіраўніцтва, якое дапаможа вам правільна падабраць помпа.

Калі ваш бюджэт дазваляе, у бацькоў Лізы Сяргееўны была кемлівая ідэя пераходу да працы: дзве помпы. "Адзін для дома і адзін для працы", - кажа яна. "Штодня мець менш, - толькі адзін невялікі ізаляваны мяшок з перапоўненым малаком за дзень! - Я адчуваў сябе сапраўднай раскошай у той момант, калі я адчуваў сябе так, быццам ледзьве магу задаволіць патрэбы свайго дзіцяці, і, вядома, не адчуваў, што адэкватна звяртаюся да сваіх ».

Правы фланец

Да асноўнай помпавай прыладзе будзе прыналежны насос для грудзей, які абсталяваны фланцам (ён жа, пластыкавая варонкападобная рэч, якая ляжыць над саском). Важна, каб вы знайшлі правільны фланец для вас.

Памер мае значэнне! Занадта вялікі, і вы не будзеце даставаць з грудзей як мага больш малака. Занадта мала, і вы сутыкнецеся з трэннем, якое можа выклікаць хваравітасць і, магчыма, мікраарганізмы, якія з'яўляюцца асноўнай прычынай масцітыя.

Вытворца малочнай помпы Aeroflow мае вельмі карысную інфаграфіку пра фланцы і памеры.

Мяшок

Зрываць усё можа быць складана, асабліва калі вы ездзіце ў грамадскім транспарце. Вось дзе прыходзіць помпа або заплечнік.

Я ведаю, я ведаю, іншая рэч купіць. Але гэта сапраўды палягчае жыццё.

Сара Уэлс, бананавая рыба, доктар Браўн, Скіп-Хоп, Лэнд і Кайлаа - усё гэта папулярныя брэнды, якія прапануюць сумкі з карыснымі функцыямі. У канчатковым выніку, вы знойдзецеся да асабістых пераваг, якія помпы вы носіце (некаторыя брэнды лепш адпавядаюць пэўным сумкам), а таксама вагу сумкі, якую вы хочаце зняць.

Што ідзе ў вашай сумцы:

• мяшкі і бутэлькі для захоўвання малака (Lansinoh і Medela - надзейныя маркі)
• партатыўны ахаладжальнік, каб узяць з сабой малако дадому (я палічыў ахаладжальнік Medela і транспартны набор асабліва карысным)
• дэзінфікацыя сурвэтак або дэзінфікуе спрэй, калі доступ да праточнай вады абмежаваны
• бюстгальтар для свабодных рук
• падарожныя сушылкі для вашага стала (Бун выдатна)
• аўтамабільны адаптар сілкавання, калі вам трэба прапампаваць у машыне ці падчас руху

Нарэшце, не забудзьцеся пра надпісы і / або шарпі, каб напісаць дату на малацэ. Незалежна ад таго, наколькі добрая ваша памяць, паверце мне, вы страціце след.

Цяпер вы ўжо ўпакаваны і падрыхтаваны, пераканайцеся, што ваша рабочае месца таксама. А менавіта: офісны халадзільнік.

"У той час як у нас было прызначанае памяшканне, у мяне сапраўды не было месца для захоўвання [майго малака] за межамі вельмі маленькага халадзільніка", - дзеліцца Брэндзі Г. Спроба набіваць грудное малако побач з офісным крэмам стала фінальнай саломай. для знясільваючай сітуацыі. "Я ўжо быў маральна правераны, таму я проста спыніўся".

Наладзьце сябе на помпавы поспех

Калі вы зноў на працы. Паслядоўны графік працы з помпай, з абмежаваным сеансам, дазволіць максімальна павялічыць вытворчасць і забяспечыць вам рэгулярную прапампоўку (што, у канчатковым рахунку, таксама павялічвае вытворчасць).

"Лепшая парада, якую я атрымала, калі вярнулася працаваць працуючай / якая корміць / перапампоўвала маму, заключалася ў тым, каб перакрыць час качкі ў маім календары, як калі б яны былі сустрэчамі. Калі б я не блакаваў час, яго з'елі б іншыя рэчы. Мне трэба было расставіць прыярытэты, каб і іншыя ", - кажа Джэймі Бэт С.

Яе разуменне абсалютна залатое. Уладайце свой каляндар, калі зможаце!

Але пры гэтым гэта не заўсёды магчыма. Для новай тэлежурналісткі Стэйсі Л. паслядоўнасці не было. Ёй давялося прапампаваць у машыне, пустых кабінетах і на здымках. "Самай вялікай праблемай былі тэрміны. З-за нязручных умоў я адчуваў, што мне спяшаюцца прапампоўваць і рабіць гэта, таму я не даю столькі малака, колькі мне прыйдзецца ў камфорце дома. Але вы робіце тое, што вам трэба зрабіць! "

Заўсёды і дзе вы прапампоўваеце, ёсць два правілы, якія я дам вам, каб максімальна павялічыць малако:

1. Рабіце не глядзіце, колькі малака вы робіце.
2. Час сабе. Адвядзіце 15 хвілін на кожнае занятак. Толькі потым пачаць глядзець. Калі ў двух цыклах помпа няма новага малака, то вы скончыце.

Пачніце з самай нізкай налады і акуратна павялічце да камфортнай хуткасці. Выпампоўванне, хоць па сваёй сутнасці няёмка, не павінна быць балючым. Калі вы заўважаеце, што паслядоўна вырабляеце больш з аднаго боку, не хвалюйцеся. Гэта звычайная і проста адна з гэтых звычайных дзівоцтваў.

Зламіце малако пры прапампоўцы на працы

Знаходзячыся ў баку ад дзіцяці, вы можаце пакласці ўвагнутасць у ваш запас, таму карысна прасунуць рукаў. Некаторыя травяныя дабаўкі могуць дапамагчы пры выпрацоўцы малака, як і лактацыйнае печыва.

Адмова ад стрэсу і зручнасці дазволіць палепшыць сеанс (што з'яўляецца адной з прычын таго, што прызначаная зона і графік накачкі так важныя). Вы таксама можаце паспрабаваць наступныя, якія так проста, як гэта атрымліваецца.

• Гідрат. Не перашчыруйце, але нацэльцеся на чатыры дадатковыя порцыі вады за 8 унцый у дзень.
• Вазьміце з сабой фота. Дастаньце гэтыя дзіцячыя фота! Пракруціце тэлефон альбо ідзіце ў старую школу і запісвайце на друк фотаздымкі вашай мілачкі, куды ні качаеце. Гэта дапаможа вам расслабіцца (biggie) і павысіць пролактін.
• Масаж грудзей. Масажаванне грудзей да і падчас прапампоўкі было выяўлена, што стымулюе выпрацоўку малака. Праверце кіраўніцтва гэтага высокага ўзроўню пра тое, як гэта зрабіць. Вось карыснае відэа, каб вы маглі ўбачыць яго ў дзеянні.
• Правядзіце адносіны. Наш нюх магутны; вы правадныя, каб любіць пах вашага дзіцяці. У той час як зношаны (але не грубы!) Ансіе будзе не такім, як трымаць малога на грудным гадаванні, пах можа павысіць узровень аксытацыну, што дапаможа вам расслабіцца і дазволіць малаку свабодна паступаць.
• Прагрэйце. Вы можаце выкарыстоўваць цёплы кампрэс на шыю і / або грудзі, каб дапамагчы расслабіцца і падрыхтавацца. Таксама вы можаце прагрэць фланцы помпы перад выкарыстаннем.

Захоўвайце і транспартуйце малако, калі вы знаходзіцеся ў дарозе

Як я ўжо згадваў раней, вядзенне ўкладок на ўсё можа быць жорсткім. Такім чынам, вось практыкаванне для забеспячэння бяспечнасці выкарыстання каштоўнага малака з прапампаваным малаком у адпаведнасці з CDC:

1. Захоўвайце малако ў мяшках для захоўвання груднога малака без BPA і BPS.
2. Ёсць Шарпі, каб напісаць дату на ўсім.
3. Захоўвайце малако з крокам, які ваш малы з'есць за адзін прысест.
4. Захоўвайце гэтыя інструкцыі па захоўванні ў руцэ:

• Пакаёвая тэмпература (да 77 ℉ / 25 ° C) малако, якое выпампоўваюць і выключаюць: выкарыстоўваць на працягу 4 гадзін.
• Астуджанае малако (40 ℉ / 4 ° C): выкарыстоўваць на працягу 4 дзён.
• Маразільная камера (0 ℉ / -18 ° C): выкарыстоўваць на працягу 6 месяцаў; да 12 месяцаў дапушчальна.
• Адталая і астуджаная: Выкарыстоўвайце на працягу 24 гадзін - ніколі не замярзайце пасля адтавання!
• Рэшткі кармлення: выкарыстоўваць на працягу 2 гадзін пасля заканчэння кармлення.

Пампаванне падчас падарожжа

Калі ваша праца прадугледжвае падарожжы, асабліва авіяпералёты, маё сэрца ідзе да вас. Я зрабіў гэта, і гэта патрабуе падрыхтоўкі і цярпення наступнага ўзроўню.

Вось некалькі асноў, якія дапамогуць вам на вашым шляху. Па-першае, азнаёміцеся з кіруючымі прынцыпамі TSA для транспарціроўкі малака і прапампоўкі запасаў.

Затым адлюструйце наяўныя струкі мамавы. Гэта бліскучая кампанія, якая прадастаўляе прыватныя, бяспечныя перапампоўкі струкоў у аэрапортах.

Нарэшце, адпраўце ўпакоўку малака. Малочны бусел робіць дастаўку адпрацаванага малака дадому без намаганняў. І хоць гэта даволі дорага, вось такая радыкальная ідэя: Выдаткі на гэта.

У рэшце рэшт, калі маркетынгавая каманда можа выпіць віно з кожнага вячэры кампаніі, вы ўпэўненыя, што, чорт вазьміце, зможаце забяспечыць малако для сваёй прыгожай малышкі дома. Так? Правільна.

Мэндзі Мажор - мама, журналістка, сертыфікаваная пасляродавая партыя PCD (DONA) і заснавальніца сеткі Motherbaby Network, сеткавай суполкі па падтрымцы пасля родаў. Выконвайце за ёй @motherbabynetwork.