10 Перавагі алею прымулы вячэрняй і як яго выкарыстоўваць

Задаволены

• 1. Гэта можа дапамагчы ачысціць вугры
• 2. Гэта можа палегчыць экзэму
• 3. Гэта можа дапамагчы палепшыць агульны стан здароўя скуры
• 4. Гэта можа дапамагчы палегчыць сімптомы ПМС
• 5. Гэта можа дапамагчы мінімізаваць боль у грудзях
• 6. Гэта можа дапамагчы паменшыць прылівы
• 7. Гэта можа дапамагчы знізіць высокі крывяны ціск
• 8. Гэта можа дапамагчы палепшыць здароўе сэрца
• 9. Гэта можа дапамагчы паменшыць нервовыя болі
• 10. Гэта можа дапамагчы аслабіць боль у касцях
• Пабочныя эфекты і рызыкі
• Сутнасць

Мы ўключаем прадукты, якія мы лічым карыснымі для нашых чытачоў. Калі вы купляеце па спасылках на гэтай старонцы, мы можам зарабіць невялікую камісію. Вось наш працэс.

Што гэта?

Алей прымулы вячэрняй (ЭПО) вырабляецца з насення кветак расліны, родам з Паўночнай Амерыкі. Расліна традыцыйна выкарыстоўваецца для лячэння:

• сінякі
• гемарой
• праблемы з страваваннем
• боль у горле

Яго гаючыя перавагі могуць быць звязаны з утрыманнем гама-ліноленовой кіслаты (GLA). GLA - гэта амега-6 тоўстая кіслата, якая змяшчаецца ў раслінных алеях.

ЭПО звычайна прымаюць у якасці дадатку альбо ўжываюць мясцова. Чытайце далей, каб даведацца, як EPO можа дапамагчы ў лячэнні многіх распаўсюджаных станаў здароўя сёння.

Гатовыя паспрабаваць? Знайсці EPO тут.

1. Гэта можа дапамагчы ачысціць вугры

Лічыцца, што GLA ў EPO дапамагае вуграм, памяншаючы запаленне скуры і колькасць клетак скуры, якія выклікаюць паразы. Гэта таксама можа дапамагчы скуры ўтрымліваць вільгаць.

Згодна з, EPO можа дапамагчы палегчыць хейліт. Гэты стан выклікае запаленне і боль у вуснах, выкліканыя прэпаратам ад вугроў изотретиноину (Аккутан).

Асобнае даследаванне паказала, што дабаўкі GLA памяншаюць як запаленчыя, так і незапаленчыя паразы вугроў.

Як выкарыстоўваць: Удзельнікі даследавання хейліту атрымлівалі шэсць 450-міліграмовых (мг) капсул EPO тры разы на дзень на працягу васьмі тыдняў.

2. Гэта можа палегчыць экзэму

Некаторыя краіны, акрамя ЗША, ухвалілі EPO для лячэння экзэмы - запаленчага стану скуры.

Па дадзеных старэйшага даследавання, GLA ў EPO можа палепшыць эпідэрміс скуры. Аднак сістэматычны агляд 2013 года прыйшоў да высновы, што аральны ЭПО не паляпшае экзэму і не з'яўляецца эфектыўным метадам лячэння. У аглядзе не разглядалася эфектыўнасць актуальнага ЭПО пры экзэме.

Як выкарыстоўваць: У ходзе даследаванняў адну да чатырох капсул ЭПО прымалі два разы на дзень на працягу 12 тыдняў. Для мясцовага выкарыстання можна наносіць на скуру 1 мілілітр (мл) 20-адсоткавага ЭПО два разы на дзень на працягу да чатырох месяцаў.

3. Гэта можа дапамагчы палепшыць агульны стан здароўя скуры

Паводле даследавання 2005 года, пероральные дабаўкі ЭПО дапамагаюць гладкай скуры і палепшыць яе:

• эластычнасць
• вільгаць
• цвёрдасць
• стомленасць

Падчас даследавання GLA неабходны для ідэальнай структуры і функцый скуры. Паколькі скура не можа самастойна вырабляць GLA, даследчыкі лічаць, што прыём багатага GLA EPO дапамагае падтрымліваць скуру здаровай у цэлым.

Як выкарыстоўваць: Прымайце 500-мг капсулы EPO тры разы на дзень на працягу да 12 тыдняў.

4. Гэта можа дапамагчы палегчыць сімптомы ПМС

Мяркуе, што EPO вельмі эфектыўны ў лячэнні сімптомаў перадменструальнага сіндрому (ПМС), такіх як:

• дэпрэсія
• раздражняльнасць
• ўздуцце жывата

Даследчыкі лічаць, што некаторыя жанчыны адчуваюць ПМС, паколькі яны адчувальныя да нармальнага ўзроўню пролактіна ў арганізме.GLA ператвараецца ў рэчыва ў арганізме (прастагландын E1), якое, як мяркуецца, дапамагае прадухіліць пролактін ад запуску ПМС.

Паводле а, дадатак, які змяшчае вітамін B-6, вітамін Е і EPO, быў эфектыўным для зняцця ПМС. Нягледзячы на ​​гэта, незразумела, наколькі EPO адыграў пэўную ролю, паколькі EPO не быў карысным для PMS.

Як выкарыстоўваць: Пры ПМС прымайце ад 6 да 12 капсул (ад 500 мг да 6000 мг) ад аднаго да чатырох разоў на дзень да 10 месяцаў. Пачніце з мінімальнай магчымай дозы і павялічвайце па меры неабходнасці для зняцця сімптомаў.

5. Гэта можа дапамагчы мінімізаваць боль у грудзях

Калі падчас менструацыі вы адчуваеце боль у грудзях настолькі моцным, што перашкаджае вашаму жыццю, прыём ЭПО можа дапамагчы.

Паводле даследавання 2010 года, лічыцца, што GLA ў EPO памяншае запаленне і дапамагае інгібіраваць простагландыны, якія выклікаюць цыклічную боль у грудзях. Даследаванне паказала, што прыём штодзённых доз EPO або EPO і вітаміна Е на працягу шасці месяцаў памяншае выяўленасць цыклічных боляў у грудзях.

Як выкарыстоўваць: Прымайце ад 1 да 3 грамаў (г) альбо 2,4 мл ЭПВ штодня на працягу шасці месяцаў. Вы таксама можаце прымаць 1200 мг вітаміна Е на працягу 6 месяцаў.

6. Гэта можа дапамагчы паменшыць прылівы

EPO можа паменшыць выяўленасць прыліваў, аднаго з самых дыскамфортных пабочных эфектаў менапаўзы.

Паводле агляду літаратуры за 2010 год, недастаткова доказаў таго, што такія безрэцэптурныя сродкі, як EPO, дапамагаюць прылівам.

Пазнейшае даследаванне, аднак, прыйшло да іншай высновы. Даследаванне паказала, што жанчыны, якія прымалі ЕПО 500 мг штодня на працягу шасці тыдняў, мелі меншую частату, менш сур'ёзныя і больш кароткія прылівы.

Жанчыны таксама палепшылі адзнакі за сацыяльную актыўнасць, адносіны з іншымі і сэксуальнасць у анкеце пра тое, як прылівы ўплываюць на паўсядзённае жыццё.

Як выкарыстоўваць: Прымайце 500 мг EPO два разы на дзень на працягу шасці тыдняў.

7. Гэта можа дапамагчы знізіць высокі крывяны ціск

Існуюць супярэчлівыя дадзеныя пра тое, ці зніжае ЭПО крывяны ціск. Неабходныя дадатковыя даследаванні.

Па дадзеных а, тыя, хто прымае ЭПО, мелі крыху больш высокі сісталічны артэрыяльны ціск. Даследчыкі назвалі зніжэнне "клінічна значнай розніцай".

Прыйшоў да высновы, што недастаткова доказаў, каб вызначыць, ці дапамагае ЭПО зніжаць рызыку высокага крывянага ціску падчас цяжарнасці альбо гестозу - стану, які выклікае небяспечна высокае крывяны ціск падчас і пасля цяжарнасці.

Як выкарыстоўваць: Прымайце стандартную дозу 500 мг EPO два разы на дзень пад наглядам лекара. Не прымайце разам з іншымі дадаткамі альбо лекамі, якія могуць знізіць артэрыяльны ціск.

8. Гэта можа дапамагчы палепшыць здароўе сэрца

Хваробы сэрца забіваюць штогод больш, чым у Злучаных Штатах. Сотні тысяч людзей жывуць з гэтым захворваннем. Некаторыя людзі звяртаюцца па дапамогу да натуральных сродкаў, такіх як EPO.

Па дадзеных пацукоў, EPO з'яўляецца супрацьзапаленчым сродкам і дапамагае знізіць узровень халестэрыну ў крыві. У большасці людзей з хваробамі сэрца ёсць запаленне ў целе, хоць не даказана, што запаленне выклікае хваробы сэрца.

Як выкарыстоўваць: Пад наглядам лекара прымайце ад 10 да 30 мл ЭПО на працягу чатырох месяцаў для агульнага стану сэрца. З асцярожнасцю ўжывайце іншыя лекі, якія ўплываюць на сэрца.

9. Гэта можа дапамагчы паменшыць нервовыя болі

Перыферычная неўрапатыя з'яўляецца распаўсюджаным пабочным эфектам дыябету і іншых захворванняў. Даследаванні старэйшага ўзросту паказалі, што прыём ліноленовой кіслаты дапамагае паменшыць сімптомы неўрапатыі, такія як:

• гарачая і халодная адчувальнасць
• здранцвенне
• паколванне
• слабасць

Як выкарыстоўваць: Прымайце EPO капсулы, якія змяшчаюць ад 360 да 480 мг GLA штодня на працягу аднаго года.

10. Гэта можа дапамагчы аслабіць боль у касцях

Боль у касцях часта выклікаецца рэўматоідным артрытам, хранічным запаленчым засмучэннем. Паводле сістэматычнага агляду 2011 года, GLA ў EPO можа паменшыць боль пры рэўматоідным артрыце, не выклікаючы непажаданых пабочных эфектаў.

Як выкарыстоўваць: Прымайце ад 560 да 6000 мг EPO штодня на працягу 3 да 12 месяцаў.

Пабочныя эфекты і рызыкі

ЭПО звычайна лічыцца бяспечным для большасці людзей выкарыстоўваць кароткатэрміновы перыяд. Бяспека працяглага выкарыстання не вызначана.

Майце на ўвазе, харчовыя прадукты і медыкаменты не кантралююць іх якасць. Выбіраючы EPO, даследуйце дадатак, а таксама кампанію, якая прадае прадукт.

Пабочныя эфекты ЭПО звычайна мяккія і могуць ўключаць у сябе:

• засмучэнне страўніка
• боль у страўніку
• галаўны боль
• мяккі крэсла

Прыём як мага меншай колькасці можа дапамагчы прадухіліць пабочныя эфекты.

У рэдкіх выпадках ЭПО можа выклікаць алергічную рэакцыю. Некаторыя сімптомы алергічнай рэакцыі:

• запаленне пэндзляў і стоп
• сып
• цяжкасці з дыханнем
• хрыпы

Калі вы прымаеце разрэджвальнікі крыві, EPO можа павялічыць крывацёк. EPO можа панізіць крывяны ціск, таму не прымайце яго, калі вы прымаеце лекі, якія зніжаюць артэрыяльны ціск, альбо якія разрэджваюць кроў.

Актуальны ЭПО часта выкарыстоўваецца для падрыхтоўкі шыйкі маткі да родаў. Але, па дадзеных клінікі Майо, у даследаванні паведамлялася, што прыём перорально ЭПО запавольваў дылатацыю і быў звязаны з больш працяглымі родамі. Даследаванняў па ЭПО недастаткова, каб вызначыць яго бяспеку для выкарыстання падчас цяжарнасці і груднога гадавання, і іх нельга рэкамендаваць.

Сутнасць

Ёсць дадзеныя, якія сведчаць аб тым, што ЭПВ можа прынесці карысць некаторым станам самастойна альбо ў якасці дадатковай тэрапіі, але неабходныя дадатковыя даследаванні. Пакуль вердыкт адназначны, EPO нельга выкарыстоўваць замест плана лячэння, рэкамендаванага лекарам.

Няма стандартызаванага дазавання ЭПВ. Большасць рэкамендацый па дазоўцы заснавана на тым, што выкарыстоўвалася ў даследаваннях. Пагаворыце са сваім лекарам, каб узважыць рызыкі і выгады ад прыёму ЭПВ і атрымаць параду наконт правільнай дазоўкі.

Каб знізіць рызыку развіцця пабочных эфектаў, заўсёды выкарыстоўвайце самую нізкую дозу. Калі ў вас пачаліся незвычайныя або ўстойлівыя пабочныя эфекты, спыніце ўжыванне і звярніцеся да ўрача.