Эстрыс: Добры стрэс

Задаволены

• Агляд
• Эстрыс супраць дыстрэсу
• Што такое эустрыс?
• Што такое бяда?
• Што робіць эстэрысу "добрым стрэсам"?
• Прывядзіце некаторыя прыклады эустресс?
• Эстрыс на працы
• Эстраст у асабістых інтарэсах
• Эстрыс і падарожжы
• Эстресс і фізічная падрыхтоўка
• Якія спосабы ўключыць больш пазітыўнага стрэсу ў сваё жыццё?
• Прадукцыйнае станоўчае напружанне

Агляд

Мы ўсе адчуваем стрэс у нейкі момант. Няхай гэта будзе штодзённы хранічны стрэс ці выпадковыя сутычкі на дарозе, стрэс можа пракрасціся ў нас у любы час.

Тое, што вы можаце не ведаць пра стрэс, гэта тое, што гэта не ўсё дрэнна. На самай справе, мы можам адчуваць эустресс або станоўчы стрэс гэтак жа часта, як і негатыўны стрэс.

Эстрыс супраць дыстрэсу

Што такое эустрыс?

Калі ідэя пазітыўнага стрэсу для вас новая, вы не самотныя. Большасць з нас прыраўноўвае ўсе стрэсы да негатыўных перажыванняў.

Клінічны псіхіятр доктар Майкл Генэвэз кажа, што рэдка мы ўспрымаем стрэс як станоўчы момант, але эстрада - гэта толькі станоўчы стрэс. "Хвалюючыя або стрэсавыя падзеі выклікаюць хімічны водгук у арганізме", - растлумачыў ён.

Звычайна Эстрыс з'яўляецца прадуктам нерваў, які можна ўзяць на сябе, калі сутыкнуцца з забаўнай задачай. Genovese кажа, што гэта важна, таму што без дабрабыту наша дабрабыт можа пацярпець.

"Эстрыс дапамагае нам заставацца матываванымі, працаваць на мэты і адчуваць сябе добра ў жыцці", - дадаў ён.

Што такое бяда?

З пункту гледжання процілегласцей, дыстрэс і раздражненне знаходзяцца на любым канцы спектру. У адрозненне ад эустресс, непрыемнасці могуць прымусіць вас адчуваць сябе перагружанымі, таму што вашы рэсурсы (фізічна, псіхічна, эмацыйна) недастаткова для задавальнення патрэб, з якімі вы сутыкаецеся.

Ліцэнзаваны прафесійны дарадца Кейсі Лі, Масачузэтс, кажа, што гэты тып негатыўнага стрэсу можа прывесці да трывогі, дэпрэсіі і зніжэння працаздольнасці.

Што робіць эстэрысу "добрым стрэсам"?

Праца і жыццё па-за межамі нашай зоны камфорту - гэта добра. Калі мы адчуваем, што стрэс можа стаць негатыўным. Менавіта гэта адыгрывае гэтак важную частку нашага агульнага здароўя.

"Эстрыс выклікае станоўчыя пачуцці хвалявання, выканання, сэнсу, задавальнення і дабрабыту", - сказаў Лі. Ён тлумачыць, што эустресс добра, таму што вы адчуваеце сябе ўпэўнена, адэкватна і стымулюеце выклік, які адчуваеце са стрэсарам.

Псіхолаг доктар Кара Фасоне кажа, што эспрэса - гэта досыць складаная задача, не марнуючы ўсе свае рэсурсы. Гэты тып стрэсу дазваляе вам расці ў трох галінах:

• Эмацыйнаeustress можа прывесці да станоўчых пачуццяў задаволенасці, натхнення, матывацыі і плыні.
• Псіхалагічна, эўстрыса дапамагае нам стварыць нашу эфектыўнасць, аўтаномнасць і ўстойлівасць.
• Фізічна, эустресс дапамагае нам будаваць сваё цела (напрыклад, праходзячы складаныя трэніроўкі).

Прывядзіце некаторыя прыклады эустресс?

Вы можаце знайсці эстэрысу ва ўсіх сферах жыцця. Ад працы і міжасобасных адносін да хатніх і сямейных адносін, магчымасці выпрабаваць станоўчы стрэс у вялікай колькасці.

Fasone падзяляе некаторыя спосабы, як вы можаце бачыць эстэрысу ў сваім жыцці:

Эстрыс на працы

Прыкладам эстрады на працы з'яўляецца ўзнікненне новага праекта, які заклікае вас выкарыстоўваць існуючыя моцныя бакі (якія могуць быць неверагодна зараджаючымі) і патрабуе адточваць існуючыя навыкі альбо вывучаць новыя.

Праекты, звязаныя з працай, будуць стымуляваць толькі, калі яны складаныя, але рэалістычныя. Калі тэрміны нерэальна жорсткія, вы жангліруеце шматлікімі праектамі (нерэалістычнай нагрузкай) альбо працуеце з таксічнай каманднай культурай, вы, хутчэй за ўсё, адчуваеце непрыемнасці і негатыўныя наступствы, якія звязаны з гэтым.

Эстраст у асабістых інтарэсах

Паставіць складаныя мэты вакол вашых інтарэсаў і захапленняў - яшчэ адзін прыклад перасцярогі. Як людзі, мы маем прыроджаную здольнасць да навучання. Вывучэнне новых рэчаў можа стаць складанай задачай. І расце вопыт у той ці іншай галіне не адбываецца прама.

Звычайна ёсць этап навучання, дзе вам можа быць зусім страшна. Але вы вучыцеся на гэтых памылках. Калі вы пачынаеце бачыць невялікія выйгрышы і працягваеце развіваць эфектыўнасць, вы матываваны, каб працягваць вучыцца і ўдасканальвацца.

Эстрыс і падарожжы

Падарожжа па сваёй сутнасці складанае, асабліва калі вы вывучаеце далёкае месца з іншай мовай і звычаямі.

У той жа час вы пагружаеце сябе ў новым і цікавым месцы, з рознымі прадуктамі для задавальнення, новымі месцамі для разгляду і цэлай культурай, якую можна выпрабаваць.

Хоць стрэс падарожнічае для многіх людзей, якія глядзяць на іх пазітыўна.

Эстресс і фізічная падрыхтоўка

У фізічным сэнсе эустресс тлумачыцца тым, што кідаеце выклік свайму арганізму (напрыклад, узняцце цяжараў) для стымулявання росту (у гэтым выпадку сілы, вынослівасці і росту цягліц).

У трэнажорнай зале або на пешаходнай дарожцы вы можаце перагукацца з мелодыямі і цалкам занатоўвацца ў трэніроўцы. Вы нават не можаце ўсвядоміць, наколькі знясільваючай стала гэтая праца, таму што вы дагналі гэты момант.

Якія спосабы ўключыць больш пазітыўнага стрэсу ў сваё жыццё?

Ёсць добры шанец, што вы ўжо ўключыце станоўчы стрэс у сваё жыццё. Але калі вы шукаеце спосабы зрабіць штодня часткай свайго выбару, Fasone дзеліцца некалькімі ідэямі, каб пачаць працаваць:

• Вывучайце што-небудзь новае, будзь то вялікае ці малае.
• Націсніце сябе за межы зоны камфорту на працы. Гэта можа азначаць узяць на сябе новую адказнасць альбо развіваць новае майстэрства.
• Заняткі, практыкаванні, практыкаванні!
• Даведайцеся, як ставіць мэты (асабістыя і прафесійныя), якія складаныя і рэалістычныя. Прасачыце за сваім поспехам, каб прыцягнуць сябе да адказнасці.

Чытайце пра дадатковыя спосабы барацьбы з негатыўным стрэсам і паляпшэннем здароўя і настрою.

Прадукцыйнае станоўчае напружанне

Стрэс, станоўчы ці адмоўны, - гэта нармальная частка жыцця. Мы можам не мець кантролю над нейкім негатыўным стрэсам, які мы адчуваем, але мы можам шукаць спосабы, як уключыць большую дапамогу ў наша жыццё.