Ці кантралююць эфірныя алею або памяншаюць храп? 13 алеяў, якія дапамогуць вам заснуць

Задаволены

• Ці можа эфірныя алею паменшыць храп?
• Эфірныя алею для храпу
• Спрэй для горла з эфірным алеем для храпу
• Эфірныя алею для апноэ
• Як выкарыстоўваць эфірныя алею для лячэння храпу
• Меры засцярогі
• Калі звярнуцца да ўрача
• Забірай

Ці можа эфірныя алею паменшыць храп?

Эфірныя алею выкарыстоўваюцца тысячамі гадоў для лячэння розных хвароб. Яны зроблены шляхам здабывання прыродных хімічных рэчываў з некаторых раслін. Гэтыя хімічныя рэчывы надаюць раслінам іх пахі і водары, таму здабываць іх быццам бы захоплівае сутнасць расліны.

Сапраўдныя эфірныя алею здабываюцца натуральным шляхам альбо на пару, альбо на драбненні розных частак расліны. Эфірныя алею часта вырабляюць з кары дрэў, каранёў, кветак, лісця і траў.

Араматэрапія выкарыстоўвае эфірныя алею для паляпшэння вашага фізічнага, псіхічнага або духоўнага здароўя. У ароматэрапіі эфірныя алею звычайна ўдыхаюць і разводзяць і наносяць на скуру. Не праглынайце эфірныя алею.

Клінічныя выпрабаванні паказалі, што эфірныя алею могуць знізіць млоснасць і неспакой у людзей, якія захварэлі на рак. Іншыя даследаванні паказваюць на антыбактэрыйны эфект мясцовых эфірных алеяў.

Хоць у навукі няма доказаў, якія пацвярджаюць гэта, многія людзі даўно прысягаюць на дзеянне эфірных алеяў пры храпе.

Каля 45 адсоткаў дарослых храпяць па меншай меры зрэдку, а 25 адсоткаў храпяць звыкла. Храп можа быць больш, чым нязручнасцю. Храп можа прывесці да бессані і праблем са спячым партнёрам. Гэта таксама можа быць паказчыкам сур'ёзнага стану пад назвай апноэ.

Дадзеныя аб выкарыстанні эфірных алеяў для храпу абмежаваныя. Папярэдняе клінічнае выпрабаванне, арганізаванае вытворцамі аднаго аэразольнага горла з эфірным алеем, паказала, што іх пэўная сумесь эфірных алеяў можа эфектыўна знізіць храп у некаторых людзей. Аднак незразумела, чаму і як працуюць гэтыя алею, каб паменшыць храп.

Эфірныя алею для храпу

Шмат эфірных алеяў рэкламуецца для лячэння храпу і паляпшэння сну.

Купляйце эфірныя алею для храпу ў Інтэрнэце.

Чабор

На думку экспертаў у галіне ароматэрапеўтычнага масажу, уціранне трохі чаборавага алею на ногі можа паменшыць храп.

Мята

Алей мяты мае ачышчальнае дзеянне, якое дапамагае ачысціць пазухі і палегчыць дыханне. Калі храп пагоршыцца, калі вы набіліся, удыханне мяты з маслам можа дапамагчы.

Эўкаліпт

Першыя даследаванні паказваюць, што эўкаліпт можа дапамагчы разбурыць слізь у дыхальнай сістэме, уключаючы пазухі і заднюю частку горла.

Людзі выкарыстоўваюць эўкаліптавае алей для палягчэння сімптомаў астмы і бранхіту.

Кедравае дрэва

Кедравае дрэва мае драўняны пах, які можа дапамагчы паменшыць непакой і расслабіць мышцы. Гэта можа дапамагчы вам увайсці ў стан паслаблення, карыснага для сну.

Цытрына

Было паказана, што свежы цытрусавы водар цытрынавага алею паляпшае настрой. Гэта можа дапамагчы, зніжаючы трывожнасць і спрыяючы адчуванню дабрабыту.

Гваздзік

Гваздзік з'яўляецца травой з рознымі лекавымі мэтамі.

Гваздзіковае алей выкарыстоўваецца для аслаблення мокроты ў грудзях. Гэта можа дапамагчы разбурыць мокроту, якая перамяшчаецца на заднюю частку горла, калі вы кладзецеся спаць.

Сосна

Эфірны алей, атрыманы з хваёвай ігліцы, мае хваёвае алей як антымікробныя, так і антыаксідантныя ўласцівасці.

Спецыялісты па ароматэрапіі таксама выкарыстоўваюць яго для масажу напружаных цягліц і боляў у суставах. Масажная тэрапія - гэта эфектыўнае лячэнне бессані.

Фенхель

Фенхель можа валодаць некаторымі супрацьзапаленчымі ўласцівасцямі. Некаторыя людзі могуць выкарыстоўваць яго для памяншэння запалення ў носе і горле і палепшыць паступленне паветра праз насавыя праходы.

Шалфей

Шалфейныя алею здаўна ўжываюць па сваёй лячэбнай каштоўнасці. Алей шалвеі можа быць эфектыўным супраць рэспіраторных інфекцый, напрыклад, пры катары. Гэта таксама можа палепшыць тыраж.

Сітранела

Ужыванне алкаголю на самай справе частая прычына храпу. Алей цытранелы валодае детоксікаціі, што можа дапамагчы вам мачыцца і вылучыць таксіны.

Лаванда

Лаванда з'яўляецца найбольш часта выкарыстоўваным алеем для лячэння бессані. Ён спрыяе паслабленню і можа справакаваць вылучэнне мелатоніна, гармона сну.

Гэта часта дапамагае і партнёрам людзей, якія храпяць.

Маяран

Маяран мае адхарквальныя ўласцівасці, якія могуць дапамагчы разбурыць частку слізі, якая замінае дыханню ноччу.

Валяр'ян

Корань валяр'яны валодае магутным заспакаяльным дзеяннем, таму яго звычайна выкарыстоўваюць у натуральных дабавак для сну.

Алей валяр'яны можа дапамагчы вам спрыяць спакойным начным сну пры абмежаваных зменах становішча альбо паслужыць сродкам сну для вашага партнёра.

Спрэй для горла з эфірным алеем для храпу

У папярэдніх выпрабаваннях 2004 года, якія не ацэньваліся FDA, эфірны алей для горла пад назвай Helps Stop храп паказаў некаторыя станоўчыя вынікі. Гэты канкрэтны спрэй для горла ўяўляе сабой сумесь многіх алеяў, разгледжаных у гэтым артыкуле, у тым ліку:

• мята перачная
• цытрына
• гваздзік
• хвоі
• шалфей
• эўкаліпта
• чабор
• лаванды
• кроп

Эфірныя алею для апноэ

Апноэ ў сне - гэта сур'ёзнае стан, пры якім дыханне пастаянна спыняецца і пачынаецца падчас сну. Звычайна гэтыя эпізоды настолькі хуткія, што вы іх не заўважаеце, хаця ў вас можа быць да 30 гадзін.

Самы распаўсюджаны тып апноэ, абструктыўная апноэ, бывае, калі мышцы ў горле занадта моцна расслабляюцца. Калі гэта адбудзецца, дыхальныя шляхі звужаюцца, і вы не можаце ўздыхнуць.

Менш распаўсюджаны тып апноэ, цэнтральная апноэ, адбываецца, калі ў вашага мозгу ўзнікаюць праблемы з сігналізацыяй дыхальных цягліц.

Агульныя сімптомы апноэ ўключаюць:

• гучнае храп
• эпізоды спыненага дыхання засведчаны вашым партнёрам па сну
• раптоўна прачынаючыся з дыханнем, храпам або дыхавіцай
• празмерная дрымотнасць пасля сну
• праблемы са сном

Апноэ ў сне выклікана фізічнымі перашкодамі ў дыхальных шляхах або неўралагічнымі праблемамі. Эфірныя алею наўрад ці дапамогуць палепшыць гэтыя праблемы, аднак змены ладу жыцця, такія як адмова ад курэння або пахуданне, могуць мець вялікую розніцу.

Кінуць паліць можа быць вельмі складана. Наведайце лекара, каб скласці падыходны для вас план па спыненні курэння.

Як выкарыстоўваць эфірныя алею для лячэння храпу

Ёсць некалькі спосабаў выкарыстання эфірных алеяў для храпу:

• дыфузны ў паветра і ўдых
• дадаць разведзенае алей у гарачую ванну
• дадайце некалькі кропель алею ў шклянку вады і палашчыце горла на працягу 30 - 60 секунд
• дадайце эфірны алей у такое алей-носьбіт, як какосавае або аліўкавы алей, і масажуйце скуру
• дадайце ў ніжнюю частку ног некалькі кропель разведзенага эфірнага алею

Меры засцярогі

Эфірныя алею заўсёды трэба разводзіць у алеі-носьбіце. Тыповы рэцэпт - 4 да 6 кропель за ўнцыю салодкага міндаля, какосавага арэха ці іншага алею.

Заўсёды чытайце этыкеткі на эфірных алеях і выконвайце іх інструкцыі. Трымайце эфірныя алею далей ад вачэй.

Некаторыя эфірныя алею таксічныя. Ніколі не праглынайце іх.

Калі вы прымаеце лекі альбо маеце ўжо існуючыя ўмовы, пракансультуйцеся з урачом, перш чым выкарыстоўваць эфірныя алею.

Калі звярнуцца да ўрача

Калі вы лічыце, што ў вас ці вашага партнёра апноэ ў сне, запішыцеся на прыём да ўрача. Апноэ ў сне - гэта сур'ёзнае стан, якое можа павялічыць рызыку павышэння артэрыяльнага ціску, хваробы сэрца і дыябету.

Калі ваш храп стаў моцным і перашкаджае вашаму жыцця, ідзіце да ўрача. Яны могуць праводзіць дыягнастычныя тэсты, якія дапамогуць вызначыць, што выклікае вашыя праблемы.

Гэтыя тэсты могуць ўключаць:

• Рэнтген. Пры рэнтгеналагічным даследаванні ваш лекар паглядзіць на структуру вашых дыхальных шляхоў.
• Стацыянарнае даследаванне сну. У гэтым тыпе даследавання сну вы будзеце падлучаны да абсталявання, каб кантраляваць дыханне падчас сну. Гэта вядома як палісомнаграфія.
• Хатняе даследаванне сну. Вы таксама можаце зрабіць даследаванне сну дома. Лекар дасць вам абсталяванне для кантролю ўзроўню кіслароду і іншых жыццёва важных рэчываў падчас сну.

Забірай

Храп можа стаць сур'ёзнай праблемай, якая перашкаджае вам і вашаму партнёру добра выспацца. Эфірныя алею могуць дапамагчы паменшыць сімптомы і спрыяць здароваму сну.

Калі ў вас ёсць пастаянныя праблемы са сном ці з храпам, звярніцеся да лекара. Яны могуць дапамагчы вам вызначыць, ці падыходзяць вам эфірныя алею або іншыя варыянты.